ဘန်ကောက်တွင် ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းခြင်း: ရေ၊ အပူဒဏ်နှင့် တစ်နေ့တာအတွင်း သောက်သင့်သည့် အဖျော်ယမကာများ

ဘန်ကောက်မှာ နေ့လယ်နှောင်းပိုင်းရောက်တဲ့အထိ ရေသောက်ဖို့ မေ့နေတတ်ပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ လေအေးပေးစက်ဖွင့်ထားတဲ့ တိုက်ခန်းကနေ ထွက်လာတယ်။ လေအေးပေးစက်ရှိတဲ့ ရုံးကို သွားတယ်။ အစည်းအဝေးတွေ တက်ပြီး နေ့လယ်စာစားဖို့ အပြင်ကို ခဏလောက်ပဲ ထွက်ဖြစ်တယ်။ ညနေ လေးနာရီလောက်ရောက်တော့ ခေါင်းကိုက်လာပြီး တစ်နေ့လုံး ဘာမှသိပ်မသောက်ရသေးတာကို ရုတ်တရက် သတိရလာပါတယ်။

ဘန်ကောက်မှာ သောက်ရေရှာရတာ သိပ်မခက်ပါဘူး။ ပြဿနာက တစ်နေ့တာအတွင်း အခြေအနေတွေ အမြဲပြောင်းလဲနေတဲ့အခါ ရေသောက်ဖို့ သတိရနေဖို့ပါပဲ။ အေးမြတဲ့ အခန်းထဲမှာ နေရတဲ့အခါ အပူဒဏ်ကို သတိမထားမိတော့ဘူး။ အပြင်မှာ ခဏလောက် လမ်းလျှောက်ရတာကိုလည်း အရေးမကြီးဘူးလို့ ထင်မိတယ်။ အလုပ်များနေတဲ့အခါ ရေသောက်ဖို့ကို နောက်မှပဲဆိုပြီး ရွှေ့ထားမိတတ်ပါတယ်။

ဘန်ကောက်ရဲ့ ပူအိုက်တဲ့ ရာသီဥတုမှာ ရေဓာတ်ကို သင့်တင့်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ဆိုတာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ရေပမာဏကို မဖြစ်မနေ ပြည့်အောင်သောက်ဖို့ထက် ပုံမှန်အလုပ်လုပ်တဲ့နေ့တွေမှာပါ လိုက်နာနိုင်မယ့် အလေ့အကျင့်တစ်ခု တည်ဆောက်ဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဖြည့်စွက်စာအမျိုးမျိုး ဝယ်ယူစရာမလိုသလို ရေဘယ်လောက်သောက်ပြီးပြီဆိုတာကို ရှုပ်ထွေးတဲ့စနစ်နဲ့ မှတ်တမ်းတင်နေစရာလည်း မလိုပါဘူး။

ဒီလမ်းညွှန်မှာ လေအေးပေးစက်ရှိတဲ့ အခန်းနဲ့ ပူအိုက်စွတ်စိုတဲ့ လမ်းမတွေကြား သွားလာတဲ့အခါ ဘာတွေပြောင်းလဲသွားသလဲ၊ ဘယ်လိုအခြေအနေမှာ ဘယ်အဖျော်ယမကာတွေ သင့်တော်သလဲ၊ အစားအစာကနေ ရေဓာတ်ကို ဘယ်လိုရနိုင်သလဲဆိုတာတွေကို ရှင်းပြထားပါတယ်။ ရေသောက်ခြင်းကို နောက်ထပ်လုပ်ရမယ့် တာဝန်တစ်ခုလို မခံစားရဘဲ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ သဘာဝကျတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာအောင် ဘယ်လိုလုပ်နိုင်မလဲဆိုတာကိုလည်း ဖော်ပြထားပါတယ်။

1. ဘန်ကောက်မှာ ရေသောက်ဖို့ မေ့တတ်တာက စည်းကမ်းမရှိလို့ထက် နေ့စဉ်အချိန်ဇယားကြောင့် ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်

ဘန်ကောက်မှာ ပုံမှန်အလုပ်လုပ်ရတဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။

မနက်အိပ်ရာထတယ်။ အလုပ်သွားဖို့ ပြင်ဆင်တယ်။ ရုံးကိုသွားရင်း ကော်ဖီဝယ်တယ်။ ရုံးရောက်တော့ အီးမေးလ်တွေ ဖတ်ရင်း အလုပ်ထဲ စိတ်နှစ်သွားတယ်။ နေ့လယ်စာစားချိန်မှာ အပြင်ကို ခဏလမ်းလျှောက်ထွက်ပြီး ရုံးထဲပြန်ဝင်ကာ နောက်ထပ် နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်တယ်။ အဲဒီနောက် အိမ်ပြန်ဖို့ ခရီးစဉ် စတင်ရပါတယ်။

သင်ဟာ ပူပြင်းတဲ့ အပြင်ဘက်မှာ အချိန်ကြာကြာ ဆက်တိုက် မနေရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်နေ့လုံး အပူဒဏ်နဲ့ အကြိမ်ကြိမ် ထိတွေ့နေရပါတယ်။

ပြဿနာက ရေမသောက်ချင်လို့ မဟုတ်နိုင်ပါဘူး။ ရေသောက်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အချိန်ဇယားထဲမှာ ပုံမှန်လုပ်ရတဲ့ အရာတစ်ခုအဖြစ် မပါဝင်သေးတာပါ။

ရေဘူးက အိတ်ထဲမှာပဲ ကျန်နေတယ်။ ရုံးက ရေသန့်စက်ကလည်း အခန်းရဲ့ ဟိုဘက်အစွန်မှာ ရှိနေတယ်။ အစည်းအဝေးပြီးရင် ရေသောက်မယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ထားပေမဲ့ အစည်းအဝေးတစ်ခုပြီးတာနဲ့ နောက်တစ်ခု ထပ်စပါတယ်။

ညနေရောက်တော့ တစ်နေ့လုံး မသောက်ခဲ့ရတဲ့ ရေကို ပြန်ဖြည့်ဖို့ ရေအများကြီး တစ်ခါတည်း သောက်မိတတ်ပါတယ်။

ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းက ရေသောက်ဖို့ သတိရအောင် စဉ်းစားနေစရာမလိုခင်ကတည်းက ရေကို အဆင်သင့်ထားဖို့ပါပဲ။ လက်လှမ်းမီတဲ့နေရာမှာ ရေထားပါ။ လုပ်နေကျအလုပ်တွေနဲ့ ရေသောက်ခြင်းကို ချိတ်ဆက်ထားပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်း ပုံမှန်ရရှိတဲ့ အားလပ်ချိန်တွေကို အသုံးချပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ရေပမာဏဟာ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေ၊ လှုပ်ရှားမှု၊ အစားအသောက်၊ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ချွေးထွက်နှုန်းတို့အပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ရုံးထဲမှာ အေးအေးဆေးဆေး ထိုင်အလုပ်လုပ်တဲ့နေ့နဲ့ နေ့လယ်ပိုင်းတစ်ခုလုံး အပြင်မှာ လမ်းလျှောက်နေရတဲ့နေ့ဟာ ရေလိုအပ်ချက် မတူနိုင်ပါဘူး။

နေ့တိုင်း ရေပမာဏတစ်ခုတည်းကို အတင်းပြည့်အောင် သောက်ဖို့ မလိုပါဘူး။

လက်တွေ့ကျတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ရေကို အမြဲလက်လှမ်းမီနေစေပြီး ကိုယ့်ရဲ့လိုအပ်ချက်ကို သတိထားဖို့ပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတစ်ခု ပြည့်အောင် သောက်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။

2. လေအေးပေးစက်ကြောင့် ရေသောက်ဖို့ ဘာကြောင့် မေ့လွယ်တာလဲ

လေအေးပေးစက်က ဘန်ကောက်မှာ နေ့တစ်နေ့ကို သင်ခံစားရတဲ့ပုံစံ ပြောင်းလဲသွားစေပါတယ်။

အေးမြတဲ့ ရုံးခန်းထဲမှာ ချွေးထွက်နည်းပြီး နာရီပေါင်းများစွာ သက်တောင့်သက်သာ နေနိုင်ပါတယ်။ လေအေးပေးစက်နဲ့ ထိန်းညှိထားတဲ့ အခန်းတွင်းလေဟာလည်း အတော်လေး ခြောက်သွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အရေပြားပေါ်မှာ ချွေးတွေ သိသိသာသာ မစိုနေတဲ့အတွက် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို သတိမထားမိနိုင်ပါဘူး။

