၃ ရက်၊ ၇ ရက်၊ ၁၄ ရက် သို့မဟုတ် ၃၀ ရက် အစားအသောက်အစီအစဉ်များ — စာရင်းသွင်းကာလကို ဘယ်လိုရွေးမလဲ

Mealzo Team · 2026-08-26 · 12 min

အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုရွေးချယ်ရာမှာ ကယ်လိုရီပမာဏတစ်ခုတည်းကိုပဲ စဉ်းစားရတာမဟုတ်ပါဘူး။ မျှတသောအစားအသောက်၊ ပရိုတင်းမြင့်အစားအသောက် သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်အစားအသောက်ကို ဘယ်ဟာရွေးမလဲဆိုတာလည်း တစ်ခုတည်းသောအချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဝန်ဆောင်မှုက သင့်တစ်ပတ်တာဘဝထဲ ဘယ်လောက်အဆင်ပြေပြေ ဝင်ရောက်နိုင်မလဲဆိုတာကို သက်ရောက်စေတဲ့ နောက်ထပ်ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒါက ဘယ်လောက်ကြာကြာ စာရင်းသွင်းချင်သလဲဆိုတာပါ။

ကာလတိုအစီအစဉ်က ဒီလိုစားသောက်ပုံစံဟာ ကိုယ့်ဘဝနဲ့ကိုက်ညီမကိုက်ညီ စမ်းကြည့်ဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါတယ်။ ပိုရှည်တဲ့အစီအစဉ်ကတော့ အစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ တူညီတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကို မကြာခဏ ပြန်လုပ်ရတာလျော့စေပါတယ်။ ဘယ်ရွေးချယ်မှုမှ အလိုအလျောက်ပိုကောင်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ ပိုအသုံးဝင်တဲ့မေးခွန်းက ကိုယ်တကယ်စီစဉ်ချင်တဲ့ ဘဝကာလနဲ့ အစီအစဉ်ရဲ့ကြာချိန် ကိုက်ညီသလားဆိုတာပါ။

မီးလ်ဇိုမှာ ၃ ရက်၊ ၇ ရက်၊ ၁၄ ရက်နဲ့ ၃၀ ရက် အစီအစဉ်တွေရှိပါတယ်။ သင့်အတွက်သင့်တော်တဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ် စာရင်းသွင်းကာလ ဟာ သင့်အချိန်ဇယား၊ စားသောက်အလေ့အထ၊ လူမှုရေးအစီအစဉ်တွေနဲ့ ကိုယ်ရွေးထားတဲ့ အစားအသောက်ပုံစံ၊ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီအဆင့်နဲ့ တစ်နေ့စားမယ့်အကြိမ်အရေအတွက်အပေါ် ဘယ်လောက်သေချာနေပြီလဲဆိုတာပေါ် မူတည်ပါတယ်။

၁။ စာရင်းသွင်းမှုက ဘာပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးစေချင်လဲဆိုတာကနေ စပါ

၃ ရက်နဲ့ ၃၀ ရက်ကို မနှိုင်းယှဉ်ခင် အစားအသောက်အစီအစဉ်က သင့်နေ့စဉ်ဘဝထဲက ဘယ်အပိုင်းကို ပိုလွယ်ကူစေချင်လဲဆိုတာ အရင်ဆုံးသတ်မှတ်ပါ။

တချို့လူတွေက အလုပ်လုပ်ရက်တွေမှာ ဘာစားမလဲဆိုတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို လျှော့ချချင်ကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ နေ့စဉ်စားသောက်မှုရဲ့ ပိုများတဲ့အပိုင်းကို စနစ်တကျဖြစ်စေချင်ကြပါတယ်။ နောက်တချို့ကတော့ ပိုရှည်တဲ့ကာလ မရွေးခင် ဘန်ကောက်မှာ ကိုယ့်ရဲ့နေ့စဉ်နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ထားတဲ့အစားအစာပို့ဆောင်မှု ကိုက်ညီသလားဆိုတာပဲ စမ်းကြည့်ချင်ကြပါတယ်။

အဲဒီရည်ရွယ်ချက်တွေက မတူကြတဲ့အတွက် သင့်တော်တဲ့ကာလလည်း မတူနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒီမေးခွန်းတွေ မေးကြည့်ပါ။

• အစားအသောက်အစီအစဉ်ပို့ဆောင်ရေးဝန်ဆောင်မှုကို ပထမဆုံးအကြိမ် အသုံးပြုတာလား။

• အထူးအလုပ်များတဲ့ကာလတစ်ခုအတွက် အစားအသောက်ကို စနစ်တကျထားချင်တာလား။

• တစ်ပတ်တာအချိန်ဇယားက တည်ငြိမ်သလား၊ မကြာခဏပြောင်းလဲသလား။

• သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် မိသားစုနဲ့ အပြင်မှာ မကြာခဏစားလေ့ရှိသလား။

• ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်နဲ့ ကယ်လိုရီအဆင့်ကို ရွေးပြီးပြီလား။

• တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်စားတာနဲ့ ၅ ကြိမ်စားတာထဲက ဘယ်ဟာကိုယ့်ဘဝနဲ့ ပိုကိုက်တယ်ဆိုတာ သိပြီးပြီလား။

ဒီမေးခွန်းအများအပြားကို မသေချာသေးဘူးဆိုရင် ကာလတိုအစီအစဉ်က အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။ အဖြေတွေရှင်းပြီးသားဆိုရင် ကာလတိုအစီအစဉ်တွေကို ထပ်ခါထပ်ခါဝယ်တာက တူညီတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ပိုမကြာခဏပြန်လုပ်ရတာပဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အဓိကအချက်: ပိုရှည်တဲ့အစီအစဉ်က ပိုအလေးအနက်ထားတယ်လို့ ထင်လို့မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်စီစဉ်ချင်တဲ့ ဘဝကာလနဲ့ ကိုက်ညီအောင် စာရင်းသွင်းကာလကို ရွေးပါ။

၂။ ၃ ရက်၊ ၇ ရက်၊ ၁၄ ရက်နဲ့ ၃၀ ရက်အကြား တကယ်ဘာပြောင်းသလဲ

အခြေခံကွာခြားချက်က ရိုးရှင်းပါတယ်။ ကာလက အစီအစဉ်ဘယ်လောက်ကြာမလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အစားအသောက်အစီအစဉ်၊ ဘယ်ကယ်လိုရီအဆင့် သို့မဟုတ် တစ်နေ့ဘယ်နှကြိမ်စားတာ သင့်တော်မလဲဆိုတာကို မဆုံးဖြတ်ပေးပါဘူး။

မီးလ်ဇိုမှာ အစားအသောက်အစီအစဉ် ၁၂ မျိုး၊ ကယ်လိုရီအဆင့် ၆ မျိုး၊ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၅ ကြိမ်စားနိုင်တဲ့ရွေးချယ်မှုနဲ့ ကာလ ၄ မျိုးရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကာလဟာ အစီအစဉ်တစ်ခုလုံးထဲက အပိုင်းတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရွေးချယ်စရာတွေကို မဆုံးဖြတ်ရသေးဘူးဆိုရင် မီးလ်ဇိုအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်နည်းလမ်းညွှန် မှာ အစားအသောက်ပုံစံ၊ ကယ်လိုရီ၊ တစ်နေ့စားသောက်အကြိမ်အရေအတွက်နဲ့ ကာလတို့ ဘယ်လိုတွဲဖက်အလုပ်လုပ်သလဲဆိုတာ ရှင်းပြထားပါတယ်။

ဒီဇယားက အဆင့်သတ်မှတ်ချက်မဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်ဇယားမသေချာတဲ့သူအတွက် ၃ ရက်အစီအစဉ်က သင့်တော်နိုင်သလို နေ့စဉ်ဘဝတည်ငြိမ်ပြီးသားသူအတွက် ၃၀ ရက်အစီအစဉ်က ပိုသင့်တော်နိုင်ပါတယ်။

၃။ ၃ ရက်အစီအစဉ်က ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ စမ်းသပ်ဖို့ သင့်တော်ပါတယ်

၃ ရက်ဟာ မီးလ်ဇိုရဲ့ အတိုဆုံးအစီအစဉ်ဖြစ်တဲ့အတွက် တစ်လလုံးအတွက် မရွေးခင် လက်တွေ့ကျတဲ့မေးခွန်းတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ထားတဲ့အစားအစာတွေက အလုပ်သွားလာချိန်၊ ရုံးချိန်နဲ့ ညနေပိုင်းအစီအစဉ်တွေကို ဘယ်လိုလိုက်ဖက်သလဲဆိုတာ ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ရွေးထားတဲ့ အကြိမ်အရေအတွက်က ကိုယ့်အစာစားချင်စိတ်ပုံစံနဲ့ နေ့စဉ်အချိန်ဇယားနဲ့ ကိုက်ညီသလားဆိုတာလည်း စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာ အသစ်ဖြစ်နေတဲ့အချက်တွေများရင် ၃ ရက်က အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။ အစားအသောက်အစီအစဉ်ပို့ဆောင်မှုကို တစ်ခါမှမသုံးဖူးတာ ဖြစ်နိုင်သလို အစားအသောက်ပုံစံအသစ်တစ်မျိုး စမ်းနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်နဲ့ ၅ ကြိမ်ထဲက ဘယ်ဟာကိုယ့်ဘဝနဲ့ ကိုက်မလဲ မသေချာသေးတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ၃ ရက်မှာ ကန့်သတ်ချက်ရှိပါတယ်။ အဲဒီသုံးရက်လုံးက အလုပ်အေးတဲ့ကာလတစ်ခုနဲ့ တိုက်ဆိုင်နိုင်သလို အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ရက်တွေနဲ့လည်း တိုက်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ သတင်းအချက်အလက်ရနိုင်ပေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့ပုံမှန်ဘဝကို အပြည့်အဝပြသနိုင်မယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။

