ဘန်ကောက်တွင် Diet Meal Plan တစ်ခုအတွက် အမှန်တကယ် ကုန်ကျစရိတ် ဘယ်လောက်ရှိသလဲ (THB)

Mealzo Team · 2026-09-01 · 14 min

Diet meal plan တစ်ခုကို street food တစ်ပွဲရဲ့ဈေးနှုန်းနဲ့ တိုက်ရိုက်နှိုင်းယှဉ်လိုက်ရင် ဈေးကြီးတယ်လို့ ထင်ရနိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးအသုံးဝင်တဲ့ မေးခွန်းကတော့ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အစားအသောက်အတွက် တကယ်ဘယ်လောက်သုံးနေရသလဲ၊ အဲဒီငွေထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်သလဲဆိုတာပါ။

ဘန်ကောက်မှာ meal plan cost Bangkok THB ကို အိမ်မှာကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်တာ ဒါမှမဟုတ် နေ့တိုင်းအပြင်ကနေ အစားအစာဝယ်စားတာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်နေသူတွေအတွက် အဖြေက “meal plan က ပိုသက်သာတယ်” လို့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မဆိုနိုင်ပါဘူး။ တချို့အခြေအနေတွေမှာ သက်သာနိုင်သလို တချို့အခြေအနေတွေမှာ street food က ပိုဈေးသက်သာပါတယ်။ တစ်နပ်တည်းကို မကြည့်ဘဲ နေ့စဉ်စားသောက်ပုံတစ်ခုလုံးကို ထည့်တွက်တဲ့အခါ ကွာခြားချက်က ပိုရှင်းလာပါတယ်။

ဒီဆောင်းပါးမှာ ထိုင်းဘတ်ကို အသုံးပြုပြီး Mealzo Bangkok ရဲ့ အမှန်တကယ် package ဈေးနှုန်းတွေကို ဘန်ကောက်မှာ တွေ့ရများတဲ့ အစားအသောက်ဈေးနှုန်းတွေနဲ့ ခွဲခြားဖော်ပြထားပါတယ်။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ street food၊ food court၊ restaurant နဲ့ grocery ဈေးနှုန်းတွေဟာ ဘန်ကောက်အတွက် ပုံမှန်တွေ့ရနိုင်တဲ့ ခန့်မှန်းခြေဈေးနှုန်းအကွာအဝေးတွေသာဖြစ်ပြီး တိုင်းတာထားတဲ့ဒေတာ ဒါမှမဟုတ် တရားဝင်လေ့လာမှုရလဒ်တွေ မဟုတ်ပါဘူး။

ရည်ရွယ်ချက်က ရိုးရှင်းပါတယ်။ ငွေကို ဘာအတွက်သုံးနေရသလဲ၊ ဈေးနှုန်းကို ဘာတွေက ပြောင်းလဲစေသလဲ၊ အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ပေးထားတဲ့ meal plan အတွက် ပေးချေခြင်းက ဘယ်အချိန်မှာ ငွေကြေးအရ သင့်တော်သလဲဆိုတာ နားလည်နိုင်ဖို့ပါ။

1. Meal Plan တစ်ခုဝယ်တဲ့အခါ တကယ်ဘာအတွက် ပေးချေနေတာလဲ?

Meal plan တစ်ခုဝယ်တဲ့အခါ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအတွက်ပဲ ပေးချေနေတာမဟုတ်ပါဘူး။

သတ်မှတ်ထားတဲ့ plan၊ ရွေးချယ်ထားတဲ့ calorie level နဲ့ တစ်နေ့စားမယ့် meal အရေအတွက်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် ပြင်ဆင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေအတွက် ပေးချေနေတာဖြစ်ပြီး ထုပ်ပိုးမှုနဲ့ ပို့ဆောင်မှုလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ နေ့စဉ်စားသောက်ရာမှာ လုပ်ရတဲ့ အလုပ်အသေးစားတွေဖြစ်တဲ့ ဘာစားမလဲစဉ်းစားခြင်း၊ ဈေးဝယ်ခြင်း၊ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းနဲ့ ကျန်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို စီမံခြင်းတွေကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

ဈေးနှုန်းတွေကို နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါ ဒီအချက်က အရေးကြီးပါတယ်။

အိမ်မှာ ထမင်း၊ ကြက်သားနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ရင် meal plan က အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ပေးတဲ့ အစားအစာတစ်ပွဲထက် တစ်ပွဲချင်းစီအလိုက် ကုန်ကျစရိတ်နည်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ supermarket မှာ ပေးရတဲ့ငွေက အိမ်ချက်စားခြင်းရဲ့ ကုန်ကျစရိတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို သင့်တော်တဲ့ပမာဏနဲ့ ဝယ်ရမယ်၊ သိမ်းဆည်းရမယ်၊ ပြင်ဆင်ရမယ်၊ မပျက်စီးခင် အသုံးပြုရမယ်။

