အများဆုံးတွေ့ရသော အစားအစာကန့်သတ်ချက်များအတွက် အစားအစာအစီအစဉ် အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်

Mealzo Team · 2026-08-26 · 16 min

ကိုယ်မစားနိုင်တဲ့အစားအစာတစ်မျိုးမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ရွေးချယ်ပြီး မစားတဲ့အစားအစာရှိလာတာနဲ့ အသင့်ပြင်ဆင်ထားတဲ့အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ရတာ ပိုရှုပ်ထွေးလာနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းက ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှု ဖြစ်နိုင်သလို၊ အစားအစာတစ်မျိုးကို မခံနိုင်တာ၊ သတ်မှတ်ထားတဲ့ စားသောက်ပုံစံတစ်မျိုးကို လိုက်နာတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် လက်တွေ့မှာမေးရမယ့်မေးခွန်းက တူတူပါပဲ — စာရင်းသွင်းအစားအစာစနစ်က ဘာတွေကို သင့်ပန်းကန်ထဲ မရောက်သင့်ဘူးဆိုတာ ဘယ်လိုသိမလဲ။

Mealzo မှာ နားလည်ထားဖို့လိုတဲ့ သီးခြားစနစ်နှစ်ခု ရှိပါတယ်။ ပထမတစ်ခုက သင်ရွေးချယ်တဲ့ အစားအစာအစီအစဉ် (PLAN) ဖြစ်ပြီး၊ အဲဒီအစီအစဉ်က သင့်မီနူးကို စုစည်းတဲ့အခါ အသုံးပြုမယ့် အခြေခံစားသောက်မှုပုံစံကို သတ်မှတ်ပေးပါတယ်။ ဒုတိယတစ်ခုက ဓာတ်မတည့်စေနိုင်သောအစားအစာအုပ်စု ကြေညာချက် (ALLERGEN DECLARATION) ဖြစ်ပြီး၊ ပံ့ပိုးထားတဲ့ allergen အုပ်စု 9 မျိုးထဲက သင့်အတွက် သီးသန့်ဖယ်ရှားစစ်ထုတ်ပေးရမယ့်အရာတွေကို ထပ်တိုးသတ်မှတ်ပေးပါတယ်။

အချို့အခြေအနေတွေမှာ ဒီစနစ်နှစ်ခုက တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ထပ်တူကျနိုင်ပေမယ့် တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အစားထိုးလို့မရပါဘူး။ ဥပမာ Gluten Free ကို ရွေးတဲ့သူက အဲဒီကန့်သတ်ချက်ကို အခြေခံထားတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုကို ရွေးထားတာပါ။ တခြားအစီအစဉ်တစ်ခုကို ရွေးထားပြီး wheat/gluten ကို ကြေညာထားတဲ့သူကတော့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ allergen ပါဝင်တဲ့ဟင်းတွေကို သူ့အတွက်မသတ်မှတ်ပေးဖို့ စနစ်ကို ညွှန်ကြားထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလမ်းညွှန်မှာ အစားအစာကန့်သတ်ချက်ရှိတဲ့အခါ အစားအစာအစီအစဉ်တွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ၊ သင့်တော်တဲ့ plan တစ်ခုကို allergen declaration နဲ့ ဘယ်လိုတွဲသုံးရမလဲ၊ စနစ်ရဲ့ကန့်သတ်ချက်တွေ ဘာတွေလဲ၊ နောက်ပြီး Bangkok မှာ အသင့်ပြင်ဆင်ထားတဲ့အစားအစာတွေ မမှာယူခင် ဘာတွေကို စစ်ဆေးသင့်သလဲဆိုတာ ရှင်းပြထားပါတယ်။

1. အစားအစာအစီအစဉ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်စေနိုင်သောအစားအစာအုပ်စု ကြေညာချက်ကို အရင်ခွဲနားလည်ပါ

ဒီစနစ်တစ်ခုလုံးမှာ အရေးအကြီးဆုံး ခွဲခြားချက်က ရိုးရိုးလေးပါ — plan က သင်လိုချင်တဲ့ မီနူးပုံစံအကြမ်းဖျဉ်းကို သတ်မှတ်ပေးပြီး၊ allergen declaration က သင့်အတွက် ဘာတွေကို ထပ်ပြီး သီးသန့်ဖယ်ရှားစစ်ထုတ်ရမလဲဆိုတာ စနစ်ကို ပြောပေးပါတယ်။