မကြာခင်အချိန်ဇယားပြောင်းမယ်ဆိုတာ သိထားရင်လည်း ကာလတိုအစီအစဉ်က သင့်တော်ပါတယ်။ ပိုရှည်တဲ့ကာလက ပိုစိတ်ခိုင်မာမှုရှိသလို ခံစားရလို့သာ ရွေးချယ်တာက အလိုအလျောက်ပိုကောင်းသွားစေမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။

၄။ ၇ ရက်အစီအစဉ်က တစ်ပတ်လုံးကို စမ်းကြည့်ခွင့်ပေးပါတယ်

လူအများစုရဲ့ နေ့စဉ်ပုံစံဟာ အလုပ်ရက်နဲ့ ပိတ်ရက်ကြားမှာ ပြောင်းလဲတာကြောင့် ၇ ရက်က လက်တွေ့ဘဝနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရ ပိုလွယ်ပါတယ်။

တစ်ပတ်လုံးစမ်းကြည့်ခြင်းက အချိန်ဇယားပြောင်းတဲ့အခါ အစားအသောက်ပို့ဆောင်မှုက ဆက်ပြီးအသုံးဝင်နေသလားဆိုတာ မြင်နိုင်စေပါတယ်။ ရုံးမှာနေ့လယ်စာစားတာ၊ ညနေပိုင်းအိမ်မှာရှိတာနဲ့ ပိတ်ရက်အစီအစဉ်တွေဟာ စာရင်းသွင်းမှုအပေါ် မတူညီတဲ့လိုအပ်ချက်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဘန်ကောက်မှာ ဒီအချက်က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ အစားစားခြင်းဟာ လက်တွေ့လိုအပ်ချက်တစ်ခုသာမက လူမှုရေးဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တနင်္လာနေ့မှာ အဆင်ပြေတဲ့အစီအစဉ်က စနေနေ့မှာ ထိုင်းအစားအစာအပြင်ထွက်စားချင်တဲ့အခါ လုံးဝကွဲပြားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာချက်စားတာနဲ့ နှိုင်းယှဉ်နေတယ်ဆိုရင် အစားအစာကိုပဲ မကြည့်ပါနဲ့။ ကုန်စုံဝယ်ခြင်း၊ ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ပန်းကန်ဆေးခြင်းနဲ့ နေ့တိုင်းဘာချက်မလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ရခြင်းအားလုံးဟာ အချိန်နဲ့အားထုတ်မှုထဲ ပါဝင်ပါတယ်။ အစားအသောက်စာရင်းသွင်းမှုနဲ့ အိမ်မှာချက်စားခြင်းကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း မှာ ဒီလက်တွေ့ကွာခြားချက်တွေကို ပိုအသေးစိတ်ဖော်ပြထားပါတယ်။

အဓိကအချက်: ၇ ရက်ဟာ ကိုယ်မျှော်လင့်ထားတဲ့စနစ်နဲ့ ကိုယ်တကယ်နေထိုင်ရတဲ့တစ်ပတ်ကြား ကွာခြားချက်ကို မြင်နိုင်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။

၅။ ၁၄ ရက်အစီအစဉ်က ကိုယ့်ပုံစံကို တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီး စမ်းကြည့်ခွင့်ပေးပါတယ်

