Mealzo Bangkok: ဘန်ကောက်တွင် အစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့် အပြင်ထွက်စားသောက်ခြင်း၊ အစီအစဉ်နှင့် လူမှုဘဝကို မျှတစွာထိန်းသိမ်းခြင်း

Mealzo Team · 2026-09-06 · 19 min

ဘန်ကောက်တွင် အပြင်ထွက်စားသောက်ရန် အလွန်လွယ်ကူသည်။ လမ်းဘေးအစားအစာများကို နေရာတိုင်းနီးပါးတွင် တွေ့နိုင်ပြီး၊ food court များသည် ပုံမှန်အလုပ်ရက်များ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုံးမှ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် နေ့လယ်စာစားရန် အစီအစဉ်အများကြီးမလိုဘဲ ထွက်စားနိုင်သလို၊ ညစာသည်လည်း အားလုံးအပြင်ရောက်နေကြသောကြောင့် သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ နောက်ကျသောညစာအဖြစ် အလွယ်တကူပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။

ထိုအချက်ကြောင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်သည် စားသောက်ဆိုင်အစားအစာများကို အစားထိုးရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ meal plan eating out Bangkok ပုံစံကို စဉ်းစားနေသူအများစုသည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ ဖောက်သည်များ၊ လက်တွဲဖော်များ သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ စားသောက်ခြင်းကို လုံးဝဖယ်ရှားလိုသူများ မဟုတ်ကြပါ။ ၎င်းတို့သည် အစားအစာတိုင်းကို ကြိုတင်မစီစဉ်ထားသော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုအဖြစ် မဖြစ်စေချင်ကြခြင်းသာ ဖြစ်သည်။

လက်တွေ့ကျသော ဖြေရှင်းနည်းမှာ သင်ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်နိုင်သော အစားအစာများကို အခြေခံပြီး အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းဖြစ်သည်။ သင်သည် ဘယ်တော့မှ အပြင်ထွက်စားမည်မဟုတ်ဟု ယူဆထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်သည် အလွန်လျင်မြန်စွာ အဆင်မပြေဖြစ်လာနိုင်သည်။ သင့်တစ်ပတ်၏ ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သော အပိုင်းများကိုသာ ဖုံးလွှမ်းပေးသော အစီအစဉ်က ကျန်အချိန်များအတွက် နေရာချန်ထားပေးနိုင်သည်။

Mealzo Bangkok သည် ထိုလက်တွေ့ဘဝအခြေအနေကို အခြေခံပြီး ဖန်တီးထားခြင်းဖြစ်သည်။ အသုံးဝင်သော မေးခွန်းမှာ အစားအသောက်အစီအစဉ်အသုံးပြုနေစဉ် အပြင်ထွက်စားနိုင်မလားဆိုတာ မဟုတ်ပါ။ စားနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုအရေးကြီးသော မေးခွန်းမှာ သင်အမှန်တကယ် ပို့ဆောင်ပေးစေလိုသော အစားအစာအရေအတွက် ဘယ်လောက်လဲ၊ ဘယ်နေ့တွေက ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သလဲ၊ ကြိုတင်စီစဉ်ထားပြီးသား အစားအစာများကို ဘယ်လိုစီမံမလဲဆိုတာ ဖြစ်သည်။

1. ဘန်ကောက်တွင် အစားအသောက်အစီအစဉ်၏ မေးခွန်းသည် အမှန်တကယ် အပြင်ထွက်စားသောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော မေးခွန်းဖြစ်သည်

မြို့အချို့တွင် တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် အပြင်ထွက်စားခြင်းသည် အထူးအခါသမယတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်သည်။ ဘန်ကောက်တွင်တော့ ၎င်းသည် ပုံမှန် အင်္ဂါနေ့တစ်နေ့သာ ဖြစ်နိုင်သည်။

သင်သည် BTS အနီးတွင် မနက်စာစားနိုင်သည်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် food court တွင် နေ့လယ်စာစားနိုင်သည်၊ ရုံးတွင် အစားအစာမှာယူနိုင်သည်၊ ဖောက်သည်တစ်ဦးနှင့် ညစာတွေ့ဆုံနိုင်သည်၊ ထို့နောက် စနေနေ့တွင် သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ တစ်နေရာရာတွင် သွားစားနိုင်သည်။ ထိုအစားအစာများထဲမှ မည်သည့်အစားအစာမျှ ထူးခြားသော ခြွင်းချက်တစ်ခုလို ခံစားရရန် မလိုအပ်ပါ။

ထိုအချက်သည် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုသည့်နည်းလမ်းကို ပြောင်းလဲစေသည်။

ရည်ရွယ်ချက်မှာ အစားအစာတိုင်းကို delivery box ထဲမှ ရရှိစေရန် တင်းကျပ်သော အချိန်ဇယားတစ်ခု ဖန်တီးရန် မဟုတ်ပါ။ သင့်တစ်ပတ်အတွင်း သင်ကိုယ်တိုင် အများဆုံးထိန်းချုပ်နိုင်သော အချိန်များတွင် မလိုအပ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ဖယ်ရှားရန် ဖြစ်သည်။

ဘန်ကောက်တွင် နေထိုင်သူအများအတွက် မနက်စာသည် ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သော အစားအစာဖြစ်သည်။ သင်အိမ်မှအလုပ်လုပ်ပါက သို့မဟုတ် စားပွဲတွင် အလုပ်လုပ်ပါက အလုပ်ရက် နေ့လယ်စာသည်လည်း ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သည်။ ညစာကတော့ အစည်းအဝေးများ၊ လူမှုရေးအစီအစဉ်များ သို့မဟုတ် အိမ်ပြန်လမ်းတွင် တစ်နေရာရာ၌ ဝင်စားချင်စိတ်ကြောင့် ပိုမိုမခန့်မှန်းနိုင်ပါ။

စနေ၊ တနင်္ဂနွေများသည် ပို၍ပင် မခန့်မှန်းနိုင်တတ်သည်။

ထို့ကြောင့် မေးခွန်းမှာ "အပြင်ထွက်စားရင် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာနိုင်မလား" ဟု မဖြစ်သင့်ပါ။ "ပုံမှန်လူမှုဘဝကို ဆက်လက်နေထိုင်နိုင်ရန် အစီအစဉ်က ဘယ်အစားအစာတွေကို ဖုံးလွှမ်းပေးသင့်လဲ" ဟု ဖြစ်သင့်သည်။

အဓိကအချက်: အစားအသောက်အစီအစဉ်သည် လူမှုရေးအရ စားသောက်ရသော အစားအစာတိုင်းကို ပြက္ခဒိန်ထဲမှ ဖယ်ရှားနိုင်သည်ဟု ဟန်ဆောင်ခြင်းထက် သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သော အစားအစာများကို ဖုံးလွှမ်းပေးသည့်အခါ ပိုမိုထိရောက်သည်။

အလုပ်အချိန်ဇယားနှင့်အညီ ပို့ဆောင်ပေးသော အစားအစာများကို မည်သို့ထည့်သွင်းစီမံရမည်ကို ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဘန်ကောက်ရှိ အလုပ်များသော ပညာရှင်များအတွက် အစားအသောက်စီမံခြင်း ကို ကြည့်ပါ။

2. သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သော အစားအစာများနှင့် မထိန်းချုပ်နိုင်သော အစားအစာများကို ခွဲခြားခြင်းမှ စတင်ပါ

ပုံမှန်တစ်ပတ်၏ အစားအစာတိုင်းကို ယူပြီး မည်မျှကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သည်ကို အခြေခံကာ အမျိုးအစားခွဲပါ။

မနက်စာသည် အလွယ်ဆုံးဖြစ်တတ်သည်။ သင်အိမ်မှထွက်သည့်အချိန်သည် အကြမ်းဖျင်းတူညီနေပါက သို့မဟုတ် စားပွဲတွင် အလုပ်လုပ်ပါက မနက်စာအတွက် နေ့တိုင်း စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုကို ဆုံးဖြတ်ရန် အကြောင်းပြချက်အနည်းငယ်သာရှိသည်။

အလုပ်ရက် နေ့လယ်စာကိုလည်း ပုံမှန်အားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက အပြင်ထွက်စားရန် ဖိတ်နိုင်သော်လည်း သင်ဘယ်မှာရှိမည်၊ ဘယ်အချိန်စားမည်ကို သိထားသော အလုပ်ရက်များ ရှိတတ်သည်။

ညစာကတော့ မတူပါ။ အချို့ညများကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သော်လည်း အချို့ညများမှာ ဖောက်သည်တွေ့ဆုံမှုများ၊ မွေးနေ့များ၊ ချိန်းတွေ့မှုများ၊ မိသားစုအစီအစဉ်များ သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ရရှိလာသော ဖိတ်ကြားမှုများဖြင့် ကြိုတင်ပြည့်နေတတ်သည်။

လူအများအတွက် စနေ၊ တနင်္ဂနွေ အစားအစာများသည် ခန့်မှန်းရအခက်ဆုံး ဖြစ်သည်။ တစ်ပတ်တွင် brunch၊ shopping centre food court နှင့် စားသောက်ဆိုင်ညစာ ပါဝင်နိုင်သော်လည်း အခြားတစ်ပတ်တွင် အများစုကို အိမ်မှာပင် ကုန်ဆုံးနိုင်သည်။

အသုံးဝင်သော စတင်ရန်အချက်မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ဇယားသည် စည်းမျဉ်းတစ်ခု မဟုတ်ပါ။ သင့်ငွေနှင့် အစားအစာများသည် ဘယ်နေရာတွင် အမှန်တကယ် အသုံးဝင်နိုင်မည်ကို မြင်နိုင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုသာ ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် တစ်ပတ်လျှင် စားသောက်ဆိုင်ညစာ သုံးကြိမ် ပုံမှန်စားပါက ညတိုင်း ပို့ဆောင်လာသော ညစာကို စားမည်ဟု ယူဆထားသော အစီအစဉ်ကို မှာယူခြင်းသည် သိသာသော ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာမည်။ သင်မစားဖြစ်နိုင်သော အစားအစာအတွက် ငွေပေးရသလို စားသောက်ဆိုင်ကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ရဦးမည်ဖြစ်သည်။

သင်သည် မနက်စာနှင့် နေ့လယ်စာကို ပုံမှန်ထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း ညစာကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှုနည်းပါက ထိုပထမအစားအစာနှစ်မျိုးသည် သင့်အစီအစဉ်၏ အခြေခံကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤနည်းလမ်းသည် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရလည်း ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ယနေ့ စားသောက်ဆိုင်ဖိတ်ကြားမှုက အစီအစဉ်ကို "ပျက်စီးသွားစေပြီလား" ဟု အမြဲတမ်းဆုံးဖြတ်နေစရာ မလိုတော့ပါ။ စားသောက်ဆိုင်အစားအစာသည် အစကတည်းက အစီအစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်နေခဲ့ခြင်းပင် ဖြစ်သည်။

3. တစ်နေ့လျှင် အစားအစာအရေအတွက်ကို သင့်တကယ့်တစ်ပတ်အတိုင်း ကိုက်ညီအောင် ရွေးချယ်ပါ

Mealzo Bangkok သည် တစ်နေ့လျှင် အစားအစာ 3 ကြိမ် သို့မဟုတ် 5 ကြိမ် ပါဝင်သော အစီအစဉ်များကို ပေးထားသည်။ သင့်အတွက် သင့်တော်သော ရွေးချယ်မှုသည် အကောင်းဆုံးဟု ထင်ရသည့်အရာထက် သင်ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်နိုင်သော အစားအစာများကို အမှန်တကယ် ဘယ်နှစ်ကြိမ်စားဖြစ်သည်ဆိုတာနှင့် ပိုမိုဆိုင်သည်။

အပြင်ထွက်စားလေ့ရှိသူအတွက် တစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ်ပါ အစီအစဉ်သည် ပိုမိုသင့်တော်နိုင်သည်။ အစားအစာတိုင်းကို အစားထိုးရန် မကြိုးစားဘဲ စနစ်တကျရှိသော အခြေခံတစ်ခုကို ပေးနိုင်သည်။

ဥပမာအားဖြင့် အလုပ်ရက်များတွင် ပို့ဆောင်လာသော မနက်စာနှင့် နေ့လယ်စာကို ပုံမှန်စားပြီး တစ်ပတ်လျှင် သုံးည သူငယ်ချင်းများနှင့် ညစာစားသည်ဟု ယူဆကြည့်ပါ။ 3 ကြိမ်ပါ အစီအစဉ်သည် အစီအစဉ်မှ စားမည်ဟု မျှော်လင့်ထားသော အစားအစာများကို ဖုံးလွှမ်းပေးနိုင်ပြီး လူမှုရေးညစာများကို သင့်ပုံမှန်တစ်ပတ်၏ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် ဆက်ထားနိုင်သည်။

သင်၏အစားအစာအများစုကို အိမ်တွင်၊ စားပွဲတွင် သို့မဟုတ် ပို့ဆောင်လာသော အစားအစာများက အဆင်ပြေသည့် နေ့စဉ်အစီအစဉ်အတွင်း စားပါက 5 ကြိမ်ပါ အစီအစဉ်သည် ပိုမိုသင့်တော်သည်။ သေးငယ်သော ပမာဏများဖြင့် မကြာခဏစားလိုသူနှင့် စားသောက်ဆိုင်အစီအစဉ် အနည်းငယ်သာရှိသူအတွက်လည်း သင့်တော်နိုင်သည်။

အရေးကြီးသောအချက်မှာ စာရွက်ပေါ်တွင် တစ်နေ့လျှင် အစားအစာ 5 ကြိမ်ရှိခြင်းက သင့်ဘဝနှင့် အလိုအလျောက် ကိုက်ညီမည်ဟု မဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။

သင်သည် ပို့ဆောင်လာသော အစားအစာများကို စားသောက်ဆိုင်အစားအစာများဖြင့် မကြာခဏ အစားထိုးပါက ပိုကြီးသော package သည် လက်တွေ့ကျကျ အကုန်အကျများလာနိုင်သည်။ အစားအစာကို မစားဖြစ်သည့်အချိန်တွင်ပင် ငွေပေးနေရမည် ဖြစ်သည်။

