ထိုင်းအစားအစာ၊ နိုင်ငံတကာအစားအစာ သို့မဟုတ် ရောနှောအစားအစာ — ဘယ်အစားအသောက်အစီအစဉ်ပုံစံက သင့်အတွက်ကိုက်ညီသလဲ?

Mealzo Team · 2026-08-26 · 13 min

ဘန်ကောက်မှာ အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုရွေးတာက ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတိန်း ဒါမှမဟုတ် နေ့တိုင်း ဘယ်နှမပို့ပေးမလဲဆိုတာကိုပဲ စဉ်းစားရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ နောက်ထပ် အရေးပါတဲ့မေးခွန်းတစ်ခုလည်း ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ နောက်ထပ်အစားအသောက်ဘူးတစ်ဘူးဖွင့်တဲ့အခါ သင်တကယ်စားချင်နေဦးမလားဆိုတာကို သက်ရောက်စေတဲ့ — ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးကို ပုံမှန်ဆက်စားချင်သလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းပါ။

တချို့လူတွေအတွက် ထိုင်းအစားအစာက အလွယ်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကတော့ အထူးသဖြင့် အလုပ်ရက်တွေမှာ ကိုယ်နဲ့ရင်းနှီးပြီးသား နိုင်ငံတကာဟင်းလျာတွေကို ပိုနှစ်သက်ကြပါတယ်။ နောက်တစ်မျိုးကတော့ အလယ်အလတ်နည်းလမ်းဖြစ်တဲ့ ရောနှောမီနူးပါ။ ဒီပုံစံမှာ ထိုင်းအရသာနဲ့ နိုင်ငံတကာအရသာကို တစ်မျိုးတည်းပဲ အမြဲရွေးမယ့်အစား အလှည့်ကျသုံးထားပါတယ်။

ထိုင်းနဲ့ နိုင်ငံတကာ အစားအသောက်အစီအစဉ် ကို နှိုင်းယှဉ်စဉ်းစားတဲ့အခါ ဘယ်ဟင်းလျာအမျိုးအစားက အခြေခံအားဖြင့် ပိုကောင်းသလဲဆိုတာထက် ဘယ်ပုံစံက သင့်စားချင်စိတ်၊ နေ့စဉ်အချိန်ဇယားနဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါတူညီတဲ့အရသာတွေကို လက်ခံနိုင်မှုနဲ့ ပိုကိုက်ညီသလဲဆိုတာက ပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။ အာဟာရဖွဲ့စည်းပုံအရ သင့်တော်တဲ့အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်နေပေမယ့် အစားအစာတွေကို ငြီးငွေ့လာလို့ မကြာခဏရှောင်စားဖြစ်နေပြီဆိုရင် လက်တွေ့ဘဝအတွက် သိပ်အသုံးဝင်တဲ့အစီအစဉ်မဟုတ်တော့ပါဘူး။

1. ဒုတိယအပတ်ရောက်လည်း အရေးကြီးနေဦးမယ့် မေးခွန်းကနေ စပါ

အစားအစာအမျိုးအစားအပေါ် ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်မှုက ကယ်လိုရီအဆင့် ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်တွေလောက် အရေးမကြီးသလို ထင်ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့မှာတော့ အရေးတူတဲ့အရာတစ်ခုကို သက်ရောက်စေပါတယ်။ အဲဒါက အစီအစဉ်အတိုင်းစားနေရတာကို ဆက်ပြီး သဘာဝကျတဲ့ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို ခံစားရမရဆိုတာပါ။

တူညီတဲ့ အစားအစာအရေအတွက်ကို မှာထားတဲ့ လူနှစ်ယောက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ တစ်ယောက်က နှစ်ပေါင်းများစွာ နေ့အများစုမှာ ထိုင်းအစားအစာစားလာပြီး ထမင်း၊ ဟင်းခတ်အပင်တွေ၊ ငရုတ်သီးနဲ့ ရင်းနှီးပြီးသား ထိုင်းအရသာတွေကို နှစ်သက်တယ်။ နောက်တစ်ယောက်က လူမှုရေးအရ ထွက်စားတဲ့အခါ ထိုင်းအစားအစာကို ကြိုက်ပေမယ့် အလုပ်များတဲ့နေ့တွေမှာ ပိုရိုးရှင်းတဲ့ နိုင်ငံတကာဟင်းလျာတွေကို နှစ်သက်တယ်။ သူတို့နှစ်ယောက်လုံးကို တူညီတဲ့ ဟင်းလျာပုံစံပေးတာက သိသာတဲ့ကွာခြားချက်တစ်ခုကို လျစ်လျူရှုလိုက်တာပါ။

ဒါကြောင့် အစမှာ မေးသင့်တာတွေက လက်တွေ့ကျတဲ့မေးခွန်းတွေ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

• ဘယ်သူမှ သင့်ကို ဘာစားရမယ်လို့ မပြောတဲ့အခါ သင်အလိုအလျောက် ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးရွေးလေ့ရှိသလဲ?

• သင့်အစားအသောက်အစီအစဉ်က ဘန်ကောက်မှာ သင်ပုံမှန်စားနေကျအစားအစာနဲ့ ဆင်တူစေချင်သလား၊ ဒါမှမဟုတ် အဲဒီပုံစံကနေ အပြောင်းအလဲတစ်ခုရစေချင်သလား?

• အစီအစဉ်အပြင်ဘက်မှာ ထိုင်းအစားအစာကို ဘယ်လောက်မကြာခဏစားသလဲ?

• မကြာခဏပြန်ပေါ်လာရင် ငြီးငွေ့စေတဲ့ အရသာ ဒါမှမဟုတ် အစပ်အဆင့်တွေ ရှိသလား?

• သင်လိုချင်တာက ရင်းနှီးမှုလား၊ မျိုးစုံပြောင်းလဲမှုလား၊ ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးစလုံးလား?

