အစားအသောက်ဆိုင်ငယ်များမှ ဘန်ကောက်တွင် စားသောက်ခြင်း: တစ်နေ့တာ အစီအစဉ်များ လုံးဝပျက်သွားသောအခါ ဘာကိုရွေးမလဲ

Mealzo Team · 2026-09-09 · 19 min

ဘန်ကောက်တွင် convenience store သည် ရှက်စရာဖြစ်စရာ အရေးပေါ်ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် နေ့စဉ်ဘဝ၏ အခြေခံအဆောက်အအုံတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ soi လမ်းထောင့်များ၊ ကွန်ဒိုအဆောက်အအုံများ၏ မြေညီထပ်များနှင့် ရုံးနှင့်အိမ်ကြား လမ်းတစ်လျှောက်တွင် ၎င်းတို့ကို တွေ့နိုင်သည်။ convenience store အများအပြားသည် တစ်ညလုံး ဖွင့်ထားပြီး လေအေးပေးစက်ရှိကာ အခြားနေရာများအားလုံး ပိတ်သွားပြီဟု ထင်ရသည့်အချိန်တွင်ပင် ဝင်ရောက်ဝယ်ယူနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် တကယ့်ပြဿနာမှာ convenience store တွင် စားသင့်မစားသင့်ဆိုတာ မဟုတ်ပါ။ တကယ့်ပြဿနာမှာ သင်ပင်ပန်းနေပြီး အချိန်လည်းနောက်ကျနေကာ မိနစ် ၂၀ ခန့် စဉ်းစားမနေဘဲ တစ်ခုခုကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဝယ်စားချင်သည့်အခါ ဘာကိုရွေးမလဲဆိုတာ ဖြစ်သည်။

သို့သော် convenience store တွင် အလွန်လက်တွေ့ကျသော အားသာချက်တစ်ခုရှိသည်။ လမ်းဘေးဆိုင်များ သို့မဟုတ် အလျင်အမြန်ဝယ်စားသော အစားအစာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာ အများစုတွင် ပုံနှိပ်ထားသော အညွှန်းများ ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ထိုင်းစာ မဖတ်တတ်သော်လည်း ကိုယ်ဝယ်မည့်အရာကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။

၎င်းသည် ထုတ်ကုန်တိုင်းကို အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးခြင်း မဟုတ်ပါ။ လက်တွေ့အခြေအနေတစ်ခုတွင် လုံလောက်စွာ သင့်တော်သော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ချနိုင်ရန် ပိုမိုသောအချက်အလက်များ ရရှိစေခြင်းသာ ဖြစ်သည်။

1. Convenience store သည် အခြေခံအဆောက်အအုံဖြစ်ပြီး ကျရှုံးမှုမဟုတ်ပါ

ဘန်ကောက်တွင် နေထိုင်လာသောအခါ convenience store ကို နောက်ဆုံးမဖြစ်မနေရွေးချယ်ရသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် မြင်ရန် လွယ်ကူသည်။ တစ်နေ့တာရှည်လျားစွာ အလုပ်လုပ်ပြီးဆုံးသွားပြီ၊ မူလစီစဉ်ထားသော စားသောက်ဆိုင်သို့ မသွားဖြစ်တော့ဘဲ အိမ်သို့လည်း ပြန်ရဦးမည်။ ထိုအခါ လမ်းထောင့်ရှိ convenience store သည် အလွယ်ဆုံးရွေးချယ်စရာ ဖြစ်လာသည်။

သို့သော် convenience store ၏ အခြေခံအဆောက်အအုံအဖြစ် လုပ်ဆောင်ချက်သည် မူလကတည်းက ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် ဖြစ်သည်။

Convenience store သည် အချိန်နှင့် အကွာအဝေးပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးသည်။ ၎င်းသည် အိမ်မှ မိနစ်အနည်းငယ်အကွာတွင် ရှိနိုင်သည်၊ စားသောက်ဆိုင်များပိတ်သွားပြီးနောက်တွင်လည်း ဖွင့်ထားနိုင်သည်၊ အစားအစာပို့ဆောင်မှု သို့မဟုတ် စားပွဲလွတ်စောင့်ရန် မလိုဘဲ စားနိုင်သည်။

Key takeaway: ဘန်ကောက်ရှိ convenience store မှ အစားအစာစားခြင်းသည် ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ အရေးကြီးသည်မှာ ရရှိနိုင်သောရွေးချယ်စရာများကို အသုံးပြုပြီး လုံလောက်စွာ သင့်တော်သော အစားအစာတစ်နပ်ကို မည်သို့ဖွဲ့စည်းမည်ကို သိရှိခြင်းဖြစ်သည်။

မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမှာ အကောင်းဆုံးအခြေအနေတွင် ကိုယ်က ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်ခဲ့မလားဟု မေးနေခြင်းမဟုတ်ပါ။ လက်တွေ့တွင် ဘာတွေရှိနေသည်ကို ကြည့်ပြီး လုံလောက်စွာကောင်းမွန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ချခြင်းဖြစ်သည်။

နေ့တိုင်းအခြေအနေမတူသည့်အခါ ဤနည်းလမ်းသည် အထူးအသုံးဝင်သည်။ တချို့ညများတွင် ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်ရှိသည်။ အခြားညများတွင် အိမ်သို့ အလွန်နောက်ကျမှ ပြန်ရောက်ပြီး လုံးဝပင်ပန်းနေနိုင်သည်။ ထိုအချိန်တွင် convenience store သည် သင်သွားရာလမ်းပေါ်တွင်ပင် ရှိနေနိုင်သည်။

ထိုသို့သောအခြေအနေတွင် ရှောင်ရန်အစားအစာများစာရင်းရှည်တစ်ခုထက် ရိုးရှင်းသော စည်းမျဉ်းအနည်းငယ်က ပိုအသုံးဝင်သည်။