Mealzo Bangkok တွင် အစီအစဉ်များအတွင်း တစ်နေ့တာ ကယ်လိုရီအဆင့် 1200 မှ 2500 kcal အထိ ခြောက်မျိုးရှိသည်။ App ရှိ calorie calculator သည် Mifflin-St Jeor formula ကို အသုံးပြုသော်လည်း ၎င်းသည် ခန့်မှန်းချက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက် မဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်တစ်ပတ်တွင် စားသောက်ဆိုင်အစားအစာများ ပါဝင်ပါက ၎င်းကို သင်မဖြစ်မနေစားရမည့် ပမာဏအတွက် တိကျသောညွှန်ကြားချက်အဖြစ် မယူဆသင့်ပါ။

တစ်နေ့လျှင် အစားအစာ 3 ကြိမ်နှင့် 5 ကြိမ်အကြား ရွေးချယ်ခြင်းအကြောင်း ပိုမိုအသေးစိတ်သိလိုပါက တစ်နေ့လျှင် အစားအစာ 3 ကြိမ်နှင့် 5 ကြိမ်အကြား ရွေးချယ်ခြင်း ကို ကြည့်ပါ။

4. သင့်လူမှုရေးပြက္ခဒိန်နှင့်အညီ package ကြာချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ

သင့်တစ်ပတ်တာ အစီအစဉ်များ မခန့်မှန်းနိုင်လေလေ package ကြာချိန်သည် ပိုအရေးကြီးလေလေ ဖြစ်သည်။

Mealzo Bangkok သည် 3 ရက်၊ 7 ရက်၊ 14 ရက်နှင့် 30 ရက် package များကို ပေးထားသည်။ ဤနေရာတွင် ရိုးရှင်းသော အပြန်အလှန်ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ရှိသည်။

လာမည့်ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ညစာများ၊ အထိမ်းအမှတ်ပွဲများ၊ အလုပ်ကိစ္စများ သို့မဟုတ် ခရီးတစ်ခု ရှိနေကြောင်း ကြိုတင်သိထားပါက ပိုတိုသော package သည် သင့်အတွက် ရေရှည်ကတိကဝတ် နည်းစေသည်။

သင့်အချိန်ဇယားသည် အတော်လေးပုံမှန်ဖြစ်ပြီး အစီအစဉ်ကို ပိုမိုရှည်လျားသော ကာလအတွင်း ပုံမှန်အသုံးပြုမည်ဟု မျှော်လင့်ပါက ပိုရှည်သော package သည် ပိုမိုသင့်တော်သည်။

လာမည့်တစ်ပတ်တွင် မွေးနေ့ညစာတစ်ခု၊ ဖောက်သည်များနှင့် ညစာတွေ့ဆုံမှု နှစ်ကြိမ်နှင့် စနေ၊ တနင်္ဂနွေ တွေ့ဆုံပွဲတစ်ခု ရှိသည်ဟု ယူဆကြည့်ပါ။ ထိုအချိန်ဇယားနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက 3 ရက် သို့မဟုတ် 7 ရက် package သည် ပိုရှည်သောကာလတစ်ခုကို ချက်ချင်းရွေးချယ်ခြင်းထက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ကိုက်ညီနိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင် သင်သည် ပုံမှန်အလုပ်ရက်များ ဆက်တိုက်ရောက်လာပြီး မနက်စာနှင့် နေ့လယ်စာကို အများအားဖြင့် ကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါက 14 ရက် သို့မဟုတ် 30 ရက် package သည် ပိုမိုသဘာဝကျစွာ ကိုက်ညီနိုင်သည်။

အမှားမှာ သင့်ဘဝ၏ စိတ်ကူးယဉ်ဗားရှင်းတစ်ခုအပေါ် အခြေခံပြီး package ကြာချိန်ကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။

သင့်အမှန်တကယ် ပြက္ခဒိန်ကို ကြည့်ပါ။

မှာယူခြင်းမပြုမီ အောက်ပါတို့ကို စစ်ဆေးပါ။

• အိမ်တွင် သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် သေချာပေါက်စားမည့် အစားအစာ ဘယ်နှစ်ကြိမ်ရှိသလဲ?

• စားသောက်ဆိုင်တွင် စားမည့် အစားအစာ ဘယ်နှစ်ကြိမ်ကို ကြိုတင်စီစဉ်ထားပြီးပြီလဲ?

• မွေးနေ့များ၊ အစည်းအဝေးများ သို့မဟုတ် အခြားပွဲများ ရှိလာမလား?

• စနေ၊ တနင်္ဂနွေများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ခန့်မှန်းနိုင်သလား?

• လာမည့်လသည် ပုံမှန်ထက် လူမှုရေးအစီအစဉ်များ ပိုများမလား?

package ကြာချိန်အကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက သင့်အစားအသောက်အစီအစဉ် subscription သည် ဘယ်လောက်ကြာသင့်သလဲ ကို ကြည့်ပါ။

ငွေကြေးပိုင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောရမည်ဆိုလျှင် အစားအသောက်အစီအစဉ်သည် သင်အစားအစာတစ်ခုကို စားသည်ဖြစ်စေ မစားသည်ဖြစ်စေ ငွေကုန်သည်။ သင်သည် နေ့အများစုတွင် အပြင်ထွက်စားမည်ကို သိထားပါက ပိုတိုသော package သို့မဟုတ် ပို့ဆောင်မည့် အစားအစာနည်းသော package သည် မစားဖြစ်သောအစားအစာအတွက် ထပ်ခါတလဲလဲ ငွေပေးရခြင်းထက် ပိုသင့်တော်နိုင်သည်။

5. နေ့များကို pause လုပ်ခြင်းက အမှန်တကယ် ဘာကိုပြောင်းလဲစေသလဲဆိုတာ နားလည်ပါ

Pause လုပ်နိုင်ခြင်းသည် အသုံးဝင်သည်၊ အကြောင်းမှာ လူမှုရေးအစီအစဉ်များသော တစ်ပတ်ရှိခြင်းကြောင့် အစီအစဉ်တစ်ခုလုံးကို စွန့်လွှတ်ရန် မလိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

လုပ်ဆောင်ပုံမှာ ရိုးရှင်းသည်။ Package သည် နေ့များစုစည်းထားသည့် အစုတစ်ခုဖြစ်ပြီး pause လုပ်ခြင်းက package ထဲမှ တစ်နေ့ကို ပျောက်ဆုံးစေခြင်းမဟုတ်ဘဲ အချိန်ဇယားကို ရှေ့ဆက်ရွှေ့ပေးသည်။

