ဘန်ကောက်မှာ သင်သောက်လိုက်တဲ့ ကယ်လိုရီများ: ချာယန်၊ အေးကော်ဖီ၊ စမူးသီနှင့် ဘိုဘာ
ဘန်ကောက်မှာ အေးမြတဲ့အဖျော်ယမကာတွေကို ဝယ်ရလွယ်ကူသလို မေ့ပစ်ရလည်း လွယ်ကူပါတယ်။ လမ်းဘေးဆိုင်က ချာယန်တစ်ခွက်၊ အလုပ်သွားရာလမ်းက အေးကော်ဖီတစ်ခွက်၊ အားကစားခန်းမက ပြန်လာပြီး သောက်တဲ့ စမူးသီတစ်ခွက်နဲ့ ကွန်ဗီနီယင့်စတိုးက ပုလင်းသွပ်လက်ဖက်ရည်တစ်ပုလင်းတို့ဟာ တစ်နေ့တာအစားအစာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေအဖြစ်မဟုတ်ဘဲ သီးခြားသေးငယ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေအဖြစ် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
ဒီနေရာမှာပဲ တွက်ချက်မှုတွေ စလွဲလာပါတယ်။ အစားအစာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ကြပါတယ်။ အဖျော်ယမကာတွေကိုတော့ မကြာခဏ မမှတ်တမ်းတင်ကြပါဘူး။ ဘန်ကောက်ရဲ့ အပူရှိန်မှာ ရေသောက်ခြင်းဟာ မရှောင်လွှဲနိုင်တဲ့အရာဖြစ်တာကြောင့် ပြဿနာက သင်သောက်သင့်၊ မသောက်သင့်ဆိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ပြဿနာက သင်ဘာတွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ သောက်နေပြီး အဲဒါတွေကို မတွက်ထားတာလဲဆိုတာပါ။
အခြားအစားအစာတွေကို သင့်တင့်မျှတစွာ စားသောက်နေသူတွေအတွက်တော့ ဒါဟာ ပျောက်ဆုံးနေတဲ့အပိုင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အစားအစာနှစ်နပ်ကြားမှာ ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာ အများအပြား စုလာတဲ့အခါ အဖျော်ယမကာဟာ တစ်နေ့တာအတွင်း မတွက်မိတဲ့ အကြီးမားဆုံးတစ်ခုတည်းသော စားသုံးမှုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
သတင်းကောင်းကတော့ ချာယန်သောက်တာကို ရပ်စရာမလိုသလို စမူးသီတိုင်းကိုလည်း အမှားတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်စရာမလိုပါဘူး။ အသုံးဝင်တဲ့မေးခွန်းက ပိုရိုးရှင်းပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပုံမှန်နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဘယ်အဖျော်ယမကာက သကြားနဲ့ စွမ်းအင်အများဆုံး ပါဝင်နေလဲ၊ အဲဒီတစ်မျိုးကို ပြောင်းလိုက်ရင် ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာပါ။
1. ဘာကြောင့် အဖျော်ယမကာဟာ ဘယ်သူမှမတွက်တဲ့အရာ ဖြစ်နေရတာလဲ
ဘန်ကောက်မှာ ပုံမှန်တစ်နေ့တာဖြတ်သန်းတဲ့အခါ ချိုမြိန်တဲ့ အေးမြတဲ့အဖျော်ယမကာတစ်မျိုးမျိုး ဝယ်သောက်ဖို့ အခွင့်အရေးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ရုံးအပြင်က လမ်းဘေးဆိုင်၊ ကွန်ဗီနီယင့်စတိုးရဲ့ ရေခဲသေတ္တာ၊ နေ့လယ်ပိုင်းကော်ဖီ၊ အားကစားခန်းမအနီးက စမူးသီဆိုင်နဲ့ အိမ်ပြန်လမ်းက ဘိုဘာဆိုင်တို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဝယ်ယူမှုတစ်ခုချင်းစီဟာ အစားအစာတစ်နပ်နဲ့ သီးခြားဖြစ်နေတာကြောင့် အရေးမကြီးသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလို သီးခြားဖြစ်နေတာကပဲ အဖျော်ယမကာတွေကို မမြင်မိဘဲ ကျော်သွားစေတဲ့အကြောင်းရင်း အတိအကျဖြစ်ပါတယ်။
အစားအစာတစ်ပန်းကန်မှာ အစနဲ့အဆုံးကို သိသာစွာမြင်နိုင်ပါတယ်။ ထိုင်ပြီးစားလိုက်ရင် အဲဒါဟာ နေ့လယ်စာဖြစ်တယ်ဆိုတာ ပုံမှန်အားဖြင့် သိနိုင်ပါတယ်။ အဖျော်ယမကာတစ်ခွက်ကိုတော့ တစ်နာရီလောက် ကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်လုပ်ရင်း၊ ကားမောင်းရင်း၊ ဈေးဝယ်ရင်း ဒါမှမဟုတ် ပူပြင်းတဲ့ရပ်ကွက်တစ်ခုမှာ လမ်းလျှောက်ရင်း တစ်ငုံချင်း သောက်နိုင်ပါတယ်။ သကြားနဲ့ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းတွေ အတော်များများ ပါဝင်နေရင်တောင် အစားအစာထက် ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးတဲ့အရာလို ပိုခံစားရပါတယ်။
အပူရှိန်က ဒီအလေ့အထကို ပိုခိုင်မာစေပါတယ်။ အေးမြတဲ့ ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာက ချက်ချင်း သက်သာမှုကို ပေးပါတယ်။ သင်ရေငတ်နေတယ်၊ ဆိုင်ကအနီးမှာရှိတယ်၊ အဲဒီအဖျော်ယမကာကလည်း ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်တယ်။ ရှုပ်ထွေးတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက် လုံးဝမလိုပါဘူး။
အဓိကအချက်: သင်အစားအစာကို ဂရုတစိုက်စားပေမယ့် သင်သောက်တာတွေကို ဘယ်တော့မှ မတွက်ဘူးဆိုရင် သင့်နေ့စဉ်စားသုံးမှုထဲမှာ အစားအစာမှတ်တမ်းက မမြင်နိုင်တဲ့ အတော်ကြီးတဲ့အမျိုးအစားတစ်ခု ပါဝင်နေနိုင်ပါတယ်။
အဖြေက ဘန်ကောက်ရဲ့ အဖျော်ယမကာယဉ်ကျေးမှုကို ရန်သူအဖြစ် သတ်မှတ်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာမှာ သကြား၊ နို့၊ ဆီးရပ် ဒါမှမဟုတ် စွမ်းအင်ပါဝင်တဲ့ အခြားပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ရင် အဲဒါကို တစ်နေ့တာတွက်ချက်မှုထဲ ထည့်သွင်းရမယ်ဆိုတာ အသိအမှတ်ပြုဖို့ပါ။
2. ဘာကြောင့် အရည်ထဲကသကြားကို လျော့တွက်မိလွယ်တာလဲ
အစားအစာထဲက သကြားနဲ့ အဖျော်ယမကာထဲမှာ ပျော်ဝင်နေတဲ့ သကြားကို တိတိကျကျ တူညီတဲ့ပုံစံနဲ့ ခံစားရတာမဟုတ်ပါဘူး။ ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာကို မြန်မြန်သောက်လို့ရပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် အစာပြည့်ဝမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပမာဏ၊ ဝါးစားရမှု၊ ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အစိုင်အခဲအစားအစာ ပေါင်းစပ်မှုတွေက နည်းပါးပါတယ်။