Mealzo မှာ အစားအစာအစီအစဉ် 12 မျိုး ရှိပါတယ်။

• Balanced

• Weight Loss

• High Protein

• Vegetarian

• Vegan

• Keto

• Low-Carb

• Gluten Free

• Easy-to-Digest

• Pescatarian

• No Fish & Seafood

• Dairy & Egg Free

ဒီအစီအစဉ်အချို့က အစားအစာကန့်သတ်ချက်တွေနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်ပါတယ်။ Gluten Free, No Fish & Seafood, Dairy & Egg Free, Vegetarian နဲ့ Vegan တို့က ထင်ရှားတဲ့ဥပမာတွေပါ။ Balanced, Weight Loss, High Protein, Keto နဲ့ Low-Carb လိုအစီအစဉ်တွေကတော့ တိတိကျကျ allergen တစ်မျိုးကို ဖယ်ထုတ်တာထက် စားသောက်မှုပုံစံအကြမ်းဖျဉ်းကို ပိုဖော်ပြပါတယ်။

Allergen declaration ကတော့ သီးခြားအလွှာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ Customer တစ်ယောက်က peanuts, tree nuts, shellfish, fish, milk, egg, soy, wheat/gluten, sesame ဆိုတဲ့ အုပ်စု 9 မျိုးထဲက တစ်မျိုး သို့မဟုတ် အများအပြားကို ကြေညာနိုင်ပါတယ်။ ကြေညာထားတဲ့ allergen ပါဝင်တဲ့ဟင်းတွေကို အဲဒီ customer အတွက် မသတ်မှတ်ပေးပါဘူး။

ဒါကြောင့် ကိုယ်မစားတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုရှိရုံနဲ့ အဲဒီအတွက် plan တစ်ခုကိုရွေးဖို့ မလိုပါဘူး၊ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ စားသောက်ပုံစံနဲ့ ပိုကိုက်ညီတဲ့တခြား plan ရှိရင် အဲဒါကိုရွေးတာ ပိုသင့်တော်နိုင်ပါတယ်။ အခြေအနေအများစုမှာ အရင်ဆုံး ကိုယ့်အတွက်သင့်တော်ဆုံး plan ကိုရွေးပြီး၊ ပြီးမှ allergen declaration ကို ထပ်တိုးထားတာက ပိုရှင်းပါတယ်။

အဓိကမှတ်ချက်: ပထမဦးဆုံး သင့်ရဲ့ အထွေထွေစားသောက်ပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ plan ကိုရွေးပါ၊ ပြီးနောက် စနစ်ပံ့ပိုးထားတဲ့ allergen အုပ်စုတွေထဲက သင့်အတွက်ဖယ်ထုတ်ရမယ့်အရာတွေကို declaration အဖြစ် ထပ်သတ်မှတ်ပါ။

2. အစားအစာကန့်သတ်ချက်ရှိတဲ့အခါ plan 12 မျိုးကို ဘယ်လိုနားလည်သင့်သလဲ

အစားအစာကန့်သတ်ချက်တိုင်းအတွက် သီးခြား plan တစ်မျိုးစီလိုအပ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့အခြေအနေမှာ သက်ဆိုင်ရာသီးခြား plan ကိုရွေးတာက အရှင်းဆုံးဖြစ်ပြီး၊ တချို့အခြေအနေမှာ တခြား plan တစ်ခုနဲ့ allergen declaration ကို ပေါင်းသုံးတာ ပိုသင့်တော်ပါတယ်။

အောက်ကဇယားက အဓိကဆက်နွယ်မှုကို ပြထားပါတယ်။

ဒီလိုခွဲနားလည်ထားရင် ပုံမှန်တွေ့ရတဲ့ လွဲမှားမှုတစ်ခုကိုလည်း ရှောင်နိုင်ပါတယ် — allergen declaration က plan ကို ပြောင်းပေးတာ မဟုတ်ပါဘူး။ Balanced ကို Gluten Free ဖြစ်အောင် မပြောင်းပါဘူး၊ Vegetarian ကို Vegan မဖြစ်စေပါဘူး၊ High Protein ကို Dairy & Egg Free မဖြစ်စေပါဘူး။ သင်ရွေးထားတဲ့ plan က အဲဒီ plan အတိုင်းရှိနေပြီး၊ declaration က customer တစ်ယောက်အတွက် ထပ်တိုး filter တစ်ခုအဖြစ် အလုပ်လုပ်တာပါ။