2. တကယ့်အားသာချက်: အရာအားလုံးနီးပါးတွင် အညွှန်းရှိသည်

လမ်းဘေးဈေးသည်ထံမှ သို့မဟုတ် စားသောက်ဆိုင်ငယ်အချို့ထံမှ ဝယ်ယူသောအစားအစာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် convenience store ၏ အသုံးဝင်ဆုံးကွာခြားချက်မှာ အလွန်ရိုးရှင်းသည်။ ထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများတွင် အချက်အလက်ပိုမိုများပြားစွာ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။

ထုပ်ပိုးကို မဖွင့်မီပင် အရေးကြီးသော အချက်အလက်အချို့ကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။ အထဲတွင် ဘာတွေပါဝင်သည်ကို လုံးဝခန့်မှန်းနေရန် မလိုပါ။

အညွှန်းသည် ထုတ်ကုန်အရသာရှိမရှိကိုသာ ပြောပြခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းက ထုတ်ကုန်၏ အခြေခံဖွဲ့စည်းပုံကို နားလည်ရန်နှင့် ထုတ်ကုန်နှစ်ခုကို ၎င်းတို့၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ပေါ်တွင်သာ အားမကိုးဘဲ နှိုင်းယှဉ်ရန် ကူညီပေးသည်။

အလားတူပုံပေါ်သော ထုတ်ကုန်များအတွက် ဤအချက်သည် အထူးအသုံးဝင်သည်။ အရွယ်အစားတူညီသလောက်ရှိသော ထုပ်ပိုးနှစ်ခုတွင် အာဟာရဖွဲ့စည်းပုံ လုံးဝကွာခြားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် အညွှန်းသည် ရည်ညွှန်းနိုင်သော အခြေခံအချက်တစ်ခုကို ပေးသည်။

အာဟာရပညာရှင်ဖြစ်လာရန် မလိုပါ။ ဘယ်နေရာကို ကြည့်ရမည်နှင့် ဘယ်အချက်ကို အစဉ်လိုက်ကြည့်ရမည်ကို သိရုံဖြင့် လုံလောက်သည်။

3. ထိုင်းစာမဖတ်တတ်ဘဲ ထိုင်းအာဟာရအညွှန်းကို ဖတ်နည်း

ထိုင်းစာ မဖတ်တတ်ပါက ထိုင်းနိုင်ငံရှိ အာဟာရအညွှန်းများကို ပထမဆုံးမြင်ချိန်တွင် ရှုပ်ထွေးသည်ဟု ထင်ရနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ ဖွဲ့စည်းပုံသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်သမတ်တည်းဖြစ်သည်။

အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ထိုင်းစကားလုံးတိုင်းကို နားလည်ရန် ကြိုးစားခြင်းမဟုတ်ဘဲ အမြဲတမ်းတူညီသော အချက်အလက်များကို ရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။

ပထမဦးစွာ အာဟာရအချက်အလက်ပါသည့်နေရာကို ရှာပါ။ ထို့နောက် စွမ်းအင်ပမာဏကို ရှာပါ။ ၎င်းကို ပုံမှန်အားဖြင့် kcal ဖြင့် ဖော်ပြထားသည်။ နံပါတ်များနှင့် ယူနစ်များသည် ထိုင်းစာလုံးများထက် ခွဲခြားသိရန် ပိုမိုလွယ်ကူလေ့ရှိသည်။

အထူးအရေးကြီးသည့် အခြားအချက်တစ်ခုမှာ ထုပ်ပိုးတစ်ခုအတွက် ဖော်ပြထားသော စားသုံးပမာဏအရေအတွက် ဖြစ်သည်။

အစားအစာအမျိုးအစားများစွာကို အမြန်နှိုင်းယှဉ်သည့်အခါ ဤနည်းလမ်းသည် အသုံးဝင်သည်။ အထူးသဖြင့် ဘန်ကောက်တွင် ပထမဆုံး ရက် ၃၀ အတွင်း စားသောက်မှုအတွက် လက်တွေ့လမ်းညွှန် ကို လေ့လာပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို ပိုမိုရှုပ်ထွေးစေခြင်းမရှိဘဲ ကောင်းမွန်သောအလေ့အထများ တည်ဆောက်လိုသည့်အခါ အသုံးဝင်သည်။

ရည်ရွယ်ချက်မှာ အရာအားလုံးကို အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် မဟုတ်ပါ။ အမှန်တကယ်အသုံးဝင်သော အချက်အလက်အနည်းငယ်ကို အမြန်ရှာဖွေရန် ဖြစ်သည်။

4. စားသုံးပမာဏ၏ ထောင်ချောက်သည် လူတိုင်းကို ကြုံတွေ့စေသည်

ထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများ ဝယ်ယူရာတွင် အလွယ်ဆုံးပြုလုပ်မိနိုင်သည့် အမှားတစ်ခုမှာ ထုပ်ပိုးတစ်ထုပ်လုံးသည် အလိုအလျောက် စားသုံးပမာဏတစ်ခုနှင့် ညီသည်ဟု ယူဆခြင်းဖြစ်သည်။

အမြဲတမ်း ထိုသို့မဟုတ်ပါ။

မျက်စိဖြင့်ကြည့်လျှင် တစ်နပ်စာကဲ့သို့ ထင်ရသည့် ထုပ်ပိုးအချို့တွင် အညွှန်းအရ စားသုံးပမာဏနှစ်ခု ပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် စားသုံးပမာဏအရေအတွက်ကို မစစ်ဆေးဘဲ အာဟာရအချက်အလက်များကိုသာ ကြည့်ပါက ထုပ်ပိုးတစ်ခုလုံးတွင် အမှန်တကယ်ပါဝင်သည့် အာဟာရပမာဏကို လျှော့တွက်မိနိုင်သည်။