ဒါက လူတိုင်း တူညီတဲ့တုံ့ပြန်မှုရှိတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ လူတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး၊ အဖျော်ယမကာတစ်မျိုးနဲ့တစ်မျိုး အစာပြည့်ဝမှုက ကွာခြားပါတယ်။ လက်တွေ့အရတော့ ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာက သင်စားသုံးတဲ့ပမာဏကို ထပ်တိုးစေနိုင်ပေမယ့် နောက်တစ်နပ်ကို ပျောက်ကွယ်သွားစေတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါက အရေးကြီးပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အဖျော်ယမကာဟာ ပုံမှန်အစားအစာအစီအစဉ်ရဲ့ အပြင်ဘက်မှာ ရှိနေတတ်လို့ပါ။ သင်မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနဲ့ ညစာကို စီစဉ်ထားတဲ့အတိုင်း အတိအကျစားပြီး အဲဒီအကြားမှာ ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာ အများအပြား ထပ်သောက်နိုင်ပါတယ်။
နံပါတ်တွေထက် ဖွဲ့စည်းပုံကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။
- မနက်စာကို စီစဉ်ထားပါတယ်။
- နေ့လယ်စာကို စီစဉ်ထားပါတယ်။
- မနက်စာနဲ့ နေ့လယ်စာကြားမှာ အေးကော်ဖီတစ်ခွက် ပေါ်လာပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် သစ်သီးစမူးသီတစ်ခွက် ပေါ်လာပါတယ်။
- အိမ်ပြန်လမ်းမှာ ဘိုဘာတစ်ခွက် ပေါ်လာပါတယ်။
- ညစာကိုတော့ ပုံမှန်အတိုင်း စားနေဆဲပါ။
အဖျော်ယမကာတွေက အစားအစာတွေကို အစားထိုးထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အစားအစာတွေရဲ့ အပြင်ဘက်မှာ ထပ်ပေါင်းထားတာပါ။
ဒါကြောင့် “ကျွန်တော် ဘာမှသိပ်မစားပါဘူး” ဆိုတာနဲ့ သင်မျှော်လင့်ထားသလို မဟုတ်တဲ့ စားသုံးမှုပမာဏတစ်ခု တစ်ပြိုင်နက်တည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ပြဿနာက ပန်းကန်ထဲကအစားအစာ မဟုတ်နိုင်ပါဘူး။ သင့်လက်ထဲက ဖန်ခွက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ထိုနည်းတူ ထိုင်းအစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများတွင် ဖုံးကွယ်နေသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ မည်သို့ပေါ်လာနိုင်သည် ကိုကြည့်တဲ့အခါလည်း ဒီအခြေခံသဘောတရားက အကျုံးဝင်ပါတယ်။ ဆော့စ်တွေ၊ သကြားထည့်ထားတဲ့အဖျော်ယမကာတွေ၊ အခြားထပ်ပေါင်းပစ္စည်းတွေဟာ အဓိကအရာ မဟုတ်တာကြောင့်ပဲ လျစ်လျူရှုမိလွယ်ပါတယ်။
3. ချာယန်နှင့် ထိုင်းနို့လက်ဖက်ရည်၏ အလွှာလိုက်ချိုမြိန်မှု
ချာယန်ဟာ လက်ဖက်ရည်ကိုယ်တိုင်ကိုပဲ ကြည့်ရင် အဓိကအချက်ကို လွတ်သွားနိုင်တယ်ဆိုတာ ပြသပေးတဲ့ အရှင်းလင်းဆုံး ဥပမာတွေထဲက တစ်ခုပါ။
လက်ဖက်ရည်အခြေခံက ချိုမြိန်မှုရဲ့ အဓိကရင်းမြစ် မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ထိုင်းနို့လက်ဖက်ရည်ကို သကြား၊ နို့ဆီနဲ့ အငွေ့ပြန်နို့တို့နဲ့ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ဆိုင်ရဲ့ပြင်ဆင်ပုံပေါ်မူတည်ပြီး အခြားချိုမြိန်တဲ့ပစ္စည်းတွေကိုလည်း ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ရေခဲက အပူချိန်နဲ့ ပမာဏကို ပြောင်းလဲပေးပေမယ့် ဒီပစ္စည်းတွေကို သာမန်ရေဓာတ်ဖြည့်တဲ့အရာအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
အရေးကြီးတဲ့အယူအဆက အလွှာလိုက်ချိုမြိန်မှုပါ။ ခွက်တစ်ခွက်တည်းထဲမှာ ချိုမြိန်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်း တစ်မျိုးထက်ပိုပြီး ရှိနေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်လည်း လမ်းဘေးဆိုင်ကနေ ဝယ်တဲ့အခါ ထိုင်းအဖျော်ယမကာထဲက သကြားပမာဏအတိအကျကို သိရခက်တာပါ။ ရောင်းချသူက ပါဝင်ပစ္စည်းတိုင်းကို တိုင်းတာပြီး တံဆိပ်မကပ်ထားရင် ခွက်ထဲကို သကြားဘယ်လောက်ဝင်သွားတယ်ဆိုတာ တိတိကျကျတွက်ဖို့ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့နည်းလမ်း မရှိပါဘူး။
ဒါကြောင့် ချိုအောင်ပြုလုပ်ထားတဲ့ နို့လက်ဖက်ရည်အကြီးတစ်ခွက်မှာ အစားအစာအစီအစဉ်ရဲ့ အခြေအနေအရ အရေးပါလာနိုင်လောက်တဲ့ စွမ်းအင်ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အတိအကျပမာဏက ချက်နည်း၊ အရွယ်အစား၊ နို့၊ ဆီးရပ်နဲ့ ပြင်ဆင်ပုံပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ဘန်ကောက်မှာ ရောင်းတဲ့ ချာယန်တိုင်းအတွက် တစ်ခုတည်းသော မှန်ကန်တဲ့ ကယ်လိုရီပမာဏ မရှိပါဘူး။
သင်မှာလို့တော့ ရပါတယ်။ လက်တွေ့မေးရမယ့်မေးခွန်းက ဘယ်လိုပြုလုပ်ထားသလဲဆိုတာပါ။
| အဖျော်ယမကာ | ပုံမှန်ပါဝင်နိုင်သော ချိုမြိန်သည့်အလွှာများ | လက်တွေ့ကျသော သကြားလျှော့ထားသည့် မှာယူပုံ |
|---|---|---|
| ချာယန် | နို့ဆီ၊ အငွေ့ပြန်နို့၊ သကြား သို့မဟုတ် ဆီးရပ် | အချိုလျှော့၊ ဆီးရပ်လျှော့၊ နို့ဆီလျှော့ သို့မဟုတ် မထည့် |
| ထိုင်းအေးကော်ဖီ | ကော်ဖီ၊ သကြား သို့မဟုတ် ဆီးရပ်၊ နို့ဆီ သို့မဟုတ် အငွေ့ပြန်နို့ | အချိုလျှော့၊ ဆီးရပ်လျှော့၊ နို့ဆီမထည့် |
| သစ်သီးစမူးသီ | သစ်သီး၊ ဆီးရပ် သို့မဟုတ် ချိုစေသောပစ္စည်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ အရသာထည့်ပစ္စည်းများ | ဆီးရပ်မထည့်၊ သစ်သီးနှင့်ရေခဲကို အခြေခံထား |
| နို့လက်ဖက်ရည် | လက်ဖက်ရည်၊ သကြား သို့မဟုတ် ဆီးရပ်၊ နို့ သို့မဟုတ် နို့မှုန့် | အချိုလျှော့၊ ရရှိပါက သကြားမပါသော လက်ဖက်ရည်အခြေခံ |
| ပျားရည်သံပုရာ | သံပုရာ၊ ပျားရည် သို့မဟုတ် ဆီးရပ် | အချိုလျှော့၊ သံပုရာပိုထည့်၊ ဆီးရပ်ထပ်မထည့် |
| ဘိုဘာလက်ဖက်ရည် | လက်ဖက်ရည်၊ ချိုစေသောပစ္စည်း၊ နို့ သို့မဟုတ် နို့မှုန့်၊ တာပီအိုကာအလုံးများ | အချိုလျှော့ပြီး အလုံးနည်းနည်း သို့မဟုတ် မထည့် |
အသုံးဝင်တဲ့သင်ခန်းစာက “ချာယန်ကို ဘယ်တော့မှ မသောက်နဲ့” မဟုတ်ပါဘူး။ ချက်နည်းက အရေးကြီးတယ်ဆိုတာပါ။
4. အေးကော်ဖီ: ပြဿနာက Black Coffee မဟုတ်ပါ
ကော်ဖီကိုယ်တိုင်က ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ရိုးရိုး Black Coffee ထဲကို တစ်စုံတစ်ခု ထပ်မထည့်ထားရင် ထပ်ပေါင်းသကြား မပါဝင်ပါဘူး။