အပြင်မှာစားတာကတော့ ဆန့်ကျင်ဘက်အားသာချက်ရှိပါတယ်။ တစ်ပွဲတည်း လိုသလောက်ဝယ်ပြီး ဈေးဝယ်စရာ၊ ချက်ပြုတ်စရာ မလိုပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ တစ်နေ့ကို 3 ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် 5 ကြိမ်အထိ အပြင်ကနေဝယ်စားရင် ကုန်ကျစရိတ်က တခြားပုံစံဖြစ်လာပါတယ်။ အထူးသဖြင့် restaurant delivery က နေ့စဉ်ပုံမှန်ရွေးချယ်မှု ဖြစ်လာတဲ့အခါပါ။

Meal plan က ဒီရွေးချယ်စရာနှစ်ခုကြားမှာ ရှိပါတယ်။ အဆင်ပြေမှုအတွက် ငွေပေးရတဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပေမဲ့ အစားအစာကုန်ကျစရိတ်ထဲမှာ plan ပြုလုပ်ပေးခြင်းနဲ့ delivery ပါ တစ်စုတစ်စည်းတည်း ပါဝင်ပါတယ်။

အဓိကအချက်: အစားအစာတစ်ပွဲရဲ့ဈေးကိုပဲ မကြည့်ဘဲ သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအစီအစဉ်တစ်ခုလုံးအတွက် ကုန်ကျစရိတ်ကို နှိုင်းယှဉ်သင့်ပါတယ်။

အိမ်မှာချက်ပြုတ်ခြင်းရဲ့ ငွေကြေးမဟုတ်တဲ့ အခြားကုန်ကျစရိတ်တွေကို ပိုပြီးအသေးစိတ်ကြည့်ချင်ရင် ဘန်ကောက်မှာ meal subscription နဲ့ အိမ်မှာချက်ပြုတ်ခြင်းကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း ကိုကြည့်ပါ။

2. ဘန်ကောက်ရှိ Meal Plan တွေရဲ့ အမှန်တကယ်ဈေးနှုန်းအကွာအဝေး

Mealzo Bangkok မှာ package အရှည် 4 မျိုးရှိပါတယ်။ ရွေးချယ်ထားတဲ့ configuration ပေါ်မူတည်ပြီး နောက်ဆုံးကျသင့်ငွေ ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့အတွက် ဈေးနှုန်းကို အမြဲတမ်း အကွာအဝေးနဲ့ ဖော်ပြထားပါတယ်။

တစ်ရက်စာကုန်ကျစရိတ်တွေက package ဈေးနှုန်းအကွာအဝေးကို အခြေခံပြီး ရိုးရိုးတွက်ချက်ထားတာပါ။ နှိုင်းယှဉ်ရာမှာ အသုံးဝင်ပေမဲ့ သီးခြား price list တစ်ခုအဖြစ် မယူဆသင့်ပါဘူး။

3 ရက် package က အခကြေးငွေပေးရတဲ့ trial ဖြစ်ပြီး အခမဲ့နမူနာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပိုရှည်တဲ့ package မဝယ်ခင် ဒီလိုစားသောက်မှုပုံစံကို အချိန်တိုအတွင်း စမ်းသုံးကြည့်နိုင်ပါတယ်။

Package ပိုရှည်လာတာနဲ့အမျှ အနိမ့်ဆုံးနဲ့ အမြင့်ဆုံး နှစ်ဖက်စလုံးမှာ တစ်ရက်စာခန့်မှန်းကုန်ကျစရိတ်က ပိုနည်းလာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ 30 ရက် configuration တိုင်းက 14 ရက် configuration တိုင်းထက် ပိုသက်သာမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ရွေးချယ်ထားတဲ့ plan၊ calorie level နဲ့ meal အရေအတွက်က အမှန်တကယ်ဈေးနှုန်းကို ဆက်လက်သတ်မှတ်ပေးနေပါတယ်။

ရွေးချယ်ထားတဲ့ configuration အတွက် တိကျတဲ့ဈေးနှုန်းကို ငွေမချေမီ app နဲ့ pricing page မှာ ပြသပေးပါတယ်။ နောက်ဆုံးဝယ်ယူဖို့ ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါ အဲဒီဈေးနှုန်းကိုပဲ အခြေခံသင့်ပါတယ်။

Subscription အရှည်ကို ဘယ်လိုရွေးမလဲဆိုတာအတွက် 3 ရက်၊ 7 ရက်၊ 14 ရက်နဲ့ 30 ရက် plan တွေထဲက ဘယ်လိုရွေးမလဲ ကိုကြည့်ပါ။

3. ဈေးနှုန်းအကွာအဝေးအတွင်းမှာ ဘာတွေက ဈေးကိုပြောင်းလဲစေတာလဲ?