ဟင်းလျာအမျိုးအစားက ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုလုံးထဲက အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်အစီအစဉ်အမျိုးအစား၊ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီ၊ မည်မျှမစားမလဲနဲ့ အစီအစဉ်ကြာချိန်တွေကလည်း အရေးကြီးတာကြောင့် မီးလ်ဇိုအစီအစဉ်ရွေးချယ်နည်း အပြည့်အစုံလမ်းညွှန် ကိုကြည့်ပြီး အတူတကွစဉ်းစားတာ ပိုသင့်တော်ပါတယ်။

Key takeaway: အကောင်းဆုံးဟင်းလျာပုံစံဆိုတာ အော်ဒါတင်နေချိန်မှာ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းရုံသာမက သာမန်အင်္ဂါနေ့တစ်ရက်မှာတောင် ကိုယ်စားနေနိုင်မယ်လို့ စိတ်ကူးလို့ရတဲ့ပုံစံ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

2. ထိုင်းပုံစံ အစားအသောက်အစီအစဉ်က ဘာတွေပြောင်းလဲစေသလဲ

ထိုင်းပုံစံမီနူးက အစားအသောက်စာရင်းသွင်းမှုကို ဘန်ကောက်ဘဝနဲ့ ခွဲထားတဲ့အရာတစ်ခုလို မခံစားရစေဘဲ နေ့စဉ်ဘဝထဲကို ပိုသဘာဝကျစွာ ဝင်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုင်းအရသာတွေက သင့်ပုံမှန်စားသောက်ပုံထဲမှာ ပါဝင်နေပြီးသားဆိုရင် အဲဒီရင်းနှီးမှုက လက်တွေ့ကျတဲ့အားသာချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အကျိုးရှိတာက ထိုင်းဟင်းလျာကို ကြိုက်တယ်ဆိုတာတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ရင်းနှီးပြီးသား အရသာပေါင်းစပ်မှုတွေက ကိုယ်က ထူးခြားတဲ့အစားအသောက်စနစ်တစ်ခုကို အတင်းလိုက်နေရသလို ခံစားရတာကို လျော့စေနိုင်ပါတယ်။ သင်သိပြီးသားအစားအစာကို ဆက်စားနေတာပဲ ဖြစ်ပြီး ကွာခြားတာကတော့ ရွေးထားတဲ့အစီအစဉ်အတွင်း အစားအစာတွေကို စနစ်တကျ စီစဉ်ထားတာပါ။

ဒါဟာ ထိုင်းဟင်းလျာတိုင်း အရသာတူတယ်ဆိုတဲ့သဘော မဟုတ်သလို ဘန်ကောက်မှာနေသူတိုင်း နေ့တိုင်းထိုင်းအစားအစာစားချင်တယ်ဆိုတဲ့သဘောလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုင်းအစားအစာမှာ ချက်ပြုတ်နည်း၊ ဟင်းခတ်ပစ္စည်းနဲ့ အသားအရည်အမျိုးမျိုး ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်အားဖြင့် ဟင်းလျာအမျိုးမျိုးပြောင်းစားတတ်သူတစ်ယောက်အတွက် အလုံးစုံဆင်တူတဲ့ အရသာပုံစံတွေ ပြန်ပြန်ပေါ်လာတာက ငြီးငွေ့စေနိုင်ပါတယ်။

အစပ်အဆင့်လည်း အရေးပါပါတယ်။ တခါတလေ စားတဲ့အခါ အရမ်းနှစ်သက်ရတဲ့ အစပ်ပြင်းဟင်းတစ်မျိုးက မတူညီတဲ့အစားအစာအချိန်တွေမှာ အလားတူအစပ်အဆင့်နဲ့ မကြာခဏပြန်ပေါ်လာရင် ခံစားချက်က ကွာသွားနိုင်ပါတယ်။

ရင်းနှီးတဲ့အရသာကို ဦးစားပေးရင် ထိုင်းအစားအစာက သင့်တော်နိုင်ပါတယ်

သင်ပုံမှန်ထိုင်းအစားအစာကို မကြာခဏရွေးပြီးသားဖြစ်တယ်၊ စာရင်းသွင်းအစားအစာတွေကို ဘန်ကောက်မှာရှိတဲ့ ကိုယ့်နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ သဘာဝကျကျကိုက်ညီစေချင်တယ်၊ အလုပ်ရက်အစားအစာတွေကို ဒေသခံအစားအသောက်ယဉ်ကျေးမှုကနေ သီးခြားခွဲထားချင်တဲ့ဆန္ဒမရှိဘူးဆိုရင် ထိုင်းအစားအစာဦးစားပေးအစီအစဉ်က သဘာဝကျတဲ့ စတင်ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တစ်ဖက်မှာတော့ သင်စားသောက်ဆိုင်သွားတဲ့အခါ၊ မိတ်ဆွေတွေနဲ့စားတဲ့အခါ၊ စနေတနင်္ဂနွေထွက်စားတဲ့အခါပါ ထိုင်းအစားအစာက အဓိကဖြစ်နေပြီးသားဆိုရင် ဒီပုံစံက သိပ်မကိုက်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒီအခြေအနေမှာ အစားအသောက်အစီအစဉ်က ကိုယ်ရင်းနှီးပြီးသားပုံစံကို ဆက်ပေးမယ့်အစား အပြောင်းအလဲတစ်ခုလိုချင်တဲ့နေရာ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

3. နိုင်ငံတကာပုံစံ အစားအသောက်အစီအစဉ်က ဘာတွေပြောင်းလဲစေသလဲ

နိုင်ငံတကာပုံစံအစားအစာတွေက အဲဒီလိုအပြောင်းအလဲကို ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဓိကဆွဲဆောင်မှုက အသစ်အဆန်းဖြစ်တာထက် အရသာ၊ အသားအရည်နဲ့ ရင်းနှီးပြီးသားချက်ပြုတ်နည်းတွေကို တစ်မျိုးမဟုတ်တစ်မျိုး ပုံစံကွဲစွာ ခံစားရတာမှာ ရှိတတ်ပါတယ်။

