Plans de repas et repas au restaurant à Bangkok : concilier le plan alimentaire et la vie sociale

Mealzo Team · 2026-09-06 · 19 min

À Bangkok, manger à l’extérieur est particulièrement facile. La street food est présente presque partout, les food courts font partie du quotidien professionnel, déjeuner avec ses collègues est tout à fait normal, et un dîner peut rapidement devenir une sortie entre amis simplement parce que tout le monde est déjà dehors.

Cela ne signifie pas pour autant qu’un plan de repas doit remplacer les repas au restaurant. La plupart des personnes qui recherchent meal plan eating out Bangkok ne souhaitent pas renoncer complètement aux repas avec leurs amis, leurs collègues, leurs clients ou leur partenaire. Elles cherchent plutôt à éviter que chaque repas devienne une décision improvisée.

La solution pratique consiste à construire le plan autour des repas que vous contrôlez réellement. Un plan qui suppose que vous ne mangez jamais à l’extérieur risque de devenir très rapidement contraignant. Un plan qui couvre les moments prévisibles de votre semaine laisse au contraire de la place pour les autres repas.

Mealzo Bangkok est conçu pour s’adapter à cette réalité. La question n’est donc pas de savoir si vous pouvez manger au restaurant tout en utilisant un plan de repas. C’est possible. La meilleure question est plutôt de savoir combien de repas vous avez réellement besoin de recevoir, lesquels vous pouvez contrôler et comment gérer ceux qui sont déjà prévus dans le cadre de votre vie sociale.

1. À Bangkok, la question du plan de repas est en réalité une question de repas à l’extérieur

Dans certaines villes, manger au restaurant plusieurs fois par semaine peut sembler exceptionnel. À Bangkok, cela peut simplement être un mardi ordinaire.

Vous pouvez acheter votre petit-déjeuner près du BTS, déjeuner avec vos collègues dans un food court, commander quelque chose au bureau, retrouver un client pour dîner et passer le samedi à manger avec des amis. Aucune de ces situations ne doit être considérée comme une exception.

Cela change la manière dont il faut utiliser un plan de repas.

L’objectif n’est pas de créer un emploi du temps rigide dans lequel chaque repas provient d’une boîte livrée. Il s’agit de réduire les décisions inutiles pendant les moments de la semaine que vous contrôlez le mieux.

Pour beaucoup de personnes à Bangkok, le petit-déjeuner est prévisible. Si vous quittez votre domicile à peu près à la même heure ou travaillez à un bureau, le petit-déjeuner n’a généralement pas besoin de devenir chaque jour une décision concernant le restaurant où manger.

Le déjeuner en semaine est également souvent contrôlable. Des collègues peuvent vous proposer de sortir déjeuner, mais il y a généralement plusieurs jours où vous savez déjà où vous serez et à quelle heure vous mangerez.

Le dîner est différent. Certains soirs sont prévisibles, tandis que d’autres sont déjà occupés par des rendez-vous avec des clients, des anniversaires, des sorties avec des amis, des rendez-vous amoureux ou des invitations spontanées.

Les repas du week-end sont encore moins prévisibles pour beaucoup de personnes.

La question ne devrait donc pas être : "Est-ce que je peux suivre un plan de repas si je continue à manger à l’extérieur ?" La meilleure question est : "Quels repas mon plan doit-il couvrir pour que je puisse continuer à avoir une vie sociale normale ?"

Key takeaway: Un plan de repas fonctionne plus facilement lorsqu’il couvre les repas que vous contrôlez, au lieu de faire comme si tous les repas sociaux pouvaient être supprimés de votre calendrier.

Pour en savoir plus sur la manière d’intégrer des repas livrés dans un emploi du temps professionnel chargé, consultez planifier ses repas quand on travaille beaucoup à Bangkok

2. Commencez par séparer les repas que vous contrôlez de ceux que vous ne contrôlez pas

Prenez une semaine normale et classez chaque repas selon son degré de prévisibilité.