ဘန်ကောက်လမ်းဘေးဆိုင်က မှာယူတဲ့ အေးကော်ဖီကတော့ လုံးဝကွဲပြားတဲ့ အဖျော်ယမကာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုင်နဲ့ သင်မှာယူတဲ့ပုံစံပေါ်မူတည်ပြီး သကြားဆီးရပ်နဲ့ နို့ဆီ သို့မဟုတ် အငွေ့ပြန်နို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ကော်ဖီကတော့ ရှိနေဆဲပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ထပ်ပေါင်းပစ္စည်းတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။
ဒါကြောင့် “ကျွန်တော် ကော်ဖီပဲသောက်တယ်” လို့ ပြောတာနဲ့ လုံလောက်တဲ့အချက်အလက် မရနိုင်ပါဘူး။
ကော်ဖီထဲမှာ နို့ထည့်သောက်ရတာ ကြိုက်တယ်ဆိုရင် နို့ကို မဖြစ်မနေ ဖယ်ရှားစရာမလိုပါဘူး။ ချိုစေတဲ့ပစ္စည်းကနေ စတင်ပါ။ ဆီးရပ်လျှော့ထည့်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အချိုလျှော့ဖို့ တောင်းပါ။ နို့ဆီက ပုံမှန်ပြင်ဆင်ပုံထဲမှာ ပါတယ်ဆိုရင် မထည့်ဘဲ ပြုလုပ်ပေးနိုင်မလား မေးပါ။
အလုပ်များတဲ့လမ်းဘေးဆိုင်မှာတော့ လက်တွေ့ကန့်သတ်ချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ သင့်တောင်းဆိုချက်ကို အမြဲတမ်း အတိအကျလိုက်နာပေးနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ မြန်မြန်လုပ်နေရတဲ့ ရောင်းချသူက အဖျော်ယမကာကို ပုံမှန်ပြင်ဆင်တဲ့နည်းအတိုင်း စံသတ်မှတ်ထားတဲ့ ဇွန်း ဒါမှမဟုတ် ပုလင်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ရလဒ်က အရမ်းချိုနေသေးရင် နောက်တစ်ကြိမ်မှာ အသုံးချနိုင်မယ့် အသုံးဝင်တဲ့အချက်အလက်တစ်ခုကို သင်ရရှိလိုက်တာပါ။
Black Coffee၊ ရိုးရိုးလက်ဖက်ရည်နဲ့ သကြားမပါတဲ့အဖျော်ယမကာတွေကိုလည်း ပုံမှန်ရွေးချယ်မှုအဖြစ် သတ်မှတ်ထားနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ အချိုပမာဏကို အခါတိုင်း ဆွေးနွေးညှိနှိုင်းစရာ မလိုတော့လို့ပါ။
5. စမူးသီ၊ ဖျော်ရည်နှင့် “ကျန်းမာရေးကောင်းသော” အဖျော်ယမကာဆိုတဲ့ ယူဆချက်
“ကျန်းမာရေးကောင်းတယ်” ဆိုတဲ့ စကားလုံးက လူတွေကို ဖန်ခွက်ထဲမှာ တကယ်ဘာတွေပါဝင်နေသလဲဆိုတာ မမေးတော့စေနိုင်ပါတယ်။
လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးဟာ အသုံးဝင်တဲ့အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် သစ်သီးအခြေခံ အဖျော်ယမကာတိုင်းဟာ သစ်သီးကို တိုက်ရိုက်စားတာနဲ့ အလိုအလျောက် တူညီတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ စမူးသီထဲမှာ သစ်သီးအပြင် ဆီးရပ်၊ သကြားထည့်ထားတဲ့ ဒိန်ချဉ်၊ အရသာထည့်ပစ္စည်း ဒါမှမဟုတ် အခြားထပ်ပေါင်းပစ္စည်းတွေ ပါနိုင်ပါတယ်။ ဖျော်ရည်ထဲမှာ သဘာဝအတိုင်းရှိနေတဲ့ သကြားတွေ ပါနိုင်ပေမယ့် သစ်သီးလုံးစားတာနဲ့တော့ စားသုံးရတဲ့အတွေ့အကြုံ လုံးဝကွာခြားပါတယ်။
Cold-pressed Juice၊ ပျားရည်သံပုရာအဖျော်ယမကာနဲ့ ဒိန်ချဉ်အဖျော်ယမကာတွေအတွက်လည်း အတူတူပါပဲ။ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေဟာ ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် “သဘာဝ” ဒါမှမဟုတ် “လတ်ဆတ်” ဆိုတာနဲ့ သကြားနဲ့ ကယ်လိုရီတွေ ပျောက်ကွယ်သွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။
သစ်သီးနဲ့ရေခဲနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ စမူးသီက တစ်မျိုးပါ။ သစ်သီး၊ ဆီးရပ်နဲ့ အခြားချိုမြိန်တဲ့ပစ္စည်းတွေ ထည့်ထားတဲ့ စမူးသီကတော့ တစ်မျိုးပါ။
ကောင်တာမှာ မေးလို့ရတဲ့ အရိုးရှင်းဆုံးမေးခွန်းက “ဘာတွေထည့်ထားလဲ” ဆိုတာပါ။
စမူးသီအတွက် ဆီးရပ်မထည့်ပေးဖို့ တောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဖျော်ရည်အတွက် ချိုစေတဲ့ပစ္စည်း တစ်ခုခုထည့်ထားသလား စစ်ဆေးပါ။ ပျားရည်သံပုရာအတွက်တော့ ပျားရည်ဟာ ပြုပြင်မှုနည်းတယ်လို့ ထင်ရစေသော်လည်း သကြားရင်းမြစ်တစ်ခု ဖြစ်နေဆဲဆိုတာ မှတ်ထားပါ။
ဒါတွေကြောင့် ဒီအဖျော်ယမကာတွေ မကောင်းဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ စွမ်းအင်ပါဝင်တဲ့အခါ တွက်ချက်သင့်တဲ့ အခြားအဖျော်ယမကာတွေနဲ့ အမျိုးအစားတူတူ ဖြစ်တယ်လို့ သတ်မှတ်လိုက်တာသာ ဖြစ်ပါတယ်။
6. ဘိုဘာ၊ ထပ်ပေါင်းပစ္စည်းများနှင့် ပုလဲများသည် အဖျော်ယမကာ၏ အစိတ်အပိုင်းများ
ဘိုဘာကို အထူးသဖြင့် လျှော့တွက်မိလွယ်ပါတယ်။ တာပီအိုကာပုလဲတွေဟာ အစားအစာထက် ထပ်ပေါင်းပစ္စည်းတစ်ခုလို မြင်ရနိုင်လို့ပါ။
အဲဒါတွေဟာ အလှဆင်ဖို့ သက်သက်မဟုတ်ပါဘူး။ တာပီအိုကာပုလဲတွေကို ချက်ပြုတ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ချိုတဲ့ဆီးရပ်ထဲမှာ ထည့်ထားပါတယ်။ အဖျော်ယမကာကိုယ်တိုင်မှာလည်း သကြားထည့်ထားတဲ့လက်ဖက်ရည်၊ နို့ သို့မဟုတ် နို့မှုန့်နဲ့ အပိုဆီးရပ်တွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် သီးခြားစဉ်းစားရမယ့် အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- လက်ဖက်ရည်အခြေခံရဲ့ ချိုမြိန်မှု။
- နို့ သို့မဟုတ် နို့မှုန့်။
- ကောင်တာမှာ ရွေးချယ်ထားတဲ့ ချိုမြိန်မှုအဆင့်။
- တာပီအိုကာပုလဲများနှင့် ၎င်းတို့၏ဆီးရပ်။
- အခြားထပ်ပေါင်းပစ္စည်းများ။
လက်ဖက်ရည်ရဲ့ အချိုကို လျှော့လိုက်တာနဲ့ ပုလဲတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ သကြားကို အလိုအလျောက် ဖယ်ရှားပြီးသား မဟုတ်ပါဘူး။ အပြန်အလှန်အားဖြင့် ပုလဲတွေကို ဖယ်လိုက်တာနဲ့ အချိုအများကြီးထည့်ထားတဲ့ နို့လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်က သကြားနည်းတဲ့အဖျော်ယမကာ ဖြစ်သွားမှာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။
ဘိုဘာက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုပဲ ပြောင်းပါ။ အချိုလျှော့ပါ ဒါမှမဟုတ် ပုလဲတွေကို ဖယ်ပါ။ အဖျော်ယမကာတိုင်းကို တစ်ခါတည်း ပြန်လည်ဒီဇိုင်းဆွဲစရာ မလိုပါဘူး။
အဓိကအချက်: ဘိုဘာထဲက ပုလဲတွေဟာ စွမ်းအင်မပါဝင်တဲ့ အလှဆင်ပစ္စည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အဖျော်ယမကာထဲက နောက်ထပ်ချိုမြိန်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