အစားအသောက်ပို့ဆောင်မှုရဲ့ အခြေခံပုံစံကို နားလည်ပြီးသားဖြစ်ပေမယ့် တစ်ပတ်တည်းအပေါ် မူတည်ပြီး မဆုံးဖြတ်ချင်ဘူးဆိုရင် နှစ်ပတ်က အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ပတ်ဟာ ပုံမှန်ထက် အလုပ်များနိုင်သလို အေးချမ်းနိုင်ပါတယ်။ လူမှုရေးအစီအစဉ်တွေ ပြည့်နေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၁၄ ရက်ဆိုရင် ဒုတိယတစ်ကြိမ်အဖြစ် ပြန်ကြည့်ပြီး ဒီပုံစံက ကိုယ့်ဘဝနဲ့ ဆက်ကိုက်ညီသလားဆိုတာ သုံးသပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာ နှစ်ပတ်အတွင်း အစားအသောက်ပုံစံတစ်ခုက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအရ “အလုပ်ဖြစ်တယ်” လို့ သက်သေပြနိုင်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အစားအသောက်စာရင်းသွင်းမှုဟာ အစားအသောက်ကို စီစဉ်ဖို့ အသုံးပြုတဲ့ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှု မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်အကဲဖြတ်နိုင်တာတွေက အဆင်ပြေမှု၊ အစားအသောက်အကြိုက်၊ စားချိန်နဲ့ နေ့စဉ်ဘဝထဲ အစီအစဉ်က ဘယ်လောက်လိုက်ဖက်သလဲဆိုတာတွေပါ။

အောက်ပါအချက်တွေကို အတော်လေးဆုံးဖြတ်ပြီးပြီဆိုရင် ၁၄ ရက်အစီအစဉ်က ပိုသင့်တော်နိုင်ပါတယ်။

• ကိုယ်ရွေးချင်တဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်

• ခန့်မှန်းထားတဲ့ ကယ်လိုရီအဆင့်

• တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၅ ကြိမ်ထဲက ဘယ်ဟာကို ပိုနှစ်သက်သလဲ

• အစီအစဉ်ပြင်ပမှာစားတဲ့အခါ ကိုယ့်အချိန်ဇယားကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသလဲ

ဒီရွေးချယ်မှုတွေက ရက်အနည်းငယ်ခြားတိုင်း ပြောင်းနေတယ်ဆိုရင် ကာလတိုကနေ စတာက ပိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

၆။ ၃၀ ရက်အစီအစဉ်က တည်ငြိမ်ပြီးသား နေ့စဉ်ပုံစံအတွက် ဖြစ်ပါတယ်

၃၀ ရက်အစီအစဉ်မှာ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က ဝန်ဆောင်မှုကို စမ်းကြည့်တာထက် ပိုရှည်တဲ့ကာလအတွက် အစားအသောက်ပို့ဆောင်မှုကို ကိုယ့်အချိန်ဇယားထဲ ထည့်သွင်းတာ ဖြစ်လာပါတယ်။

တစ်လတာအချိန်ဇယားက အတော်လေးခန့်မှန်းလို့ရပြီး ကိုယ်ရွေးထားတဲ့အချက်တွေကို သေချာနေရင် ဒီပုံစံက သင့်တော်နိုင်ပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်ကြာတိုင်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်တိုင်း ပြန်စဉ်းစားရမယ့်အစား အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ထပ်ခါထပ်ခါဆုံးဖြတ်စရာမလိုတဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်လာစေပါတယ်။

အလျှော့အတင်းကလည်း ရှင်းပါတယ်။ လာမယ့်အချိန်ဇယားက ပိုအရေးကြီးလာပါတယ်။ ခရီးသွားခြင်း၊ အပြင်မှာမကြာခဏညစာစားခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်ချိန်မမှန်တဲ့ကာလတွေ ပါနေတဲ့လဆိုရင် ပုံမှန်လနဲ့ မတူနိုင်ပါဘူး။

၃၀ ရက်ကို မရွေးခင် စိတ်အားထက်သန်မှုထက် ကိုယ့်ပြက္ခဒိန်ကို ကြည့်တာ ပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။ အော်ဒါတင်တဲ့နေ့မှာ စိတ်အားထက်သန်မှုမြင့်နေနိုင်ပေမယ့် အစီအစဉ်က လက်တွေ့ဘဝထဲ တကယ်နေရာရှိမရှိကို ပြက္ခဒိန်က ပိုကောင်းကောင်းပြသပေးနိုင်ပါတယ်။

၇။ ကာလရှည်အစီအစဉ်မရွေးခင် တစ်နေ့စားမယ့်အကြိမ်အရေအတွက်ကို အရင်ရွေးပါ

အစီအစဉ်ကာလနဲ့ တစ်နေ့စားမယ့်အကြိမ်အရေအတွက်က အပြန်အလှန်သက်ရောက်ပါတယ်။ မီးလ်ဇိုမှာ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၅ ကြိမ် ရွေးနိုင်ပြီး ဒီကွာခြားချက်က ကိုယ့်ရဲ့နေ့စဉ်စားသောက်မှုထဲ ဘယ်လောက်အထိ စာရင်းသွင်းအစီအစဉ်က ပါဝင်မလဲဆိုတာ သက်ရောက်စေပါတယ်။

တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်က အဓိကစားချိန်တွေကိုပဲ စီစဉ်ထားချင်ပြီး အကြားအစားအသောက်တွေ မထည့်ချင်သူအတွက် သင့်တော်နိုင်ပါတယ်။ ၅ ကြိမ်ကတော့ တစ်နေ့အတွင်း အစားစားရမယ့်အချိန် ပိုများလာတာကြောင့် နေ့စဉ်အချိန်ဇယားထဲက ပိုများတဲ့နေရာတွေနဲ့ ကိုက်ညီဖို့လိုပါတယ်။

ဘယ်ပုံစံမှ အလိုအလျောက်ပိုကောင်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီကိစ္စက လက်တွေ့စီမံခန့်ခွဲမှုအကြောင်းပါ။

မသေချာသေးဘူးဆိုရင် တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်နဲ့ ၅ ကြိမ် အစားအသောက်ပို့ဆောင်မှု နှိုင်းယှဉ်ချက် က ဒီဆုံးဖြတ်ချက်ကိုပဲ အဓိကထားရှင်းပြထားပါတယ်။

တစ်နေ့စားမယ့်အကြိမ်အရေအတွက်က ကိုယ့်ဘဝနဲ့ သဘာဝကျကျကိုက်ညီနေပြီဆိုရင် ကာလရှည်စာရင်းသွင်းမှုက ပိုလွယ်ကူစွာ လိုက်နာနိုင်ပါတယ်။ အချိန်ဇယားနဲ့မကိုက်တဲ့ စားသောက်အကြိမ်အရေအတွက်ကို အစီအစဉ်ကာလရှည်ခြင်းက ပြန်ပြင်ပေးနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

၈။ ကယ်လိုရီရွေးချယ်မှုကို အစီအစဉ်ကာလနဲ့ မဖြေရှင်းပါနဲ့

မီးလ်ဇိုမှာ တစ်နေ့ ၁၂၀၀၊ ၁၅၀၀၊ ၁၈၀၀၊ ၂၀၀၀၊ ၂၂၀၀ နဲ့ ၂၅၀၀ ကယ်လိုရီအဆင့်တွေရှိပါတယ်။ ဒီရွေးချယ်မှုက အစီအစဉ်ကာလနဲ့ သီးခြားဖြစ်ပါတယ်။

အက်ပ်ထဲမှာ မစ်ဖလင် စိန့်ဂျီအော် ဖော်မြူလာကို အသုံးပြုတဲ့ ကယ်လိုရီတွက်ချက်ကိရိယာရှိပါတယ်။ ရလာဒ်ဟာ ခန့်မှန်းချက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်မဟုတ်ပါဘူး။ ရရှိနိုင်တဲ့ ကယ်လိုရီအဆင့်တွေထဲက တစ်ခုရွေးဖို့ အစပြုရာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပေမယ့် အစီအစဉ်က ၃၀ ရက်ကြာတယ်ဆိုတာက ကယ်လိုရီအဆင့်တစ်ခုခုကို အလိုအလျောက်ပိုသင့်တော်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒီအချက်လေးခုကို သီးခြားဆုံးဖြတ်ချက်တွေအဖြစ် စဉ်းစားပါ။ တစ်ခုအပေါ်မသေချာမှုကို နောက်တစ်ခုနဲ့ ဖုံးကွယ်ဖို့ကြိုးစားတာထက် တစ်ခုချင်းစီကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ပေါင်းစပ်ရွေးချယ်တာ ပိုရှင်းပါတယ်။

အဓိကအချက်: အစီအစဉ်ကာလက ကိုယ့်အစီအစဉ်ဘယ်လောက်ကြာမလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပြီး ဘယ်ကယ်လိုရီအဆင့် သင့်တော်မလဲဆိုတာကို မဆုံးဖြတ်ပါဘူး။

၉။ စာရင်းသွင်းကာလရှည်လေလေ အစားအသောက်အကြိုက်က ပိုအရေးကြီးလာပါတယ်

အစားအသောက်ကို စနစ်တကျစီစဉ်ထားနိုင်ပေမယ့် ကိုယ်တကယ် မကြာခဏစားချင်တဲ့အစားအစာမဟုတ်ဘူးဆိုရင် ကိုယ့်အတွက် မသင့်တော်နိုင်ပါဘူး။

အစီအစဉ်ကာလရှည်လာလေလေ ဒီအချက်က ပိုအရေးကြီးလာပါတယ်။ ၃ ရက်အတွက် ကိုယ့်အစားအသောက်အကြိုက်အပေါ် အလွန်သေချာစရာ မလိုပါဘူး။ ၃၀ ရက်အတွက်တော့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးကို တကယ်စားချင်သလဲဆိုတာ ပိုစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