အလုပ်ထဲ စိတ်နှစ်သွားပြီး ရေသောက်ဖို့ မေ့သွားပါတယ်။

အဲဒီနောက် အဆောက်အအုံအပြင်ကို ထွက်လိုက်ပါတယ်။

နေ့လယ်စာစားဖို့ ခဏလမ်းလျှောက်တာ၊ တက္ကစီစောင့်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံး BTS ဘူတာကို လမ်းလျှောက်တာတွေဟာ သင့်ကို လုံးဝကွဲပြားတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ထဲ ရောက်သွားစေပါတယ်။ ချွေးစထွက်လာတယ်။ ပူလာတယ်။ နောက်ထပ် လေအေးပေးစက်ရှိတဲ့နေရာကို အမြန်ရောက်ဖို့ ခြေလှမ်းတွေ မြန်လာတယ်။

အခန်းထဲ ပြန်ရောက်တာနဲ့ မသက်မသာဖြစ်နေတဲ့ ခံစားချက် ပျောက်သွားပါတယ်။ ရေသောက်ဖို့ သတိပေးနေတဲ့ ခံစားချက်လည်း တစ်ပါတည်း ပျောက်သွားပါတယ်။

ဒီလိုအခြေအနေတွေကြောင့် ရုံးဝန်ထမ်းတစ်ယောက်ဟာ ထင်ထားတာထက်တောင် ရေသောက်ချိန် မမှန်နိုင်ပါဘူး။ အပြင်မှာ အလုပ်လုပ်သူတွေက ရေမကြာခဏ သောက်ဖို့ အကြောင်းရင်းတွေကို ပိုသိသာစွာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သူတို့ရဲ့ အပူဒဏ်ထိတွေ့မှုနဲ့ ရေလိုအပ်ချက်ကလည်း ပိုများနိုင်ပါတယ်။

ဖြေရှင်းနည်းက ပူလာတဲ့အထိ စောင့်နေဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။

ရုံးရောက်တာနဲ့ စားပွဲပေါ်မှာ ရေထားပါ။ ပုံမှန်နားချိန်တွေမှာ ရေသောက်ပါ။ နေ့လယ်စာစားဖို့ဖြစ်စေ၊ အိမ်ပြန်ဖို့ဖြစ်စေ အဆောက်အအုံထဲက မထွက်ခင် ရေအနည်းငယ် သောက်ထားပါ။

ရေသန့်စက်က ဝေးလွန်းရင် ပြန်ဖြည့်သုံးနိုင်တဲ့ ပိုကြီးတဲ့ ရေဘူးကို အသုံးပြုပါ။ အစည်းအဝေးတွေ မကြာခဏ အချိန်ပိုကြာတတ်ရင် အဆင်ပြေတဲ့အခါ ရေကို အစည်းအဝေးခန်းထဲ ယူသွားပါ။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို စည်းကမ်းရှိဖို့ အတင်းတိုက်တွန်းနေမယ့်အစား လက်တွေ့ကြုံနေရတဲ့ အခက်အခဲတွေကို ဖယ်ရှားပါ။

အဓိက မှတ်သားရန်: အပြင်ထွက်ပြီး ပူလာ၊ ရေငတ်လာတဲ့အထိ မစောင့်ဘဲ အေးမြတဲ့ အခန်းထဲမှာ သက်တောင့်သက်သာ ရှိနေစဉ်ကတည်းက ရေကို လက်လှမ်းမီရာမှာ ထားပါ။

3. စိုထိုင်းဆက အပူကို ခံစားရပုံ ဘာကြောင့် ပြောင်းလဲစေတာလဲ

ဘန်ကောက်ရဲ့ စိုထိုင်းဆမြင့်မားမှုကြောင့် ဒီနေရာက အပူဟာ အခြားဒေသတွေမှာ ကြုံဖူးနိုင်တဲ့ ခြောက်သွေ့တဲ့အပူနဲ့ မတူဘဲ ခံစားရပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်က အပူကို စွန့်ထုတ်နိုင်ဖို့ ချွေးထုတ်ပေးပါတယ်။ ချွေးအငွေ့ပျံခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးစေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။

ပတ်ဝန်းကျင်လေထုထဲမှာ စိုထိုင်းဆများနေပြီးသားဆိုရင် ချွေးက ထိရောက်စွာ အငွေ့ပျံဖို့ ခက်ခဲလာပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က အေးအောင် ဆက်လက်ကြိုးစားနေသော်လည်း သင်ဟာ ချွေးစိုနေပြီး ပိုပူသလို၊ ပိုမသက်မသာဖြစ်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အဝတ်အစားတွေ ချွေးစိုနေတယ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က အပူကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်နေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

ဒါကြောင့်ပဲ ဘန်ကောက်မှာ ကြုံနေကျ အတွေ့အကြုံတစ်ခုကို ရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။ လမ်းသွယ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ soi ထဲမှာ အကွာအဝေးတိုတိုလေး လျှောက်သွားပြီး ရောက်တဲ့အခါ အင်္ကျီက ချွေးစိုနေတတ်ပါတယ်။ မထွက်ခင်ကတော့ ဒီလောက်နီးတဲ့ခရီးက ဘာမှမဖြစ်လောက်ဘူးလို့ ထင်ထားနိုင်ပါတယ်။

လေတိုက်ခတ်မှု၊ အရိပ်ရတဲ့နေရာတွေ၊ နေရောင်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှုကနေ ခဏခဏ အနားယူခြင်းတို့က အပြင်မှာနေရတာကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိစေပါတယ်။ ရေမှန်မှန်သောက်ခြင်းလည်း အရေးကြီးပေမဲ့ ရေသောက်ခြင်းက အပူဒဏ်ကနေ သင့်တင့်စွာ အနားယူခြင်းကို အစားမထိုးနိုင်ပါဘူး။

နောက်ထပ် အရေးကြီးတဲ့ ကွာခြားချက်တစ်ခုလည်း ရှိပါတယ်။ ချွေးအရမ်းထွက်နေတယ်လို့ ခံစားရတာနဲ့ ရေဘယ်လောက်ဆုံးရှုံးသွားပြီဆိုတာကို တိတိကျကျ မသိနိုင်ပါဘူး။

လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ချွေးထွက်ပုံ မတူကြသလို ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေတွေလည်း တစ်နေ့တာအတွင်း ပြောင်းလဲနေပါတယ်။

ရာသီဥတု၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကိုယ့်အတွေ့အကြုံတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ အင်္ကျီဘယ်လောက်စိုနေသလဲဆိုတာကိုပဲ ကြည့်ပြီး ရေလိုအပ်ချက် တွက်ချက်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။

4. ရေငတ်ခြင်းဟာ အသုံးဝင်တဲ့ အချက်ပြမှုဖြစ်ပေမဲ့ ရေသောက်ချိန်အားလုံးကို မဆုံးဖြတ်သင့်ပါဘူး

ရေငတ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေလိုအပ်နေတယ်ဆိုတာကို အသိပေးပါတယ်။ ဒါဟာ အသုံးဝင်တဲ့ အချက်ပြမှုဖြစ်ပေမဲ့ ပူပြင်းတဲ့နေ့တစ်နေ့မှာ သင်လိုအပ်လာမယ့် ရေပမာဏကို ကြိုတင်ပြောပြနိုင်တဲ့ စောစီးသော အချက်ပြမှု အမြဲမဟုတ်သလို လိုအပ်ချက်အားလုံးကိုလည်း မဖော်ပြနိုင်ပါဘူး။

ရေသောက်တိုင်း အရမ်းငတ်လာတဲ့အထိ စောင့်နေမယ်ဆိုရင် သက်တောင့်သက်သာ ရေသောက်နိုင်တဲ့ အခွင့်အရေးတွေကို နာရီပေါင်းများစွာ လွတ်သွားနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဖက်မှာလည်း ရေဓာတ်လုံလောက်ပြီး သက်တောင့်သက်သာ ခံစားနေရချိန်မှာ ရေကို အဆက်မပြတ် အတင်းသောက်နေခြင်းက ထပ်မံအကျိုးရှိစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