အခြားထပ်ပေါင်းပစ္စည်းတွေအတွက်လည်း ဒီအခြေခံသဘောတရားက အကျုံးဝင်ပါတယ်။ အဖျော်ယမကာကို တစ်ခုတည်းသောအဖျော်ယမကာအဖြစ် မမြင်တော့ဘဲ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေပေါင်းစပ်ထားတဲ့အရာအဖြစ် စတင်မြင်လာတဲ့အခါ တွက်ချက်ရတာ ပိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။
7. နောက်ဆုံးတော့ အညွှန်းတွေ ရှိနေတဲ့နေရာက ကွန်ဗီနီယင့်စတိုးရဲ့ ရေခဲသေတ္တာပါ
ဘန်ကောက်က ကွန်ဗီနီယင့်စတိုးတွေက ဒီပြဿနာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။ ထုပ်ပိုးထားတဲ့အဖျော်ယမကာတွေမှာ အညွှန်းတွေ ရှိပါတယ်။
ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ပုလင်းသွပ်လက်ဖက်ရည်၊ သံဘူးကော်ဖီ၊ အိုင်ဆိုတိုနစ်အဖျော်ယမကာ၊ ဒိန်ချဉ်အဖျော်ယမကာနဲ့ အရသာထည့်ထားတဲ့ နို့တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ လမ်းဘေးဆိုင်အဖျော်ယမကာနဲ့ မတူဘဲ ဒီထုတ်ကုန်တွေမှာ မဝယ်ခင် စစ်ဆေးနိုင်တဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်တွေ ပုံမှန်အားဖြင့် ပါဝင်ပါတယ်။
လှည့်ကွက်ကတော့ မှန်ကန်တဲ့စာကြောင်းကို ဖတ်ဖို့ပါ။
သကြားအချက်အလက်ကို တစ်ပမာဏအလိုက်လား၊ 100 ml အလိုက်လား ဆိုတာ စစ်ဆေးပါ။ ပြီးရင် ပုလင်းတစ်ပုလင်းထဲမှာ တကယ်ဘယ်နှစ်ပမာဏ ပါဝင်နေလဲ စစ်ဆေးပါ။ ပုလင်းတစ်ပုလင်းမှာ တစ်ပမာဏထက်ပိုပြီး ပါနိုင်တာကြောင့် အာဟာရဇယားပေါ်က နံပါတ်ဟာ ပုလင်းတစ်လုံးလုံးကို ကိုယ်စားမပြုနိုင်ပါဘူး။
အဖျော်ယမကာနှစ်မျိုးကို နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါလည်း အတူတူပါပဲ။ ပမာဏအရွယ်အစားတွေ မတူညီရင် ထင်ရှားတဲ့နံပါတ်ကြီးကိုပဲ ကြည့်တာက မှားယွင်းတဲ့အမြင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ထုတ်လုပ်သူက အချက်အလက်ပေးထားတဲ့အတွက် ဒီအခြေအနေမှာ ပိုတိကျစွာ တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ လမ်းဘေးအဖျော်ယမကာတွေကတော့ မတူပါဘူး။ ရောင်းချသူက တိုင်းတာထားတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်း ဒါမှမဟုတ် အာဟာရအချက်အလက် မပေးထားရင် တိတိကျကျ ဘယ်လောက်ပါဝင်တယ်ဆိုတာ မသိနိုင်ပါဘူး။
8. အားကစားအဖျော်ယမကာ၊ ဒိန်ချဉ်အဖျော်ယမကာနှင့် အရသာထည့်ထားသောနို့
အားကစားအဖျော်ယမကာတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ မကြာခဏ ဆက်စပ်မြင်ကြတာကြောင့် အားကစားခန်းမက ပြန်လာပြီးနောက် သောက်ဖို့ အလိုအလျောက် သင့်တော်တယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအဖျော်ယမကာတွေမှာလည်း သကြား ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကိုယ်ပိုင်စားသုံးမှုပမာဏအတွက် အရေးကြီးသလားဆိုတာ သင်ဘာလုပ်နေလဲ၊ ဘာတွေထပ်စားသောက်နေလဲပေါ် မူတည်ပေမယ့် အညွှန်းမှာ စစ်ဆေးနိုင်တဲ့အချက်အလက် ရှိပါတယ်။
ဒိန်ချဉ်အဖျော်ယမကာနဲ့ အရသာထည့်ထားတဲ့နို့တွေမှာလည်း အမြင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလားတူပြဿနာရှိပါတယ်။ အချိုရည်တစ်မျိုးထက် ပိုပြည့်ဝပြီး အာဟာရရှိသလို အသံထွက်ပေမယ့် အဲဒါကြောင့် သကြားနဲ့ စွမ်းအင်ကို မတွက်ဘဲထားလို့ရတာ မဟုတ်ပါဘူး။
ရည်ရွယ်ချက်က အဖျော်ယမကာတွေကို ကောင်းတာကနေ မကောင်းတာအထိ အဆင့်သတ်မှတ်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ အဖျော်ယမကာအမျိုးအစားတချို့ကို သူတို့နဲ့တွဲဖက်နေတဲ့ ပုံရိပ်ကြောင့် အလိုအလျောက် မတွက်ဘဲထားတဲ့အကျင့်ကို ရပ်တန့်ဖို့ပါ။
ထုပ်ပိုးထားတဲ့အဖျော်ယမကာတိုင်းကို တူညီတဲ့မေးခွန်းတစ်ခု မေးတဲ့အလေ့အထက အသုံးဝင်ပါတယ်။ ပုလင်းတစ်လုံးလုံးမှာ သကြားဘယ်လောက်ပါသလဲ။
ဘန်ကောက်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့နေ့တစ်နေ့အတွင်း အဖျော်ယမကာ အများအပြား သောက်တဲ့သူတစ်ယောက်အတွက် ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့ စစ်ဆေးမှုက ထုတ်ကုန်တစ်မျိုးချင်းစီရဲ့ ကယ်လိုရီတန်ဖိုး ဒါဇင်နဲ့ချီပြီး မှတ်သားဖို့ကြိုးစားတာထက် ပိုမိုအသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။
9. အရက်နှင့် တစ်နေ့တာအဆုံးမှာ သောက်တဲ့အဖျော်ယမကာ
အရက်က အရည်ပုံစံ စွမ်းအင်ဖြစ်ပြီး အစားအစာလို သဘောထားခံရတာ နည်းပါးတဲ့အတွက် ဒီဆွေးနွေးမှုထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။
ပူပြင်းတဲ့နေ့ရှည်တစ်နေ့ပြီးတဲ့နောက် ဘီယာတစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် ရောစပ်အရက်တစ်ခွက်က တစ်နေ့တာစားသုံးမှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထက် ညနေခင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို ပိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ရောစပ်ဖျော်ရည်တွေက အရက်ကိုယ်တိုင်အပေါ်မှာ သကြားအလွှာတစ်ခု ထပ်ပေါင်းနိုင်ပါတယ်။
ဒါကို ကိုယ်ကျင့်တရားအရ ဝေဖန်ဖို့ မလိုပါဘူး။ သင်အရက်သောက်တယ်ဆိုရင် စုစုပေါင်းပုံထဲမှာ ထည့်တွက်လိုက်ပါ။
ပြဿနာက အေးကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် ဘိုဘာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ အဖျော်ယမကာအဖြစ် သောက်လိုက်တဲ့အရာက အစားအစာအစီအစဉ်ရဲ့ အပြင်ဘက်မှာ ရှိနေနိုင်ပြီး ဒါကြောင့် စိတ်ထဲမှာ လုပ်တဲ့တွက်ချက်မှုရဲ့ အပြင်ဘက်မှာလည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်နေ့တစ်နေ့မှာ ချိုမြိန်တဲ့ကော်ဖီ၊ စမူးသီနဲ့ ဘိုဘာအဖျော်ယမကာတစ်ခွက် ရှိပြီးသားဆိုရင် ညဘက်မှာ အရက်တစ်ခွက် ထပ်ထည့်တာဟာ သီးခြားအဖျော်ယမကာသောက်သုံးတဲ့ အချိန်တွေ အများကြီးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။
10. ထိုင်းအဖျော်ယမကာဆိုင်မှာ အချိုလျှော့ပြီး ဘယ်လိုမှာမလဲ