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ ထိုင်းနေ့လယ်စာပုံမှန်စားတယ်၊ မိသားစုနဲ့ ထိုင်းညစာမှာတယ်၊ စနေတနင်္ဂနွေတွေမှာ ဘန်ကောက်ကစားသောက်ဆိုင်တွေ စမ်းစားတတ်တယ်ဆိုရင် အလုပ်ရက်အတွက် ကြိုတင်ပြင်ထားတဲ့အစားအစာတွေကို အရသာကွဲစေချင်တာ အတော်လေး သဘာဝကျပါတယ်။ အဲဒီအခါ အစားအသောက်အစီအစဉ်က ရှိပြီးသားအရာကို ထပ်ခါတလဲလဲမလုပ်ဘဲ လိုအပ်နေတဲ့အခြားပုံစံတစ်ခုကို ဖြည့်ပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။

တချို့လူတွေအတွက်တော့ နိုင်ငံတကာဟင်းလျာတွေက ပိုရင်းနှီးရုံသာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘန်ကောက်မှာနေသူတွေဟာ စားသောက်နောက်ခံအမျိုးမျိုးရှိကြပြီး ထိုင်းနိုင်ငံမှာနေတယ်ဆိုတာနဲ့ အစားအစာတိုင်းကို ထိုင်းပုံစံဖြစ်စေချင်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

ဒါကြောင့် ထိုင်းနဲ့ နိုင်ငံတကာ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကြားရွေးချယ်တာက စာရင်းသွင်းမှုအပြင်ဘက်မှာ သင်ဘာစားလေ့ရှိသလဲဆိုတာနဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ဘယ်ကော်လံကမှ အလိုအလျောက် ပိုကျန်းမာတယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုစည်းကမ်းရှိတယ်ဆိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဟင်းလျာအမျိုးအစားဆိုတာ ပုံစံကို ဖော်ပြတာသာဖြစ်ပြီး အစားအသောက်အစီအစဉ်နဲ့ ကယ်လိုရီအဆင့်က သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီမညီကို မဆုံးဖြတ်ပေးပါဘူး။

4. ရောနှောအစားအစာက တခြားပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းပေးပါတယ်

ရောနှောအစားအသောက်အစီအစဉ်က မရွေးချယ်တတ်သူတွေအတွက် အလယ်အလတ်ဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုသာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက အရသာပုံစံတစ်မျိုးတည်းကို မကြာခဏစားရလို့ ငြီးငွေ့လာတဲ့ ပြဿနာကို အထူးဖြေရှင်းပေးတာပါ။

သင်တကယ်ကြိုက်တဲ့ ဟင်းလျာအမျိုးအစားဖြစ်နေရင်တောင် အရမ်းမကြာခဏပြန်လာရင် ဆွဲဆောင်မှုလျော့သွားနိုင်ပါတယ်။ ရောနှောမီနူးက ကိုယ်ကြိုက်တဲ့အစားအစာကို လုံးဝစွန့်လွှတ်စရာမလိုဘဲ မတူညီတဲ့အစားအစာအချိန်တွေကြား အရသာကွဲပြားမှု ဖန်တီးပေးပါတယ်။

တချို့ရက်တွေမှာ ထိုင်းဟင်းလျာတွေက ရင်းနှီးမှုကို ပေးနိုင်ပြီး တခြားရက်တွေမှာ နိုင်ငံတကာဟင်းလျာတွေက အရသာပုံစံကို ပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘန်ကောက်မှာ ကိုယ့်ပုံမှန်စားသောက်ပုံကလည်း ဒေသခံစားသောက်ဆိုင်၊ ကော်ဖီဆိုင်၊ အိမ်မှာစားတာနဲ့ နိုင်ငံတကာဟင်းလျာအမျိုးမျိုးကြား ပြောင်းလဲနေသူတွေအတွက် ဒီပုံစံက နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ အနီးဆုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Key takeaway: မျိုးစုံပြောင်းလဲမှုကိုယ်တိုင်က အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို သင့်နေ့စဉ်ဘဝထဲ ပိုသဘာဝကျစွာ ထည့်သွင်းနိုင်အောင် ကူညီတဲ့အခါ ရောနှောအစားအစာက အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အလဲအလှယ်တစ်ခုတော့ ရှိပါတယ်။ သင်ဟင်းလျာအမျိုးအစားတစ်မျိုးကို သိသိသာသာပိုကြိုက်တယ်ဆိုရင် မျိုးစုံဖြစ်စေဖို့သာ အတင်းပြောင်းလဲတာက သင်စိတ်မဝင်စားတဲ့ အစားအစာတွေ ထည့်သွင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ နေ့တိုင်းနီးပါး ထိုင်းအစားအစာကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်စားနိုင်သူတစ်ယောက်ဟာ မီနူးကို မျိုးစုံပုံရစေဖို့ နိုင်ငံတကာဟင်းလျာထည့်လိုက်တာကြောင့် အလိုအလျောက်ပိုကောင်းသွားမယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။

5. ဟင်းလျာအမျိုးအစားရွေးချယ်မှုနဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်ရွေးချယ်မှုကို ခွဲစဉ်းစားပါ

ဟင်းလျာအမျိုးအစားနဲ့ အစားအသောက်ပုံစံက ဆက်စပ်ပေမယ့် တူညီတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက် မဟုတ်ပါဘူး။