ထိုကွာခြားချက်သည် အရေးကြီးသည်။

သင့်တွင် ပို့ဆောင်ပေးသည့် အစီအစဉ်တစ်ခုရှိပြီး လာမည့်ရက်အနည်းငယ်သည် ပုံမှန်ထက် လူမှုရေးအစီအစဉ်များ ပိုများမည်ဟု သိလာသည်ဟု ယူဆပါ။ ထိုနေ့များကို အလဟဿဖြစ်သွားသောနေ့များအဖြစ် သတ်မှတ်မည့်အစား pause လုပ်ခြင်းဖြင့် အချိန်ဇယားကို ရှေ့ဆက်ရွှေ့နိုင်ပြီး သင်ပြန်အသုံးပြုရန် အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အချိန်တွင် package ကို ဆက်လက်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဤအတွက် ရှုပ်ထွေးသော တွက်ချက်မှုများ ပြုလုပ်ရန် မလိုပါ။ သင့် account နှင့် သက်ဆိုင်သော တိကျသည့် လုပ်ဆောင်မှုစည်းမျဉ်းကို Mealzo Bangkok app တွင် စစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် support ထံ အတည်ပြုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အရေးကြီးသောအချက်မှာ pause လုပ်ခြင်းသည် အချိန်ဇယားကို ပြောင်းလဲပေးခြင်းဖြစ်သည်။ မစားဖြစ်သော အစားအစာတစ်ခုကို သင်အပြစ်ရှိသလို ခံစားရမည့် အရာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးခြင်း မဟုတ်ပါ။

ထို့အပြင် သင်သည် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ကိုက်ညီမှုစစ်ဆေးသည့် စာမေးပွဲတစ်ခုအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ လိုအပ်သလို ပြောင်းလဲနိုင်သော ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုအဖြစ် စဉ်းစားနိုင်သည်။

အသေးစိတ်လုပ်ဆောင်ပုံကို သိလိုပါက ဘန်ကောက်အစားအသောက်အစီအစဉ်တွင် နေ့များကို pause လုပ်ခြင်းနှင့် skip လုပ်ခြင်း ကို ကြည့်ပါ။

6. အပြင်ထွက်ညစာစားမည့်ညတွင် ပို့ဆောင်လာသောအစားအစာကို ဘာလုပ်မလဲ?

ဤသည်မှာ လက်တွေ့အကျဆုံး ပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

Mealzo Bangkok သည် delivery window နှစ်မျိုး ပေးထားသည်။ မနက်ပိုင်း delivery သည် 06:00 မှ 09:00 အထိဖြစ်ပြီး ညပိုင်း delivery သည် 17:00 မှ 20:00 အထိ ဖြစ်သည်။ သင်သည် တစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် မနက်ပိုင်းတွင် အစားအစာရရှိပြီး ညနေတွင် အပြင်ထွက်ညစာစားမည်ကို ကြိုတင်သိထားပါက box သည် မနက်တွင်ရောက်လာခြင်းကြောင့် အထဲမှ အစားအစာတိုင်းကို ချက်ချင်းစားရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။

သင့်တစ်နေ့တာနှင့် ကိုက်ညီသည့်အချိန်တွင် အသုံးပြုနိုင်ရန် delivery နှင့်အတူ ပေးထားသော သိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် ကိုင်တွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်များအတိုင်း ပို့ဆောင်လာသောအစားအစာကို သိမ်းဆည်းထားခြင်းသည် သင့်တော်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်အပြင်တွင်ရှိနေမည်ဖြစ်သောကြောင့် အစားအစာတစ်ခုကို ထိုနေ့တွင် အသုံးမဝင်ကြောင်း သိထားပါက အရာအားလုံးကို အလိုအလျောက်ဖွင့်စားမည့်အစား အမှန်တကယ် စားနိုင်သောအစားအစာများအပေါ် အခြေခံပြီး တစ်နေ့တာကို စီစဉ်ပါ။

ဆန့်ကျင်ဘက်အခြေအနေတွင်လည်း အလားတူဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ညပိုင်း delivery ရရှိသော်လည်း ညစာကို နောက်ကျမှစားရန် စီစဉ်ထားပါက ထိုနေ့အတွက် delivery အချိန်သည် အဆင်မပြေနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် delivery window ကို ရွေးချယ်ရာတွင် သင့်အလုပ်နှင့် လူမှုရေးအစီအစဉ်များကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

အစားအသောက်အစီအစဉ်၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အခက်အခဲကို လျှော့ချရန် ဖြစ်သည်။ သင်ရွေးထားသော delivery window သည် သင့်အချိန်ဇယားနှင့် အမြဲတမ်းတိုက်ဆိုင်နေပါက ပြဿနာသည် စည်းကမ်းမရှိခြင်း မဟုတ်ပါ။ သတ်မှတ်ထားသော setup ကို ပြန်လည်စဉ်းစားရန်သာ လိုအပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

လက်ရှိ delivery နှင့် account-specific မေးခွန်းများအတွက် app နှင့် Mealzo Bangkok support သည် သင့်တော်သော အချက်အလက်ရင်းမြစ်များ ဖြစ်သည်။

7. ညစာကို သင်္ချာတွက်ချက်မှုတစ်ခုအဖြစ် မပြောင်းလဲဘဲ စားသောက်ဆိုင်တွင် စားပါ

စားသောက်ဆိုင်တွင် စားသည့်အစားအစာသည် စားပွဲပေါ်တွင် ထိုင်နေစဉ် ကယ်လိုရီတွက်ချက်ရသည့် အရာတစ်ခု ဖြစ်ရန်မလိုပါ။

စားသောက်ဆိုင်များ၏ portion အရွယ်အစားများ ကွာခြားသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းများ ကွာခြားသည်။ ပြင်ဆင်သည့်နည်းလမ်းများလည်း ကွာခြားသည်။ အစားအစာတစ်ခုကို မည်သို့ချက်ပြုတ်ထားသည်၊ ဘာတွေထည့်ထားသည်ကို တိတိကျကျ မသိပါက အတိအကျ ကိန်းဂဏန်းများ သတ်မှတ်ရန် မကြာခဏ မဖြစ်နိုင်ပါ။

ထိုမသေချာမှုကြောင့် သင့်လျော်သောရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းကို လက်လွှတ်ရန် မလိုပါ။

အစားထိုးအနေဖြင့် ရိုးရှင်းသော မြင်သာသည့်နှင့် လက်တွေ့ကျသော အချက်များကို အသုံးပြုပါ။

ဥပမာ:

• ကြီးမားသောအစားအစာများကို အလိုအလျောက် အများကြီးမှာယူမည့်အစား ရှင်းလင်းသော main dish တစ်ခုကို ရွေးပါ။

• အခြားသူများနှင့်အတူ စားပါက အစားအစာများကို မျှဝေစားပါ။

• အစားအစာသည် ကြော်ထားသည်၊ ကင်ထားသည်၊ ပေါင်းထားသည် သို့မဟုတ် အခြားနည်းလမ်းဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသည်ကို သတိပြုပါ။

• အစားအစာတွင် ထမင်းပါပါက portion အပြည့်ကို မဖြစ်မနေစားရမည်ဟု မယူဆဘဲ သင့်အစာစားချင်စိတ်နှင့် ကိုက်ညီသည့် ပမာဏကို ယူပါ။

• ချိုသောအဖျော်ယမကာကို အမှန်တကယ် မလိုချင်ပါက ရေ သို့မဟုတ် သကြားမပါသောအဖျော်ယမကာကို ရွေးပါ။

• ညစာအတွက် အစားအစာကို "ချွေတာ" မည်ဟု စိတ်ကူးပြီး အလွန်အမင်းဗိုက်ဆာနေသည့်အခြေအနေဖြင့် ရောက်လာမည့်အစား ပုံမှန်အတိုင်း စားပါ။