ကောင်တာမှာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ထိုင်းစကားပြောပုံ ဒါမှမဟုတ် အာဟာရဆိုင်ရာ အသေးစိတ်ဟောပြောချက်တစ်ခု မလိုပါဘူး။ အသုံးဝင်တဲ့ တောင်းဆိုချက်တွေက ရိုးရှင်းပါတယ်။
- အချိုလျှော့ပေးပါလို့ တောင်းပါ။
- ဆီးရပ်လျှော့ပေးပါလို့ တောင်းပါ။
- နို့ဆီမထည့်ပေးပါလို့ တောင်းပါ။
- လက်တွေ့အဆင်ပြေရင် နို့ကို သီးခြားပေးဖို့ တောင်းပါ။
- သကြားမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်အခြေခံကို တောင်းပါ။
- ဆိုင်မှာ အချိုအဆင့်တွေ ရွေးချယ်လို့ရရင် အနိမ့်ဆုံးဘက်က အဆင့်ကို ရွေးပါ။
ဒီနေရာမှာ အရေးကြီးတဲ့စကားလုံးက “လက်တွေ့ကျ” ဆိုတာပါ။ လူများတဲ့လမ်းဘေးဆိုင်တစ်ဆိုင်က သင့်တောင်းဆိုချက်ကို အတိအကျ လိုက်နာနိုင်သလို၊ ခန့်မှန်းပြီး လိုက်နာနိုင်ပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝမလိုက်နာနိုင်တာလည်း ရှိပါတယ်။ ချက်နည်းတွေဟာ ပုံမှန်ပြင်ဆင်ပုံအပေါ် အခြေခံထားလေ့ရှိပြီး အဖျော်ယမကာလုပ်နေတဲ့သူကလည်း အလျင်အမြန် အလုပ်လုပ်နေနိုင်ပါတယ်။
အရသာက အသုံးဝင်တဲ့ တုံ့ပြန်ချက်ပါ။ အချိုလျှော့ပေးဖို့ တောင်းထားပေမယ့် အဖျော်ယမကာက အရမ်းချိုနေသေးရင် သင်မအောင်မြင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီဆိုင်အကြောင်း အသုံးဝင်တဲ့အချက်တစ်ခုကို သင်သိလိုက်တာပါ။
ပုံမှန်မှာယူတဲ့အဖျော်ယမကာတွေအတွက် တစ်ကြိမ်တည်းမှာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့အော်ဒါရတာထက် တစ်သမတ်တည်း ရရှိတာက ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ဆိုင်တစ်ဆိုင်က သင်နှစ်သက်တဲ့ အချိုလျှော့ဗားရှင်းကို အမြဲတမ်း ယုံကြည်စိတ်ချရအောင် ပေးနိုင်တယ်ဆိုရင် အဲဒီဆိုင်ဟာ သင့်ရဲ့ပုံမှန်သွားတဲ့နေရာ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ပြောင်းလဲမှုကိုလည်း သေးသေးလေးလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လုံးဝသကြားမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်က သင်လိုချင်တဲ့အဖျော်ယမကာနဲ့ လုံးဝမတူဘူးဆိုရင် အချိုကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ပါ။ သင်တကယ်နှစ်သက်ပြီး ထပ်ပေါင်းသကြားနည်းတဲ့အဖျော်ယမကာက တစ်ခါပဲမှာပြီး နောက်တစ်ခါ မသောက်ချင်တော့တဲ့အဖျော်ယမကာထက် ပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။
11. တစ်နေ့လုံးအတွက် ပုံမှန်သောက်မယ့်အဖျော်ယမကာကို ရွေးပါ
လူအများအတွက် အထိရောက်ဆုံးအလေ့အထတစ်ခုက ပုံမှန်တစ်နေ့လုံးသောက်မယ့် အဖျော်ယမကာကို ဆုံးဖြတ်ထားခြင်းပါ။
ဘန်ကောက်ရဲ့အပူရှိန်မှာ ပုံမှန်သောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပုံမှန်ရွေးချယ်မယ့်အဖျော်ယမကာက ပိုအရေးကြီးလာပါတယ်။
ရေက အထင်ရှားဆုံး ဥပမာပါ။ သင်နှစ်သက်မှုပေါ်မူတည်ပြီး ရိုးရိုးလက်ဖက်ရည်၊ Black Coffee နဲ့ သကြားမပါတဲ့ Soda Water တွေကိုလည်း ပုံမှန်ရွေးချယ်စရာအဖြစ် သုံးနိုင်ပါတယ်။
အဓိကကွာခြားချက်က ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ထပ်မံစားသုံးခြင်းကြားက ကွာခြားချက်ပါ။
သင့်ရဲ့တစ်နေ့လုံးပုံမှန်အဖျော်ယမကာဟာ ထပ်ခါတလဲလဲ သောက်လို့ရပြီး ဖန်ခွက်တိုင်းကို ထပ်မံတွက်ရမယ့် ချိုမြိန်တဲ့အစားအစာတစ်ခုအဖြစ် မပြောင်းလဲစေတဲ့အရာ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာတွေ ရှိနေနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အလိုအလျောက် ရေဓာတ်ဖြည့်တာမဟုတ်တော့ဘဲ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။
| သောက်သုံးသည့်အခြေအနေ | ပုံမှန်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်း | အပူထဲမှာ လက်တွေ့အသုံးချနိုင်တဲ့ အစားထိုးရွေးချယ်မှု |
|---|---|---|
| မနက်ခင်း အလုပ်သွားချိန် | လမ်းဘေးဆိုင်က အေးကော်ဖီ | အချိုလျှော့အေးကော်ဖီ သို့မဟုတ် Black Coffee |
| ရုံးမှာ အနားယူချိန် | လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ ချာယန်သွားဝယ်ခြင်း | အချိုလျှော့ချာယန် သို့မဟုတ် ရိုးရိုးလက်ဖက်ရည် |
| လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် | သစ်သီးစမူးသီ | ဆီးရပ်မထည့်ဘဲ သစ်သီးနှင့်ရေခဲ |
| နေ့လယ်ပိုင်းအပူ | ပုလင်းသွပ်အရသာထည့်အဖျော်ယမကာ | ရေ သို့မဟုတ် သကြားမပါသောလက်ဖက်ရည် |
| အိမ်ပြန်လမ်း | ဘိုဘာသောက်ချင်ခြင်း | အချိုလျှော့ပြီး ပုလဲနည်းနည်း သို့မဟုတ် မထည့် |
| ညနေခင်း လူမှုရေးတွေ့ဆုံမှု | ချိုတဲ့ရောစပ်အရက် | အချိုလျှော့ရွေးချယ်မှု သို့မဟုတ် သင့်တော်ပါက သကြားမပါသော ရောစပ်ဖျော်ရည် |
အဓိကအချက်: အဖျော်ယမကာတစ်မျိုးကို သင့်ရဲ့ပုံမှန်ရေဓာတ်ဖြည့်သောက်စရာအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာတွေကို မမြင်ရတဲ့ ရေသောက်မှုဆက်လက်ဖြစ်စဉ်တွေအဖြစ် မထားဘဲ တွက်ချက်ရမယ့် အပိုစားသုံးမှုအဖြစ် သတ်မှတ်ပါ။
ဒီနည်းလမ်းက ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာတိုင်းကို ဖယ်ရှားဖို့ ကြိုးစားတာထက် ပိုလက်တွေ့ကျပါတယ်။ ဘန်ကောက်က ပူတယ်၊ အေးမြတဲ့အဖျော်ယမကာတွေက နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တယ်၊ ဒီအဖြစ်မှန်ကို လျစ်လျူရှုထားတဲ့အကြံပြုချက်တွေက ရေရှည်တည်တံ့ဖို့ မလွယ်ပါဘူး။
12. ဘန်ကောက်အပူရှိန်ထဲမှာ ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်း၊ အကြံပေးချက်အဖြစ် မပြောင်းလဲစေဘဲ
ဘန်ကောက်ရဲ့ အပူရှိန်မှာ သင်ပိုချွေးထွက်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် BTS၊ MRT၊ ရုံး၊ ဆိုင်နဲ့ အိမ်ကြား လမ်းလျှောက်သွားလာတဲ့အခါ တစ်နေ့လုံး ရေငတ်နေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် အရည်များများသောက်ခြင်းဟာ တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းဖို့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချက်ကြောင့် ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာဟာ ရေငတ်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ အလိုအလျောက်ဖြေရှင်းချက် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဒီအယူအဆနှစ်ခုကို ခွဲခြားစဉ်းစားတာက အသုံးဝင်ပါတယ်။