သင့်တင့်တဲ့ နည်းလမ်းက ဒီအစွန်းနှစ်ဖက်ကြားမှာ ရှိပါတယ်။

နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကိုယ်တိုင်သတိထားကြည့်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေကို လေ့လာပါ။

• မနက်စာစားပြီးကတည်းက ဘာမှမသောက်ရသေးတာကို ရုတ်တရက် သတိရလာတယ်။
• အစည်းအဝေးကြာကြာတက်ပြီးနောက် ဒါမှမဟုတ် အပြင်မှာ လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် ပါးစပ်ခြောက်သလို ခံစားရတယ်။
• ခရီးသွားပြီး ရောက်တဲ့အခါ ပုံမှန်ထက် ပိုပြီး ရေငတ်နေတယ်။
• ဆီးအရောင်က ပုံမှန်ထက် ပိုရင့်နေတဲ့ အခြေအနေကို ဆက်တိုက် သတိထားမိတယ်။
• တစ်နေ့လုံး ရေနည်းနည်းပဲ သောက်ထားတဲ့နေ့မှာ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာတွေ ခံစားရတယ်။

ဒီအခြေအနေတွေထဲက ဘယ်တစ်ခုကိုမှ ရောဂါသတ်မှတ်ဖို့ အသုံးမပြုနိုင်ပါဘူး။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမှာ ဖြစ်နိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါတယ်။

ဆီးအရောင်ကို အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်း စောင့်ကြည့်ရင် အကြမ်းဖျင်း သဲလွန်စတစ်ခုအဖြစ် အသုံးဝင်နိုင်ပေမဲ့ ရေဓာတ်စစ်ဆေးတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဗီတာမင်၊ အစားအစာအချို့နဲ့ ဆေးဝါးအချို့က ဆီးရဲ့အရောင်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ အိမ်သာတစ်ခါသွားရင်း ထူးခြားတဲ့အရောင် တွေ့လိုက်ရုံနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ရေသောက်ပုံတစ်ခုလုံးကို မဆုံးဖြတ်သင့်ပါဘူး။

အဲဒီအစား တစ်နေ့တာတစ်ခုလုံးကို ပြန်သုံးသပ်ကြည့်ပါ။

အပြင်မှာ နေခဲ့သလား။ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခဲ့သလား။ ထမင်းစားချိန်တွေမှာ ရေသောက်ခဲ့သလား။ ပုံမှန်ထက် အလွန်ရေငတ်နေသလား။

တစ်နေ့လုံး ချွေးအများကြီးထွက်ခဲ့ရင် ဒါမှမဟုတ် ရေအလွန်နည်းနည်းပဲ သောက်ခဲ့ရင် အခြေအနေနဲ့အညီ သင့်တင့်စွာ ပြင်ဆင်ပါ။

လက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်နေရင်၊ ပုံမှန်မဟုတ်ရင် ဒါမှမဟုတ် ကြာရှည်နေမယ်ဆိုရင် ရေသောက်ရုံနဲ့ ဖြေရှင်းနိုင်မယ်လို့ မယူဆပါနဲ့။

5. လူအများ မတွက်မိကြတဲ့ အပြင်မှာ ခဏခဏ သွားလာရသော ခရီးတိုများ

ဘန်ကောက်မှာ နေ့စဉ်အလုပ်သွားလာသူတွေဟာ အပူဒဏ်နဲ့ ထိတွေ့နေရတဲ့ အချိန်ကို လျှော့တွက်မိတတ်ပါတယ်။ အကြောင်းက ခရီးရှည်တွေကိုပဲ ထည့်တွက်ပြီး ခရီးတိုတွေကို မေ့ထားတတ်လို့ပါ။

အချိန်တိုတိုနဲ့ ပြီးသွားတဲ့ အပြင်ထွက်မှုတွေဟာ မှတ်ဉာဏ်ထဲက ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။

အိမ်ကနေ ဘူတာကို လမ်းလျှောက်တယ်။ BTS ပလက်ဖောင်းပေါ်မှာ စောင့်တယ်။ ရထားပြောင်းစီးပြီး MRT ကနေ ထွက်လာတယ်။ အဲဒီနောက် ရုံးကို ဆက်လျှောက်တယ်။

နေ့လယ်စာစားချိန်မှာ ကားအသွားအလာများတဲ့ လမ်းကို ဖြတ်ကူးပြီး နေရောင်ထိနေတဲ့ လူသွားလမ်းပေါ်မှာ လျှောက်တယ်။ နောက်ပိုင်းမှာ တက္ကစီ ဒါမှမဟုတ် မော်တော်ဆိုင်ကယ်တက္ကစီကို စောင့်ရပြန်ပါတယ်။

တစ်ကြိမ်ချင်းစီက အချိန်တိုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အားလုံးပေါင်းလိုက်ရင် တစ်နေ့တာရဲ့ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။

အေးမြတဲ့ အခန်းတွေကနေ စိုထိုင်းပူအိုက်တဲ့ လမ်းမတွေပေါ်ကို အကြိမ်ကြိမ် ထွက်ဝင်နေပေမဲ့ ရေသောက်ပုံကို မပြောင်းလဲတဲ့အခါ ဒီအချက်က ပိုအရေးကြီးလာပါတယ်။

ခရီးစဉ်ရဲ့ အပိုင်းတစ်ခုစီကို ရေသောက်ဖို့ သတိပေးချက်တစ်ခုအဖြစ် သဘောထားကြည့်ပါ။

အိမ်က မထွက်ခင် ရေသောက်ပါ။ လမ်းမှာ ရေကို အလွယ်တကူ ထုတ်ယူနိုင်အောင် ထားပါ။ သွားမယ့်နေရာရောက်တဲ့အခါ ရေအနည်းငယ် သောက်ပါ။

လူကျပ်နေတဲ့ ဘူတာတွေထဲ ဖြတ်သန်းသွားလာရင်း ရေကို အဆက်မပြတ် သောက်နေစရာ မလိုပါဘူး။ ခရီးစဉ်တစ်ခုလုံးမှာ ရေမရနိုင်တဲ့ အခြေအနေမျိုး မဖြစ်စေဖို့ပဲ လိုပါတယ်။

မိုးရာသီမှာ နောက်ထပ် လက်တွေ့အခက်အခဲတစ်ခု ရှိလာပါတယ်။ စိုထိုင်းဆကြောင့် မသက်မသာဖြစ်နေနိုင်သလို ရုတ်တရက် မိုးရွာလာတာက လမ်းလျှောက်သွားရမယ့် လမ်းကြောင်းတွေကို ပြောင်းလဲစေပြီး သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကိုလည်း နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီကာလအတွင်း အစားအသောက်နဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တွေအကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုရင် ဘန်ကောက်မိုးရာသီမှာ အစားအသောက်ကို သင့်တင့်စွာ စီစဉ်စားသောက်ခြင်း ကို ဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။

အဓိကကတော့ အစီအစဉ်တွေ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နိုင်တာကို ကြိုတင်စဉ်းစားထားဖို့ပါ။

အပြင်မှာ နေရမယ်ဆိုတာ ကြိုသိထားရင် မထွက်ခင် ရေသောက်ထားပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ရေဘယ်က ရနိုင်မလဲဆိုတာကိုလည်း သေချာစဉ်းစားထားပါ။

6. ဘန်ကောက်မှာ တစ်နေ့တာအတွင်း ဘာတွေသောက်သင့်သလဲ

ရိုးရိုးသောက်ရေဟာ နေ့စဉ်အတွက် အလွယ်ကူဆုံး ရွေးချယ်မှုပါ။ အချို၊ ကဖိန်းဓာတ်၊ အရက်တို့ မပါဘဲ ရေဓာတ်ကို တိုက်ရိုက်ပေးပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ရိုးရိုးရေတစ်မျိုးတည်းကသာ ရေဓာတ်ရနိုင်တဲ့ အဖျော်ယမကာ မဟုတ်ပါဘူး။