ရည်ရွယ်ချက်မှာ စားသောက်ဆိုင်တွင်စားခြင်းကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလို ဖြစ်စေရန် မဟုတ်ပါ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ ညစာစားရခြင်းကို ဆက်လက်ပျော်ရွှင်နိုင်သင့်သည်။

ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်သည် ထိုညစာမတိုင်မီနှင့် နောက်ပိုင်းတွင် သင့်အတွက် စနစ်တစ်ခု ပေးနိုင်သဖြင့် တွက်ချက်မှုများပြုလုပ်ရန် မလိုဘဲ စားသောက်ဆိုင်အစားအစာကို စီမံရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

8. ထိုင်းအစားအစာမှာယူခြင်း၊ လက်တွေ့ကျသော ရွေးချယ်မှုအနည်းငယ်က ကွာခြားချက်ဖြစ်စေသည်

ထိုင်းအစားအစာသည် လူမှုရေးအစားအစာအဖြစ် အလွယ်တကူ သင့်တော်သည်။ ပြဿနာမှာ ထိုင်းအစားအစာသည် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းနှင့် မကိုက်ညီခြင်း မဟုတ်ပါ။ ဘန်ကောက်၏ အစားအသောက်ယဉ်ကျေးမှုသည် အလွန်ကျယ်ပြန့်ပြီး စားသောက်ဆိုင်တစ်ခုတည်းတွင်ပင် ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဟင်းချို၊ curry၊ ကင်ထားသောအစားအစာ၊ ကြော်ထားသောအစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများကို မတူညီသောပုံစံများဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။

အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ အစားအစာတစ်ခုလုံးကို စဉ်းစားခြင်းဖြစ်သည်။

ဟင်းပွဲများစွာကို မျှဝေစားပါက ပန်းကန်ထဲသို့ ဟင်းတစ်မျိုးချင်းစီ ဘယ်လောက်ရောက်လာမည်ကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ စားပွဲပေါ်တွင် ပြင်ဆင်နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများ ရောနှောနေပါက ဤနည်းလမ်းသည် အသုံးဝင်နိုင်သည်။

ထမင်းသည်လည်း ရိုးရှင်းစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်သော အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထမင်းကို ရှောင်ရန် မလိုပါ။ ပေးထားသော portion တစ်ခုလုံးကို မဖြစ်မနေကုန်အောင်စားရမည်ဟု ယူဆမည့်အစား မည်မျှစားလိုသည်ကို သင်ကိုယ်တိုင် ရွေးချယ်နိုင်သည်။

ချက်ပြုတ်နည်းသည်လည်း လက်တွေ့ကျသော ညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကင်ထားသော သို့မဟုတ် ပေါင်းထားသော အစားအစာများသည် ဆီများစွာဖြင့် ကြော်ထားသောအစားအစာများနှင့် မတူပါ။ ဟင်းချိုအခြေခံအစားအစာသည် ကြော်ထားသောအစားအစာကို အခြေခံထားသည့် ပန်းကန်တစ်ခုနှင့် မတူသော အစားအစာဖြစ်သည်။ ထိုအမျိုးအစားများကို "ကောင်းသော" သို့မဟုတ် "မကောင်းသော" ဟု သတ်မှတ်ရန် မလိုပါ။ ၎င်းတို့သည် မတူညီသော ရွေးချယ်မှုများသာ ဖြစ်သည်။

ထို့နောက် အဖျော်ယမကာများ ရှိသည်။

ချိုသောထိုင်းအဖျော်ယမကာများ၊ milk tea၊ soft drinks နှင့် အခြားသကြားပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများသည် အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် မခံစားရဘဲ အပိုစွမ်းအင်ရရှိစေသည့် လွယ်ကူသောရင်းမြစ်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ သင်အမှန်တကယ် လိုချင်ပါက သောက်ပါ။ အဖျော်ယမကာတစ်ခုကို ရှိနေလို့သာ မှာယူခြင်းဖြစ်ပါက ရေ သို့မဟုတ် သကြားမပါသောအဖျော်ယမကာသည် ပိုမိုရိုးရှင်းသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ထိုနည်းလမ်းသည် street food အတွက်လည်း အတူတူပင် ဖြစ်သည်။

သင်သည် ဘန်ကောက်၏ အထူး "diet version" တစ်ခုကို မလိုအပ်ပါ။ ပုံမှန်ဘဝတွင် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်နိုင်သည့် သာမန်ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချမှတ်နိုင်သော နည်းလမ်းတစ်ခုသာ လိုအပ်သည်။

အဓိကအချက်: လူမှုရေးအရ ထိုင်းအစားအစာစားသည့်အခါ အစားအစာတစ်ခုချင်းစီ၏ တိကျသောအာဟာရတန်ဖိုးကို တွက်ချက်ရန် ကြိုးစားမည့်အစား ဟင်းပွဲပေါင်းစပ်မှု၊ portion အရွယ်အစား၊ ချက်ပြုတ်နည်းနှင့် အဖျော်ယမကာများကို အာရုံစိုက်ပါ။

9. အဖျော်ယမကာများသည် ရိုးရှင်းအောင် ပြုလုပ်ရန် အလွယ်ဆုံးအရာ ဖြစ်တတ်သည်

အစားအစာက အာရုံစိုက်မှုအများဆုံး ရရှိသော်လည်း အဖျော်ယမကာများက စားသောက်ဆိုင်အစားအစာတစ်ခုလုံးကို တိတ်တဆိတ် ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

ဤအချက်သည် ဘန်ကောက်တွင် အထူးသဖြင့် သက်ဆိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ချိုသောအဖျော်ယမကာများကို အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပြီး အပြင်ထွက်စားသောက်ခြင်းအတွေ့အကြုံ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်နေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ရေနှင့်အတူ စားသည့်အစားအစာသည် ချိုသောအဖျော်ယမကာများစွာနှင့် တွဲဖက်စားသည့်အစားအစာနှင့် လက်တွေ့ကျကျ တူညီသော ရွေးချယ်မှု မဟုတ်ပါ။

၎င်းကို အရာအားလုံးကို တားမြစ်ခြင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် မလိုပါ။

အစား၊ ရိုးရှင်းသော မေးခွန်းတစ်ခု မေးပါ။ ထိုအဖျော်ယမကာကို သင်အမှန်တကယ် လိုချင်ပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် အလိုအလျောက်မှာယူနေခြင်းသာလား?