ရေငတ်လို့ သောက်ပါ။ ရေငတ်တဲ့အခါ သင်သောက်တဲ့အဖျော်ယမကာတိုင်းမှာ သကြားပါရမယ်လို့ မယူဆပါနဲ့။
ရေကို အေးအောင်သောက်လို့ရပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်ကို သကြားမထည့်ဘဲ သောက်လို့ရပါတယ်။ ကော်ဖီကိုလည်း သကြားမထည့်ဘဲ သောက်နိုင်ပါတယ်။ Soda Water ကိုလည်း ရိုးရိုးသောက်နိုင်ပါတယ်။ ထပ်ပေါင်းသကြား စားသုံးမှုကို လျှော့ချဖို့အတွက် အေးမြပြီး လန်းဆန်းစေတဲ့အဖျော်ယမကာတွေကို စွန့်လွှတ်စရာ မလိုပါဘူး။
ဒီဆောင်းပါးဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက် ဒါမှမဟုတ် တစ်ဦးချင်းရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တွေရဲ့ အစားထိုးမဟုတ်ပါဘူး။ နေ့စဉ်သောက်သုံးတဲ့အဖျော်ယမကာတွေရဲ့ တွက်ချက်မှုအကြောင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။
13. သကြားမပါတဲ့ ရွေးချယ်စရာများနှင့် ၎င်းတို့၏ အမှန်တကယ်နေရာ
Diet နဲ့ Zero-sugar အဖျော်ယမကာတွေက သကြားကို တွက်ချက်မှုထဲက ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒါဟာ အသုံးဝင်တဲ့အချက်အလက်ဖြစ်ပေမယ့် အဖျော်ယမကာတစ်ခုကို ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့အစားအစာအဖြစ် အလိုအလျောက် ပြောင်းလဲပေးတာ မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါတွေအတွက် ထောက်ခံမဲပေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဆန့်ကျင်ဖို့လည်း မလိုပါဘူး။ သကြားမပါတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို သင်နှစ်သက်ပြီး အလိုအလျောက် ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာကို ရှောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးတယ်ဆိုရင် အဲဒါဟာ လက်တွေ့ကျတဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ ရေ ဒါမှမဟုတ် သကြားမပါတဲ့လက်ဖက်ရည်ကို ပိုကြိုက်တယ်ဆိုရင် အဲဒါတွေလည်း ရွေးချယ်စရာတွေပါပဲ။
အရေးကြီးတဲ့ကွာခြားချက်က သကြားကို ဖယ်ရှားခြင်းဟာ မေးခွန်းတစ်ခုကိုပဲ ဖြေရှင်းပေးတာပါ။ အဲဒီအဖျော်ယမကာကို လုံးဝစဉ်းစားစရာမလိုတော့တဲ့အရာအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတာ မဟုတ်ပါဘူး။
ထုပ်ပိုးထားတဲ့အဖျော်ယမကာတွေအတွက် အညွှန်းကို ဖတ်ပါ။ လမ်းဘေးအဖျော်ယမကာတွေအတွက် ဘာတွေထည့်ထားသလဲ မေးပါ။ ပြီးရင် အဲဒီအဖျော်ယမကာက အဲဒီအချိန်မှာ သင်လိုချင်တဲ့အရာနဲ့ ကိုက်ညီသလား ဆုံးဖြတ်ပါ။
14. ပမာဏခွဲထားတဲ့ အစားအစာအစီအစဉ်နဲ့ သင်ကိုယ်တိုင်ဝယ်တဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ ဘယ်လိုဆက်နွယ်သလဲ
ပမာဏခွဲထားတဲ့ အစားအစာအစီအစဉ်က အစားအစာတွေအတွက် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုကို ပေးပါတယ်။ Mealzo Bangkok ရဲ့အစီအစဉ်တွေကို ရွေးချယ်ထားတဲ့ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီအဆင့်အပေါ် အခြေခံတည်ဆောက်ထားပြီး တစ်နေ့လျှင် 1200 မှ 2500 kcal အထိ အဆင့်ခြောက်ခု ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ဖောက်သည်တွေကလည်း တစ်နေ့လျှင် အစားအစာသုံးနပ် ဒါမှမဟုတ် ငါးနပ် ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
အဖျော်ယမကာတွေကို သီးခြားစဉ်းစားလိုက်တဲ့အခါ တွက်ချက်မှုက ရိုးရှင်းလာပါတယ်။
အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ထားတဲ့ ကယ်လိုရီအဆင့်အတိုင်း ပမာဏခွဲထားပေမယ့် သင်က တစ်နေ့အတွင်း ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာ အများအပြားကို ကိုယ်တိုင်ဝယ်သောက်တယ်ဆိုရင် အဲဒီအဖျော်ယမကာတွေဟာ စီစဉ်ထားတဲ့အစားအစာတွေရဲ့ အပြင်ဘက်မှာ ရှိနေပါတယ်။ အစီအစဉ်နဲ့အတူ သောက်လိုက်တာတစ်ခုတည်းကြောင့် အဲဒီအဖျော်ယမကာတွေက အစားအစာပမာဏထဲ အလိုအလျောက် ပါဝင်သွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါဟာ အပြစ်တင်ရမယ့်ကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။ ရိုးရိုးတွက်ချက်မှုတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။
Mealzo Bangkok ရဲ့ မီးဖိုချောင်က ဘန်ကောက် Bang Na မှာ ရှိပါတယ်။ အစားအစာတွေကို နေ့စဉ်လတ်ဆတ်စွာ ချက်ပြုတ်ပြီး ဘန်ကောက်တစ်ဝန်း ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။ အစီအစဉ်တွေမှာ ထိုင်းအစားအစာနဲ့ နိုင်ငံတကာအစားအစာတွေကို အစီအစဉ်တစ်ခုတည်းအတွင်း ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ အစားအစာပုံစံတစ်မျိုးကို အသုံးပြုထားပါတယ်။ Balanced၊ Weight Loss၊ High Protein၊ Vegetarian၊ Vegan၊ Keto၊ Low-Carb၊ Gluten Free၊ Easy-to-Digest၊ Pescatarian၊ No Fish & Seafood နဲ့ Dairy & Egg Free အပါအဝင် အစီအစဉ်အမျိုးအစား 12 မျိုး ရှိပါတယ်။
အဖျော်ယမကာတွေက အစီအစဉ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီကွာခြားချက်ကြောင့်ပဲ အဖျော်ယမကာတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ လိုအပ်တာပါ။
ကယ်လိုရီလျော့နည်းမှု အမှန်တကယ် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ ကို နားလည်ဖို့ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် အဖျော်ယမကာတွေကို မတွက်ရတဲ့ သီးခြားအမျိုးအစားတစ်ခုလို မမြင်ဘဲ စုစုပေါင်းပမာဏကို စဉ်းစားပါ။ စီစဉ်ထားတဲ့အစားအစာဖွဲ့စည်းပုံက ပေးအပ်တဲ့အစားအစာကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်။ လမ်းဘေးဆိုင်မှာ သင်ဝယ်တဲ့ဖန်ခွက်ကတော့ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက် ဖြစ်နေဆဲပါ။