အောက်ပါအစဉ်အတိုင်း စစ်ဆေးခြင်းက ဤအမှားကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

Key takeaway: ထုတ်ကုန်နှစ်ခု၏ ကယ်လိုရီ သို့မဟုတ် ဆိုဒီယမ်ပမာဏကို မနှိုင်းယှဉ်မီ ထိုနံပါတ်များသည် စားသုံးပမာဏတစ်ခုအတွက်လား၊ ထုပ်ပိုးတစ်ခုလုံးအတွက်လားဆိုတာ အမြဲစစ်ဆေးပါ။

ဤအလေ့အထသည် စက္ကန့်အနည်းငယ်သာ ကြာပြီး အညွှန်းများကို မှားယွင်းနားလည်မှု အများအပြားကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ထုတ်ကုန်ပေါင်းများစွာ၏ အာဟာရတန်ဖိုးများကို မှတ်သားထားခြင်းထက်လည်း ဤနည်းလမ်းက ပိုအသုံးဝင်သည်။ ထုတ်ကုန်များ ပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ ထုပ်ပိုးပုံစံများ ပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ တစ်နပ်ချင်းစီအတွက် သင်လိုအပ်သည့်အရာများလည်း ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ နည်းလမ်းကတော့ အတူတူပင်ဖြစ်သည်။

5. အပူပေးထားသော အစားအစာကောင်တာက အမှန်တကယ် ဘာပေးသလဲ

အပူပေးထားသော အစားအစာကောင်တာသည် ဘန်ကောက်ရှိ convenience store များ အလွန်အဆင်ပြေရသည့် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထိုနေရာတွင် အစားအစာအမျိုးအစားများစွာ ရှိနိုင်သည်။ အငွေ့ဖြင့်ပေါင်းထားသော ပေါင်မုန့်များ၊ လှည့်ပတ်စက်ပေါ်တွင်ထားသော ဝက်အူချောင်းနှင့် ပြုပြင်ထုတ်လုပ်ထားသော အသားများ၊ အကြော်များ၊ ထို့အပြင် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ဖြင့် အပူပေးနိုင်သော ထမင်းနှင့် ဟင်းပါသည့်ဘူးများလည်း ရှိသည်။

ဤအမျိုးအစားများသည် အာဟာရဖွဲ့စည်းပုံအရ တူညီခြင်းမရှိသော်လည်း တစ်ခုတည်းသော တူညီချက်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် အမြန်စားသုံးရန် ရည်ရွယ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

အငွေ့ဖြင့်ပေါင်းထားသော ပေါင်မုန့်များတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ကစီဓာတ်ပါဝင်သည့် အပြင်သားနှင့် အတွင်းအဆာတို့ ပါဝင်သည်။ ပြုပြင်ထုတ်လုပ်ထားသော အသားထုတ်ကုန်များတွင် ပရိုတင်း ပါဝင်နိုင်သော်လည်း အဆီနှင့် ဆိုဒီယမ်လည်း ပိုမိုပါဝင်နိုင်သည်။ အကြော်များတွင် ဆီဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားခြင်း၏ အကျိုးဆက်ပါဝင်သည်။ ထမင်းနှင့် ဟင်းပါသည့်ဘူးများတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ကစီဓာတ်အခြေခံအစားအစာနှင့် ဟင်း၊ ဆော့စ်တို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ဤအစားအစာများကို “ကောင်းသော” သို့မဟုတ် “မကောင်းသော” ဟူ၍ ခွဲခြားရန် မလိုပါ။

သင်စားမည့်အစားအစာတွင် ဘာတွေလိုနေသည်ကို ကြည့်ခြင်းက ပိုအသုံးဝင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ထမင်း သို့မဟုတ် ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့ ကစီဓာတ်ပါဝင်သည့် အစားအစာကို အများအပြားရွေးပြီးသားဖြစ်ပါက ကစီဓာတ်အဓိကပါဝင်သည့် အခြားအစားအစာတစ်ခုကို ထပ်ထည့်ခြင်းသည် ဆာလောင်မှုကို ဖြေရှင်းပေးမည်ဟု မဆိုနိုင်ပါ။

လက်တွေ့ကျသော မေးခွန်းမှာ ဤသို့ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်ရွေးပြီးသားအရာကို ဘာက ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်မလဲ။

6. ထမင်းနှင့် ဟင်းပါသည့်ဘူးသည် တစ်နပ်စာကဲ့သို့ ထင်ရသော်လည်း အမြဲတမ်း ပြည့်စုံသောအဖြေ မဟုတ်ပါ

convenience store တွင် ရရှိနိုင်သော အစားအစာများအနက် ထမင်းနှင့် ဟင်းပါသည့်ဘူးသည် ပြည့်စုံသောအစားအစာနှင့် အနီးစပ်ဆုံး ဖြစ်နိုင်သည်။

၎င်းတွင် ထမင်း၊ ဟင်းနှင့် ပုံမှန်အားဖြင့် ဆော့စ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရိုးအဆာပြေအစားအစာထက် ပိုမိုဖွဲ့စည်းထားသော အစားအစာဖြစ်သည်။

သို့သော် အဓိကအလျှော့အတင်းမှာ အချိုးအစားဖြစ်သည်။ ထမင်းသည် အစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် အများအပြားပါဝင်လေ့ရှိပြီး ပရိုတင်းပမာဏမှာ ပိုမိုနည်းပါးနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏလည်း အနည်းငယ်သာ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆော့စ်က အရသာကို တိုးပေးသော်လည်း ဆိုဒီယမ်၏ အရင်းအမြစ်လည်း ဖြစ်တတ်သည်။