လူတွေ မကြာခဏ မှားယွင်းနားလည်ကြတဲ့ ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုကို အသေးစိတ်သိချင်ရင် gluten မပါအောင် စားသောက်မယ့် plan ကို ဘယ်လိုရွေးမလဲ ဆိုတဲ့လမ်းညွှန်မှာ အသင့်ပြင်ဆင်ထားတဲ့အစားအစာတွေကို နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါ Gluten Free က လက်တွေ့မှာ ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာ ရှင်းပြထားပါတယ်။

3. ဘယ်အချိန်မှာ သီးခြားကန့်သတ်ချက်အတွက် plan တစ်ခုကိုရွေးတာ အရှင်းဆုံးဖြစ်သလဲ

Plan တစ်ခုရဲ့ အဓိကသဘောတရားက သင်လိုချင်တဲ့ စားသောက်ပုံစံနဲ့ တိတိကျကျကိုက်ညီနေပြီဆိုရင်၊ အဲဒီသီးခြား plan က စတင်ရွေးချယ်ဖို့ အလွယ်ဆုံးဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ပုံမှန်မီနူးထဲမှာ ငါး သို့မဟုတ် ပင်လယ်စာ မပါစေချင်ဘူးဆိုရင် No Fish & Seafood plan က အဲဒီလိုအပ်ချက်ကို plan အဆင့်မှာ ပြထားပါတယ်။ ထပ်ပြီး ကိုယ့်အတွက် fish သို့မဟုတ် shellfish ကို သီးခြား filter လုပ်ပေးဖို့လိုရင် အဲဒီအုပ်စုတွေကို declaration အဖြစ် ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ငါးနဲ့ပင်လယ်စာမပါဘဲ အစားအစာအစီအစဉ်ဘယ်လိုတည်ဆောက်မလဲ ဆိုတဲ့ သီးခြားဆောင်းပါးမှာ ဒီလိုစားသောက်ပုံကို အစားအစာတစ်မျိုးတည်း ထပ်ခါတလဲလဲ မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုစီမံနိုင်သလဲဆိုတာ ပိုအသေးစိတ်ရှင်းပြထားပါတယ်။

Dairy & Egg Free မှာလည်း ဒီသဘောတရားတူတူပါပဲ။ ဒီ plan ကိုရွေးခြင်းက နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ဥမပါဝင်တဲ့ စားသောက်ပုံစံကို plan အဆင့်မှာ သတ်မှတ်ပေးပြီး၊ milk သို့မဟုတ် egg ကို declaration လုပ်ခြင်းက Mealzo ပံ့ပိုးထားတဲ့ allergen စာရင်းထဲက သက်ဆိုင်ရာ customer-level filter ကို ထပ်တိုးပေးပါတယ်။ ဒီရွေးချယ်မှုကို စဉ်းစားနေသူတွေအတွက် နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ဥမပါဘဲ အစားအစာစီမံခြင်း ဆိုတဲ့အကြောင်းအရာမှာ ပရိုတင်း၊ calcium အရင်းအမြစ်တွေနဲ့ မီနူးအမျိုးမျိုးရှိအောင် ဘယ်လိုစဉ်းစားရမလဲဆိုတာ ပိုရှင်းပြထားပါတယ်။

Vegetarian နဲ့ Vegan ကလည်း အဓိကအားဖြင့် စားသောက်ပုံစံတွေ ဖြစ်ပြီး allergen declaration အစားထိုးစရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာ Vegan customer တစ်ယောက်က peanuts ကိုလည်း ဖယ်ရှားလိုတယ်ဆိုရင် Vegan ကိုရွေးထားရုံနဲ့ peanuts ကို အလိုအလျောက် စစ်ထုတ်ပေးမယ်လို့ မယူဆသင့်ပါဘူး။ Peanuts က သီးခြား allergen အုပ်စုတစ်ခုဖြစ်ပြီး သီးခြားကြေညာရပါတယ်။