မီးလ်ဇိုမှာ အစားအသောက်အစီအစဉ် ၁၂ မျိုးရှိပါတယ် — မျှတသောအစီအစဉ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်၊ ပရိုတိန်းမြင့်အစီအစဉ်၊ သက်သတ်လွတ်အစီအစဉ်၊ အပင်အခြေပြုသက်သတ်လွတ်အစီအစဉ်၊ ကီတိုအစီအစဉ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းအစီအစဉ်၊ ဂလူတင်မပါအစီအစဉ်၊ လွယ်ကူစွာအစာချေစနစ်အတွက်အစီအစဉ်၊ ငါးစားသက်သတ်လွတ်အစီအစဉ်၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာမပါအစီအစဉ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်ဥမပါအစီအစဉ်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနာမည်တွေက ဟင်းတစ်ပွဲက ထိုင်းပုံစံလား နိုင်ငံတကာပုံစံလားဆိုတာထက် အစီအစဉ်ရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို ပိုဖော်ပြပါတယ်။

ဥပမာ အပင်အခြေပြုစားသောက်ပုံကို ရွေးသူတစ်ယောက်လည်း ကိုယ်ဘယ်လိုအရသာကို ကြိုက်သလဲဆိုတာ စဉ်းစားဖို့လိုနေဆဲပါ။ ငါးစားသက်သတ်လွတ်ပုံစံ ဒါမှမဟုတ် ငါးနဲ့ပင်လယ်စာကို ရှောင်လိုသူတွေအတွက်လည်း အလားတူပါပဲ။ ဒီကွာခြားချက်တွေက သင့်ရွေးချယ်မှုအတွက် အရေးကြီးတယ်ဆိုရင် သက်သတ်လွတ်၊ အပင်အခြေပြုသက်သတ်လွတ်နဲ့ ငါးစားသက်သတ်လွတ် အစီအစဉ်ရွေးချယ်နည်းလမ်းညွှန် မှာ အစားအသောက်ပုံစံအပိုင်းကို ပိုအသေးစိတ်ရှင်းထားပါတယ်။

ဘန်ကောက်ရဲ့ အလုပ်များတဲ့အချိန်ဇယားကြားမှာ အပင်အခြေပြုစားသောက်ပုံကို ထိန်းသိမ်းချင်သူတွေအတွက် အလုပ်များတဲ့နေ့တွေမှာ အပင်အခြေပြုစားသောက်ပုံကို ဆက်လက်ထိန်းထားနည်း ကိုလည်း ဖတ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ဟင်းလျာအမျိုးအစားကြောင့် တကယ်လိုအပ်တဲ့ အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်ကို မလျစ်လျူရှုပါနဲ့။ ပထမဆုံး ဘာတွေကို ရှောင်ရမလဲ ဒါမှမဟုတ် ဘာကို ဦးစားပေးရမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ပါ။ ပြီးမှ အဲဒီအစီအစဉ်ကို ဆက်စားချင်စေမယ့် ဟင်းလျာပုံစံကို ရွေးပါ။

6. ဟင်းလျာအမျိုးအစားထက် ကယ်လိုရီက ပိုအရေးကြီးနေဆဲပါ

ထိုင်းနဲ့ နိုင်ငံတကာဟင်းလျာကြား ဘာရွေးမလဲဆိုတာ မိနစ်နှစ်ဆယ်လောက်စဉ်းစားပြီး တစ်နေ့ကို ကိုယ်တကယ်ဘယ်လောက်စားချင်သလဲဆိုတာ မစဉ်းစားမိတာ လွယ်ပါတယ်။ ဒါက အသုံးဝင်တဲ့ဆုံးဖြတ်မှုအစီအစဉ်ကို ပြောင်းပြန်လုပ်လိုက်တာပါ။

မီးလ်ဇိုမှာ တစ်နေ့တာ ကယ်လိုရီအဆင့် ၆ မျိုးရှိပါတယ်။

သင့်တော်တဲ့အဆင့်က လူတစ်ဦးချင်းပေါ် မူတည်ပြီး ဟင်းလျာအမျိုးအစားပေါ် မူတည်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ မီးလ်ဇိုအက်ပ်ထဲမှာ မစ်ဖလင် စိန့် ဂျီအော် ဖော်မြူလာကို သုံးထားတဲ့ ကယ်လိုရီတွက်ချက်ကိရိယာရှိပြီး အဲဒါက ခန့်မှန်းတန်ဖိုးတစ်ခုသာပေးတာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ် မဟုတ်ပါဘူး။

၁၈၀၀ ကီလိုကယ်လိုရီရှိတဲ့ ထိုင်းပုံစံအစီအစဉ်နဲ့ ၁၈၀၀ ကီလိုကယ်လိုရီရှိတဲ့ နိုင်ငံတကာပုံစံအစီအစဉ်က ပန်းကန်ပေါ်မှာ မတူညီစွာမြင်ရနိုင်ပေမယ့် ဟင်းလျာအမျိုးအစားက ကယ်လိုရီရွေးချယ်မှုကို အစားထိုးမပေးနိုင်ပါဘူး။ အလားတူ ရောနှောဟင်းလျာကို ပြောင်းရွေးတာက အစီအစဉ်ကို အလိုအလျောက် ပိုပေါ့၊ ပိုများ ဒါမှမဟုတ် ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုအတွက် ပိုသင့်တော်စေတာ မဟုတ်ပါဘူး။

ဒီကွာခြားချက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းထားတာ ကောင်းပါတယ်။ အစားအစာနာမည်နဲ့ ဖော်ပြပုံတွေက လူ့အမြင်ကို လွယ်ကူစွာ သက်ရောက်စေနိုင်လို့ပါ။ ရင်းနှီးတဲ့ဟင်း ဒါမှမဟုတ် အရမ်းပြည့်ဝမယ်လို့ ထင်ရတဲ့ဟင်းက ကယ်လိုရီပိုများမယ်လို့ မသတ်မှတ်နိုင်သလို ရိုးရှင်းပုံရတဲ့ဟင်းကလည်း ကယ်လိုရီနည်းမယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။