Le petit-déjeuner est généralement le plus facile à gérer. Si vous quittez votre domicile à peu près à la même heure ou travaillez à un bureau, il n’y a généralement aucune raison pour que le petit-déjeuner nécessite chaque jour de choisir un restaurant.

Le déjeuner en semaine est également souvent facile à contrôler, sauf si vous avez prévu un déjeuner avec des collègues.

Le dîner est différent. Certains soirs, vous savez que vous mangerez chez vous. D’autres sont déjà occupés par un rendez-vous avec un client, des amis, votre partenaire ou par d’autres projets.

Les repas du week-end sont les moins prévisibles pour beaucoup de personnes. Un week-end peut comprendre un brunch, un repas dans un centre commercial et un dîner au restaurant. Un autre peut être passé presque entièrement à la maison.

Un bon point de départ peut ressembler à ceci :

Ce tableau n’est pas une règle stricte. Il sert à déterminer où votre argent et les repas livrés seront réellement utiles.

Si vous dînez régulièrement au restaurant trois fois par semaine, commander un plan qui prévoit un dîner livré tous les soirs crée un conflit évident. Vous payez pour un repas que vous ne mangerez peut-être pas, tout en devant quand même choisir votre repas au restaurant.

Si vous contrôlez généralement le petit-déjeuner et le déjeuner mais rarement le dîner, ces deux repas peuvent constituer la base logique de votre plan.

Cette approche permet également d’éviter que le plan de repas devienne une charge mentale supplémentaire. Vous n’avez pas besoin de vous demander chaque jour si le fait d’aller au restaurant a "ruiné" le plan. Ce repas faisait partie de votre semaine dès le départ.

3. Adaptez le nombre de repas par jour à votre véritable semaine

Mealzo Bangkok propose des plans de 3 ou 5 repas par jour. Le bon choix dépend donc moins de ce qui semble idéal sur le papier que du nombre de repas que vous contrôlez réellement.

Un plan de 3 repas par jour peut mieux convenir à une personne qui mange souvent à l’extérieur. Il apporte une structure sans chercher à remplacer chaque repas pris avec des amis ou lors d’un rendez-vous.

Imaginez que vous preniez habituellement le petit-déjeuner et le déjeuner livrés, mais que vous dîniez avec des amis trois soirs par semaine. Un plan de 3 repas par jour peut alors offrir davantage de flexibilité tout en laissant de la place aux dîners sociaux, selon le reste de votre semaine.

Un plan de 5 repas par jour convient davantage lorsque la plupart de vos repas sont pris à la maison, au bureau ou dans le cadre d’une routine où les repas livrés sont pratiques. Il peut également convenir à une personne qui préfère des repas plus petits et plus fréquents et qui a relativement peu de sorties au restaurant.

Le point essentiel est que 5 repas dans le plan ne signifie pas automatiquement que vous mangerez réellement les 5 repas dans votre quotidien.

Si vous remplacez régulièrement les repas livrés par des repas au restaurant, un plan plus important peut simplement entraîner des dépenses inutiles. Vous continuez à payer la nourriture même si vous ne la mangez pas.

Mealzo Bangkok propose 6 niveaux caloriques quotidiens, de 1200 à 2500 kcal. Le calculateur de calories de l’application utilise la formule de Mifflin-St Jeor, mais il s’agit d’une estimation et non d’un conseil médical. Il ne faut pas le considérer comme une indication précise de la quantité à manger, notamment lorsque des repas au restaurant font partie de votre semaine.

Pour plus de détails sur le choix entre 3 et 5 repas, consultez comment choisir entre 3 et 5 repas par jour

4. Choisissez la durée du forfait en fonction de votre calendrier social

La durée du forfait devient plus importante lorsque votre semaine est imprévisible.

Mealzo Bangkok propose des forfaits de 3, 7, 14 et 30 jours. La différence est simple.

Un forfait plus court implique moins d’engagement lorsque vous savez que les prochains jours comprennent plusieurs dîners, célébrations, rendez-vous professionnels ou autres événements.