ဈေးနှုန်းအကွာအဝေးဟာ အကြောင်းမဲ့သတ်မှတ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဓိကအချက် 3 ခုက plan အမျိုးအစား၊ တစ်နေ့စားမယ့် meal အရေအတွက်နဲ့ calorie level ဖြစ်ပါတယ်။

ပထမအချက်က meal plan ကိုယ်တိုင်ပါ။ ရွေးချယ်နိုင်တဲ့ plan 12 ခုရှိပါတယ်။

• Balanced
• Weight Loss
• High Protein
• Vegetarian
• Vegan
• Keto
• Low-Carb
• Gluten Free
• Easy-to-Digest
• Pescatarian
• No Fish & Seafood
• Dairy & Egg Free

Vegan နဲ့ Vegetarian plan တွေက ဈေးနှုန်းအကွာအဝေးရဲ့ အနိမ့်ပိုင်းမှာ ရှိပါတယ်။ Keto နဲ့ Low-Carb ကတော့ ဈေးအမြင့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဒုတိယအချက်က တစ်နေ့စားမယ့် meal အရေအတွက်ပါ။ 3 meals ဒါမှမဟုတ် 5 meals ကို ရွေးနိုင်ပါတယ်။ အလားတူ configuration တစ်ခုအတွင်းမှာ 5 meals က 3 meals ထက် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 45 percent ပိုကုန်ကျပါတယ်။

တတိယအချက်က calorie level ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို 1200 ကနေ 2500 kcal အထိ 6 levels ရှိပါတယ်။ ဒီအကွာအဝေးအတွင်း calorie level က စုစုပေါင်းဈေးနှုန်းအကွာအဝေးရဲ့ လေးပုံတစ်ပုံခန့်အထိ ဈေးနှုန်းကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။

Cuisine အမျိုးအစားက ဈေးနှုန်းကို မပြောင်းလဲစေပါဘူး။ Plan တိုင်းမှာ Thai နဲ့ international dishes တွေကို plan တစ်ခုတည်းထဲမှာ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ mixed cuisine တစ်မျိုးတည်းကို အသုံးပြုပါတယ်။ Cuisine အမျိုးအစားအလိုက် သီးခြား package ရွေးချယ်စရာ မရှိပါဘူး။

အဓိကအချက်: Plan အမျိုးအစား၊ တစ်နေ့စားမယ့် meal အရေအတွက်နဲ့ calorie level က ဈေးနှုန်းကို သက်ရောက်စေပါတယ်။ Thai နဲ့ international dishes ပါဝင်တဲ့ mixed cuisine ကတော့ ဈေးနှုန်းကို မပြောင်းလဲစေပါဘူး။

ဒါကြောင့် “Mealzo Bangkok ရဲ့ဈေး” ဆိုပြီး လူတိုင်းအတွက် တစ်ဈေးတည်းရှိတယ်လို့ ပြောတာဟာ မှားယွင်းစေနိုင်ပါတယ်။ Package အရှည်တူတဲ့ customer 2 ယောက်တောင် configuration မတူရင် ပေးရတဲ့ငွေ မတူနိုင်ပါတယ်။

4. တစ်ရက်ကုန်ကျစရိတ်ဆိုတာ တကယ်ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ?

တစ်ရက်စာကုန်ကျစရိတ်က budget စီမံရာမှာ အသုံးဝင်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

30 ရက် package ရဲ့ 8,770-20,810 THB အကွာအဝေးကို ဥပမာယူကြည့်ပါ။ 30 နဲ့စားရင် တစ်ရက်ကို ခန့်မှန်းခြေ 292-694 THB ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာ 292-694 THB တန်ဖိုးရှိတဲ့ အစားအစာတစ်ပွဲရတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ Configuration ပေါ်မူတည်ပြီး package တစ်ခုမှာ တစ်နေ့ 3 meals ဒါမှမဟုတ် 5 meals ပါနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဈေးနှုန်းအနိမ့်ဆုံးဘက်မှာ တစ်ရက်ကုန်ကျစရိတ်က နေ့တစ်နေ့လုံးအတွက် ပြင်ဆင်ပြီးသားအစားအစာအစုံကို ဖုံးလွှမ်းနိုင်ပြီး နေ့လယ်စာတစ်နပ်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဈေးပိုမြင့်တဲ့အပိုင်းကတော့ plan အမျိုးအစား၊ meal အရေအတွက်နဲ့ calorie level ပိုမိုကုန်ကျတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုကို ထင်ဟပ်ပါတယ်။

အလားတူသဘောတရားက package အတိုတွေအတွက်လည်း သက်ရောက်ပါတယ်။

• 3 ရက်: တစ်ရက်လျှင် ခန့်မှန်းခြေ 367-867 THB
• 7 ရက်: တစ်ရက်လျှင် ခန့်မှန်းခြေ 337-799 THB
• 14 ရက်: တစ်ရက်လျှင် ခန့်မှန်းခြေ 313-743 THB
• 30 ရက်: တစ်ရက်လျှင် ခန့်မှန်းခြေ 292-694 THB

ဒီတွက်ချက်မှုတွေက package တွေကို နှိုင်းယှဉ်ရလွယ်စေပေမဲ့ customer တစ်ဦးဟာ ဈေးနှုန်းအကွာအဝေးရဲ့ အလယ်တန်ဖိုးကို ပေးရမယ်လို့ ယူဆဖို့ မသင့်ပါဘူး။

သင့်ရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က အနည်းဆုံးငွေပဲ သုံးချင်တာဆိုရင် ဝယ်ဖို့ရည်ရွယ်ထားတဲ့ configuration အတိအကျကို ပုံမှန်အစားအသောက်ဘတ်ဂျက်နဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပါ။

သင့်အတွက် အရေးကြီးဆုံးက ကုန်ကျစရိတ်ကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ခြင်းဆိုရင် package ပိုရှည်တာက ဘတ်ဂျက်စီမံရ ပိုလွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ package ဈေးကို ကြိုတင်သိနိုင်လို့ပါ။

5. ဘန်ကောက် street food နဲ့ food court တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ဘယ်လိုလဲ?