အစားအသောက်အစီအစဉ်က ဘန်ကောက်မှာ နေထိုင်ခြင်းနဲ့အတူ ရှင်သန်နိုင်ရမယ်၊ မြို့တော်မရှိသလို စီစဉ်ထားတာမဖြစ်သင့်ပါဘူး။ စားသောက်ဆိုင်သွားချင်တာ၊ လမ်းဘေးအစားအစာစားချင်တာ သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ညစာစားချင်တာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေအတွက် လက်တွေ့ကျကျနေရာချန်ထားပေးတဲ့စာရင်းသွင်းမှုဟာ တစ်လလုံး ဘာမှမပြောင်းဘူးလို့ ယူဆထားတဲ့အစီအစဉ်ထက် နေ့စဉ်ဘဝထဲ ပိုလွယ်ကူစွာ ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်စတိုင်က မသေချာရသေးတဲ့အချက်တစ်ခုဆိုရင် အရှည်ဆုံးအစီအစဉ်မရွေးခင် ထိုင်း၊ နိုင်ငံတကာနဲ့ ပေါင်းစပ်အစားအသောက်ပုံစံများကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း ကို ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

၁၀။ စာရင်းသွင်းမယ့်ကာလတစ်လျှောက် ပို့ဆောင်ချိန်ကို စစ်ဆေးပါ

မီးလ်ဇိုက ဘန်ကောက်တစ်ဝှမ်းမှာ မနက် ၀၆:၀၀-၀၉:၀၀ နဲ့ ညနေ ၁၇:၀၀-၂၀:၀၀ ဆိုတဲ့ အချိန်ကာလနှစ်ခုအတွင်း ပို့ဆောင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် တစ်ပတ်အတွင်း အိမ်နဲ့ရုံးမှာရှိတဲ့အချိန် မတူဘူးဆိုရင် အစီအစဉ်ကာလမရွေးခင် ဒီပို့ဆောင်ချိန်တွေကို စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ တစ်နေ့မှာ အဆင်ပြေတဲ့အချိန်က နောက်တစ်နေ့မှာ ပိုစီစဉ်ဖို့ လိုလာနိုင်ပါတယ်။

အစီအစဉ်မရွေးခင် အောက်ပါအချက်တွေကို စစ်ဆေးပါ။

• သက်ဆိုင်ရာကာလအတွင်း ပုံမှန်အားဖြင့် ဘယ်နေရာမှာရှိသလဲ

• မနက် ၀၆:၀၀-၀၉:၀၀ နဲ့ ညနေ ၁၇:၀၀-၂၀:၀၀ ထဲက ဘယ်အချိန်က ပိုအဆင်ပြေသလဲ

• တစ်ပတ်အတွင်း အလုပ်ပုံစံပြောင်းသလား

• ခရီးသွားမယ့်အစီအစဉ် သို့မဟုတ် အချိန်ကြာကြာမရှိမယ့်ကာလ ရှိသလား

• လူမှုရေးအစီအစဉ်တွေကြောင့် တချို့ကာလတွေကို ခန့်မှန်းရခက်သလား

ဒီအချက်က ၃၀ ရက်ကို “အလေးအနက်ထားချင်လို့” ဆိုပြီးပဲ မရွေးသင့်တဲ့ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ စာရင်းသွင်းမှုဟာ ကိုယ့်ရဲ့လက်တွေ့စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ ကိုက်ညီရမယ်၊ ဆန့်ကျင်မနေသင့်ပါဘူး။

၁၁။ အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်တွေကို သီးခြားစစ်ဆေးသင့်ပါတယ်

အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်ရှိရင် စာရင်းသွင်းကာလက ဓာတ်မတည့်စေတဲ့အရာတွေကို ကိုင်တွယ်ပုံ ပြောင်းလဲစေတယ်လို့ မယူဆသင့်ပါဘူး။

မီးလ်ဇိုမှာ ဖောက်သည်က ဓာတ်မတည့်စေတဲ့အရာ ၉ အုပ်စုထဲက ကိုယ့်အတွက်သက်ဆိုင်တာတွေကို ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက် ဖော်ပြထားတဲ့ ဓာတ်မတည့်စေသောပစ္စည်းပါဝင်သည့်ဟင်းကို အဲဒီဖောက်သည်အတွက် မသတ်မှတ်ပေးပါဘူး။ ဒါက ဟင်းသတ်မှတ်ပုံလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသာ ဖော်ပြတာဖြစ်ပြီး အစားအစာထဲမှာ ဓာတ်မတည့်စေတဲ့အရာ လုံးဝမရှိဘူးလို့ အာမခံတာ မဟုတ်ပါဘူး။