Un forfait plus long a davantage de sens lorsque votre emploi du temps est relativement prévisible et que vous prévoyez d’utiliser le plan régulièrement pendant une période plus longue.

Supposons que la semaine prochaine comprenne un anniversaire, deux dîners avec des clients et une rencontre avec des amis le week-end. Un forfait de 3 ou 7 jours peut alors mieux correspondre à votre calendrier qu’un engagement plus long dès le départ.

À l’inverse, si vous entrez dans une période de plusieurs semaines de travail normales et que vous contrôlez principalement vos petits-déjeuners et déjeuners, un forfait de 14 ou 30 jours peut beaucoup mieux correspondre à votre quotidien.

L’erreur consiste à choisir la durée du forfait en fonction d’une version idéalisée de votre vie.

Regardez votre véritable calendrier.

Avant de commander, vérifiez :

• Combien de repas allez-vous certainement prendre à la maison ou au travail ?

• Combien de repas au restaurant sont déjà prévus ?

• Des anniversaires, rendez-vous ou événements approchent-ils ?

• Vos week-ends sont-ils généralement prévisibles ?

• Le mois à venir sera-t-il particulièrement chargé socialement ?

Pour plus d’informations sur la durée d’un abonnement, consultez combien de temps devrait durer votre plan de repas

Il faut aussi être honnête concernant le coût. Un plan de repas est payé que vous mangiez ou non un repas donné. Si vous savez que vous mangerez à l’extérieur la plupart des jours, un forfait plus court ou un nombre inférieur de repas livrés peut être plus logique que de payer pour une nourriture qui reste régulièrement inutilisée.

5. Comprenez ce que le fait de mettre des jours en pause change réellement

La mise en pause est utile parce qu’une semaine remplie de sorties ne signifie pas nécessairement que vous devez abandonner tout le plan.

Le mécanisme est simple : un forfait correspond à un ensemble de jours et, lorsque vous mettez le plan en pause, le calendrier est décalé vers l’avenir au lieu de perdre une journée du forfait.

Cette différence est importante.

Imaginez que vous ayez un plan actif et que vous découvriez que les prochains jours seront exceptionnellement chargés en sorties et en repas au restaurant. Au lieu de considérer ces jours comme perdus, vous pouvez utiliser la pause pour décaler le calendrier et reprendre le plan lorsqu’il correspondra de nouveau à votre quotidien.

Il n’est pas nécessaire de faire des calculs compliqués. La règle exacte applicable à votre compte doit être vérifiée dans l’application Mealzo Bangkok ou confirmée auprès du support.

Le principe essentiel est le suivant : une pause modifie le calendrier. Elle ne transforme pas un repas que vous n’avez pas mangé en raison de culpabilité.

Vous pouvez ainsi considérer le plan de repas comme une structure flexible plutôt que comme un test de votre régularité.

Pour plus de détails sur ce mécanisme, consultez mettre en pause ou sauter des jours avec un plan de repas à Bangkok

6. Que faire d’une livraison un soir où vous mangez à l’extérieur ?

C’est l’un des problèmes les plus pratiques et il vaut mieux y penser à l’avance.

Mealzo Bangkok propose deux créneaux de livraison : le matin de 06:00-09:00 et le soir de 17:00-20:00. Vous choisissez l’un des deux.

Si vous recevez habituellement votre livraison le matin et que vous savez déjà que vous sortirez dîner ce jour-là, le fait que la boîte arrive le matin ne signifie pas que vous devez tout manger immédiatement.

L’approche la plus simple consiste à conserver les repas conformément aux instructions de conservation et de manipulation fournies avec la livraison, puis à les utiliser lorsque cela correspond à votre journée. Si vous savez qu’un repas ne sera pas consommé parce que vous serez à l’extérieur, organisez votre journée autour des repas que vous pouvez réellement manger au lieu d’ouvrir automatiquement tout le contenu.