ဘန်ကောက်မှာ meal plan တစ်ခုဟာ အလွန်အားကောင်းတဲ့ ပြိုင်ဘက်တစ်ခုနဲ့ ယှဉ်ပြိုင်ရပါတယ်။ အဲဒါကတော့ နေ့စဉ်စားသောက်လို့ရတဲ့ ဈေးသက်သာတဲ့အစားအစာတွေပါ။

ပုံမှန် street food တစ်ပွဲက 50-100 THB ဝန်းကျင်ဖြစ်နိုင်ပြီး food court တစ်နပ်ကတော့ 60-120 THB ဝန်းကျင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေဟာ ဘန်ကောက်အတွက် ကျယ်ပြန့်တဲ့ ခန့်မှန်းခြေဈေးနှုန်းအကွာအဝေးတွေဖြစ်ပါတယ်။ ရပ်ကွက်၊ အစားအစာအမျိုးအစား၊ portion အရွယ်အစားနဲ့ နေရာပေါ်မူတည်ပြီး ဈေးနှုန်းတွေ အများကြီးကွာနိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန် restaurant တစ်ခုမှာ အစားအစာတစ်ပွဲက 100-250 THB ဝန်းကျင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါလည်း တိုင်းတာထားတဲ့ market data မဟုတ်ဘဲ ပုံမှန်ခန့်မှန်းခြေ အကွာအဝေးတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလိုနှိုင်းယှဉ်ရာမှာ သိသာတဲ့ အကန့်အသတ်တစ်ခုရှိပါတယ်။ Street food တစ်ပွဲဟာ တစ်နေ့စာ meal plan တစ်ခုလုံးနဲ့ မတူပါဘူး။

70 THB နဲ့ တစ်နပ်ဝယ်ပြီး ကျန်တဲ့နေ့တစ်နေ့လုံး အိမ်မှာ ဈေးသက်သာတဲ့အစားအစာစားသူနဲ့ တစ်နေ့ကို ပြင်ဆင်ပြီးသားအစားအစာ 5 ပွဲဝယ်သူတို့ရဲ့ ဘတ်ဂျက်က လုံးဝမတူပါဘူး။

ဒါကြောင့် meal plan က street food ထက် အလိုအလျောက် ပိုသက်သာတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့တစ်ခုတည်းသောရည်ရွယ်ချက်က တစ်နပ်ချင်းစီအတွက် ငွေအနည်းဆုံးသုံးဖို့ဆိုရင် ဈေးသက်သာတဲ့ ဒေသခံအစားအစာက အလွယ်တကူ ပိုသက်သာနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဖက်မှာတော့ meal plan က စားသောက်မှုပုံစံတစ်မျိုးကို ပေးပါတယ်။ အစားအစာတွေကို ကြိုတင်စီစဉ်ပြီး ပြင်ဆင်ထားပြီး delivery ကလည်း ဈေးနှုန်းထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ နှိုင်းယှဉ်မှုက တစ်နေ့လုံး ပုံမှန်ဘယ်လိုစားသောက်နေသလဲဆိုတာပေါ် မူတည်ပါတယ်။

6. အိမ်မှာချက်ပြုတ်ရင် တကယ်ဘယ်လောက်ကုန်ကျသလဲ?

Meal plan က ဈေးကြီးတယ်လို့ ပြောတဲ့အခါ လူတွေက အိမ်မှာချက်ပြုတ်တာကို ပုံမှန်အားဖြင့် စံနှုန်းတစ်ခုအဖြစ် သုံးကြပါတယ်။

ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကိုယ်တိုင်က တကယ်ပဲ ပိုသက်သာနိုင်ပါတယ်။

ဘန်ကောက်အတွက် ပုံမှန်ခန့်မှန်းခြေ အညွှန်းတစ်ခုအနေနဲ့ လူတစ်ဦးစာ ရိုးရှင်းတဲ့ grocery shopping က 150-350 THB/ရက် ဝန်းကျင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်း၊ protein အမျိုးအစား၊ import လုပ်ထားတဲ့ပစ္စည်း၊ snack တွေနဲ့ အခြေခံပါဝင်ပစ္စည်းတွေကနေ ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်တဲ့အစားအစာအချိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီး အများကြီးကွာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ခန့်မှန်းခြေ အညွှန်းတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး တိုင်းတာထားတဲ့ market data မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါပေမဲ့ supermarket bill တစ်ခုတည်းနဲ့ အိမ်ချက်စားခြင်းရဲ့ ကုန်ကျစရိတ်ကို အပြည့်အစုံမတွက်နိုင်ပါဘူး။