7. မျိုးစုံပြောင်းလဲမှုမရှာခင် တစ်နေ့ ၃ မလား ၅ မလား ဆုံးဖြတ်ပါ

မီးလ်ဇိုမှာ တစ်နေ့ ၃ မ ဒါမှမဟုတ် ၅ မ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဆုံးဖြတ်ချက်က ဟင်းလျာအမျိုးအစားရွေးချယ်မှုကို လူအများထင်ထားတာထက် ပိုသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့ ၃ မဆိုရင် ဟင်းတစ်ပွဲချင်းစီက တစ်နေ့တာထဲမှာ အခန်းကဏ္ဍပိုကြီးပါတယ်။ သင်ထိုင်းအစားအစာကို သိသိသာသာကြိုက်တယ်ဆိုရင် အဲဒီသုံးမကို ထိုင်းအရသာနဲ့ ရွေးချယ်တာ သဘာဝကျနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ ၅ ကြိမ်စားရတဲ့အခါ ဟင်းလျာပုံစံတစ်မျိုးတည်း ပြန်ပေါ်နေတာ ပိုသတိထားမိလို့ တချို့လူတွေအတွက် မျိုးစုံပြောင်းလဲမှုက ပိုအရေးကြီးလာနိုင်ပါတယ်။

ရိုးရှင်းစွာ ဒီလိုစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

• တစ်နေ့ကို သတ်မှတ်ထားတဲ့ အစားအစာအချိန် ၃ ကြိမ်က သင့်ဘဝနဲ့ သဘာဝကျကျကိုက်ညီရင် ၃ မ ရွေးပါ။

• အစားအစာကို အချိန်ပိုင်းများများ ခွဲစားချင်ရင် ၅ မ ရွေးပါ။

• ဟင်းလျာအမျိုးအစားတစ်မျိုးတည်းကို တစ်နေ့ ၅ ကြိမ်စားရင်လည်း ဆက်စားချင်နေမလား စဉ်းစားပါ။

• ၅ မဆိုတာ ပိုပြည့်စုံသလို ထင်လို့ပဲ မရွေးပါနဲ့။ ကိုယ်တကယ်စားတဲ့ပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ရွေးချယ်မှုကသာ အသုံးဝင်ပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ ရောနှောဟင်းလျာပုံစံက အထူးစိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်လာနိုင်ပေမယ့် အလိုအလျောက် အကောင်းဆုံးအဖြေတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်သမတ်တည်းအရသာပုံစံကို ကြိုက်သူတစ်ယောက်က ၅ မစားရရင်တောင် ဟင်းလျာတစ်မျိုးတည်းကို ပိုနှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။

Key takeaway: မည်မျှမစားမလဲဆိုတာက တူညီတဲ့မီနူးပုံစံကို တစ်နေ့မှာ ဘယ်နှကြိမ်ကြုံမလဲဆိုတာ သက်ရောက်စေတဲ့အတွက် ဟင်းလျာအမျိုးအစားနဲ့ မည်မျှမစားမလဲဆိုတာကို ခွဲမရွေးဘဲ အတူရွေးသင့်ပါတယ်။

8. ဘန်ကောက်မှာ သင်တကယ်စားနေတဲ့ အစားအသောက်ဘဝတစ်ခုလုံးကို ကြည့်ပါ

အစားအသောက်အစီအစဉ်က သီးခြားကမ္ဘာတစ်ခုထဲမှာ ရှိနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်မိတ်ဆွေတွေနဲ့ အပြင်ထွက်စားနိုင်တယ်၊ စားသောက်ဆိုင်ကနေမှာနိုင်တယ်၊ ရုံးမှာနေ့လယ်စာစားနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် စနေတနင်္ဂနွေမှာ ဘန်ကောက်တစ်လျှောက် စားသောက်ဆိုင်အသစ်တွေ စမ်းစားနိုင်ပါတယ်။

အစီအစဉ်အပြင်ဘက်မှာ သင်ဘာစားသလဲဆိုတာကလည်း ဟင်းလျာရွေးချယ်မှုအပေါ် သက်ရောက်သင့်ပါတယ်။

သင့်လူမှုရေးအစားအစာအများစုက ထိုင်းဟင်းလျာဖြစ်တယ်ဆိုရင် နိုင်ငံတကာအစီအစဉ်က တစ်ပတ်အတွင်း ကွဲပြားမှု ပိုပေးနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်မှာနေ့လယ်စာက နိုင်ငံတကာကော်ဖီဆိုင်ပုံစံ အစားအစာဖြစ်နေကျဆိုရင် ကြိုပြင်ထားတဲ့ ထိုင်းဟင်းလျာက ဆန့်ကျင်ဘက်အပြောင်းအလဲတစ်ခု ပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်နေ့စဉ်ပုံစံက နှစ်မျိုးကြား မသေချာစွာပြောင်းနေပြီးသားဆိုရင် ရောနှောဟင်းလျာက ပြောင်းလဲညှိယူရမှု အနည်းဆုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် နိုင်ငံခြားသားဖြစ်ဖြစ်၊ ထိုင်းလူမျိုးဖြစ်ဖြစ်၊ ဘန်ကောက်မှာ ကြာကြာနေသူဖြစ်ဖြစ်၊ အသစ်ရောက်သူဖြစ်ဖြစ် လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုတည်းသောမှန်ကန်တဲ့အဖြေ မရှိပါဘူး။ အစားအစာနှစ်သက်မှုက ကိုယ်ပိုင်အရာဖြစ်ပြီး လူတစ်ယောက်က နေ့လယ်စာမှာ ဘာစားချင်မလဲဆိုတာကို နိုင်ငံသားဖြစ်မှုနဲ့ ခန့်မှန်းတာ မတိကျပါဘူး။

အသုံးဝင်တဲ့နည်းတစ်ခုက စိတ်ကူးထဲက ပြီးပြည့်စုံတဲ့တစ်ပတ်ကို မကြည့်ဘဲ မကြာသေးခင်က သာမန်ရက်အချို့ကို ပြန်ကြည့်တာပါ။ သင်တကယ်ဘာစားခဲ့သလဲ? ဘယ်နေရာမှာ ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်လာသလဲ? ဘယ်အစားအစာကို စောင့်မျှော်ခဲ့သလဲ၊ ဘယ်အစားအစာကို အဆင်ပြေလို့ပဲ ရွေးခဲ့သလဲ?