လက်ဖက်ရည်နဲ့ ကော်ဖီလည်း ရေဓာတ်ရရှိမှုထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအဖျော်ယမကာတွေက သူတို့ထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ရေကို ပြန်ပြီး အလဟဿဖြစ်စေတယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆတစ်ခု ရှိပေမဲ့ ပုံမှန်သောက်သုံးတဲ့ ပမာဏကနေ ရေဓာတ်ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ကို သတိထားဖို့တော့ လိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကဖိန်းဓာတ်ကို ခံစားလွယ်သူတွေအတွက်ပါ။

ဘန်ကောက်မှာ လူကြိုက်များတဲ့ အချိုများသော ရေခဲအဖျော်ယမကာတွေကိုတော့ တခြားရှုထောင့်ကနေ ခွဲခြားစဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။ အဲဒီအဖျော်ယမကာတွေမှာ ရေပါဝင်ပေမဲ့ ပြင်ဆင်ပုံပေါ်မူတည်ပြီး အချိုဓာတ်လည်း များနိုင်ပါတယ်။

နေ့စဉ်သောက်လေ့ရှိတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို အောက်ပါအတိုင်း ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

အဖျော်ယမကာ	ရေဓာတ်အတွက် ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ	တခြားဘာတွေ ပါဝင်သလဲ	ဘယ်အချိန်မှာ သင့်တော်သလဲ
ရိုးရိုးသောက်ရေ	ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ် တိုက်ရိုက်ပေးပါတယ်။	သကြားထပ်ထည့်ထားခြင်းနဲ့ ကဖိန်းဓာတ် မရှိပါဘူး။	အလုပ်မှာ၊ အိမ်မှာနဲ့ ခရီးသွားလာချိန်တွေမှာ နေ့စဉ် အဓိကရွေးချယ်သင့်တဲ့ အရာပါ။
အချိုမထည့်ထားသော လက်ဖက်ရည်	ရေဓာတ်ရရှိမှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။	အမျိုးအစားအချို့မှာ ကဖိန်းဓာတ် ပါဝင်ပါတယ်။	လက်ဖက်ရည်ကြိုက်ပြီး ကဖိန်းဓာတ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိရင် ပုံမှန်သောက်နိုင်ပါတယ်။
ကော်ဖီအမည်း	ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပေမဲ့ ရေဓာတ်ကိုလည်း ပေးပါတယ်။	ကဖိန်းဓာတ်ကြောင့် အချို့သူတွေမှာ အိပ်စက်မှု ထိခိုက်နိုင်သလို မသက်မသာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။	မနက်ခင်းမှာ နှစ်သက်စွာ သောက်နိုင်ပေမဲ့ ရိုးရိုးရေကို လျစ်လျူရှုဖို့ အကြောင်းပြချက် မဖြစ်သင့်ပါဘူး။
ထိုင်းစတိုင် အချိုများသော ရေခဲအဖျော်ယမကာ	ရေဓာတ် ပေးပါတယ်။	သကြားထပ်ထည့်ထားတာများပြီး အချို့မှာ ကဖိန်းဓာတ် သို့မဟုတ် နို့ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။	တစ်ခါတစ်ရံ နှစ်သက်လို့ သောက်နိုင်ပေမဲ့ တစ်နေ့တာရဲ့ တစ်ခုတည်းသော ရေဓာတ်အရင်းအမြစ် မဖြစ်သင့်ပါဘူး။
အချိုရည်များ	ရေဓာတ်ရရှိမှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။	သကြားထပ်ထည့်ထားတာများပြီး အချို့မှာ ကဖိန်းဓာတ် ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။	ကိုယ်ပိုင်အကြိုက်အလိုက် သောက်နိုင်ပေမဲ့ နေ့စဉ်ရေငတ်ပြေဖို့ ရိုးရိုးရေက ပိုရိုးရှင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုပါ။
အားကစားအဖျော်ယမကာ	ရေဓာတ်နဲ့ ပုံမှန်အားဖြင့် ထပ်ဖြည့်ထားတဲ့ ဓာတ်ဆားတွေကို ပေးပါတယ်။	သကြား သို့မဟုတ် အချိုဖြစ်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တတ်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။	ကြာရှည်တဲ့ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုအချို့မှာ ထပ်မံဖြည့်တင်းဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါ သင့်တော်နိုင်ပါတယ်။
အုန်းရည်	ရေဓာတ် ပေးပါတယ်။	သဘာဝအလျောက် ပါဝင်တဲ့ သကြားနဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ရှိပါတယ်။	ကြိုက်နှစ်သက်ရင် သောက်နိုင်ပေမဲ့ ရေဓာတ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်လို့ မယူဆသင့်ပါဘူး။
သစ်သီးဖျော်ရည်အထူများ	ရေဓာတ်ရရှိမှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။	သစ်သီး၊ တစ်ခါတစ်ရံ နို့၊ အချိုဖြစ်စေတဲ့ ပစ္စည်းနဲ့ တခြားပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ပါနိုင်ပါတယ်။	ပြင်ဆင်ပုံပေါ်မူတည်ပြီး အစာစားချိန်မှာ တွဲသောက်ဖို့ သို့မဟုတ် အဆာပြေရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် သင့်တော်ပါတယ်။
အရက်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာ	ရေပါဝင်ပေမဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။	အရက်ပါဝင်ပြီး ရောစပ်ဖျော်စပ်ထားတဲ့ အမျိုးအစားတွေမှာ သကြားထပ်ထည့်ထားတာလည်း ပါနိုင်ပါတယ်။	သောက်ဖို့ ရွေးချယ်ထားရင် ရိုးရိုးရေကိုပါ တွဲသောက်ပါ။

အဖျော်ယမကာတစ်ခုမှာ သကြား သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ် ပါဝင်တယ်ဆိုရုံနဲ့ အဲဒီအဖျော်ယမကာက အသုံးမဝင်တော့ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အရေးကြီးတာက ဘာရည်ရွယ်ချက်နဲ့ သောက်တာလဲဆိုတာပါ။

ပူပြင်းတဲ့ နေ့လယ်ပိုင်းမှာ လန်းဆန်းစရာတစ်ခုခု သောက်ချင်ရင် အချိုပါတဲ့ ထိုင်းရေခဲလက်ဖက်ရည်ကို နှစ်သက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အလုပ်လုပ်နေတဲ့ တစ်နေ့တာအတွင်း ရေငတ်ပြေဖို့ပဲ လိုအပ်တယ်ဆိုရင် ရိုးရိုးရေကို အဓိကထားသောက်တာက ပိုလွယ်ကူပါတယ်။

ဒေသတွင်း လူကြိုက်များတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေရဲ့ အချိုဓာတ်အကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုရင် ဘန်ကောက်မှာ သောက်သုံးတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေက ရရှိတဲ့ ကယ်လိုရီ ကို ဖတ်ရှုပါ။

အိမ်မှာနဲ့ အပြင်မှာ သောက်ရေကို ဘယ်လိုစီစဉ်မလဲ

ဘန်ကောက်မြို့နေသူတွေဟာ သောက်ရေကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ စီစဉ်အသုံးပြုကြပါတယ်။

အချို့က ရေသန့်ဘူး ဝယ်သောက်ကြတယ်။ တချို့က အိမ်တွင်းရေစစ်စနစ်၊ သောက်ရေပို့ဆောင်ရေးဝန်ဆောင်မှု သို့မဟုတ် ရေပြန်ဖြည့်တဲ့ စက်တွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။

အသုံးပြုပုံတွေဟာ အဆောက်အအုံတစ်ခုနဲ့တစ်ခု၊ အိမ်ထောင်စုတစ်ခုနဲ့တစ်ခု၊ ရေပြန်ဖြည့်တဲ့ စက်တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ စက်ပစ္စည်းထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ စက်ရဲ့အခြေအနေကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်တိုင် သင့်တင့်စွာ အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး စီမံအသုံးပြုနိုင်တဲ့ ရေအရင်းအမြစ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

ဒီဆောင်းပါးမှာ ဘန်ကောက်ရဲ့ ပိုက်ရေ သို့မဟုတ် သောက်ရေအရင်းအမြစ်တစ်ခုခုကို အားလုံးအတွက် ဘေးကင်းတယ်၊ မဘေးကင်းဘူးဆိုပြီး ယေဘုယျကောက်ချက် မချထားပါဘူး။