ဒါက ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာတိုင်းကို ဖယ်ရှားရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အများဆုံးသက်ရောက်မှုရှိတဲ့ တစ်ခွက်ကို ရှာဖွေပြီး အဲဒီတစ်ခွက်ကို အရင်ပြောင်းနိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။
သင့်ရဲ့ပုံမှန်နေ့မှာ အဖျော်ယမကာလေးခွက် ရှိတယ်ဆိုရင် လေးခွက်လုံးကို ပြောင်းလဲစရာမလိုပါဘူး။ သင်အများဆုံး ဂရုစိုက်ရမယ့်အရာက မနက်ခင်းကော်ဖီ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် နေ့လယ်ပိုင်း ဘိုဘာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဆီးရပ်ထည့်ထားတဲ့ စမူးသီ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အဓိကတစ်ခွက်ကို ရှာပါ။
Mealzo Bangkok က တစ်နေ့လျှင် အစားအစာသုံးနပ် ဒါမှမဟုတ် ငါးနပ်အထိ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အစီအစဉ်တွေနဲ့ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီအဆင့် အမျိုးမျိုးကို ပေးထားတာကြောင့် သင်ရွေးချယ်တဲ့ အစီအစဉ်ပေါ်မူတည်ပြီး အစားအစာတွေကို စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင် ဝယ်ယူတဲ့အဖျော်ယမကာတွေကတော့ အဲဒီဖွဲ့စည်းပုံရဲ့ အပြင်ဘက်မှာ ရှိနေဆဲပါ။ အဲဒါတွေကို ရိုးရိုးသားသား ထည့်တွက်ခြင်းက တစ်နေ့တာအခြေအနေကို ပိုရှင်းလင်းစွာ မြင်နိုင်စေပါတယ်။
ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရင်း ထိုင်းအစားအစာတွေ စားသုံးခြင်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပိုမိုကျယ်ပြန့်တဲ့အကြောင်းအရာအတွက် Pad Thai၊ Som Tam နှင့် Tom Yum တို့သည် ကယ်လိုရီကို သတိထားသည့် အစားအစာအစီအစဉ်တွင် မည်သို့ပါဝင်နိုင်သလဲ ကို ကြည့်ပါ။ အဖျော်ယမကာတွေအတွက်လည်း အခြေခံသဘောတရားတူညီပါတယ်။ ထည့်လိုက်တဲ့အရာဟာ တွက်ချက်မှုထဲမှာ ပါဝင်နေဆဲပါ။
သင့်လိုအပ်ချက်ကို ခန့်မှန်းလိုတယ်ဆိုရင် Mealzo Bangkok အက်ပ်မှာ Mifflin-St Jeor ဖော်မြူလာကို အခြေခံထားတဲ့ ကယ်လိုရီတွက်စက် ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ခန့်မှန်းချက်သာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက် မဟုတ်ပါဘူး: ကယ်လိုရီတွက်စက်
Mealzo Bangkok အစီအစဉ်တွေကို 3၊ 7၊ 14 ဒါမှမဟုတ် 30 ရက် ပက်ကေ့ချ်အဖြစ် ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ငွေပေးချေမှုကို PromptPay၊ Thai QR ဒါမှမဟုတ် ငွေပေးချေမှုဝန်ဆောင်မှုပေးသူမှတစ်ဆင့် ခရက်ဒစ်ကတ်အသုံးပြုပြီး အွန်လိုင်းကနေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပို့ဆောင်ချိန်မှာ အချိန်ကာလနှစ်ခုရှိပါတယ်။ မနက် 06:00 မှ 09:00 အထိနဲ့ ညနေ 17:00 မှ 20:00 အထိ ဖြစ်ပြီး ဖောက်သည်က တစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
ကြေညာထားတဲ့ အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲနေတဲ့ ဖောက်သည်တွေအတွက် စနစ်က အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုအုပ်စု ကိုးခုကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဖောက်သည်က သက်ဆိုင်ရာ အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ကြေညာပြီး ကြေညာထားတဲ့ဓာတ်မတည့်ပစ္စည်း ပါဝင်တဲ့ ဟင်းလျာတွေကို အဲဒီဖောက်သည်အတွက် သတ်မှတ်ပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ အစားအစာခွဲဝေသတ်မှတ်မှုအတွက် ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်ပြီး အစားအစာတစ်နပ်လုံးမှာ ဓာတ်မတည့်ပစ္စည်း လုံးဝမပါဘူးဆိုတဲ့ အာမခံချက် မဟုတ်ပါဘူး။
ဝက်ဘ်ဆိုက်နဲ့ မိုဘိုင်းအက်ပ်တွေကို ထိုင်း၊ အင်္ဂလိပ်၊ ပိုလန်၊ ဂျာမန်၊ ပြင်သစ်၊ ရုရှား၊ တရုတ်ရိုးရှင်းစာနဲ့ မြန်မာဘာသာစကားတွေနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ Mealzo Bangkok က Google Play မှတစ်ဆင့် Android အက်ပ်ကိုလည်း ပေးထားပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့အချက်တစ်ခုကို ထပ်ပြောသင့်ပါတယ်။ ထိုင်းအစားအစာထဲက ဆားနှင့် ဆိုဒီယမ်၊ ထို့အပြင် ၎င်းတို့ ဖုံးကွယ်နေနိုင်သည့်နေရာများ ကို ကြည့်နေတယ်ဆိုရင် ဒီနေရာမှာလည်း အလားတူအလေ့အထကို အသုံးပြုပါ။ ထင်ရှားတဲ့အဓိကဟင်းတစ်မျိုးတည်းကသာ အရေးကြီးတယ်လို့ မယူဆဘဲ အစားအစာတစ်နပ်လုံးနဲ့ တစ်နေ့တာလုံးကို ကြည့်ပါ။
15. ဘယ်သူတွေက ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်သလဲ
ဒီဆောင်းပါးဟာ နေ့စဉ်သောက်သုံးတဲ့အဖျော်ယမကာတွေ၊ သကြားနဲ့ ကယ်လိုရီတွက်ချက်မှုအကြောင်း အထွေထွေအချက်အလက်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံပြုချက် မဟုတ်ပါဘူး။
ဆီးချိုရောဂါ၊ အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုလျော့နည်းခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသူတွေဟာ ဒီဆောင်းပါးကို အသုံးပြုပြီး အစားအစာဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မချဘဲ သူတို့ရဲ့ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပြုချက်ကို လိုက်နာသင့်ပါတယ်။
အခြားလူတွေအတွက်တော့ အဓိကအချက်က ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ရိုးရှင်းပါတယ်။ ဘန်ကောက်ရဲ့အပူရှိန်က သောက်သုံးခြင်းကို မရှောင်လွှဲနိုင်အောင် လုပ်ထားပါတယ်။ ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာတွေဟာ ဝယ်ရလွယ်၊ သောက်ရတာနှစ်သက်စရာကောင်းပြီး အစားအစာကို တွက်တဲ့အခါ မေ့လွယ်ပါတယ်။
ချာယန်ကို မသောက်ရတဲ့အဖျော်ယမကာအဖြစ် သတ်မှတ်စရာ မလိုပါဘူး။ စမူးသီတွေကို ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းဘူးလို့ ကြေညာစရာမလိုပါဘူး။ ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် ဘိုဘာကိုလည်း ရပ်စရာမလိုပါဘူး။