L’inverse est également vrai. Si vous recevez habituellement votre livraison le soir mais que vous avez prévu un dîner tardif à l’extérieur, le créneau de livraison peut devenir moins pratique. C’est pourquoi il faut considérer l’horaire de livraison en même temps que votre emploi du temps professionnel et social.

Un plan de repas doit simplifier le quotidien. Si le créneau de livraison choisi entre régulièrement en conflit avec votre emploi du temps, le problème n’est pas un manque de discipline. C’est simplement que l’organisation ne correspond pas à votre mode de vie.

Pour les questions actuelles concernant la livraison et les détails de votre compte, l’application et le support de Mealzo Bangkok sont les sources d’information appropriées.

7. Mangez au restaurant sans compter les calories à table

Un repas au restaurant ne doit pas devenir un exercice de calcul des calories à table.

Les portions varient. Les recettes varient également, tout comme les méthodes de préparation. Si vous ne savez pas exactement comment un plat a été préparé et quels ingrédients il contient, il est souvent impossible d’en déterminer précisément la valeur nutritionnelle.

Cette incertitude ne signifie pas que vous ne pouvez pas faire des choix raisonnables.

Utilisez plutôt des repères simples et faciles à appliquer.

Par exemple :

• Choisissez un plat principal clairement défini plutôt que de commander automatiquement plusieurs grands plats.

• Si vous mangez avec d’autres personnes, partagez les plats.

• Observez si le plat est frit, grillé, cuit à la vapeur ou préparé autrement.

• Si du riz accompagne le repas, prenez une quantité adaptée à votre appétit au lieu de considérer automatiquement que vous devez manger toute la portion.

• Choisissez de l’eau ou une boisson non sucrée si vous n’avez pas particulièrement envie d’une boisson sucrée.

• Mangez normalement. N’attendez pas d’avoir extrêmement faim simplement parce que vous pensez devoir "économiser" pour le dîner.

L’objectif n’est pas de rendre les repas avec d’autres personnes compliqués. Vous pouvez continuer à profiter normalement d’un dîner avec des collègues ou des amis.

Un bon plan de repas apporte une structure prévisible avant et après ce type de repas. Le dîner au restaurant devient ainsi plus facile à intégrer sans devoir faire des calculs.

8. Comment commander de la cuisine thaïlandaise sans compliquer les choses

La cuisine thaïlandaise peut parfaitement faire partie d’un repas social. Il n’y a aucune raison de l’éviter. Bangkok offre un choix immense, et un même restaurant peut proposer du riz, des nouilles, des soupes, des currys, des plats grillés, des aliments frits et de nombreuses boissons.

Le plus simple est de considérer l’ensemble du repas.

Si vous commandez plusieurs plats à partager, vous pouvez mieux contrôler la quantité de chaque plat que vous mettez dans votre assiette. C’est particulièrement pratique lorsque la table comporte plusieurs plats et différentes méthodes de préparation.

Le riz est un autre élément facile à prendre en compte. Il n’est pas nécessaire de l’éviter. Vous pouvez simplement choisir la quantité que vous souhaitez manger plutôt que de considérer automatiquement que vous devez terminer toute la portion.

La méthode de préparation peut également servir de repère simple. Les plats grillés et cuits à la vapeur sont différents des aliments fortement frits. Un plat avec une soupe est différent d’un repas composé principalement d’aliments frits. Il n’est pas nécessaire de qualifier ces choix de "bons" ou de "mauvais". Ce sont simplement des options différentes.

Viennent ensuite les boissons.

Les boissons sucrées, les thés au lait, les sodas et autres boissons contenant du sucre peuvent facilement devenir un ajout au repas, même si nous ne les considérons pas toujours comme faisant partie de la nourriture. Si vous en avez vraiment envie, commandez-en une. Si cela ne vous importe pas particulièrement, l’eau ou une boisson non sucrée est un choix plus simple.

Le même principe fonctionne avec la street food.

Vous n’avez pas besoin de transformer Bangkok en une ville où personne ne mange à l’extérieur. Vous avez simplement besoin d’une façon de prendre des décisions ordinaires concernant vos repas que vous pouvez répéter.