နေ့စဉ်အဆင်ပြေမှုအတွက် အကောင်းဆုံးစီစဉ်မှုကတော့ သင့်တော်တဲ့ သောက်ရေကို အမြဲတမ်း အလွယ်တကူ ရနိုင်စေတဲ့ နည်းလမ်းပါပဲ။

ရေသောက်ချင်တိုင်း အလုပ်ရပ်ပြီး အဆောက်အအုံရဲ့ တခြားဘက်ကို လမ်းလျှောက်သွားရတာထက် ကွန်ပျူတာဘေးမှာ ရေဘူးတစ်ဘူး ထားတာက ပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။

အဓိက မှတ်သားရန်: ရိုးရိုးရေဟာ နေ့စဉ်အတွက် အလွယ်ကူဆုံး အဓိကရွေးချယ်မှုဖြစ်ပေမဲ့ အချိုမထည့်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည်နဲ့ ကော်ဖီကနေလည်း ရေဓာတ်ရရှိနိုင်ပါတယ်။

7. ချွေးထဲမှာ ဆားပါဝင်ပေမဲ့ လူတိုင်း ဓာတ်ဆားဖြည့်ဖို့ လိုတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး

ချွေးထဲမှာ ရေနဲ့ ဆား ပါဝင်ပါတယ်။

ဒီအချက်ကို တစ်ခါတစ်ရံ ဘန်ကောက်မှာ နေထိုင်သူတိုင်း နေ့လယ်ပိုင်းတိုင်း ဓာတ်ဆားအဖျော်ယမကာ သောက်ဖို့လိုတယ်ဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်အဖြစ် ပြောင်းလဲဖော်ပြတတ်ကြပါတယ်။

ပုံမှန်အစားအစာတွေ စားသောက်နေတဲ့ ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်သူအများစုအတွက်တော့ ဒီလိုကောက်ချက်ချဖို့ မလိုပါဘူး။

ထိုင်းအစားအစာတွေမှာ ဆော့စ်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်၊ ဟင်းရည်နဲ့ ပြင်ဆင်ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ ဟင်းလျာတွေကနေ ဆိုဒီယမ်ဓာတ် အတော်များများ ပါဝင်နိုင်ပြီးသားပါ။ လူအများအပြားဟာ အစားအသောက်ကနေ ဆားဓာတ်မလုံလောက်တဲ့ အခြေအနေနဲ့ နေ့တစ်နေ့ကို စတင်နေကြတာ မဟုတ်ပါဘူး။

လက်တွေ့စဉ်းစားသင့်တဲ့ မေးခွန်းက သင့်ရဲ့လက်ရှိအခြေအနေမှာ ပုံမှန်အလုပ်လုပ်တဲ့နေ့ထက် ဆုံးရှုံးမှု ပိုများနေသလားဆိုတာပါ။

အပြင်မှာ နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်တာ၊ ပူပြင်းတဲ့ ရာသီဥတုမှာ ပြင်းထန်တဲ့ အားကစားလုပ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် နေမကောင်းဖြစ်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က အရည်အများကြီး ဆုံးရှုံးတာတွေဟာ မတူညီတဲ့ အခြေအနေတွေပါ။

အချို့အခြေအနေတွေမှာ ရေနဲ့ ဓာတ်ဆားကို ထပ်မံဖြည့်တင်းဖို့ သင့်တော်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကြော်ငြာတွေအပေါ် မမူတည်ဘဲ တကယ်လိုအပ်မှုအပေါ် မူတည်သင့်ပါတယ်။ အချိန်ကြာကြာ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်နေတဲ့အခါ သင့်တော်တဲ့ အရည်ပြန်ဖြည့်နည်းကို ဆရာဝန်ထံ မေးမြန်းပါ။

နေ့စဉ် ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုအကြောင်း ပိုမိုအသေးစိတ် သိရှိလိုရင် ထိုင်းအစားအစာတွေမှာ ဆားနဲ့ ဆိုဒီယမ် ဘယ်နေရာတွေမှာ ပါဝင်နေသလဲ ကို ဖတ်ရှုပါ။

ပုံမှန် နေ့လယ်စာစားဖို့ လမ်းလျှောက်သွားရုံနဲ့ အထူးအဖျော်ယမကာတစ်ခုခု သောက်ပြီး ပြန်ဖြည့်ဖို့ မလိုပါဘူး။

8. အစားအစာတွေက လူအများထင်ထားတာထက် ရေဓာတ် ပိုမိုပေးနိုင်ပါတယ်

ရေဓာတ်ရရှိမှုဟာ သင်ဘာသောက်သလဲဆိုတာ တစ်ခုတည်းအပေါ် မမူတည်ပါဘူး။

အစားအစာတွေမှာလည်း ရေပါဝင်ပြီး ပုံမှန်အချိန်မှန် စားသောက်တဲ့အခါ ရေဓာတ်ရရှိမှုအတွက် အရေးပါတဲ့ အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဟင်းရည်နဲ့ ခေါက်ဆွဲတစ်ပန်းကန်မှာ ဟင်းရည်ကနေ ရေဓာတ်ရရှိပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်တစ်ခွက်မှာလည်း ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအပြင် ဟင်းရည်ကနေ ရေဓာတ်ရနိုင်ပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာလည်း ရေပါဝင်ပါတယ်။

နေ့လယ်စာ မစားဘဲနေခြင်းနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းရည်အခြေခံဟင်းလျာ ပါဝင်တဲ့ သင့်တင့်သော အစားအစာတစ်နပ် စားခြင်းတို့ကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။

ဒုတိယရွေးချယ်မှုက အစားအစာကနေ ရေဓာတ် ထပ်မံရရှိဖို့ အခွင့်အရေးတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါတယ်။ အဲဒီအစားအစာနဲ့အတူ ရေပါသောက်မယ်ဆိုရင် ပိုပြီး အသုံးဝင်ပါတယ်။

နေ့စဉ်ဘဝမှာ အသုံးချနိုင်တဲ့ ဥပမာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါ။

• ကြည်လင်တဲ့ ဟင်းရည်တွေ၊ ဟင်းရည်နဲ့ စားသုံးရတဲ့ ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာတွေ။
• နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာမှာ ပါဝင်တဲ့ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ။
• အဆာပြေအဖြစ် သို့မဟုတ် အဓိကအစားအစာနဲ့အတူ စားသုံးတဲ့ ရေပါဝင်မှုများသော သစ်သီးတွေ။
• အချိုရည်တွေကိုပဲ လုံးဝအားကိုးနေမယ့်အစား ရိုးရိုးရေနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေ။

အစားအစာတိုင်းမှာ ဟင်းရည်ပါဖို့ မလိုပါဘူး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါဝင်တဲ့ အာဟာရမျှတသော အစားအစာတစ်ပန်းကန်နဲ့ ရေတစ်ခွက် တွဲထားရင်လည်း ရေဓာတ်ရရှိဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အခွင့်အရေးတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

ဘန်ကောက်မှာ သစ်သီးတွေကို ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးလုံးအတိုင်း ဝယ်လို့ရသလို လှီးဖြတ်ပြီးသား အထုပ်တွေ၊ အချိုထည့်ထားတဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေကိုလည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒီရွေးချယ်မှုတွေဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု လုံးဝတူညီတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သစ်သီးလုံးက သစ်သီးထဲမှာပါတဲ့ ရေနဲ့ တခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို ပေးပါတယ်။ သစ်သီးဖျော်ရည်အထူမှာတော့ အချိုဖြစ်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေ သို့မဟုတ် တခြားပါဝင်ပစ္စည်းတွေ ထပ်ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဘန်ကောက်မှာ သစ်သီးတွေကို အာဟာရမျှတသော နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံထဲ ထည့်သွင်းခြင်း လမ်းညွှန်မှာ ဒီကွာခြားချက်တွေကို ပိုမိုအသေးစိတ် ရှင်းပြထားပါတယ်။

အစားအစာတွေဟာ ရေဓာတ်ရရှိမှုကို တကယ်ပဲ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ရေပမာဏ ပြည့်အောင်လုပ်ဖို့ လှည့်ကွက်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။