ကြက်ရင်အုံတစ်တုံးဝယ်တာနဲ့ အထုပ်ကြီးတစ်ထုပ်ဝယ်တာ မတူပါဘူး။ Recipe တစ်ခုအတွက် sauce တစ်ပုလင်းရဲ့ တစ်ဝက်၊ ဟင်းခတ်အရွက်တစ်ဆုပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးနဲ့ cheese အနည်းငယ်ပဲ လိုနိုင်ပါတယ်။ ကျန်တာတွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားရပါတယ်။

တချို့ကို နောက်မှ ပြန်သုံးဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကတော့ မသုံးဖြစ်ပါဘူး။

အစားအစာအလေအလွင့်ဟာ လူတစ်ဦးတည်းအတွက် ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ မကြာခဏ မေ့လျော့ခံရတဲ့ hidden cost တစ်ခုပါ။ ကြက်သွန်နီတစ်ဝက်က ဈေးမကြီးပါဘူး။ မသုံးလိုက်ရတဲ့ spinach အနည်းငယ်လည်း အလားတူပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ ဒီလိုအခြေအနေတွေ ရက်သတ္တပတ်အလိုက် ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်လာရင် နောက်ဆုံးမှာ စွန့်ပစ်ရတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကြောင့် တစ်နပ်စာသီအိုရီကုန်ကျစရိတ်က လက်တွေ့နဲ့ ပိုကွာလာပါတယ်။

ဈေးဝယ်ဖို့ အသုံးပြုရတဲ့အချိန်လည်း ရှိပါသေးတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုမှာ အောက်ပါအချက်တွေ ပါနိုင်ပါတယ်။

• ဘာချက်စားမလဲ ဆုံးဖြတ်ခြင်း
• အိမ်မှာ ဘာတွေရှိပြီးသားလဲ စစ်ဆေးခြင်း
• supermarket ဒါမှမဟုတ် ဈေးကို သွားခြင်း
• ဈေးဝယ်ခြင်း
• အစားအစာတွေကို အိမ်ပြန်သယ်လာခြင်း
• ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ဆေးကြောပြီး ပြင်ဆင်ခြင်း
• ချက်ပြုတ်ခြင်း
• ချက်ပြီးနောက် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း

ဘန်ကောက်မှာ အချိန်ကုန်ကျစရိတ်က သင်ဘယ်မှာနေသလဲ၊ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ supermarket ဒါမှမဟုတ် fresh market ကို ဘယ်လောက်လွယ်လွယ်ကူကူ သွားနိုင်သလဲဆိုတာပေါ်လည်း မူတည်ပါတယ်။

ဒါဟာ အိမ်မှာချက်ပြုတ်တာက ငွေကြေးအရ မကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ချက်ပြုတ်ရတာကြိုက်ပြီး အစားအစာတွေကို ကောင်းကောင်းစီစဉ်နိုင်ကာ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ထိရောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်သူအတွက် အိမ်ချက်စားတာက အချိုသာဆုံးရွေးချယ်မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အဓိကကတော့ နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို ထည့်တွက်ဖို့ပါ။

ဒီလို ကွာခြားချက်ကို ပိုအသေးစိတ်ကြည့်ချင်ရင် ဘန်ကောက်မှာ meal subscription နဲ့ အိမ်မှာချက်ပြုတ်ခြင်းကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း ကိုကြည့်ပါ။

7. Restaurant food ကို ပုံမှန်မှာစားရင် ဘာဖြစ်လာမလဲ?

Restaurant delivery က တွက်ချက်ပုံကို နောက်တစ်ကြိမ် ပြောင်းလဲစေပါတယ်။

တစ်ကြိမ်တည်း မှာယူတဲ့အစားအစာက ဈေးနှုန်းအရ သင့်တော်တယ်လို့ ထင်ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်နေ့ကို အကြိမ်များစွာ မှာယူတာက ပုံမှန်ဖြစ်လာတဲ့အခါ ပြဿနာက ပိုသိသာလာပါတယ်။

အစားအစာဈေးက ပထမဆုံးကုန်ကျစရိတ်ပဲ ရှိပါသေးတယ်။ Order နဲ့ platform ပေါ်မူတည်ပြီး delivery fee၊ service fee၊ minimum order requirement ဒါမှမဟုတ် order နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့ အခြားကုန်ကျစရိတ်တွေကြောင့် နောက်ဆုံးပေးရမယ့်ငွေ ပိုများလာနိုင်ပါတယ်။

အညွှန်းအနေနဲ့ ပုံမှန် restaurant တစ်ခုမှာ တစ်နပ်ကို 100-250 THB ဝန်းကျင် သုံးပြီး တစ်နေ့ 3 ကြိမ်စားမယ်ဆိုရင် delivery ကုန်ကျစရိတ် မပါသေးခင် အစားအစာအတွက်တင် တစ်နေ့ 300-750 THB ဝန်းကျင် ဖြစ်နေပါပြီ။ ပိုဈေးကြီးတဲ့အစားအစာတွေကို ရွေးရင် ဒီထက်ပိုများနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်တိုင်သွားယူမယ်ဆိုရင် street food က ပိုသက်သာနိုင်ပါသေးတယ်။ Food court တွေလည်း ငွေကုန်သက်သာတဲ့ ရွေးချယ်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ အဆင်ပြေမှုက နှစ်ဖက်စလုံးမှာ ရှိပါတယ်။ Restaurant food မှာယူတာက နောက်ဆုံးအချိန်မှာမှ ဘာစားမလဲ ဆုံးဖြတ်နိုင်လို့ အဆင်ပြေပါတယ်။ Meal plan ကတော့ အဲဒီဆုံးဖြတ်ချက်အများစုကို ကြိုတင်လုပ်ထားပြီးသားဖြစ်လို့ အဆင်ပြေပါတယ်။