အရင်ဆုံး အများဆုံးတွေ့ရပြီး အချိုဆုံးဖြစ်တဲ့အဖျော်ယမကာကို ရှာပါ။ အဲဒီတစ်မျိုးကို အချိုလျှော့ပါ၊ ချိုမြိန်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းပမာဏကို လျှော့ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့တစ်နေ့လုံး ပုံမှန်သောက်မယ့်အဖျော်ယမကာနဲ့ အစားထိုးပါ။ ပြီးရင် တစ်နေ့တာရဲ့ ကျန်တဲ့အပိုင်းက တကယ်ဘယ်လိုဖြစ်လာသလဲ ကြည့်ပါ။
ရည်ရွယ်ချက်က ဘန်ကောက်ရဲ့ အဖျော်ယမကာယဉ်ကျေးမှုကို ပြုပြင်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဖန်ခွက်ထဲကအရာကို တွက်စရာမလိုဘူးလို့ ဟန်ဆောင်နေတာကို ရပ်တန့်ဖို့ပါ။
FAQ
ထိုင်းအဖျော်ယမကာတွေထဲက သကြားကို တကယ်ပဲ တွက်ဖို့လိုပါသလား။
အဖျော်ယမကာတစ်ခုမှာ သကြား၊ ဆီးရပ်၊ နို့ဆီ၊ သကြားထည့်ထားတဲ့နို့ ဒါမှမဟုတ် စွမ်းအင်ပါဝင်တဲ့ အခြားပစ္စည်းတစ်ခုခု ပါဝင်ရင် အဲဒါက သင်တစ်နေ့တာအတွင်း စားသုံးတဲ့ပမာဏထဲ ပါဝင်ပါတယ်။ လမ်းဘေးအဖျော်ယမကာတွေမှာ အညွှန်းမပါတာများတဲ့အတွက် ချက်နည်းနဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းပမာဏကို မသိဘဲ အတိအကျပမာဏကို သိနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အသုံးဝင်တဲ့အလေ့အထက ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာတွေကို ရေဓာတ်ဖြည့်ရုံသက်သက်အဖြစ် မမြင်ဘဲ တစ်နေ့တာစားသုံးမှုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုဖို့ပါ။
ချာယန်က အလိုအလျောက် သကြားအများကြီး ပါဝင်ပါသလား။
ချာယန်တိုင်းအတွက် အသုံးချနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသော ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သကြားပမာဏ မရှိပါဘူး။ ဆိုင်တစ်ဆိုင်နဲ့တစ်ဆိုင် ချက်နည်းနဲ့ ပြင်ဆင်ပုံကွာခြားပါတယ်။ ချာယန်မှာ သကြား ဒါမှမဟုတ် ဆီးရပ်၊ နို့ဆီအပါအဝင် ချိုမြိန်တဲ့အလွှာ အများအပြား ပါဝင်နိုင်ပြီး နို့ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကလည်း နောက်ဆုံးအဖျော်ယမကာကို သက်ရောက်စေပါတယ်။ အချိုလျှော့ပြီး ဆီးရပ်လျှော့ပေးဖို့ တောင်းဆိုတာက ထပ်ပေါင်းချိုမြိန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပေမယ့် အလုပ်များတဲ့ဆိုင်တစ်ဆိုင်က တောင်းဆိုချက်ကို အမြဲတမ်း အတိအကျလိုက်နာနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
သစ်သီးစမူးသီက ချိုမြိန်တဲ့လက်ဖက်ရည်ထက် ပိုကောင်းပါသလား။
စမူးသီထဲမှာ တကယ်ဘာတွေပါဝင်နေလဲဆိုတာပေါ် မူတည်ပါတယ်။ သစ်သီး၊ ရေခဲနဲ့ ဆီးရပ်မပါဘဲ ပြုလုပ်ထားတဲ့အဖျော်ယမကာနဲ့ သစ်သီးကို ဆီးရပ် ဒါမှမဟုတ် အခြားသကြားထည့်ထားတဲ့ပစ္စည်းတွေနဲ့ ရောစပ်ထားတဲ့အဖျော်ယမကာဟာ မတူပါဘူး။ “သစ်သီး” ဆိုတဲ့စကားလုံးတစ်ခုတည်းကြောင့် အဖျော်ယမကာမှာ ထပ်ပေါင်းသကြား မပါဘူးလို့ အလိုအလျောက် မဆိုလိုပါဘူး။ ဘာတွေထည့်ထားသလဲ မေးပြီး ချက်နည်းတစ်ခုလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။
ဘန်ကောက်မှာ တစ်နေ့တာအများစုအတွက် ဘာသောက်သင့်သလဲ။
သကြားကို အလိုအလျောက် ထပ်မထည့်ဘဲ ပုံမှန်ရေဓာတ်ဖြည့်နိုင်မယ့် ပုံမှန်အဖျော်ယမကာတစ်မျိုးကို ရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာ ရေ၊ ရိုးရိုးလက်ဖက်ရည်၊ Black Coffee ဒါမှမဟုတ် သကြားမပါတဲ့ Soda Water ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အတိအကျ ဘာကိုရွေးမလဲဆိုတာ ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုပါ။ အရေးကြီးတာက ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာတွေကို ရေငတ်တိုင်း အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှုအဖြစ် မထားဘဲ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ထပ်မံရွေးချယ်တဲ့အရာတွေအဖြစ် သတ်မှတ်ဖို့ပါ။
သကြားမပါတဲ့အဖျော်ယမကာတွေက ပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါသလား။
သကြားက သင်လျှော့ချင်တဲ့ အဓိကအရာဖြစ်တယ်ဆိုရင် အဖျော်ယမကာထဲက သကြားကို ဖယ်ရှားပေးတာက အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအဖျော်ယမကာတွေဟာ အလိုအလျောက် ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့အစားအစာတွေ ဖြစ်လာတာမဟုတ်သလို အားလုံးကောင်းတယ်၊ အားလုံးမကောင်းဘူးလို့လည်း သတ်မှတ်စရာမလိုပါဘူး။ အညွှန်းကို ဖတ်ပြီး သင့်ရဲ့နှစ်သက်မှုနဲ့ စုစုပေါင်းစားသုံးမှုနဲ့ ကိုက်ညီတာကို ဆုံးဖြတ်ပါ။
အစားအစာတွေကို ပမာဏနဲ့ တွက်ထားပြီးသားဆိုရင် ဘာကြောင့် အဖျော်ယမကာတွေက အရေးကြီးသေးတာလဲ။
သင်ကိုယ်တိုင် ဝယ်တဲ့အဖျော်ယမကာတွေက အစားအစာပမာဏရဲ့ အပြင်ဘက်မှာ ရှိနေလို့ပါ။ သင့်အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ထားတဲ့ ကယ်လိုရီအဆင့်အပေါ် အခြေခံပြီး စီစဉ်ထားပေမယ့် တစ်နေ့တာအတွင်း ချိုမြိန်တဲ့အဖျော်ယမကာတွေ ထပ်ထည့်လိုက်ရင် အဲဒီအဖျော်ယမကာတွေဟာ စီစဉ်ထားတဲ့အစားအစာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းမဟုတ်ဘဲ အပိုစားသုံးမှု ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကက အပြစ်တင်ဖို့မဟုတ်ဘဲ တွက်ချက်ဖို့ပါ။
Mealzo Bangkok သည် ထိုင်းနိုင်ငံ၊ ဘန်ကောက်မြို့တွင်သာ သီးသန့်လုပ်ကိုင်နေသော မီးဖိုချောင်နှင့် အစားအစာပို့ဆောင်ရေးဝန်ဆောင်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုင်းနိုင်ငံပြင်ပမှာ နာမည်ဆင်တူတဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့မှာ ဆက်စပ်မှုမရှိပါဘူး။
Mealzo အစားအစာအစီအစဉ်များ
အစီအစဉ်များကို နှိုင်းယှဉ်ပါ သို့မဟုတ် ရရှိနိုင်သောအစားအစာရွေးချယ်စရာများကို ကြည့်ရန် ကယ်လိုရီတွက်စက်ကို အသုံးပြုပါ။