ဒီအဖြေတွေက ဟင်းလျာနာမည်တစ်ခုထက်တောင် ပိုအသုံးဝင်တတ်ပါတယ်။

9. တစ်မျိုးတည်းကို ရွေးမသတ်မှတ်ခင် အစီအစဉ်ကြာချိန်ကို စဉ်းစားပါ

မီးလ်ဇိုအစီအစဉ်တွေမှာ ၃ ရက်၊ ၇ ရက်၊ ၁၄ ရက် ဒါမှမဟုတ် ၃၀ ရက် ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ အစီအစဉ်ကြာလေလေ မီနူးအပေါ် ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်မှုက ပိုအရေးကြီးလာလေလေ ဖြစ်ပါတယ်။

၃ ရက်က ဟင်းလျာပုံစံတစ်မျိုးကို စမ်းစားကြည့်ဖို့ တိုတောင်းတဲ့အချိန်တစ်ခုပါ။ ၁၄ ရက် ဒါမှမဟုတ် ၃၀ ရက်လာတဲ့အခါ ကိုယ်ပိုင်အရသာနှစ်သက်မှုနဲ့ ထပ်ခါတလဲလဲစားရတာကို ဘယ်လောက်ခံနိုင်သလဲဆိုတာ ပိုအရေးကြီးလာပါတယ်။ နေ့လယ်စာနည်းနည်းအတွက် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းမယ့် ဟင်းလျာပုံစံတစ်ခုက အချိန်ရှည်ကြာ ထပ်တလဲလဲစားချင်မယ့်ပုံစံ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။

ဒါက လူတိုင်းအတိုဆုံးအစီအစဉ်နဲ့ စရမယ်ဆိုတဲ့သဘော မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ကိုယ်တိုင် ဘာကြိုက်တယ်ဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိပြီး အချိန်ပိုကြာကြာ စနစ်တကျစားချင်တယ်ဆိုရင် ပိုရှည်တဲ့အစီအစဉ်ကလည်း သင့်တော်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကက ကြာချိန်ကိုလည်း အခြားရွေးချယ်မှုတွေနဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် စဉ်းစားဖို့ပါ။

လက်တွေ့ကွာခြားချက်တွေကို ၃ ရက်၊ ၇ ရက်၊ ၁၄ ရက်နဲ့ ၃၀ ရက် အစီအစဉ်ရွေးချယ်နည်း မှာ နှိုင်းယှဉ်ဖတ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်တော်တဲ့ရွေးချယ်မှုအစီအစဉ်က ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

1. သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်အမျိုးအစားကို ရွေးပါ။

1. တစ်နေ့တာ ကယ်လိုရီအဆင့်ကို ရွေးပါ။

1. ၃ မ ဒါမှမဟုတ် ၅ မကို ရွေးပါ။

1. ကိုယ်နှစ်သက်မှုအတိုင်း ထိုင်း၊ နိုင်ငံတကာ ဒါမှမဟုတ် ရောနှောဟင်းလျာကို ရွေးပါ။

1. ကိုယ့်အချိန်ဇယားနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစီအစဉ်ကြာချိန်ကို ရွေးပါ။

ဒီလိုအစီအစဉ်တကျရွေးတာက ဟင်းလျာအမျိုးအစားကို အမြင်အရ အထင်ရှားဆုံးဖြစ်ပေမယ့် တကယ်အရေးအကြီးဆုံးမဟုတ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သွားတာကို ရှောင်နိုင်ပါတယ်။

10. အစပ်အဆင့်နှစ်သက်မှုက သင့်အဖြေကို ပြောင်းနိုင်ပါတယ်

ဟင်းလျာအမျိုးအစားကြိုက်နှစ်သက်မှုနဲ့ အစပ်အဆင့်ကြိုက်နှစ်သက်မှုက တူညီတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။

သင်ထိုင်းအစားအစာကို ကြိုက်ပေမယ့် အလုပ်ရက်တွေမှာ အစပ်ပေါ့တဲ့ဟင်းကို ပိုနှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဖက်မှာ တချို့လူတွေက ထိုင်းအစားအစာရဲ့ အရသာထင်ရှားမှုကို အစပ်နဲ့ တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ထားပြီး အစပ်နည်းသွားရင် မကျေနပ်နိုင်ပါဘူး။ နိုင်ငံတကာဟင်းလျာတွေလည်း အရသာပြင်းပျော့ မျိုးစုံရှိနိုင်တာကြောင့် အဲဒါကို အလိုအလျောက် ရိုးရှင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုလို့ မယူဆသင့်ပါဘူး။

အစပ်အကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ စားသောက်ဆိုင်ညစာတစ်ကြိမ်တည်းကို မစဉ်းစားဘဲ မကြာခဏထပ်စားရမယ့် အခြေအနေထဲမှာ စဉ်းစားပါ။ “ငါအစပ်စားတာကြိုက်လား” ဆိုတဲ့မေးခွန်းထက် “ဒီအစားအစာက နေ့စဉ်အလေ့အထဖြစ်လာရင် ဘယ်လောက်အစပ်စားချင်သလဲ” ဆိုတာက ပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။

အပြင်ထွက်စားတဲ့အခါ အလွန်အစပ်တဲ့ထိုင်းအစားအစာကို နှစ်သက်ပေမယ့် အလုပ်ရက်တွေမှာတော့ ပိုပျော့တဲ့အစားအစာကို လိုချင်သူတွေအတွက် ဒီအချက်က အထူးသဖြင့် အရေးကြီးပါတယ်။ စားသောက်ဆိုင်မှာ ကြိုက်တာနဲ့ စာရင်းသွင်းအစီအစဉ်မှာ ကြိုက်တာ တူညီဖို့မလိုပါဘူး။

11. အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်တွေကို ဟင်းလျာမျိုးစုံထက် အရင်ထားပါ

ကန့်သတ်ချက်တွေကို သီးခြားစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ အဲဒါတွေက ရိုးရိုးနှစ်သက်မှုသာ မဟုတ်လို့ပါ။

မီးလ်ဇိုမှာ ဖောက်သည်တွေက ဓာတ်မတည့်စေနိုင်တဲ့အစားအစာ ၉ အုပ်စုထဲက မိမိနဲ့ဆိုင်တဲ့အုပ်စုတွေကို ကြိုတင်ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။ ဖော်ပြထားတဲ့ ဓာတ်မတည့်ပစ္စည်းပါဝင်တဲ့ဟင်းတွေကို အဲဒီဖောက်သည်ဆီ မသတ်မှတ်ပေးပါဘူး။ ဒါဟာ ဟင်းရွေးချယ်သတ်မှတ်တဲ့ စနစ်အကြောင်းသာ ဖော်ပြတာဖြစ်ပြီး အစားအစာတစ်ခုက ဓာတ်မတည့်ပစ္စည်း လုံးဝကင်းစင်တယ်လို့ အာမခံတာ မဟုတ်ပါဘူး။

သင်ကန့်သတ်ချက်တွေ ဖော်ပြထားပြီးသားဆိုရင် ဟင်းလျာမျိုးစုံကို သင့်အတွက် ရရှိနိုင်တဲ့ဟင်းတွေထဲမှာပဲ စဉ်းစားသင့်ပြီး အဲဒီကန့်သတ်ချက်တွေကို လျှော့ချဖို့ အကြောင်းပြချက်အဖြစ် မသုံးသင့်ပါဘူး။

အလားတူပဲ အစားအသောက်အစီအစဉ်ကိုယ်တိုင်နဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ဂလူတင်မပါ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့်ဥမပါ၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာမပါ သို့မဟုတ် တခြားသက်ဆိုင်ရာ မီးလ်ဇိုအစီအစဉ်ကို ရွေးသူက ပထမဆုံး ကိုယ်ရှောင်ချင်တဲ့အရာနဲ့ အစီအစဉ်အမျိုးအစားကို ကိုက်ညီမညီ စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ ဟင်းလျာပုံစံက နောက်မှလာပါတယ်။

ရရှိနိုင်တဲ့ဟင်းတွေက သင်ရွေးထားပြီးသားအချက်တွေနဲ့ ဆက်လက်ကိုက်ညီနေမှသာ မီနူးပိုမျိုးစုံဖြစ်တာက တကယ်အသုံးဝင်ပါတယ်။

12. လက်တွေ့စစ်ဆေးစာရင်း — ထိုင်းနဲ့ နိုင်ငံတကာ အစားအသောက်အစီအစဉ်

သင်မဆုံးဖြတ်နိုင်သေးရင် နာမည်တွေကို ခဏမေ့ထားပြီး ရွေးချယ်မှုသုံးမျိုးကို သင့်တကယ်ရှိနေတဲ့ တစ်ပတ်တာဘဝနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။

ဒီနေရာမှာ “စဉ်းစားနိုင်တယ်” ဆိုတဲ့စကားက အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက အမှတ်ပေးစနစ် မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ပိုင်အရသာက ဇယားထဲက ယေဘုယျအခြေအနေအားလုံးထက် ပိုအရေးကြီးနိုင်ပါတယ်။

မမှာခင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒီမေးခွန်းတွေ မေးကြည့်ပါ။

• အလုပ်အရမ်းများတဲ့နေ့မှာတောင် ဒီဟင်းလျာအမျိုးအစားကို ရွေးမလား၊ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာပုံတွေကြည့်နေချိန်မှာပဲ စိတ်ဝင်စားတာလား?

• စားသောက်ဆိုင်သွားတာနဲ့ လူမှုရေးအစားအစာတွေက ဒီအမျိုးအစားတူအစားအစာကို လုံလောက်အောင်ပေးနေပြီးသားလား?

• မျိုးစုံပြောင်းချင်တာက တကယ်လိုချင်လို့လား၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဝင်စားစရာပိုကောင်းသလို ထင်လို့လား?

• ကိုယ့်အတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်အမျိုးအစားက ဟင်းလျာပုံစံထက် ပိုအရေးကြီးသလား?

• ကိုယ့်ရွေးချယ်မှုကို တိုတောင်းတဲ့အစီအစဉ်နဲ့ အရင်စမ်းချင်သလား၊ ဒါမှမဟုတ် ကြာရှည်တဲ့အစီအစဉ်ကို တိုက်ရိုက်ရွေးချင်သလား?

ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့အဖြေ ရှင်းလာပြီဆိုရင် ရိုးရှင်းတဲ့ အစားအစာနှစ်သက်မှုတစ်ခုကို ရှုပ်ထွေးတဲ့အာဟာရသီအိုရီအဖြစ် မပြောင်းဘဲ ရရှိနိုင်တဲ့ မီးလ်ဇို အစားအသောက်အစီအစဉ်များ ကို နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။

Key takeaway: ဟင်းလျာပုံစံတစ်မျိုးက သဘာဝအားဖြင့် ပိုကောင်းတယ်လို့ ယူဆမယ့်အစား သင်လက်ရှိစားနေတဲ့အစားအစာတွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မယ့် ဟင်းလျာပုံစံကို ရွေးပါ။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ထိုင်းအစားအသောက်အစီအစဉ်က နိုင်ငံတကာအစီအစဉ်ထက် ပိုကောင်းသလား?