ဒါပေမဲ့ အစားအစာက သောက်ရေကို အစားမထိုးနိုင်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် အပြင်မှာ အချိန်ကြာကြာ နေရတဲ့အခါ ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

9. အပြင်မှာ အလုပ်လုပ်ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအတွက် မတူညီတဲ့ နည်းလမ်း လိုအပ်ပါတယ်

ရုံးဝန်ထမ်းတစ်ယောက်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ရေသောက်ပုံဟာ အပြင်မှာ နာရီပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်ရသူအတွက် မလုံလောက်နိုင်ပါဘူး။

ဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းခွင်၊ အပြင်ဘက် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရေးအလုပ်၊ ပို့ဆောင်ရေးလုပ်ငန်းနဲ့ တခြားပြင်ပအလုပ်တွေမှာ အပူဒဏ်ကို ပိုကြာကြာ ခံရနိုင်ပြီး ချွေးလည်း အများကြီး ထွက်နိုင်ပါတယ်။

ရေဟာ နေ့လယ်စာစားချိန်မှာပဲ ရနိုင်တာမျိုး မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ အလုပ်လုပ်နေတဲ့ ကာလတစ်လျှောက်လုံး ရေသောက်နိုင်ဖို့ လိုပါတယ်။

ပုံမှန်ရေသောက်နိုင်မယ့် အချိန်တွေ စီစဉ်ထားပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် အရိပ်ရတဲ့နေရာ သို့မဟုတ် ပိုအေးတဲ့နေရာတွေမှာ အနားယူပါ။ အပူဒဏ်အောက် အလုပ်လုပ်ခြင်းဆိုင်ရာ သင့်တော်တဲ့ လုပ်ငန်းခွင်ဘေးကင်းရေး လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေကိုလည်း လိုက်နာပါ။

မသက်မသာဖြစ်နေတာ ဆက်တိုက်ရှိနေတဲ့အခါ ရေထပ်သောက်ပြီး ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အလုပ်ဆက်လုပ်ရုံနဲ့ ကျော်လွှားရမယ့် ကိစ္စလို့ မယူဆပါနဲ့။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာမှာလည်း လုပ်မယ့်လှုပ်ရှားမှုအလိုက် ကြိုတင်စီစဉ်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဘန်ကောက်မှာ မနက်စောစော အပြင်ပြေးတာ၊ အားကစားခန်းမမှာ လေ့ကျင့်တာနဲ့ ပူပြင်းတဲ့ နေ့လယ်ပိုင်းမှာ ဘောလုံးကစားတာတို့ဟာ အပူဒဏ်ထိတွေ့မှု အဆင့် မတူကြပါဘူး။

အပြင်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အောက်ပါအတိုင်း စဉ်းစားပါ။

• မလုပ်ခင်: လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် ပုံမှန်အတိုင်း ရေသောက်ထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ ရေသောက်နိုင်မယ်ဆိုတာကို သေချာစေပါ။
• လုပ်နေစဉ်: သင့်တော်တဲ့ အချိန်တွေမှာ ရေသောက်ပါ။ အထူးသဖြင့် အပူထဲမှာ လှုပ်ရှားမှု ဆက်တိုက်လုပ်နေရတဲ့အခါပါ။
• လုပ်ပြီးနောက်: ရေငတ်မှုနဲ့ လက်ရှိအခြေအနေအလိုက် ရေသောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် အေးသွားဖို့ အချိန်ပေးပါ။

အေးမြတဲ့ အားကစားခန်းမမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ရေဓာတ် မဆုံးရှုံးဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ တစ်ဖက်မှာလည်း အချိန်တိုတိုနဲ့ သက်တောင့်သက်သာ ပြီးသွားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက် အားကစားအဖျော်ယမကာ အလိုအလျောက် လိုအပ်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။

အချိန်ကြာကြာ ပြင်းထန်စွာ လှုပ်ရှားပြီး ချွေးအများကြီးထွက်တဲ့ အခြေအနေတွေမှာ ဆုံးရှုံးမှုကို ဖြည့်တင်းဖို့ မတူညီတဲ့ နည်းလမ်း လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တော့ ရိုးရိုးရေနဲ့ အချိန်မှန်စားသောက်ခြင်းက မကြာခဏ လုံလောက်တတ်ပါတယ်။

ဖြစ်နိုင်ရင် ပိုအေးတဲ့ အချိန်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ကိုယ့်ခံစားချက်အလိုက် လှုပ်ရှားမှုကို ပြင်ဆင်ပါ။ နေမကောင်းသလို ခံစားလာရင် ရပ်ပါ။

10. လက်ရှိနေ့စဉ်ဘဝနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ရေသောက်အလေ့အကျင့်ကို တည်ဆောက်ပါ

အလွယ်ဆုံး လိုက်နာနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုအတွက် အမြဲတမ်း စောင့်ကြည့်မှတ်တမ်းတင်နေဖို့ မလိုပါဘူး။

သင်လုပ်နေကျအရာတွေကိုပဲ အသုံးချနိုင်ပါတယ်။

အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ ရေတစ်ခွက် သောက်ပါ။ ရုံးရောက်တဲ့အခါ ကွန်ပျူတာဘေးမှာ ရေဘူးတစ်ဘူး ထားပါ။ အစားအစာတိုင်းနဲ့အတူ ရေသောက်ပြီး အပြင်ထွက်ကာ ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုကို မထိတွေ့ခင် ရေအနည်းငယ်ကို သတိရှိရှိ သောက်ပါ။

အစည်းအဝေးတွေနဲ့ ခရီးစဉ်အပိုင်းတစ်ခုစီကို ရေသောက်ဖို့ သတိပေးချက်အဖြစ် အသုံးပြုပါ။ တင်းကျပ်တဲ့ ရေသောက်ပမာဏ သတ်မှတ်ချက်တွေအဖြစ် မသဘောထားပါနဲ့။

လက်တွေ့ကျတဲ့ အလုပ်လုပ်ရက်တစ်ရက်ကို အောက်ပါအတိုင်း စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။

• အိပ်ရာနိုးချိန်: မနက်ခင်းအလုပ်တွေထဲ စိတ်မနှစ်ခင် ရေတစ်ခွက် သောက်ပါ။
• အလုပ်ရောက်ချိန်: ရေဘူးကို ဖြည့်ပြီး မြင်သာတဲ့နေရာမှာ ထားပါ။
• အစည်းအဝေးမတိုင်ခင်: ရေအနည်းငယ် သောက်ပါ။ အဆင်ပြေရင် ရေဘူးကိုပါ ယူသွားပါ။
• နေ့လယ်စာမစားခင်: နေ့လယ်အပူထဲ မထွက်ခင် ရေသောက်ပါ။
• နေ့လယ်စာစားချိန်: အစားအစာနဲ့အတူ ရေသောက်ပါ။
• နေ့လယ်ပိုင်း: ပုံမှန်အလုပ်နားချိန်မှာ ရေဘူးကို ပြန်ဖြည့်ပါ။
• အိမ်ပြန်ခရီးမစခင်: ရေသောက်ပြီး ခရီးအတွက် ရေရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။
• ညစာစားချိန်: တစ်နေ့လုံး မသောက်ခဲ့ရသမျှကို တစ်ခါတည်း ပြန်ဖြည့်ဖို့ မကြိုးစားဘဲ ရေကို အနီးမှာ ထားပါ။

ပြောင်းလဲမှုအသေးစားတွေက အတွေ့များတဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