ချိုသောအဖျော်ယမကာကို လိုချင်ပါက သောက်ပြီး ဆက်လက်ပုံမှန်နေပါ။ သင်အမှန်တကယ် မစိတ်ဝင်စားပါက ရေ သို့မဟုတ် သကြားမပါသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ကျန်အစားအစာကို မပြောင်းလဲဘဲ အချက်တစ်ခုကို လျှော့ချနိုင်သည်။

လူမှုရေးညစာတွင် အရက်ပါဝင်သည့်အခါလည်း ထိုနည်းလမ်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဘန်ကောက်ရှိ ညစာတိုင်းကို ရေတစ်ခွက်ဖြင့်သာ စားကြသည်ဟု ဤဆောင်းပါးက ဟန်ဆောင်မည်မဟုတ်ပါ။ အသုံးဝင်သောအချက်မှာ အဖျော်ယမကာများသည် အစားအစာတစ်ခုလုံး၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး ညစာတစ်ခုလုံးကို တွက်ချက်ရန် မလိုဘဲ သတိရှိရှိ ရွေးချယ်နိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်အစီအစဉ်သည် စားပွဲပေါ်တွင် ပြီးပြည့်စုံရန် မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည် ထိုအစားအစာများအတွက် သင့်ဘဝတွင် ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သော ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုကို ပေးခြင်းသာ ဖြစ်သည်။

10. အများကြီးစားထားသော ညစာပြီးနောက် မနက်ခင်း

အများကြီးစားထားသော ညစာပြီးနောက် လူအချို့သည် မနက်စာမစားခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းအချိန်အထိ အစားအစာမစားဘဲ နေခြင်းဖြင့် ချက်ချင်းပြန်လည်ထိန်းညှိရန် ကြိုးစားကြသည်။

ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းက ဒုတိယပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပုံမှန်အစီအစဉ်သို့ ပြန်သွားမည့်အစား ထူးခြားသောအစားအစာတစ်နပ်ကို တစ်နေ့လုံး မပုံမှန်စားသောက်သည့် နေ့တစ်နေ့အဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။

ပိုမိုရိုးရှင်းသော တုံ့ပြန်မှုမှာ ပုံမှန်အစီအစဉ်သို့ ပြန်သွားခြင်းဖြစ်သည်။

မနက်စာသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သင့် delivery plan ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါက မနက်စာစားပါ။ နေ့လယ်စာသည် သင့်အလုပ်အစီအစဉ်၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါက နေ့လယ်စာကို ဆက်စားပါ။ စားသောက်ဆိုင်တွင် စားခဲ့သောအစားအစာကို "ပြန်ပေးဆပ်ရန်" နောက်တစ်နေ့ကို ပုံမှန်ထက် ပိုမိုကန့်သတ်ထားရန် မလိုပါ။

ညစာသည် လူမှုရေးအစားအစာဖြစ်ပါက ဤအချက်သည် အထူးအသုံးဝင်သည်။ သင်သည် သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ ညနေခင်းတစ်ခုကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းပြီးနောက် ပုံမှန်အစီအစဉ်သို့ ပြန်လာနိုင်သည်။ ထိုညကို ပြုပြင်ရမည့် ကျရှုံးမှုတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ရန် မလိုပါ။

ညစာသည် မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ပိုမိုများပြားခဲ့လျှင်လည်း အတူတူပင် ဖြစ်သည်။ စားသောက်ဆိုင်အစားအစာများတွင် မသေချာမှုရှိပြီး ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကို နောက်မှ အတိအကျတွက်ချက်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် မကြာခဏ အသုံးမဝင်ပါ။

ထပ်ခါတလဲလဲ လိုက်နာနိုင်သော နေ့စဉ်အစီအစဉ်တစ်ခုသည် စားသောက်ဆိုင်အစားအစာ၊ ပြန်လည်လျှော့ချခြင်း၊ ဆာလောင်ခြင်းနှင့် နောက်ထပ်မစီစဉ်ထားသော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုတို့၏ သံသရာထက် ရေရှည်ထိန်းသိမ်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

11. အစားအသောက်အစီအစဉ်သည် အမှန်တကယ် မသင့်တော်သောအချိန်

အစားအသောက်အစီအစဉ်သည် လူတိုင်းအတွက် အလိုအလျောက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်း မဟုတ်ပါ။

သင်သည် အစားအစာတိုင်းနီးပါးကို အပြင်ထွက်စားပါက၊ နေ့တိုင်း အချိန်ဇယားမခန့်မှန်းနိုင်ပါက၊ အိမ်တွင် အချိန်နည်းနည်းသာကုန်ဆုံးပါက၊ နောက်တစ်ကြိမ် ဘယ်မှာစားမည်ကိုပင် မသိရလောက်အောင် မသေချာပါက delivery meal plan သည် အဆင်ပြေမှုထက် မစားဖြစ်သောအစားအစာနှင့် ကုန်ကျစရိတ်ကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းသည် အစီအစဉ်၏ ကျရှုံးမှု မဟုတ်ပါ။ ဝန်ဆောင်မှုနှင့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝပုံစံ မကိုက်ညီခြင်းသာ ဖြစ်သည်။

အောက်ပါအခြေအနေများရှိပါက သေချာစဉ်းစားပါ။

• သင်သည် နေ့အများစုတွင် အစားအစာအများစုကို စားသောက်ဆိုင် သို့မဟုတ် street food မှ စားသည်။

• သင့်အလုပ်အချိန်ဇယားသည် အမြဲတမ်းပြောင်းလဲနေသည်။

• သင်သည် ဘန်ကောက်မှ မကြာခဏ ခရီးထွက်သည်။

• ပို့ဆောင်လာသောအစားအစာများကို ယုံကြည်စိတ်ချစွာ လက်ခံခြင်း သို့မဟုတ် သိမ်းဆည်းခြင်း မပြုနိုင်ပါ။

• ပို့ဆောင်လာသောအစားအစာအများစုကို မစားဖြစ်ဘဲ ပုံမှန်ထားမည်။

• အစားအစာတိုင်းကို မိမိစိတ်ကြိုက် အလိုအလျောက်ရွေးချယ်စားသုံးခြင်းကို ပိုနှစ်သက်သည်။

အလယ်အလတ်ရွေးချယ်မှုလည်း ရှိသည်။ သင်သည် နေ့တိုင်း အစားအသောက်အစီအစဉ် မလိုအပ်နိုင်ပါ။ သင့်အချိန်ဇယား ပိုမိုခန့်မှန်းနိုင်သောကာလတွင် ပိုတိုသော package သည် အသုံးဝင်နိုင်ပြီး လူမှုရေးအစီအစဉ်များ ပိုများသောကာလတွင် အစားအစာပိုနည်းနည်းသာ ဖုံးလွှမ်းရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

Mealzo Bangkok သည် Balanced, Weight Loss, High Protein, Vegetarian, Vegan, Keto, Low-Carb, Gluten Free, Easy-to-Digest, Pescatarian, No Fish & Seafood နှင့် Dairy & Egg Free အပါအဝင် meal plan 12 မျိုးကို ပေးထားသည်။ အစီအစဉ်တိုင်းတွင် ထိုင်းနှင့် နိုင်ငံတကာအစားအစာများကို ပေါင်းစပ်ထားသော mixed cuisine တစ်မျိုးကို အသုံးပြုထားသည်။ မတူညီသော cuisine package များအကြား သီးခြားရွေးချယ်နိုင်သော ရွေးချယ်မှု မရှိပါ။

ထို့ကြောင့် မကြာခဏ အပြင်ထွက်စားသူတစ်ဦးအတွက် အရေးကြီးဆုံးမေးခွန်းမှာ "ဘယ်အစီအစဉ်က ငါ့စားသောက်ဆိုင်အစားအစာတွေကို အစားထိုးပေးနိုင်မလဲ" မဟုတ်ဘဲ "ငါအခြားနေရာမှာ စားမယ်ဆိုတာ ကြိုတင်သိထားပြီးသား အစားအစာတွေနဲ့ ဘယ်အစီအစဉ်က ကိုက်ညီမလဲ" ဖြစ်နိုင်သည်။