ဘတ်ဂျက်ကို စနစ်တကျထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့နေ့နဲ့ အလွန်အလုပ်များတဲ့နေ့ကြားမှာလည်း ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။

စနစ်တကျစီမံထားတဲ့နေ့မှာ ဈေးသက်သာတဲ့အစားအစာ 3 နပ်ဝယ်ပြီး ငွေအနည်းငယ်ပဲ သုံးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ထက်ပိုအလုပ်များတဲ့နေ့မှာတော့ မနက်စာမှာမယ်၊ နေ့လယ်စာကို အပြင်မှာဝယ်စားမယ်၊ ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် snack ထပ်ဝယ်မယ်၊ ညနေစာကိုလည်း ထပ်မှာစားမယ်ဆိုရင် တစ်ခုချင်းစီက သိပ်မများသလိုထင်ရပေမဲ့ စုစုပေါင်းမှာ သိသိသာသာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

Meal plan က package ဝယ်တဲ့အချိန်မှာ အဓိကအစားအသောက်ကုန်ကျစရိတ်ကို သတ်မှတ်ပြီးသားဖြစ်တဲ့အတွက် စုစုပေါင်းအစားအသောက်ကုန်ကျစရိတ်ကို ပိုပြီးခန့်မှန်းရလွယ်စေပါတယ်။

8. ဘယ်အချိန်မှာ Meal Plan က ပိုသက်သာတဲ့ရွေးချယ်မှု မဟုတ်တော့ဘူးလဲ?

တချို့အခြေအနေတွေမှာ meal plan အတွက် ငွေပေးတာက ငွေကြေးအရ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း မသင့်တော်ပါဘူး။

ဈေးသက်သာတဲ့ street food ကို စားရတာအဆင်ပြေပြီး အချိန်လည်းလုံလောက်ကာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ plan တစ်ခုအတိုင်း အစားအစာစီစဉ်ဖို့ မလိုဘူးဆိုရင် တစ်နပ်ချင်း ဝယ်စားတာက ပိုသက်သာနိုင်ပါတယ်။

လူအများအတွက် ထိရောက်စွာ ချက်ပြုတ်နိုင်သူတွေအတွက်လည်း အလားတူပါပဲ။ အိမ်သားများတဲ့အခါ ပါဝင်ပစ္စည်းကုန်ကျစရိတ်ကို portion အများကြား ခွဲဝေနိုင်တာကြောင့် လူတစ်ဦးတည်းအတွက် ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့ အလေအလွင့်နဲ့ မထိရောက်မှုအချို့ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

လူမှုရေးအရ အပြင်မှာ မကြာခဏစားသူအတွက်လည်း meal plan က တန်ဖိုးမရှိနိုင်ပါဘူး။ နေ့လယ်စာ၊ ညစာနဲ့ weekend တွေကို မိသားစုစားသောက်မှု၊ restaurant ဒါမှမဟုတ် အခြားအစီအစဉ်တွေနဲ့ ပြည့်နေပြီးသားဆိုရင် package အပြည့်ဝယ်တာက မလိုအပ်တဲ့အစားအစာအတွက် ငွေပေးနေရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အခြားအခြေအနေတွေကတော့:

• နေ့တိုင်း ကိုယ်တိုင်စီစဉ်ပြီး ချက်ပြုတ်ရတာကို တကယ်နှစ်သက်တယ်
• ဈေးဝယ်တဲ့စနစ်ကို ကောင်းကောင်းစီမံထားပြီးသားဖြစ်တယ်
• ပုံမှန်အစားအသောက်ကုန်ကျစရိတ်က အလွန်နည်းတယ်
• ရှိပြီးသား plan တွေမှာ မပါဝင်တဲ့ အလွန်တိကျတဲ့ဟင်းလျာတွေ လိုအပ်တယ်
• Package ကာလအတွင်း ဘန်ကောက်အပြင်ဘက်ကို မကြာခဏသွားနေမယ်

အခြေအနေမှန်ကို မဖုံးကွယ်ဘဲ ပြောရရင် meal plan ဟာ ဈေးနှုန်းရှိတဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဆင်ပြေမှုမှာလည်း ငွေကြေးတန်ဖိုးရှိပါတယ်။

မေးခွန်းကတော့ ဒီအဆင်ပြေမှုဟာ သင့်အတွက် တကယ်အသုံးဝင်ရဲ့လားဆိုတာပါ။

9. Meal Plan အတွင်းမှာ ကိုယ့်ကုန်ကျစရိတ်ကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ?

အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ plan က ကိုယ့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ ကိုက်ညီတယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီဆိုရင်တောင် ရွေးချယ်မယ့် configuration ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသေးတယ်။