ထို့ကြောင့် ထမင်းနှင့် ဟင်းပါသည့်ဘူးများကို ရှောင်ရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။

တစ်ခါတစ်ရံ ၎င်းတို့ကို အခြားအရာများနှင့် ဖြည့်စွက်ရန်သာ လိုအပ်သည်။

ဒေသတွင်းအစားအစာများတွင် ဆားသည် ဘယ်နေရာတွင် ဝှက်နေတတ်သည်ကို ပိုမိုနားလည်လိုပါက ထိုင်းအစားအစာတွင် ဆားနှင့် ဆိုဒီယမ် ဘယ်နေရာတွင် ဝှက်နေသလဲ ကို ဖတ်ရှုနိုင်သည်။ ဤအချက်သည် အထူးသဖြင့် အသင့်စားအစားအစာများနှင့် ဆော့စ်ပါသော ထုတ်ကုန်များအတွက် သက်ဆိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ထမင်းဘူးသည် အစားအစာတစ်နပ်၏ အခြေခံဖြစ်နိုင်ပြီး ကြက်ဥ၊ ကြက်သား သို့မဟုတ် အခြားပရိုတင်းအစားအစာတစ်ခုက မလုံလောက်သည့်အပိုင်းကို ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။

7. ပရိုတင်းပြဿနာက တကယ်မှတ်ထားသင့်တဲ့ အချက်တစ်ခုပါ

convenience store တွင် အစားအစာအမျိုးမျိုးကို ဝယ်ယူရန် အလွန်လွယ်ကူသည်။ ပိုမိုခက်ခဲသည်မှာ ပရိုတင်းလုံလောက်စွာရရှိရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဝယ်ယူခြင်းဖြစ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် မတူညီသော ထုတ်ကုန်များကို မည်သည့်ရည်ရွယ်ချက်မှမရှိဘဲ တစ်ခုပြီးတစ်ခု ထည့်ဝယ်မိခြင်းမဖြစ်ရန် ဖြစ်သည်။

အစားအစာတစ်နပ်ကို ဖွဲ့စည်းသည့်အခါ ဤအချက်သည် အရေးကြီးဆုံး မှတ်ထားသင့်သည့်အရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည့် ရွေးချယ်စရာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်။

• ကြက်ဥပြုတ်များ၊
• အရသာမထည့်ထားသော ကြက်ရင်အုံကင်၊
• တူနာငါး၊
• ပဲနို့၊
• အရသာမထည့်ထားသော ဒိန်ချဉ်။

ဤရွေးချယ်စရာများအားလုံးသည် ဆိုင်တိုင်းတွင် အချိန်တိုင်း ရရှိနိုင်မည်ဟု မဆိုနိုင်ပါ။ အချို့ထုတ်ကုန်များတွင် သကြားထည့်ထားသော အမျိုးအစားနှင့် သကြားမထည့်ထားသော အမျိုးအစား နှစ်မျိုးလုံး ရှိနိုင်သည်။ သကြားထည့်ထားသော အမျိုးအစားသည် စင်ပေါ်တွင် ပိုမိုထင်ရှားစွာ တွေ့ရနိုင်သော်လည်း သင်အမှန်တကယ် ရှာဖွေနေသည့်အရာ ဖြစ်ချင်မှဖြစ်မည်။

မူလသဘောတရားမှာ ရိုးရှင်းသည်။ သင်စားမည့်အစားအစာတွင် ထမင်း၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် အခြားကစီဓာတ်ပါဝင်သည့် အစားအစာရှိပြီးသားဆိုလျှင် နောက်တစ်ဆင့်အနေဖြင့် သိသာထင်ရှားသော ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုကို ရှာပါ။

အစားအစာကို ပြီးပြည့်စုံအောင် ပြုလုပ်ရန် မလိုပါ။ အထင်ရှားဆုံး မညီမျှမှုကိုသာ ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်သည်။

8. အအေးခန်းထဲက အစားအစာများ: Salad နှင့် သစ်သီးများကို အချက်နှစ်ချက် အမြန်စစ်ဆေးပါ

အအေးခန်းထဲမှာထားတဲ့ အစားအစာများက ထုပ်ပိုးထားတဲ့ သို့မဟုတ် အပူပေးထားတဲ့ အစားအစာများကို အဓိကထားတဲ့ တစ်နပ်စာထဲသို့ မတူညီတဲ့အရာတစ်ခု ထည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် salad ရွေးချယ်တဲ့အခါ အချက်နှစ်ချက်ကို စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

ပထမတစ်ချက်က ဆော့စ်ပါ။ Salad က ပေါ့ပါးတဲ့အစားအစာလို ထင်ရနိုင်ပေမယ့် ဆော့စ်ထည့်ထားတဲ့ အိတ်ငယ်လေးကလည်း ထုတ်ကုန်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပြီး သတိထားကြည့်သင့်ပါတယ်။

ဒုတိယတစ်ချက်က သစ်သီးပါ။ သစ်သီးတွေကို ဒီအတိုင်း ထုပ်ပိုးထားတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် သကြားရည်ထဲမှာ ထည့်ထားတာလားဆိုတာ စစ်ဆေးပါ။

ဒီနေရာမှာလည်း အစားအစာကို ကောင်းတယ်၊ မကောင်းဘူးဆိုပြီး သတ်မှတ်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ကိုယ်ဝယ်လိုက်တဲ့အရာက ဘာလဲဆိုတာကို သိထားဖို့ပဲ လိုပါတယ်။

ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ တစ်နပ်စာရဲ့ အခြားအပိုင်းတွေမှာ ပြုပြင်ထုတ်လုပ်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေ ဒါမှမဟုတ် ကစီဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာတွေ အများစုဖြစ်နေပြီဆိုရင် လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာတစ်မျိုး ထည့်ပေးတာပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းက အချိန်အများကြီး ထပ်မကုန်ဘဲ အစားအစာရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံကို ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။

9. အသင့်စားခေါက်ဆွဲက မနက် ၂ နာရီအချိန်မှာ လက်တွေ့ကျတဲ့ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုပါ

အသင့်စားခေါက်ဆွဲမှာ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တွေက တစ်ခါတလေ မေ့လျော့သွားတတ်တဲ့ အားသာချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ၎င်းကို အလွယ်တကူ ဝယ်နိုင်တယ်၊ ပူပူနွေးနွေး စားနိုင်တယ်၊ ဈေးသက်သာတယ်၊ စိတ်သက်သာရာရစေတယ်၊ မနက် ၂ နာရီမှာတောင် အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်တယ်။

ဒါကြောင့်ပဲ ဒီအစားအစာဟာ မီးဖိုချောင်တွေနဲ့ အစားအစာသိုလှောင်ရာနေရာတွေမှာ အများကြီး တွေ့ရတာပါ။

သို့သော် ၎င်းရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံကတော့ အတော်လေး ခန့်မှန်းလို့ရပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့် သန့်စင်ထားတဲ့ ကစီဓာတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာကို အခြေခံထားပြီး အဆီနဲ့ ဆားပမာဏလည်း များနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အရသာမှုန့်အိတ်ထဲကနေ ဆားပမာဏများစွာ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

လက်တွေ့ကျတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းက အသင့်စားခေါက်ဆွဲကို မစားရဘူးလို့ ဆုံးဖြတ်တာမျိုး မဖြစ်သင့်ပါဘူး။

အဲဒီအစား ပရိုတင်းပိုမိုရရှိစေမယ့် အရာတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အစိမ်းရောင်အစားအစာတစ်မျိုးနဲ့ တွဲစားနိုင်ပါတယ်။ ကြက်ဥ၊ ကြက်သား ဒါမှမဟုတ် ရရှိနိုင်တဲ့ အခြားအစားအစာတစ်မျိုးက ရိုးရိုးအသင့်စားခေါက်ဆွဲတစ်ပွဲကို ပိုမိုဖွဲ့စည်းထားတဲ့ တစ်နပ်စာအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။

အရသာမှုန့်အိတ်ကိုလည်း သတိထားသင့်ပါတယ်။ ဆိုဒီယမ်ပမာဏရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတော်တော်များများက အဲဒီအရသာမှုန့်ထဲကနေ ရလာပြီး ကိုယ်အသုံးပြုမယ့် အရသာမှုန့်ပမာဏက အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် လက်တွေ့အခြေအနေမှာ ဒီလိုပြောင်းလဲမှုမျိုးတွေက အသုံးဝင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လက်တွေ့အခြေအနေက “အခု မနက် ၂ နာရီရှိပြီ၊ ငါဗိုက်ဆာနေပြီ” ဆိုတာမျိုး ဖြစ်နိုင်လို့ပါ။

10. အအေးခန်းထဲက အချိုရည်များနှင့် ညနောက်ကျမှ စားသောက်ခြင်း ပြဿနာ

အချိုရည်တွေရှိတဲ့အပိုင်းအတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ စည်းမျဉ်းတစ်ခုကိုပဲ မှတ်ထားရပါမယ်။ အညွှန်းမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ သကြားပမာဏကို ကြည့်ပါ။

အချိုရည်တွေက စွမ်းအင်ပမာဏများစွာ ပေးနိုင်ပေမယ့် အစိုင်အခဲအစားအစာတွေလို တစ်နပ်စာစားပြီးတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ဗိုက်ပြည့်မှုမျိုးကို မပေးနိုင်ပါဘူး။ ဒီအကြောင်းအရာကို ပိုမိုနားလည်ချင်ရင် ဘန်ကောက်ရှိ အချိုရည်များထဲမှာ ကယ်လိုရီတွေ ဘယ်လိုဝှက်နေသလဲ ကို ဖတ်ရှုနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမှာ cha yen၊ အေးတဲ့ကော်ဖီ၊ smoothie နဲ့ bubble tea တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

ညနောက်ကျမှ စားသောက်ခြင်းကတော့ သီးခြားအကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။

သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်တစ်ခုကျော်ပြီးမှ စားတာဟာ အလိုအလျောက် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်သွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ နာရီက သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်ကို ကျော်သွားတာနဲ့ အစားအစာတွေက အလိုအလျောက် မတူညီတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိမ်းဆည်းခံရမယ်ဆိုတဲ့ မှော်ဆန်တဲ့ စည်းမျဉ်းမျိုး မရှိပါဘူး။

ညနက်မှ စားတဲ့အခါ တကယ့်ပြဿနာက အခြားနေရာမှာ ရှိတတ်ပါတယ်။

ည ၁၁ နာရီ၊ မနက် ၁ နာရီ ဒါမှမဟုတ် မနက် ၂ နာရီမှာ စားတဲ့အစားအစာက တစ်နေ့တာအတွင်း ပမာဏအများဆုံးဖြစ်ပြီး စီစဉ်ထားမှုအနည်းဆုံး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု အမြင့်ဆုံးဖြစ်နေတဲ့အတွက် ရရှိနိုင်တဲ့အရာကိုပဲ ရွေးချယ်ရတတ်ပါတယ်။

Key takeaway: မနက် ၂ နာရီမှာ စားတာရဲ့ ပြဿနာက အချိန်တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အများအားဖြင့် အဲဒီအစားအစာဟာ တစ်နေ့တာအတွင်း စီစဉ်ထားမှုအနည်းဆုံး ဖြစ်နေတာပါ။