အခြေအနေ	ဘာတွေ မှားယွင်းတတ်သလဲ	အများအားဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်တဲ့ ပြင်ဆင်မှုတစ်ခု
လေအေးပေးစက်ရှိတဲ့ ရုံးမှာ တစ်နေ့လုံး အလုပ်လုပ်ခြင်း	သက်တောင့်သက်သာဖြစ်နေလို့ ရေသောက်ဖို့ မေ့သွားတတ်ပါတယ်။	ရေဖြည့်ထားတဲ့ ဘူးကို စားပွဲပေါ်မှာ လက်လှမ်းမီအောင် ထားပါ။
လမ်းလျှောက်ပြီး BTS နဲ့ အလုပ်သွားလာခြင်း	အပူဒဏ်ထိတွေ့တဲ့ အချိန်တိုတွေက သတိမထားမိဘဲ စုပေါင်းလာပါတယ်။	မထွက်ခင် ရေသောက်ပြီး အလွယ်တကူ ထုတ်ယူနိုင်တဲ့ ရေဘူးကို ယူသွားပါ။
အပြင်မှာ သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းခွင်မှာ အလုပ်လုပ်ခြင်း	အပူဒဏ်ကို ဆက်တိုက်ခံရပြီး အနားယူချိန်တွေ ရွှေ့ဆိုင်းမိတတ်ပါတယ်။	ရေကို ပုံမှန်ရနိုင်အောင်နဲ့ သင့်တော်တဲ့ အနားယူချိန်တွေ ရှိအောင် စီစဉ်ပါ။
အပူထဲမှာ လေ့ကျင့်ခြင်း	ရေဘယ်က ရမလဲဆိုတာ မစီစဉ်ဘဲ စတင်တတ်ပါတယ်။	မစခင်ကတည်းက ရေသောက်နိုင်မယ့် အခွင့်အရေးတွေကို စီစဉ်ထားပါ။
အပြင်မှာ ညနေခင်းအချိန်ကြာကြာ နေခြင်း	အရက်နဲ့ ပူပြင်းတဲ့ အိမ်ပြန်ခရီးကြောင့် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု ပိုများနိုင်ပါတယ်။	အရက်သောက်ရင် ရေကိုပါ တွဲသောက်ပါ။
နေမကောင်းလို့ အိမ်မှာနေရတဲ့နေ့	ခန္ဓာကိုယ်က အရည်ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ရေသောက်ဖို့ ခက်ခဲခြင်းကြောင့် လိုအပ်ချက် ပြောင်းလဲလာပါတယ်။	နာမကျန်းမှုကြောင့် အရည်အများကြီး ဆုံးရှုံးနေရင် သို့မဟုတ် အချိန်ကြာကြာ ဆုံးရှုံးနေရင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ။

ရေကို ပိုသောက်ရုံနဲ့ ဖြေရှင်းဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ထည့်စဉ်းစားရမယ့် အခက်အခဲများ

ပိုများတာက အမြဲပိုကောင်းတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

ရေမကြာခဏ သောက်ရင် အိမ်သာပိုသွားရနိုင်ပါတယ်။ အိတ်ထဲမှာ ပစ္စည်းတွေ ပြည့်နေပြီးသားဆိုရင် ရေဘူးတစ်ဘူး ထပ်သယ်ဖို့ မလွယ်ပါဘူး။ ရေအများကြီးကို အချိန်တိုအတွင်း အမြန်သောက်လိုက်တာကလည်း မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ညဉ့်နက်ချိန်မှာ ရေအများကြီး အတင်းသောက်တာကြောင့် အိမ်သာသွားဖို့ ညအိပ်ရာက ထရပြီး အိပ်စက်မှု ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

ဖြေရှင်းနည်းက အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေအများကြီးသောက်ပြီး ပြန်ဖြည့်ဖို့ ကြိုးစားမယ့်အစား တစ်နေ့တာအတွင်း သဘာဝကျကျ ခွဲသောက်ဖို့ပါပဲ။

အခြေအနေပြောင်းလဲတဲ့အခါ ရေသောက်ပုံကိုလည်း ပြင်ဆင်ပါ။

အိမ်မှာပဲနေပြီး လှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်သာရှိတဲ့နေ့နဲ့ အပြင်မှာ တစ်နေ့လုံး လမ်းလျှောက်နေရတဲ့နေ့ဟာ မတူညီပါဘူး။

အဓိက မှတ်သားရန်: အစားအစာစားချိန်၊ အစည်းအဝေးနဲ့ ခရီးသွားလာချိန်တွေကို ရေသောက်ခြင်းနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားရင် အလုပ်အရမ်းများနေတဲ့နေ့တွေမှာပါ ရေသောက်ခြင်းက နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တစ်ခုအဖြစ် ဆက်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။

11. အစားအသောက်အစီအစဉ်က ဘယ်နေရာမှာ အကူအညီပေးနိုင်ပြီး ဘာတွေကို မလုပ်ပေးနိုင်သလဲ

အချိန်မှန် စားသောက်ခြင်းက ရေသောက်ဖို့ အသုံးဝင်တဲ့ အချိန်မှတ်တိုင်တွေ ဖန်တီးပေးပါတယ်။

နေ့လယ်စာစားချိန်က ပုံမှန်သိရှိနိုင်တဲ့ အချိန်တစ်ခုဖြစ်နေရင် အစားအစာနဲ့အတူ ရေသောက်ဖို့ အလေ့အကျင့် ဖန်တီးရတာ ပိုလွယ်ပါတယ်။ ဟင်းရည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကလည်း အစားအစာကိုယ်တိုင်ကနေ ရေဓာတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ စနစ်တကျ စီစဉ်ထားတဲ့ အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုက တစ်နေ့တာကို ပိုမိုစနစ်တကျ စီမံဖို့ အကူအညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Mealzo Bangkok ရဲ့ မီးဖိုချောင်ဟာ ဘန်ကောက်မြို့ Bang Na ဒေသမှာ တည်ရှိပါတယ်။ အစားအစာတွေကို နေ့စဉ် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ချက်ပြုတ်ပြီး ဘန်ကောက်တစ်ဝန်းကို ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။

ဖောက်သည်တွေက ပို့ဆောင်ချိန်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ မနက်ပိုင်း 06:00 မှ 09:00 အထိ သို့မဟုတ် ညနေပိုင်း 17:00 မှ 20:00 အထိ ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်အစီအစဉ်က စားသောက်ချိန် ပုံမှန်ဖြစ်လာဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ထိုင်းဟင်းလျာနဲ့ နိုင်ငံတကာဟင်းလျာတွေကို သီးခြားခွဲမထားဘဲ ရောစပ်ထားတဲ့ ဟင်းလျာအမျိုးအစားတစ်ခုတည်းအဖြစ် အစီအစဉ်ထဲမှာ ထည့်သွင်းထားပါတယ်။ ဖောက်သည်တွေဟာ တစ်နေ့လျှင် သုံးနပ် သို့မဟုတ် ငါးနပ် ပါဝင်တဲ့ အစီအစဉ်တွေထဲက ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုစနစ်တကျ စီစဉ်ထားခြင်းက အလုပ်ချိန်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် အစားအသောက် စီမံဖို့ ပိုလွယ်စေပြီး အစားအစာစားချိန်တိုင်း ရေသောက်ဖို့ သတိပေးတဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ အစားအစာကနေ ရေဓာတ်ဘယ်လောက်ရမလဲဆိုတာက အစားအစာထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်သလဲဆိုတာအပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ဟင်းရည်ပါတဲ့ ဟင်းလျာနဲ့ အရည်နည်းတဲ့ အစားအစာဟာ မတူညီပါဘူး။

အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုက သင့်အစား ရေမသောက်ပေးနိုင်ပါဘူး။ သင့်ရေဘူးကို အစားမထိုးနိုင်သလို အပြင်ထွက်သွားလာမှုတိုင်းကို ထည့်တွက်ပေးဖို့လည်း မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးချင်းအတွက် လိုအပ်တဲ့ ရေပမာဏကိုလည်း မဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပါဘူး။

အစားအစာဘူးထဲမှာ ဘာတွေပါဝင်နေပါစေ ရေဓာတ်ကို သင့်တင့်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းဟာ ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်တစ်ခုအဖြစ်ပဲ ဆက်ရှိနေပါတယ်။

သင့်အစားအစာတွေကို ပုံမှန်အချိန်ဇယားနဲ့အညီ စီစဉ်လိုတယ်ဆိုရင် Mealzo Bangkok အစားအသောက်အစီအစဉ်များ ကို လေ့လာကြည့်နိုင်ပါတယ်။

လက်တွေ့အသုံးဝင်တဲ့ ဆက်စပ်မှုက ရိုးရှင်းပါတယ်။ ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်တဲ့ အစားအစာစားချိန်တွေက ရေသောက်ဖို့ ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်တဲ့ အခွင့်အရေးတွေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