အရေးကြီးဆုံးက ကိုယ်တကယ်လိုအပ်တာနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ရွေးချယ်ဖို့ပါ။ အလိုအလျောက် ဈေးအကြီးဆုံးပေါင်းစပ်မှုကို မရွေးသင့်ပါဘူး။

Meal plan ကနေ စတင်ပါ။ Vegetarian နဲ့ Vegan က ဈေးနှုန်းအကွာအဝေးရဲ့ အနိမ့်ပိုင်းမှာရှိပြီး Keto နဲ့ Low-Carb က အမြင့်ပိုင်းမှာ ရှိပါတယ်။

ပြီးရင် meal အရေအတွက်ကို စဉ်းစားပါ။ တစ်နေ့ 3 meals က 5 meals ထက် သက်သာပါတယ်။ မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနဲ့ ညစာပဲ လိုအပ်တယ်ဆိုရင် 5 meals အတွက် ပေးချေဖို့ မလိုအပ်နိုင်ပါဘူး။

Calorie level ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ရွေးချယ်နိုင်တဲ့အကွာအဝေးက 1200 ကနေ 2500 kcal အထိဖြစ်ပြီး ရွေးချယ်တဲ့ calorie level က စုစုပေါင်းဈေးနှုန်းအကွာအဝေးအတွင်း ဈေးကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာ ငွေချွေတာဖို့အတွက် ကိုယ့်အတွက် မသင့်တော်တဲ့ calorie level ကို ရွေးသင့်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကိုယ်စီစဉ်ထားတဲ့ စားသောက်မှုပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ configuration ကို ရွေးတာက ပိုသင့်တော်ပါတယ်။

အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းက ငွေမချေခင် ရရှိနိုင်တဲ့ configuration တွေကို နှိုင်းယှဉ်ပြီး app ဒါမှမဟုတ် pricing page မှာ ပြထားတဲ့ တိကျတဲ့ပမာဏကို ကြည့်ဖို့ပါ။

Package အရှည်ကိုလည်း ထည့်တွက်နိုင်ပါတယ်။ Trial အတိုကနေ package ပိုရှည်တဲ့အဆင့်ကို ပြောင်းသွားတဲ့အခါ တစ်ရက်စာ ခန့်မှန်းကုန်ကျစရိတ်က လျော့သွားပေမဲ့ စုစုပေါင်းပေးရမယ့်ငွေကတော့ သဘာဝအတိုင်း ပိုများလာပါတယ်။

Diet အမျိုးအစား၊ calorie၊ meal အရေအတွက်နဲ့ package အရှည်တို့ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေသလဲဆိုတာ အပြည့်အစုံကြည့်ချင်ရင် ကိုယ့်အတွက် Mealzo Bangkok plan ကို ဘယ်လိုရွေးမလဲ ကိုကြည့်ပါ။

10. ဘယ်လိုနဲ့ ဘယ်နေရာမှာ ငွေပေးချေရမလဲ?

ငွေပေးချေမှုကို online မှတစ်ဆင့်သာ ပြုလုပ်ရပါတယ်။

ရရှိနိုင်တဲ့ payment method တွေက PromptPay၊ Thai QR နဲ့ credit card ဖြစ်ပြီး payment provider ကနေတစ်ဆင့် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ Courier က ငွေသားမကောက်ခံပါဘူး။

ဒီအချက်က တကယ့်ကုန်ကျစရိတ်အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ Package ဈေးနှုန်းအပြင် သီးခြား delivery fee ထပ်ပေးစရာ မရှိပါဘူး။ Delivery က package ဈေးထဲမှာ ပါဝင်ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။

Kitchen က Bang Na, Bangkok မှာ တည်ရှိပါတယ်။ အစားအစာတွေကို နေ့တိုင်း လတ်ဆတ်စွာ ချက်ပြုတ်ပြီး ဘန်ကောက်တစ်မြို့လုံးကို ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။

Customer က delivery window 2 ခုထဲက 1 ခုကို ရွေးနိုင်ပါတယ်။

• မနက်ပိုင်း: 06:00-09:00
• ညနေပိုင်း: 17:00-20:00

Website နဲ့ mobile app ကို ဘာသာစကား 8 မျိုးနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်: Thai, English, Polish, German, French, Russian, Simplified Chinese နဲ့ Burmese။

App ထဲမှာ Mifflin-St Jeor formula ကို အသုံးပြုတဲ့ calorie calculator လည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက် မဟုတ်ပါဘူး။

Allergen handling ကို customer က ကြိုတင်ကြေညာတဲ့ အချက်အလက်ပေါ်မူတည်ပြီး ပြုလုပ်ပါတယ်။ Customer က allergen group 9 ခုထဲက မိမိအတွက် သက်ဆိုင်တာတွေကို ကြေညာနိုင်ပြီး ကြေညာထားတဲ့ allergen ပါဝင်တဲ့ ဟင်းလျာတွေကို အဲဒီ customer ထံ မသတ်မှတ်ပေးပါဘူး။ ဒါဟာ ကြေညာထားတဲ့ allergen တွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ဖို့ အသုံးပြုတဲ့ mechanism တစ်ခုသာဖြစ်ပြီး အစားအစာမှာ allergen လုံးဝမပါဝင်ဘူးလို့ အာမခံချက် မဟုတ်ပါဘူး။