11. စက္ကန့် ၉၀ အတွင်း တစ်နပ်စာကို ဖွဲ့စည်းပါ

အချိန်မလုံလောက်တဲ့အခါ ဆုံးဖြတ်ချက်အရေအတွက်ကို လျှော့ချဖို့ လိုပါတယ်။

လက်တွေ့ကျတဲ့နည်းလမ်းက အောက်ပါအစီအစဉ်အတိုင်း တစ်နပ်စာကို ဖွဲ့စည်းတာပါ။

1. ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုကို ရွေးပါ။
2. ကိုယ်တကယ်စားချင်တဲ့ ကစီဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာကို ရွေးပါ။
3. ရနိုင်ရင် လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာတစ်မျိုး ထည့်ပါ။
4. နောက်ဆုံးမှ အချိုရည်ကို ရွေးပါ။

ဒီလိုအစီအစဉ်က ကစီဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် အချိုရည်ကို ယူရအလွယ်ဆုံးဖြစ်တာကြောင့် တစ်နပ်စာရဲ့ အဓိကအစားအစာအဖြစ် အလိုအလျောက် ဖြစ်သွားတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဒီနည်းလမ်းက ကယ်လိုရီတိုင်းကို တွက်ချက်ရန် မလိုအပ်ပါဘူး။

ပင်ပန်းနေတဲ့အချိန်မှာတောင် လိုက်နာနိုင်တဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုကို တည်ဆောက်ပေးရုံပါပဲ။

12. ဖြစ်နိုင်ရင် ဆုံးဖြတ်ချက်ကို စောစောချပါ

မနက် ၁ နာရီမှာ ဘာစားမလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ဟာ မနက် ၁ နာရီမှာ ဖြစ်ချင်မှဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ဒီနေ့ဟာ ရှည်လျားမယ်ဆိုတာ သိထားရင် ရွေးချယ်မှုအချို့ကို ကြိုတင်ဖြေရှင်းထားနိုင်ပါတယ်။

ရုံးက ရေခဲသေတ္တာ ဒါမှမဟုတ် သင့်တော်တဲ့ သိုလှောင်ရာနေရာတစ်ခုမှာ ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာအချို့ကို ကြိုတင်ထားနိုင်ပါတယ်။

• ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခု၊
• လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာတစ်မျိုး၊
• အရန်ရွေးချယ်စရာတစ်ခု၊
• ရေ။

ရည်ရွယ်ချက်က convenience store ကို လုံးဝမသွားတော့ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ ညနက်တဲ့အချိန် အလုပ်ကနေ ပြန်လာတဲ့အခါ ပြဿနာတစ်ခုလုံးကို ပြန်ဖြေရှင်းနေရတာမျိုး မဖြစ်စေဘဲ ညနေ ၄ နာရီမှာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရတာကို ပိုလွယ်ကူစေဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ပိုမိုပုံမှန်ဖြစ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ စိတ်ဆန္ဒအင်အားကို အားကိုးတာထက် ဖွဲ့စည်းပုံပေါ်မှာ ပိုမိုမူတည်လေ့ရှိပါတယ်။

ပိုမိုကျယ်ပြန့်တဲ့ ရှည်လျားသော အလုပ်ရက်များအတွင်း ကျန်းမာစွာ စားသောက်ခြင်းနည်းလမ်း အတွက် တစ်နေ့တာ လုံးဝထိန်းမရခင် ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အချိန်နဲ့ အစားအစာပမာဏကို အရင်အာရုံစိုက်ပါ။

13. တစ်ပတ်မှာ တစ်ကြိမ်နဲ့ တစ်ပတ်မှာ ငါးည မတူပါ

အကြိမ်ရေက ပြဿနာရဲ့ သဘောသဘာဝကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။

တစ်ပတ်မှာ တစ်ကြိမ်၊ နှစ်ကြိမ် convenience store မှာ စားတာနဲ့ တစ်ပတ်မှာ ငါးညလုံး ဒီလိုနည်းလမ်းနဲ့ ညစာဖြေရှင်းတာက လုံးဝမတူပါဘူး။

အကြိမ်ရေနည်းတဲ့အခါ ဒီလိုအခြေအနေမျိုး ဖြစ်လာရင် ဘယ်လိုသင့်တော်တဲ့ ရွေးချယ်မှုလုပ်မလဲဆိုတာ သိထားရုံနဲ့ ပုံမှန်အားဖြင့် လုံလောက်ပါတယ်။

တစ်ပတ်မှာ ငါးည convenience store ကနေ စားသောက်ရတဲ့အခါ အဲဒီဆိုင်ဟာ သင့်ရဲ့ ပုံမှန်စားသောက်မှုပုံစံရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ ညတိုင်း ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ချနေရတာက အချိန်နဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို တဖြည်းဖြည်း ကုန်ဆုံးစေပါတယ်။

ဒီနေရာမှာ ကြိုတင်စီစဉ်ထားခြင်းက အသုံးဝင်လာပါတယ်။

အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုက တစ်နေ့တာမစတင်မီ အစားအစာတစ်နပ်ချင်းစီကို စီစဉ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ App ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်းကနေ အစားအစာမှာယူခြင်းကလည်း အိမ်ကိုနောက်ကျမှ ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ဆုံးဖြတ်ရမယ့်အရာတွေကို ထပ်မံလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

Mealzo Bangkok က ရောစပ်ထားတဲ့ ဟင်းလျာပုံစံတစ်မျိုးတည်းကို အသုံးပြုထားတဲ့ အစီအစဉ်များကို ပေးထားပြီး အဲဒီအစီအစဉ်တစ်ခုတည်းထဲမှာ ထိုင်းဟင်းလျာနဲ့ နိုင်ငံတကာဟင်းလျာ နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်ပါတယ်။ သီးခြားဟင်းလျာပုံစံများကြားကနေ ရွေးချယ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။