Key takeaway: Lorsque vous mangez thaïlandais en société, concentrez-vous sur l’association des plats, les portions, le mode de préparation et les boissons plutôt que d’essayer de calculer précisément la valeur nutritionnelle de chaque plat.

9. Les boissons sont souvent le facteur le plus facile à simplifier

L’attention se porte généralement sur la nourriture, mais les boissons peuvent également modifier l’ensemble d’un repas.

C’est particulièrement pertinent à Bangkok, où les boissons sucrées sont largement disponibles et peuvent faire partie de l’expérience d’un repas à l’extérieur. Un repas accompagné d’eau est un choix différent d’un repas accompagné de plusieurs boissons sucrées.

Il n’est pas nécessaire d’en faire une interdiction.

Posez-vous simplement une question : avez-vous vraiment envie de cette boisson ou la commandez-vous simplement parce qu’elle fait automatiquement partie de la commande ?

Si vous voulez une boisson sucrée, commandez-la et n’en faites pas toute une histoire. Si vous n’y tenez pas particulièrement, l’eau ou une boisson non sucrée permet de réduire un facteur sans modifier le reste du repas.

Le même principe s’applique à l’alcool lorsqu’il fait partie d’un dîner social. Il serait irréaliste de prétendre que tous les dîners à Bangkok se font uniquement avec de l’eau. Le point pratique est simplement que les boissons font partie du repas dans son ensemble et que vous pouvez faire des choix conscients sans essayer de tout calculer à table.

Un plan de repas n’exige pas la perfection au restaurant. Il apporte une structure prévisible autour de ces repas.

10. Le matin après un dîner copieux

Après un dîner copieux, certaines personnes veulent immédiatement "compenser" en sautant le petit-déjeuner ou en ne mangeant rien jusqu’à plus tard.

Cela peut créer un autre problème. Au lieu de revenir à une routine normale, un repas inhabituel se transforme en une journée entière d’alimentation irrégulière.

La solution la plus simple consiste à revenir au plan habituel.

Si vous prenez normalement votre petit-déjeuner dans le cadre du plan livré, prenez votre petit-déjeuner. Si le déjeuner fait partie de votre routine professionnelle, déjeunez normalement. Vous n’avez pas besoin de "rattraper" le repas au restaurant en rendant la journée suivante exceptionnellement restrictive.

C’est particulièrement utile lorsque le dîner était une sortie sociale. Vous avez passé une soirée avec vos amis, puis vous revenez à votre routine habituelle. Il n’est pas nécessaire de considérer ce dîner comme un échec qu’il faudrait corriger.

Il en va de même si le dîner était plus copieux que prévu. Les repas au restaurant comportent une part d’incertitude, et essayer de reconstituer précisément ce qui s’est passé après coup n’est souvent pas très utile.

Une routine répétable est plus facile à maintenir qu’un cycle composé d’un repas au restaurant, d’une compensation, de faim et d’une nouvelle décision improvisée concernant la nourriture.

11. Quand un plan de repas n’est réellement pas adapté

Un plan de repas n’est pas automatiquement la meilleure solution pour tout le monde.

Si vous mangez presque tous vos repas à l’extérieur, avez un emploi du temps imprévisible chaque jour, passez la plupart de votre temps hors de chez vous et savez rarement où vous prendrez votre prochain repas, un plan livré peut générer davantage de nourriture inutilisée et de dépenses que de confort.

Cela ne signifie pas que le plan est mauvais. Il ne correspond simplement pas à votre mode de vie.

Réfléchissez-y attentivement si :

• Vous mangez la plupart de vos repas au restaurant ou en street food presque tous les jours.

• Votre emploi du temps professionnel change constamment.

• Vous voyagez souvent en dehors de Bangkok.

• Vous ne pouvez pas réceptionner ou conserver correctement les repas livrés.

• Vous pensez laisser régulièrement une grande partie des repas livrés inutilisée.

• Vous préférez choisir chaque repas spontanément.