12. ဘန်ကောက်တွင် လက်တွေ့ကျသော တစ်ပတ်တာအစီအစဉ်တစ်ခု တည်ဆောက်ပါ

စနစ်ကို အလုပ်ဖြစ်စေရန် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ တစ်ပတ်မစတင်မီ ထိုတစ်ပတ်ကို စီစဉ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

ပုံမှန်နှင့် အတော်လေးဆင်တူသော အချိန်ဇယားတစ်ခုကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။

တနင်္လာနေ့: အလုပ်တွင် မနက်စာနှင့် နေ့လယ်စာ၊ အိမ်တွင် ညစာ။

အင်္ဂါနေ့: အစီအစဉ်အတိုင်း မနက်စာနှင့် နေ့လယ်စာ၊ ဖောက်သည်နှင့် အပြင်တွင် ညစာ။

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့: အစီအစဉ်အတိုင်း မနက်စာနှင့် နေ့လယ်စာ၊ အိမ်တွင် ညစာ။

ကြာသပတေးနေ့: အစီအစဉ်အတိုင်း မနက်စာ၊ အပြင်တွင် ရုံးနေ့လယ်စာ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ညစာ။

သောကြာနေ့: အစီအစဉ်အတိုင်း မနက်စာနှင့် နေ့လယ်စာ၊ အပြင်တွင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ညစာ။

စနေနေ့: သူငယ်ချင်းများနှင့် brunch နှင့် ညစာ။

တနင်္ဂနွေနေ့: အများအားဖြင့် အိမ်တွင်။

ထိုလူတွင် အမှန်တကယ် ထိန်းချုပ်နိုင်သော အစားအစာများစွာ ရှိသည်။ စားသောက်ဆိုင်အစားအစာများ မရှိသလို ဟန်ဆောင်ရန် အကြောင်းမရှိပါ။

ဖြစ်နိုင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ပို့ဆောင်လာသောအစားအစာများကို ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သော အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုပြီး လူမှုရေးအတွက် ကြိုတင်စီစဉ်ထားသော အစားအစာများကို လွတ်လပ်စွာထားခြင်း ဖြစ်သည်။ အစားအစာအရေအတွက် အတိအကျသည် အစာစားချင်စိတ်၊ နေ့စဉ်အလေ့အထနှင့် ရွေးချယ်ထားသော အစီအစဉ်ပေါ် မူတည်သော်လည်း အခြေခံသဘောတရားမှာ အတူတူပင် ဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်တိုင်း မစတင်မီ ပြက္ခဒိန်ကို ကြည့်ပြီး သတ်မှတ်ထားသော အချက်များကို ဖော်ထုတ်ပါ။

1. ဖောက်သည်များနှင့် ညစာစားမည့်အချိန်များ၊ မွေးနေ့များနှင့် အခြားလူမှုရေးအစားအစာများကို မှတ်သားပါ။

1. သင်ပုံမှန် ထိန်းချုပ်နိုင်သော မနက်စာနှင့် နေ့လယ်စာများကို မှတ်သားပါ။

1. တစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ် သို့မဟုတ် 5 ကြိမ် အစားအစာက သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သော အစားအစာများနှင့် အမှန်တကယ် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပါ။

1. ရှေ့လာမည့်ကာလအတွက် သင့်တော်သော package ကြာချိန်ကို ရွေးပါ။

1. အစီအစဉ်များ ပြောင်းလဲပါက package တစ်ခုလုံး အသုံးမဝင်တော့ဟု ယူဆမည့်အစား ရရှိနိုင်သော pause mechanism ကို အသုံးပြုပါ။

1. စားသောက်ဆိုင်တွင် အစားအစာတိုင်း၏ ပါဝင်ပစ္စည်းကို တွက်ချက်ရန် မကြိုးစားဘဲ လက်တွေ့ကျသော ရွေးချယ်မှုအနည်းငယ် ပြုလုပ်ပါ။

1. နောက်တစ်နေ့တွင် ပုံမှန်အစီအစဉ်သို့ ပြန်သွားပါ။

ရည်ရွယ်ချက်မှာ ဘန်ကောက်ကို လူမည်သူမျှ အပြင်ထွက်မစားသော မြို့တစ်မြို့အဖြစ် ပြောင်းလဲရန် မဟုတ်ပါ။ ဤနေရာတွင် လူများ အမှန်တကယ်နေထိုင်သည့်ပုံစံကို လက်ခံနိုင်သော အစားအသောက်ပုံစံတစ်ခု တည်ဆောက်ရန် ဖြစ်သည်။

Mealzo Bangkok သည် Bang Na ရှိ ၎င်း၏ kitchen တွင် နေ့စဉ် လတ်ဆတ်သောအစားအစာများကို ပြင်ဆင်ပြီး ဘန်ကောက်တစ်ဝှမ်းသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။ Mealzo Bangkok အစားအသောက်အစီအစဉ်များ သည် တစ်နေ့တာ ကယ်လိုရီအဆင့် 1200 မှ 2500 kcal အထိ ခြောက်မျိုးဖြင့် ရရှိနိုင်ပြီး တစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ် သို့မဟုတ် 5 ကြိမ် အစားအစာနှင့် package ကြာချိန် 3၊ 7၊ 14 သို့မဟုတ် 30 ရက်တို့ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဈေးနှုန်းများကို ထိုင်းဘတ်ဖြင့် သတ်မှတ်ထားပြီး PromptPay, Thai QR သို့မဟုတ် payment provider မှတစ်ဆင့် credit card ဖြင့် online ငွေပေးချေနိုင်သည်။ Courier သည် ငွေသားလက်ခံခြင်း မပြုပါ။

ဝန်ဆောင်မှုနှင့် mobile app ကို ထိုင်း၊ အင်္ဂလိပ်၊ ပိုလန်၊ ဂျာမန်၊ ပြင်သစ်၊ ရုရှား၊ ရိုးရှင်းသော တရုတ်နှင့် မြန်မာဘာသာများဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည်။ Android အသုံးပြုသူများသည် app ကို Google Play တွင် ရှာဖွေနိုင်သည်။ မေးမြန်းလိုသည်များအတွက် အများပြည်သူသုံး contact email သည် [contact@mealzo.store](mailto:contact@mealzo.store) ဖြစ်သည်။

Allergen handling ကိုလည်း customer ၏ ကြေညာချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ စနစ်တကျ စီမံထားသည်။ သင်သည် allergen group 9 မျိုးမှ allergen များကို ကြေညာနိုင်ပြီး သင်ကြေညာထားသော allergen ပါဝင်သည့် ဟင်းပွဲများကို သင့်ထံ တာဝန်ပေးမည် မဟုတ်ပါ။ သို့သော် ဤစနစ်ကို အစားအစာသည် allergen လုံးဝကင်းစင်ကြောင်း အာမခံချက်အဖြစ် မယူဆသင့်ပါ။