12. ရေသောက်ရုံနဲ့ မလုံလောက်တော့ဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်တဲ့ အချိန်များ

ဒီလမ်းညွှန်ဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာတဲ့ အရွယ်ရောက်သူတွေအတွက် ရည်ရွယ်ထားတာပါ။

ကလေးတွေ၊ အသက်ကြီးတဲ့ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေကြောင့် ရေလိုအပ်ချက် ပြောင်းလဲနိုင်သူတွေဟာ မတူညီတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ နှလုံး၊ ကျောက်ကပ် သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှိသူတွေ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သူတွေနဲ့ ရေသောက်ပမာဏ ကန့်သတ်ထားရသူတွေဟာ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ထက် ကိုယ့်ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်ကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

ခေါင်းကိုက်တာ၊ မူးဝေတာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာတိုင်းကို ရေဓာတ်ပြဿနာကြောင့်လို့ မယူဆပါနဲ့။

တစ်စုံတစ်ယောက်မှာ စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး သတိမကြည်လင်တာ၊ သတိလစ်တာ၊ အပူထဲမှာ ပြင်းထန်စွာ နေမကောင်းဖြစ်တာ ဒါမှမဟုတ် သောက်လိုက်တဲ့အရည်ကို အန်ထုတ်နေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မထိန်းထားနိုင်တာတွေ ဖြစ်လာရင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကူအညီကို ချက်ချင်း ရယူသင့်ပါတယ်။ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း ဆက်တိုက်ဖြစ်နေတာ သို့မဟုတ် လက္ခဏာတွေ မသက်သာတာတွေမှာလည်း ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ် လိုအပ်ပါတယ်။

နေမကောင်းသလို ခံစားလာရင် လုပ်နေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ရပ်ပြီး ပူပြင်းတဲ့နေရာကနေ ထွက်ခွာပါ။

ပုံမှန်နေ့တွေမှာတော့ ရည်ရွယ်ချက်က ပိုရိုးရှင်းပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ သောက်ရေကို အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်အောင် စီစဉ်ပါ။ ရေကို ပုံမှန်သောက်ပါ။ ရာသီဥတု ပိုပူလာတဲ့အခါ သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပိုများလာတဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့ ရေသောက်ပုံကို အခြေအနေနဲ့အညီ ပြင်ဆင်ပါ။

FAQ

ဘန်ကောက်မှာ တစ်နေ့ကို ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်သလဲ?

လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်တဲ့ ပမာဏတစ်ခုတည်း မရှိပါဘူး။ သင့်ရဲ့ရေလိုအပ်ချက်ဟာ လှုပ်ရှားမှု၊ ချွေးထွက်နှုန်း၊ အစားအသောက်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ အပြင်မှာ နေတဲ့အချိန်တို့အပေါ် မူတည်ပြီး ပြောင်းလဲပါတယ်။ ရေကို ပုံမှန်သောက်ပါ။ ရေငတ်မှုနဲ့ တစ်နေ့တာအတွင်း လုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့ အရာတွေကို သတိထားပါ။ အခြေအနေပြောင်းလဲတဲ့အခါ ရေသောက်ပုံကို ပြင်ဆင်ပါ။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပမာဏတစ်ခု ပြည့်အောင်လုပ်ဖို့အတွက်ပဲ ရေအများကြီး အတင်းသောက်တာကို ရှောင်ပါ။

ဘန်ကောက်ရဲ့ ပူပြင်းတဲ့ ရာသီဥတုမှာ ကော်ဖီကနေလည်း ရေဓာတ်ရနိုင်သလား?

ရနိုင်ပါတယ်။ ကော်ဖီမှာ ရေပါဝင်ပြီး ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော်လည်း ရေဓာတ်ရရှိမှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ အချိုမထည့်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည်ကနေလည်း ရေဓာတ်ရနိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ကြောင့် အိပ်စက်မှု ထိခိုက်တတ်ရင် ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်တတ်ရင် ဒီအချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ဒီအဖျော်ယမကာနှစ်မျိုးစလုံးကို တစ်နေ့လုံး ရိုးရိုးရေအစား အပြည့်အဝ သောက်နေဖို့ မလိုပါဘူး။

ဘန်ကောက်မှာ ပူလို့ နေ့တိုင်း ဓာတ်ဆားဖြည့်ဖို့ လိုသလား?

အလိုအလျောက် မလိုအပ်ပါဘူး။ ပုံမှန်အစားအစာတွေ စားသောက်နေတဲ့ ကျန်းမာသော အရွယ်ရောက်သူအများစုအတွက် ခဏတာ ချွေးထွက်တိုင်း ဓာတ်ဆားကို ချက်ချင်းဖြည့်ရမယ့် အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုလို့ မယူဆသင့်ပါဘူး။ အပြင်မှာ အချိန်ကြာကြာ အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်က အရည်အများကြီး ဆုံးရှုံးခြင်းတို့မှာ မတူညီတဲ့ နည်းလမ်း လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ နာမကျန်းဖြစ်ချိန် အရည်ပြန်ဖြည့်ခြင်းကိုတော့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်အတိုင်း လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

အုန်းရည်က ရိုးရိုးရေထက် ရေဓာတ်ဖြည့်ဖို့ ပိုကောင်းသလား?

အုန်းရည်က ရေဓာတ်ပေးပြီး သဘာဝအလျောက် ပါဝင်တဲ့ သကြားနဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နေ့စဉ်ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းဖို့ အုန်းရည် မဖြစ်မနေ လိုအပ်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကြိုက်နှစ်သက်ရင် သင့်အဖျော်ယမကာတွေထဲက တစ်မျိုးအဖြစ် သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နေ့စဉ်ရေငတ်ပြေဖို့ ရိုးရိုးရေက အလွယ်ကူဆုံး ရွေးချယ်မှုအဖြစ် ဆက်ရှိနေပါတယ်။

ညနေစောင်းမှ တစ်နေ့လုံး ရေသိပ်မသောက်ရသေးတာကို သတိရရင် ဘာလုပ်သင့်သလဲ?

ရေအနည်းငယ် သောက်ပြီး ကျန်ရှိတဲ့နေ့တာတစ်လျှောက် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေတဲ့ ပုံစံနဲ့ ဆက်သောက်ပါ။ ရေအများကြီးကို ချက်ချင်း အတင်းမသောက်ပါနဲ့။ ချွေးအများကြီးထွက်ခဲ့သလား၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့သလား၊ နေမကောင်းသလို ခံစားနေရသလားဆိုတာကို ပြန်စဉ်းစားပါ။ နောက်တစ်နေ့မှာတော့ ရေဖြည့်ထားတဲ့ ဘူးကို အလုပ်စားပွဲပေါ်မှာ ကြိုတင်ထားပြီး နေ့လယ်စာစားချိန်၊ အစည်းအဝေးနဲ့ ခရီးသွားလာချိန်တွေကို ရေသောက်ဖို့ သတိပေးချက်အဖြစ် အသုံးပြုပါ။

အချိန်မှန်စားသောက်ခြင်းက ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းဖို့ အကူအညီပေးနိုင်သလား?

ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းရည်၊ ဟင်းရည်အခြေခံဟင်းလျာ၊ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက အဖျော်ယမကာတွေအပြင် ရေဓာတ်ကိုလည်း ပေးပါတယ်။ အချိန်မှန်စားသောက်ခြင်းက ရေသောက်ဖို့ သဘာဝကျတဲ့ အခွင့်အရေးတွေကိုလည်း ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အစားအစာတစ်ခုတည်းက သောက်ရေကို အစားမထိုးနိုင်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် အပြင်မှာ အချိန်ကြာကြာ နေရတဲ့အခါ သို့မဟုတ် အပူထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

Mealzo Bangkok သည် ထိုင်းနိုင်ငံ၊ ဘန်ကောက်မြို့တွင်သာ လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်နေသော မီးဖိုချောင်နှင့် အစားအသောက်ပို့ဆောင်ရေးဝန်ဆောင်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုင်းနိုင်ငံပြင်ပရှိ အမည်ဆင်တူသော ဝန်ဆောင်မှုလုပ်ငန်းများနှင့် မည်သည့်ဆက်နွှယ်မှုမျှ မရှိပါ။