ဝန်ဆောင်မှုအလုပ်လုပ်ပုံကို ပိုမိုသိရှိလိုပါက Bang Na kitchen အတွင်းနဲ့ delivery process ကိုကြည့်ပါ။

ရွေးချယ်ထားတဲ့ plan configuration ရဲ့ တိကျတဲ့ဈေးနှုန်းကို ငွေမချေခင် app နဲ့ pricing page မှာ ပြသပေးပါတယ်: Mealzo Bangkok ဈေးနှုန်းများ

FAQ

ဘန်ကောက်မှာ Meal Plan က street food ထက် ပိုသက်သာပါသလား?

အမြဲတမ်း မဟုတ်ပါဘူး။ ပုံမှန် street food တစ်နပ်ဟာ ပြင်ဆင်ပြီးသား meal plan ရဲ့ တစ်ရက်စာကုန်ကျစရိတ်ထက် သိသိသာသာ နည်းနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့လုံးအတွက် အစားအသောက်ကို နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါတော့ ရလဒ်က ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအခါ meal အများအပြား၊ ဈေးဝယ်ချိန်၊ ချက်ပြုတ်ချိန်၊ အစားအစာအလေအလွင့်နဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါ မှာယူရတဲ့ကုန်ကျစရိတ်တွေကို ထည့်တွက်ရပါတယ်။ Meal plan ဟာ အဓိကအားဖြင့် ကုန်ကျစရိတ်ကို ပိုမိုခန့်မှန်းရလွယ်စေတဲ့ အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ပြီးသားအစားအစာ ဝန်ဆောင်မှုဖြစ်ပြီး အစားအသောက်ကုန်ကျစရိတ် အနိမ့်ဆုံးဖြစ်မယ်လို့ အာမခံတဲ့ရွေးချယ်မှု မဟုတ်ပါဘူး။

Mealzo Bangkok ရဲ့ ဈေးအသက်သာဆုံး package က ဘာလဲ?

3 ရက် paid trial package က 1,100-2,600 THB ဖြစ်ပြီး package ပိုရှည်တွေမှာ သက်ဆိုင်ရာ ဈေးနှုန်းအကွာအဝေးတွေ ရှိပါတယ်။ အမှန်တကယ်ဈေးနှုန်းက ရွေးချယ်ထားတဲ့ meal plan၊ တစ်နေ့စားမယ့် meal အရေအတွက်နဲ့ calorie level ပေါ် မူတည်ပါတယ်။ Vegan နဲ့ Vegetarian က ဈေးနှုန်းအနိမ့်ပိုင်းမှာရှိပြီး Keto နဲ့ Low-Carb က ဈေးအကြီးဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

Delivery အတွက် အပိုကြေးပေးရပါသလား?

မပေးရပါဘူး။ Delivery က package ဈေးနှုန်းထဲမှာ ပါဝင်ပြီးသားဖြစ်တဲ့အတွက် meal plan ဈေးအပြင် သီးခြား delivery fee ထပ်မံပေးစရာ မရှိပါဘူး။

Thai food နဲ့ international food ကြားမှာ ရွေးချယ်လို့ရပါသလား?

မရပါဘူး။ Mealzo Bangkok ရဲ့ plan တိုင်းမှာ mixed cuisine တစ်မျိုးတည်းကို အသုံးပြုပါတယ်။ Thai နဲ့ international dishes တွေကို plan တစ်ခုတည်းထဲမှာ ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။ Thai food သီးသန့် ဒါမှမဟုတ် international food သီးသန့် ရွေးချယ်စရာ မရှိပါဘူး။

Courier ကို ငွေသားပေးလို့ရပါသလား?

မရပါဘူး။ PromptPay၊ Thai QR ဒါမှမဟုတ် credit card ကို အသုံးပြုပြီး payment provider မှတစ်ဆင့် online သာ ပေးချေရပါတယ်။ Courier က ငွေသား မကောက်ခံပါဘူး။

ဝယ်ယူမီ တိကျတဲ့ဈေးနှုန်းကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ?

Package ဈေးနှုန်းအကွာအဝေးတွေက budget စီမံရာမှာ အသုံးဝင်ပေမဲ့ တိကျတဲ့ပမာဏက သင်ရွေးချယ်တဲ့ configuration ပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ရွေးချယ်ထားတဲ့ plan၊ calorie level၊ တစ်နေ့စားမယ့် meal အရေအတွက်နဲ့ package အရှည်အတွက် နောက်ဆုံးဈေးနှုန်းကို ငွေမချေခင် app နဲ့ pricing page မှာ ပြသပေးပါတယ်။

Mealzo Bangkok သည် ထိုင်းနိုင်ငံ၊ ဘန်ကောက်မြို့တွင်သာ လုပ်ကိုင်နေသော kitchen နှင့် meal delivery service တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ထိုင်းနိုင်ငံပြင်ပရှိ အလားတူအမည်များအသုံးပြုထားသော ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဆက်နွယ်မှုမရှိပါ။