လက်တွေ့ကျသော အဓိကအချက်မှာ ရိုးရှင်းသည်။ အပြင်ထွက်စားခြင်းသည် သင့်ဘန်ကောက်ဘဝ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါက အစကတည်းက အစီအစဉ်ထဲတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သော အစားအစာများကို ဖုံးလွှမ်းပါ၊ လူမှုရေးအရ အရေးကြီးသောအစားအစာများအတွက် နေရာချန်ထားပါ၊ ပြက္ခဒိန်နှင့် ကိုက်ညီသော package ကို ရွေးပါ၊ အချိန်ဇယားပြောင်းလဲပါက pause ကို အသုံးပြုပါ။ အသုံးဝင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်သည် ပုံမှန်တစ်ပတ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသင့်ပြီး ထိုဘဝကို ရပ်တန့်ရန် သင့်ကို မတောင်းဆိုသင့်ပါ။

Mealzo Bangkok သည် ထိုင်းနိုင်ငံ၊ ဘန်ကောက်တွင်သာ လုပ်ကိုင်သော kitchen နှင့် meal delivery service ဖြစ်သည်။ ထိုင်းနိုင်ငံပြင်ပတွင် အလားတူအမည်ရှိသော ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။

FAQ

တစ်ပတ်လျှင် အကြိမ်အနည်းငယ် အပြင်ထွက်စားပါက Mealzo Bangkok အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသလား?

အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ လက်တွေ့ကျသောနည်းလမ်းမှာ အစားအစာတိုင်းကို delivery မှ ရရှိမည်ဟု မမျှော်လင့်ဘဲ သင်ပုံမှန် ထိန်းချုပ်နိုင်သော အစားအစာများအပေါ် အခြေခံ၍ အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာ သင်သည် ညစာကို ပုံမှန်အပြင်ထွက်စားပါက သင့်တစ်ပတ်၏ ကျန်အချိန်ဇယားအပေါ် မူတည်ပြီး တစ်နေ့ 3 ကြိမ်ပါ အစီအစဉ်သည် တစ်နေ့ 5 ကြိမ်ပါ အစီအစဉ်ထက် ပိုမိုသင့်တော်နိုင်သည်။

မကြာခဏ အပြင်ထွက်စားပါက တစ်နေ့ 3 ကြိမ်နှင့် 5 ကြိမ်အနက် ဘယ်ဟာကို ရွေးသင့်သလဲ?

သင်အမှန်တကယ် အသုံးပြုနိုင်မည့် အစားအစာအရေအတွက်မှ စတင်စဉ်းစားပါ။ တစ်နေ့ 3 ကြိမ်သည် စားသောက်ဆိုင်အစီအစဉ်များ မကြာခဏရှိသူအတွက် ပိုမိုလွတ်လပ်ခွင့်ပေးလေ့ရှိပြီး အစားအစာအများစုကို အိမ်တွင် သို့မဟုတ် စားပွဲတွင် စားသူအတွက် 5 ကြိမ်သည် ပိုမိုသင့်တော်နိုင်သည်။ သင့်အမှန်တကယ် တစ်ပတ်တာအချိန်ဇယားက ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။

Delivery ရမည့်နေ့တွင် အပြင်ထွက်စားမည်ကို သိထားပါက ဘာဖြစ်မလဲ?

Package သည် အသုံးပြုနိုင်သည့် နေ့များစုစည်းထားသော အစုတစ်ခုဖြစ်ပြီး pause လုပ်ခြင်းသည် တစ်နေ့ကို ဆုံးရှုံးစေခြင်းမဟုတ်ဘဲ အချိန်ဇယားကို ရှေ့ဆက်ရွှေ့ပေးသည်။ သင့် account နှင့် သက်ဆိုင်သော တိကျသည့်စည်းမျဉ်းအတွက် Mealzo Bangkok app ကို စစ်ဆေးပါ သို့မဟုတ် support ကို ဆက်သွယ်ပါ။ ပို့ဆောင်လာသော အစားအစာတစ်ခုကို ထိုနေ့တွင် မစားဖြစ်ပါက delivery နှင့်အတူ ပေးထားသော အစားအစာသိမ်းဆည်းခြင်းနှင့် ကိုင်တွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်များအတိုင်း ဆောင်ရွက်ပါ။

အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာနေစဉ် ထိုင်းအစားအစာ စားနိုင်ပါသလား?

စားနိုင်ပါသည်။ ထိုင်းအစားအစာကို ရှောင်ရန် မလိုပါ။ စားသောက်ဆိုင်တွင် ဟင်းပွဲများကို မျှဝေစားခြင်း၊ ထမင်း portion ကို သတိထားခြင်း၊ ဟင်းပွဲများသည် ကြော်ထားခြင်း၊ ကင်ထားခြင်း သို့မဟုတ် ပေါင်းထားခြင်း ရှိမရှိ သတိပြုခြင်းနှင့် ချိုသောအဖျော်ယမကာကို အမှန်တကယ် လိုချင်ခြင်းရှိမရှိ စဉ်းစားခြင်းတို့သည် လက်တွေ့ကျသော ရွေးချယ်မှုများ ဖြစ်သည်။ စားသောက်ဆိုင်အစားအစာ၏ တိကျသောအာဟာရတန်ဖိုးကို သိရန် မကြာခဏ မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဟင်းပွဲတိုင်းကို တွက်ချက်ရန် ကြိုးစားခြင်းထက် ရိုးရှင်းသော အလေ့အထများက ပိုမိုလက်တွေ့ကျသည်။

Calorie calculator က ဘယ်လောက်စားသင့်တယ်ဆိုတာ ပြောပေးပါသလား?

Mealzo Bangkok app ရှိ calculator သည် Mifflin-St Jeor formula ကို အသုံးပြုပြီး ခန့်မှန်းချက်တစ်ခု ပေးသည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက် မဟုတ်သည့်အပြင် သင့်အစားအစာစားသုံးမှုအတွက် တိကျသောညွှန်ကြားချက်အဖြစ် မယူဆသင့်ပါ။

နေ့တိုင်းနီးပါး အပြင်ထွက်စားပါက အစားအသောက်အစီအစဉ်က တန်ဖိုးရှိပါသလား?

ဖြစ်ချင်မှဖြစ်ပါမည်။ သင်သည် အစားအစာအများစုကို ပုံမှန်အပြင်ထွက်စားပါက အသုံးမပြုသော ပို့ဆောင်လာသည့်အစားအစာအတွက် ငွေပေးနေရနိုင်သည်။ ထိုအခြေအနေတွင် ပိုတိုသော package သို့မဟုတ် ပို့ဆောင်မည့်အစားအစာ နည်းပါးသောအစီအစဉ်က သင့်နေ့စဉ်ဘဝနှင့် ပိုမိုကိုက်ညီမှုရှိမရှိ စဉ်းစားပါ။ အစီအစဉ်၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အဆင်ပြေမှုနှင့် စနစ်တကျရှိမှုကို ပေးရန်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် စိတ်ကူးယဉ်ထားသော တစ်ပတ်ထက် သင့်အမှန်တကယ် တစ်ပတ်နှင့် ကိုက်ညီသင့်သည်။