Il existe aussi une solution intermédiaire. Vous n’êtes pas obligé d’utiliser un plan de repas tous les jours. Un forfait plus court peut être utile pendant une période où votre emploi du temps est plus prévisible, tandis qu’une période très sociale peut justifier un nombre inférieur de repas livrés.

Mealzo Bangkok propose 12 types de plans : Balanced, Weight Loss, High Protein, Vegetarian, Vegan, Keto, Low-Carb, Gluten Free, Easy-to-Digest, Pescatarian, No Fish & Seafood et Dairy & Egg Free. Chaque plan utilise une cuisine mixte, avec des plats thaïlandais et internationaux réunis dans le même plan. Il n’existe pas de choix séparé entre différents forfaits de cuisines.

Pour une personne qui mange souvent à l’extérieur, la question la plus pertinente n’est donc peut-être pas : "Quel plan remplacera mes repas au restaurant ?", mais plutôt : "Quel plan correspond aux repas dont je sais déjà qu’ils seront pris à l’extérieur ?"

12. Construisez une semaine réaliste à Bangkok

La manière la plus simple de faire fonctionner ce système consiste à planifier votre semaine avant qu’elle commence.

Imaginez un emploi du temps comme celui-ci :

Lundi : petit-déjeuner et déjeuner au travail, dîner à la maison.

Mardi : petit-déjeuner et déjeuner du plan, dîner avec un client à l’extérieur.

Mercredi : petit-déjeuner et déjeuner du plan, dîner à la maison.

Jeudi : petit-déjeuner du plan, déjeuner avec des collègues à l’extérieur, dîner avec des amis.

Vendredi : petit-déjeuner et déjeuner du plan, dîner informel à l’extérieur.

Samedi : brunch et dîner avec des amis.

Dimanche : principalement à la maison.

Une personne avec un tel emploi du temps contrôle réellement plusieurs repas. Il n’y a aucune raison de faire comme si les repas au restaurant n’existaient pas.

Une approche possible consiste à utiliser les repas livrés comme base prévisible de la semaine et à laisser les repas sociaux déjà prévus faire partie de la vie normale. Le nombre exact de repas dépend de votre appétit, de votre routine et du plan choisi, mais le principe reste le même.

Avant chaque semaine, regardez votre calendrier et identifiez les points fixes :

1. Marquez les dîners avec des clients, les anniversaires et les autres événements sociaux.

1. Marquez les petits-déjeuners et déjeuners que vous contrôlez habituellement.

1. Déterminez si 3 ou 5 repas par jour correspondent réellement aux repas que vous pouvez contrôler.

1. Choisissez une durée de forfait adaptée à la période à venir.

1. Si vos projets changent, utilisez le mécanisme de pause disponible au lieu de considérer que tout le forfait est devenu inutile.

1. Au restaurant, appliquez quelques principes simples au lieu d’essayer de calculer chaque ingrédient.

1. Le lendemain, revenez à votre routine habituelle.

L’objectif n’est pas de transformer Bangkok en une ville où personne ne mange à l’extérieur. Il s’agit de construire une routine alimentaire qui tient compte de la façon dont les gens vivent réellement dans cette ville.

Mealzo Bangkok prépare chaque jour des repas frais dans sa cuisine située à Bang Na et les livre dans tout Bangkok. plans de repas Mealzo Bangkok sont disponibles avec 6 niveaux caloriques quotidiens, de 1200 à 2500 kcal, avec 3 ou 5 repas par jour et des forfaits de 3, 7, 14 ou 30 jours. Les prix sont indiqués en bahts thaïlandais et le paiement s’effectue en ligne via PromptPay, Thai QR ou carte bancaire par l’intermédiaire d’un prestataire de paiement. Le livreur n’encaisse pas d’argent liquide.

Le site web et l’application mobile sont disponibles en 8 langues : thaï, anglais, polonais, allemand, français, russe, chinois simplifié et birman. Les utilisateurs Android peuvent télécharger l’application sur Google Play. Pour toute question, vous pouvez contacter le service à l’adresse [contact@mealzo.store](mailto:contact@mealzo.store).