အစားအသောက်အစီအစဉ် ၁၂ မျိုးမှာလည်း အလားတူသဘောတရားပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ မျှတသောအစားအသောက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ရန်ရည်ရွယ်သည့်အစားအသောက်၊ ပရိုတင်းမြင့်အစားအသောက်၊ သက်သတ်လွတ်အစားအသောက်၊ အပင်အခြေခံအစားအသောက်၊ ကီတို၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း၊ ဂလူတင်မပါဝင်သည့်ပုံစံ၊ အစာချေဖျက်ရလွယ်သည့်ပုံစံ၊ ငါးစားသက်သတ်လွတ်ပုံစံ၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာမပါဝင်သည့်ပုံစံ၊ နို့နှင့်ကြက်ဥမပါဝင်သည့်ပုံစံတို့ဟာ အစားအသောက်အစီအစဉ်ရွေးချယ်မှုတွေကို ဖော်ပြတာပါ။ အစီအစဉ်ကာလက အဲဒီရွေးချယ်မှုတွေနဲ့ သီးခြားဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်လိုအပ်ချက်နဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု ကိုက်ညီမကိုက်ညီ မသေချာသေးသူအတွက် ကာလတိုစာရင်းသွင်းမှုက လက်တွေ့အရ အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို “၃ ရက်စမ်းပြီး ကြည့်မယ်” ဆိုတဲ့အဆင့်အထိ မလျှော့ချသင့်ပါဘူး။

၁၂။ အစားအသောက်အစီအစဉ် စာရင်းသွင်းကာလကို ရွေးဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်း

မသေချာသေးဘူးဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့မသေချာမှုအဆင့်ကို အဓိကရွေးချယ်မှုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်ပို့ဆောင်မှုက ကိုယ့်နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ ကိုက်ညီမကိုက်ညီ အဓိကစမ်းကြည့်ချင်ရင် ၃ ရက် ကို ရွေးပါ။

အလုပ်ရက်နဲ့ ပိတ်ရက်အကြား ကွာခြားချက်အပါအဝင် တစ်ပတ်လုံး ဝန်ဆောင်မှုကို ကြည့်ချင်ရင် ၇ ရက် ကို ရွေးပါ။

အခြေခံရွေးချယ်မှုတွေ ဆုံးဖြတ်ပြီးသားဖြစ်ပြီး တစ်ပတ်ထက်ပိုကြာအောင် နေ့စဉ်ပုံစံကို အကဲဖြတ်ချင်ရင် ၁၄ ရက် ကို ရွေးပါ။

ကိုယ့်အချိန်ဇယားက လုံလောက်အောင် ခန့်မှန်းလို့ရပြီး အစီအစဉ်ကို တစ်လရဲ့ပိုကြီးတဲ့အပိုင်းထဲ ထည့်ထားဖို့ အဆင်ပြေတယ်ဆိုရင် ၃၀ ရက် ကို ရွေးပါ။

ခြွင်းချက်တွေတော့ ရှိပါတယ်။ ၃ ရက်ကြာ အလုပ်စီမံကိန်းရှိသူတစ်ယောက်က ဘာလိုအပ်သလဲကို တိတိကျကျသိပြီး အစားအသောက်ပို့ဆောင်မှုကို အတွေ့အကြုံရှိသူဖြစ်ပေမယ့် အတိုဆုံးအစီအစဉ်ကို ရွေးနိုင်ပါတယ်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့် ပထမဆုံးအသုံးပြုသူတစ်ယောက်က တစ်လလုံးအလွန်တည်ငြိမ်တဲ့အချိန်ဇယားရှိရင် ၃၀ ရက်ကို ရွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က လူတိုင်း ၃ ရက်ကနေ ၇ ရက်၊ ၁၄ ရက်၊ ၃၀ ရက်အထိ အဆင့်လိုက်တက်သွားရမယ်ဆိုတာမဟုတ်ဘဲ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုစီရဲ့ အလျှော့အတင်းကို မြင်နိုင်စေဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။

အစီအစဉ်ဘယ်လောက်ကြာမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပြီးသွားရင် ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်၊ ကယ်လိုရီအဆင့်နဲ့ တစ်နေ့စားမယ့်အကြိမ်အရေအတွက်နဲ့အတူ မီးလ်ဇိုအစီအစဉ်များနှင့် စျေးနှုန်းများကို နှိုင်းယှဉ်ခြင်း ကို ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

မီးလ်ဇိုအစီအစဉ် ပိုရှည်တာက အလိုအလျောက်ပိုကောင်းသလား

မဟုတ်ပါဘူး။ ပိုရှည်တဲ့အစီအစဉ်က ရက်ပိုများတာကိုပဲ ဆိုလိုပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့နေ့စဉ်ပုံစံနဲ့ အကြိုက်တွေ ရှင်းပြီးသားဆိုရင် အဆင်ပြေနိုင်ပေမယ့် အစားအသောက်ပို့ဆောင်မှုကို စမ်းသပ်နေသေးရင် သို့မဟုတ် လာမယ့်ကာလအချိန်ဇယားမသေချာရင် ကာလတိုအစီအစဉ်က ပိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပါတယ်။