ဘယ်ဟင်းလျာအမျိုးအစားကမှ အလိုအလျောက် ပိုကောင်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ထိုင်းအရသာကို ပုံမှန်ကြိုက်ပြီးသားဆိုရင် ထိုင်းဟင်းလျာက သဘာဝကျစွာကိုက်နိုင်ပါတယ်။ နိုင်ငံတကာဟင်းလျာကတော့ ရင်းနှီးတဲ့အရသာ ဒါမှမဟုတ် ပိုကွဲပြားတဲ့အရသာကို ပေးနိုင်ပါတယ်။ နှစ်မျိုးလုံးလိုချင်သူတွေအတွက် ရောနှောဟင်းလျာ သင့်တော်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ဘယ်ရွေးချယ်မှုက သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်နဲ့ ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်မှုနဲ့ ပိုကိုက်ညီသလဲဆိုတာပါ။

အစားအစာကို မြန်မြန်ငြီးငွေ့တတ်ရင် ရောနှောဟင်းလျာကို ရွေးသင့်သလား?

ဒါဟာ သင့်တော်တဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းလျာပုံစံတွေ ပြောင်းလဲတာက ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်နေတဲ့ခံစားချက်ကို လျော့စေနိုင်လို့ပါ။ ဒါပေမယ့် မျိုးစုံဖြစ်တာကြောင့် ကိုယ်မစားချင်တဲ့ဟင်းတွေ မကြာခဏပါလာမယ်ဆိုရင် အဲဒီအပြောင်းအလဲရဲ့ အသုံးဝင်မှုက နည်းသွားပါတယ်။ သင်ထိုင်း ဒါမှမဟုတ် နိုင်ငံတကာဟင်းလျာတစ်မျိုးကို သိသိသာသာပိုကြိုက်တယ်ဆိုရင် ပုံစံတစ်ခုတည်းကို ဆက်ရွေးတာ ပိုလက်တွေ့ကျနိုင်ပါတယ်။

ထိုင်း ဒါမှမဟုတ် နိုင်ငံတကာဟင်းလျာရွေးတာက ကယ်လိုရီအဆင့်ကို ပြောင်းစေသလား?

ဟင်းလျာပုံစံနဲ့ ကယ်လိုရီအဆင့်ကို သီးခြားရွေးချယ်မှုနှစ်ခုအဖြစ် စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ မီးလ်ဇိုမှာ တစ်နေ့ကို ၁၂၀၀၊ ၁၅၀၀၊ ၁၈၀၀၊ ၂၀၀၀၊ ၂၂၀၀ နဲ့ ၂၅၀၀ ကီလိုကယ်လိုရီ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ အက်ပ်ထဲက ကယ်လိုရီတွက်ချက်ကိရိယာက မစ်ဖလင် စိန့် ဂျီအော် ဖော်မြူလာကို အသုံးပြုပြီး ခန့်မှန်းတန်ဖိုးသာ ပေးတာဖြစ်သလို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ် မဟုတ်ပါဘူး။

သက်သတ်လွတ် ဒါမှမဟုတ် အပင်အခြေပြုသက်သတ်လွတ်အစီအစဉ်နဲ့ ထိုင်းဟင်းလျာရွေးနိုင်သလား?

ဟင်းလျာအမျိုးအစားနှစ်သက်မှုက အစားအသောက်အစီအစဉ်အမျိုးအစားရွေးချယ်မှုကို အစားထိုးမပေးနိုင်ပါဘူး။ မီးလ်ဇိုရဲ့ အစီအစဉ် ၁၂ မျိုးထဲမှာ သက်သတ်လွတ်၊ အပင်အခြေပြုသက်သတ်လွတ်၊ ငါးစားသက်သတ်လွတ်နဲ့ တခြားရွေးချယ်မှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ပထမဆုံး သင်လိုချင်တဲ့စားသောက်ပုံနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့အမျိုးအစားကို ရွေးပြီးမှ အဲဒီဖွဲ့စည်းပုံအတွင်း ဘယ်ဟင်းလျာပုံစံကို ပိုကြိုက်သလဲ ဆုံးဖြတ်ပါ။

မီးလ်ဇိုက မနက်နဲ့ ညနေပိုင်း နှစ်ချိန်လုံး ပို့ပေးသလား?

မီးလ်ဇိုက ဘန်ကောက်တစ်လျှောက် မနက် ၀၆:၀၀ မှ ၀၉:၀၀ အထိနဲ့ ညနေ ၁၇:၀၀ မှ ၂၀:၀၀ အထိ အချိန်ပိုင်းနှစ်ခုနဲ့ ပို့ပေးပါတယ်။ သင့်အတွက် ဘယ်ပို့ဆောင်ချိန်ပိုအဆင်ပြေလဲဆိုတာက ဟင်းလျာပုံစံ၊ ကယ်လိုရီအဆင့်၊ မည်မျှမစားမလဲနဲ့ အစီအစဉ်ကြာချိန်တို့အပြင် စဉ်းစားသင့်တဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့အချက်တစ်ခုပါ။

ဓာတ်မတည့်စေနိုင်တဲ့အစားအစာကို ဖော်ပြထားရင် အဲဒီဓာတ်မတည့်ပစ္စည်း လုံးဝမပါတဲ့အစားအစာကို အာမခံနိုင်သလား?

မအာမခံနိုင်ပါဘူး။ ဖောက်သည်တွေက ဓာတ်မတည့်စေနိုင်တဲ့အစားအစာ ၉ အုပ်စုထဲက မိမိနဲ့ဆိုင်တဲ့အုပ်စုတွေကို ဖော်ပြနိုင်ပြီး အဲဒီဓာတ်မတည့်ပစ္စည်းပါဝင်တဲ့ဟင်းတွေကို သူတို့ဆီ မသတ်မှတ်ပေးပါဘူး။ ဒါဟာ ဟင်းတွေကို သတ်မှတ်ရွေးချယ်ရာမှာ ဘယ်လိုစစ်ထုတ်သလဲဆိုတဲ့စနစ်ကို ဖော်ပြတာသာဖြစ်ပြီး အစားအစာတစ်ခုက ဓာတ်မတည့်ပစ္စည်း လုံးဝကင်းစင်တယ်လို့ အာမခံတာ မဟုတ်ပါဘူး။