အစီအစဉ်အမျိုးအစား ၁၂ မျိုး ရှိပါတယ်။ Balanced, Weight Loss, High Protein, Vegetarian, Vegan, Keto, Low-Carb, Gluten Free, Easy-to-Digest, Pescatarian, No Fish & Seafood နဲ့ Dairy & Egg Free တို့ ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီအဆင့် ၆ မျိုးရှိပြီး 1200 kcal ကနေ 2500 kcal အထိ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် အစားအစာ ၃ နပ် သို့မဟုတ် ၅ နပ် ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ အစီအစဉ်ကာလတွေက ၃ ရက်၊ ၇ ရက်၊ ၁၄ ရက်နဲ့ ၃၀ ရက် ဖြစ်ပြီး ဈေးနှုန်းတွေကို THB နဲ့ ဖော်ပြထားပါတယ်။

မီးဖိုချောင်က ဘန်ကောက်မြို့ Bang Na မှာ ရှိပါတယ်။ အစားအစာတွေကို နေ့တိုင်း လတ်ဆတ်စွာ ချက်ပြုတ်ပြီး ဘန်ကောက်တစ်ဝန်း ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။ ပို့ဆောင်ချိန်ကာလ နှစ်ခုရှိပါတယ်။ မနက် 06:00 မှ 09:00 အထိ သို့မဟုတ် ညနေ 17:00 မှ 20:00 အထိ ဖြစ်ပါတယ်။ ဖောက်သည်က အဲဒီနှစ်ခုထဲက တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါတယ်။

ငွေပေးချေမှုကို အွန်လိုင်းမှသာ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး PromptPay၊ ထိုင်း QR သို့မဟုတ် ခရက်ဒစ်ကတ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ငွေပေးချေမှုကို payment provider က ဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။ ပို့ဆောင်သူက ငွေသား လက်ခံမယူပါဘူး။

ဒါကြောင့် အစားအစာအစီအစဉ်တွေက ကြိုတင်စီစဉ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီး တစ်နေ့တာအစီအစဉ်အတိုင်း မဖြစ်သွားတဲ့အခါ convenience store ကလည်း ရရှိနိုင်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ် ဆက်ရှိနေပါတယ်။

Mealzo Bangkok အစားအစာအစီအစဉ်များ

Mealzo Bangkok ရဲ့ ကယ်လိုရီတွက်ချက်စက်က Mifflin-St Jeor ဖော်မြူလာကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါဟာ ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက် မဟုတ်ပါဘူး။

ဝက်ဘ်ဆိုက်နဲ့ App ကို ဘာသာစကား ၈ မျိုးနဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ထိုင်း၊ အင်္ဂလိပ်၊ ပိုလန်၊ ဂျာမန်၊ ပြင်သစ်၊ ရုရှား၊ ရိုးရှင်းတရုတ်နဲ့ မြန်မာဘာသာတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအစာနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများအတွက် ဖောက်သည်က ဓာတ်မတည့်စေနိုင်သော အုပ်စု ၉ ခုထဲမှ သက်ဆိုင်ရာ allergen များကို ကြိုတင်ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။ ဖော်ပြထားတဲ့ allergen ပါဝင်တဲ့ ဟင်းလျာတွေကို ဖောက်သည်အတွက် သတ်မှတ်ပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီစနစ်က allergen လုံးဝမပါဝင်ကြောင်း အာမခံချက် မဟုတ်ပါဘူး။

ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန် လိုအပ်ပါက၊ ရောဂါတစ်ခုခုကို ထိန်းချုပ်နေရပါက၊ ကိုယ်ဝန်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ထံမှ သီးခြားအစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ ရရှိထားပါက သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်ကို လိုက်နာပါ။

14. မနက် ၁ နာရီဖြစ်ပြီး convenience store က တကယ်တမ်း တစ်ခုတည်းသော ရွေးချယ်စရာဖြစ်နေတဲ့အခါ ဘာလုပ်မလဲ

တချို့ညတွေမှာ ကြိုတင်စီစဉ်ထားသမျှ ဘယ်လောက်ပဲများများ အခြေအနေက ပြောင်းလဲမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

အလုပ်ကို ညနက်တဲ့အထိ လုပ်ခဲ့ရတယ်။ အိမ်ပြန်ရောက်တာက ပိုနောက်ကျတယ်။ ဘာမှ ကြိုမပြင်ထားဘူး။ စားသောက်ဆိုင်က ပိတ်သွားပြီ၊ အစားအစာပို့ဆောင်မှုကိုလည်း စောင့်ချင်စိတ် မရှိဘူး။

ဒီလိုအချိန်မှာ convenience store ကပဲ သင့်ရဲ့ အစားအစာဖြစ်လာပါတယ်။

ဒီအခြေအနေမှာ အရေးအကြီးဆုံး ဆုံးဖြတ်ချက်အနည်းငယ်ကိုပဲ ပြန်စဉ်းစားပါ။

ပထမဆုံး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိနိုင်တဲ့ ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုကို ရှာပါ။ ပြီးရင် ကိုယ်တကယ်စားချင်တဲ့ ကစီဓာတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာကို ထည့်ပါ။ သစ်သီး၊ salad ဒါမှမဟုတ် အခြားလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာတစ်မျိုး ရှိပြီး အလွယ်တကူဝယ်နိုင်ရင် ထည့်ပါ။ ပြီးမှ အချိုရည်ကို ရွေးပါ။