ပထမဆုံးအသုံးပြုသူက အမြဲ ၃ ရက်ကိုရွေးသင့်သလား

မလိုပါဘူး။ ၃ ရက်က တာဝန်ယူရမှုနည်းတဲ့စမ်းသပ်မှုအတွက် အသုံးဝင်ပေမယ့် အချိန်ဇယားတည်ငြိမ်တဲ့သူက ၇ ရက်၊ ၁၄ ရက် သို့မဟုတ် ၃၀ ရက်ကိုလည်း သင့်တော်စွာရွေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတဲ့မေးခွန်းက ကိုယ်ရွေးထားတဲ့အစားအသောက်ပုံစံ၊ ကယ်လိုရီအဆင့်၊ တစ်နေ့စားမယ့်အကြိမ်အရေအတွက်နဲ့ လာမယ့်အချိန်ဇယားအပေါ် ဘယ်လောက်သေချာနေသလဲဆိုတာပါ။

အစီအစဉ်ကာလမရွေး တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၅ ကြိမ် ရွေးလို့ရသလား

မီးလ်ဇိုမှာ တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် သို့မဟုတ် ၅ ကြိမ်နဲ့ ၃ ရက်၊ ၇ ရက်၊ ၁၄ ရက် သို့မဟုတ် ၃၀ ရက်အစီအစဉ်တွေ ရှိပါတယ်။ တစ်နေ့စားမယ့်အကြိမ်အရေအတွက်နဲ့ အစီအစဉ်ကာလဟာ သီးခြားသတ်မှတ်ချက်တွေဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ့်နေ့စဉ်စားသောက်မှုရဲ့ ဘယ်လောက်အပိုင်းကို အစီအစဉ်ထဲ ထည့်ချင်သလဲဆိုတာအပေါ် နှစ်ခုလုံးကို စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ ဘယ်စာရင်းသွင်းကာလက အကောင်းဆုံးလဲ

ဘယ်အစီအစဉ်ကာလမှ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမှုရလာဒ်ကို အာမခံနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကာလက အစားအသောက်အစီအစဉ် ဘယ်လောက်ကြာမလဲဆိုတာကိုသာ ပြောပါတယ်။ ကယ်လိုရီရွေးချယ်မှု၊ အစီအစဉ်ပြင်ပမှာစားသောက်မှုနဲ့ လူတစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်တွေက သီးခြားစဉ်းစားရမယ့်အချက်တွေပါ။ မီးလ်ဇိုရဲ့ မစ်ဖလင် စိန့်ဂျီအော် တွက်ချက်ကိရိယာက ခန့်မှန်းချက်သာပေးပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ် မဟုတ်ပါဘူး။

ဘန်ကောက်မှာ အပြင်မှာပုံမှန်စားတတ်ရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

အဲဒီအစားအစာတွေ မရှိတော့ဘူးလို့ ယူဆတာထက် စာရင်းသွင်းမှုရွေးချယ်ရာမှာ အဲဒီမတွေကိုပါ ထည့်စဉ်းစားပါ။ စားသောက်ဆိုင်သွားတာ၊ အလုပ်ဆိုင်ရာညစာစားတာ သို့မဟုတ် ပိတ်ရက်မှာ အပြင်ထွက်စားတာက ကိုယ့်ပုံမှန်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်ဆိုရင် အဲဒီအလေ့အထတွေနဲ့ အတူရှိနိုင်မယ့် ကာလနဲ့ တစ်နေ့စားမယ့်အကြိမ်အရေအတွက်ကို ရွေးပါ။

အစီအစဉ်မရွေးခင် ဘယ်ပို့ဆောင်ချိန်တွေကို စဉ်းစားသင့်သလဲ

မီးလ်ဇိုက ဘန်ကောက်မှာ မနက် ၀၆:၀၀-၀၉:၀၀ နဲ့ ညနေ ၁၇:၀၀-၂၀:၀၀ အတွင်း ပို့ဆောင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ၁၄ ရက် သို့မဟုတ် ၃၀ ရက်အစီအစဉ်မရွေးခင် အဲဒီကာလတစ်လျှောက် အိမ်မှာဖြစ်စေ အလုပ်မှာဖြစ်စေ ဘယ်အချိန်က ကိုယ့်နေ့စဉ်ပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီမလဲဆိုတာ စစ်ဆေးပါ။