La gestion des allergènes repose également sur les informations déclarées par le client. Vous pouvez indiquer des allergènes parmi 9 groupes, et les plats contenant un allergène déclaré ne vous seront pas attribués. Ce mécanisme ne doit toutefois pas être interprété comme une garantie qu’un repas sera exempt d’allergènes.

La conclusion pratique est simple. Si manger à l’extérieur fait partie de votre vie à Bangkok, intégrez cette réalité dans votre plan dès le départ. Faites couvrir par le plan les repas que vous contrôlez, laissez de la place aux repas qui comptent sur le plan social, choisissez un forfait adapté à votre calendrier et utilisez les pauses lorsque votre emploi du temps change. Un bon plan de repas doit faciliter une semaine normale, et non vous obliger à renoncer à votre vie quotidienne.

Mealzo Bangkok est une cuisine et un service de livraison de repas opérant exclusivement à Bangkok, en Thaïlande. Nous ne sommes affiliés à aucun service portant un nom similaire en dehors de la Thaïlande.

FAQ

Puis-je utiliser un plan de repas Mealzo Bangkok si je mange plusieurs fois par semaine à l’extérieur ?

Oui. L’approche pratique consiste à choisir un plan adapté aux repas que vous contrôlez habituellement, plutôt que de penser que chaque repas doit provenir de la livraison. Si vous dînez régulièrement à l’extérieur, par exemple, un plan de 3 repas par jour peut mieux correspondre à votre quotidien qu’un plan de 5 repas, selon le reste de votre semaine.

Dois-je choisir 3 ou 5 repas par jour si je mange souvent à l’extérieur ?

Commencez par le nombre de repas que vous pouvez réellement utiliser. 3 repas par jour offrent généralement davantage de flexibilité à une personne qui a souvent des repas au restaurant, tandis que 5 repas peuvent mieux convenir lorsque la plupart des repas sont pris à la maison ou au bureau. C’est votre véritable emploi du temps hebdomadaire qui doit guider le choix.

Que faire si je sais que je vais dîner à l’extérieur un jour de livraison ?

Un forfait correspond à un ensemble de jours et la mise en pause décale le calendrier vers l’avenir au lieu de faire perdre une journée. Pour connaître la règle exacte applicable à votre compte, consultez l’application Mealzo Bangkok ou contactez le support. Si vous ne mangez pas un repas livré ce jour-là, conservez-le conformément aux instructions fournies concernant sa conservation et sa manipulation.

Puis-je manger thaïlandais tout en suivant un plan de repas ?

Oui. Il n’est pas nécessaire d’éviter la cuisine thaïlandaise. Au restaurant, vous pouvez appliquer des principes simples, comme partager les plats, faire attention à la quantité de riz, observer si les plats sont frits, grillés ou cuits à la vapeur, et vous demander si vous voulez réellement une boisson sucrée. La valeur nutritionnelle exacte des plats de restaurant est souvent impossible à déterminer, les habitudes simples sont donc plus pratiques que de chercher à calculer chaque plat.

Le calculateur de calories me dit-il combien je dois manger ?

Le calculateur de l’application Mealzo Bangkok utilise la formule de Mifflin-St Jeor et fournit une estimation. Il ne s’agit pas d’un conseil médical et il ne doit pas être considéré comme une prescription précise concernant la quantité de nourriture à consommer.

Un plan de repas est-il intéressant si je mange presque tous les jours à l’extérieur ?

Pas nécessairement. Si vous prenez régulièrement la plupart de vos repas à l’extérieur, vous risquez de payer pour des repas livrés que vous n’utilisez pas. Dans ce cas, réfléchissez à la possibilité qu’un forfait plus court ou un nombre inférieur de repas livrés corresponde mieux à votre quotidien. L’objectif d’un plan de repas est d’apporter de la commodité et une structure. Il doit donc correspondre à votre semaine réelle, et non à une version idéale de votre vie.