အသင့်စားခေါက်ဆွဲကို ရွေးမယ်ဆိုရင် စားသင့်မစားသင့်ကို စိတ်ပူနေမယ့်အစား အခြားအရာတစ်ခုနဲ့ တွဲဖို့ စဉ်းစားပါ။ ထမင်းနဲ့ ဟင်းပါသည့်ဘူးကို ရွေးမယ်ဆိုရင် ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုနဲ့ တွဲလို့ရမရ ကြည့်ပါ။ Salad ဝယ်မယ်ဆိုရင် ဆော့စ်ကို စစ်ဆေးပါ။ သစ်သီးဝယ်မယ်ဆိုရင် သကြားရည်ထဲမှာ ထည့်ထားတာလားဆိုတာ ကြည့်ပါ။

ဒီလောက်ပါပဲ။

မနက် ၁ နာရီမှာ စားတဲ့အစားအစာကို ရှုပ်ထွေးတဲ့ အာဟာရစီမံကိန်းတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ မလိုပါဘူး။

ရည်ရွယ်ချက်က အမှန်တကယ် ရရှိနိုင်တဲ့ အချက်အလက်တွေအပေါ် အခြေခံပြီး လုံလောက်စွာ သင့်တော်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခု ချပြီး အိမ်ပြန်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။

FAQ

ဘန်ကောက်ရှိ convenience store မှာ တကယ့်အစားအစာတစ်နပ် လိုအပ်ရင် ဘာစားနိုင်မလဲ။

ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုနဲ့ စတင်ပြီး ကိုယ်ဘယ်လောက်ဗိုက်ဆာသလဲဆိုတာအပေါ် မူတည်ကာ ကစီဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးကို ထည့်ပါ။ ရနိုင်ရင် သစ်သီး ဒါမှမဟုတ် salad ကို ထပ်ထည့်ပါ။ ထမင်းနဲ့ ဟင်းပါသည့်ဘူးက အခြေခံအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပေမယ့် ပရိုတင်း ဒါမှမဟုတ် လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာ ပမာဏနည်းရင် အခြားအစားအစာတစ်မျိုးနဲ့ ဖြည့်စွက်နိုင်ပါတယ်။

ထိုင်းစာမဖတ်တတ်ရင် ထိုင်းအာဟာရအညွှန်းကို ဘယ်လိုဖတ်မလဲ။

အာဟာရအချက်အလက်ဇယားကို ရှာပြီး နံပါတ်တွေကို အရင်ကြည့်ပါ။ ပထမဆုံး ထုပ်ပိုးတစ်ခုမှာ ပါဝင်တဲ့ စားသုံးပမာဏအရေအတွက်ကို စစ်ဆေးပါ။ ပြီးရင် kcal ဖြင့် စွမ်းအင်၊ ပရိုတင်းနဲ့ ဆိုဒီယမ်ကို ကြည့်ပါ။ ထိုင်းစာကို ကျွမ်းကျင်စွာ မဖတ်တတ်ရင်တောင် နံပါတ်နဲ့ ယူနစ်တွေက အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်အများစုကို နားလည်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

မနက် ၂ နာရီမှာ အသင့်စားခေါက်ဆွဲစားတာက မကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုလား။

အသင့်စားခေါက်ဆွဲဟာ အဓိကအားဖြင့် သန့်စင်ထားတဲ့ ကစီဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာဖြစ်ပြီး အဆီနဲ့ ဆိုဒီယမ်ပမာဏလည်း များနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မနက် ၂ နာရီလို လက်တွေ့အခြေအနေမှာ ပိုမိုအသုံးဝင်တဲ့ နည်းလမ်းက အသင့်စားခေါက်ဆွဲကို ပရိုတင်းအရင်းအမြစ် ဒါမှမဟုတ် အစိမ်းရောင်အစားအစာတစ်မျိုးနဲ့ တွဲစားတာဖြစ်ပြီး လုံးဝမစားရဘူးလို့ သတ်မှတ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။

ညဘက်နောက်ကျမှ စားတာက အန္တရာယ်ရှိလား။

စားတဲ့အချိန်တစ်ခုတည်းကြောင့် အစားအစာတစ်နပ်ဟာ အလိုအလျောက် ပြဿနာဖြစ်သွားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အခက်အခဲက ညနောက်ကျမှ စားတဲ့အစားအစာတွေဟာ ပမာဏပိုများပြီး ကြိုတင်စီစဉ်မှုနည်းတတ်တာနဲ့ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ နောက်ဆုံးစားချိန်တစ်ခုထက် အစားအသောက်ရဲ့ အလုံးစုံဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

ညတိုင်း convenience store ကို မှီခိုမနေအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

အလုပ်ရက်ရှည်မယ့်နေ့တွေအတွက် အစားအစာအချို့ကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။ ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခု၊ လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာတစ်မျိုး၊ အရန်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုနဲ့ ရေတို့က တစ်နေ့တာအဆုံးမှာ ဆုံးဖြတ်ရမယ့်အရာတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာတွေကို ကြိုတင်စီစဉ်ထားခြင်းကလည်း ဒီလိုနေ့စဉ်ပုံစံကို ပိုမိုခန့်မှန်းလို့ရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Mealzo Bangkok က ထိုင်းနိုင်ငံတစ်ဝန်းလုံးကို ပို့ဆောင်ပေးသလား။

Mealzo Bangkok သည် ထိုင်းနိုင်ငံ၊ ဘန်ကောက်မြို့တွင်သာ လုပ်ကိုင်သော မီးဖိုချောင်နှင့် အစားအစာပို့ဆောင်ရေးဝန်ဆောင်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ထိုင်းနိုင်ငံပြင်ပတွင် အမည်ဆင်တူသော ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ဆက်နွယ်မှုမရှိပါ။