ဒါကြောင့် မေးခွန်းတစ်ခုတည်းမေးတာထက် အောက်ပါမေးခွန်းနှစ်ခုကို သီးခြားမေးတာ ပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။

• Package တစ်ခုလုံးအတွင်း ကိုယ်လိုချင်တဲ့ စားသောက်ပုံစံကို ဘယ် plan က အကောင်းဆုံးဖော်ပြသလဲ။

• စနစ်ပံ့ပိုးထားတဲ့ allergen အုပ်စု 9 မျိုးထဲက ဘယ်အုပ်စုတွေကို ကိုယ့်အတွက် ထပ်မံစစ်ထုတ်ဖို့လိုသလဲ။

ဒီမေးခွန်းနှစ်ခုကို ခွဲပြီးဖြေထားတာက ကိုယ့်လိုအပ်ချက်အားလုံးကို plan နာမည်တစ်ခုထဲ ထည့်ဖို့ကြိုးစားတာထက် ပိုတိကျပါတယ်။

4. ဘယ်အချိန်မှာ အထွေထွေ plan တစ်ခုနဲ့ allergen filter ကို ပေါင်းသုံးတာ ပိုသင့်တော်သလဲ

Balanced သို့မဟုတ် High Protein ရဲ့ အထွေထွေဖွဲ့စည်းပုံက ကိုယ်လိုချင်တာနဲ့ ကိုက်ညီပေမယ့် စနစ်ပံ့ပိုးထားတဲ့ allergen အုပ်စုတစ်ခုကို ကိုယ်မစားဘူးလို့ ယူဆကြည့်ပါ။ Plan နာမည်မှာ အဲဒီကန့်သတ်ချက်ကို မရေးထားတာကြောင့် plan ကို စွန့်လွှတ်ဖို့ မလိုပါဘူး။

ဒီအခြေအနေမှာ plan က မီနူးရဲ့အခြေခံဖွဲ့စည်းပုံကို သတ်မှတ်ပြီး allergen declaration က ထပ်တိုး filter တစ်ခုအဖြစ် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ Balanced customer တစ်ယောက်က sesame ကို ကြေညာနိုင်ပါတယ်။ High Protein customer တစ်ယောက်က milk ကို ကြေညာနိုင်ပါတယ်။ Low-Carb customer တစ်ယောက်က soy ကို ကြေညာနိုင်ပါတယ်။ တခြား plan တွေအတွက်လည်း သဘောတရားတူတူပါပဲ။

အရေးကြီးတဲ့ ကန့်သတ်ချက်က declaration မှာ Mealzo သတ်မှတ်ထားတဲ့ allergen အုပ်စု 9 မျိုးပဲ ပါဝင်တာပါ။

သင်ရှောင်နေတဲ့အစားအစာက ဒီ 9 အုပ်စုထဲ မပါဘူးဆိုရင် allergen declaration က အဲဒါကိုလည်း အလိုအလျောက် လွှမ်းခြုံပေးမယ်လို့ မယူဆသင့်ပါဘူး။ ဒီစနစ်မှာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ အုပ်စုတွေကိုပဲ ပံ့ပိုးပေးတာဖြစ်ပြီး ကိုယ်မလိုချင်တဲ့ အရာအားလုံးကို စာရင်းထည့်နိုင်တဲ့ open-ended form မဟုတ်ပါဘူး။

အသင့်ပြင်ဆင်ထားတဲ့အစားအစာဝန်ဆောင်မှုတွေကို နှိုင်းယှဉ်နေသူတွေအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းနဲ့ allergen အချက်အလက်တွေကို ဘယ်လိုဖတ်မလဲ ဆိုတဲ့အကြောင်းအရာကို အရင်နားလည်ထားတာလည်း အသုံးဝင်ပါတယ်၊ plan နာမည်တစ်ခုတည်းက ပါဝင်ပစ္စည်းအဆင့်က မေးခွန်းအားလုံးကို မဖြေရှင်းနိုင်လို့ပါ။

အဓိကမှတ်ချက်: Allergen declaration က ရွေးချယ်ထားတဲ့ plan ပေါ်မှာ သင့်အတွက်သီးသန့် filter တစ်ခုထပ်တိုးပေးတာဖြစ်ပြီး၊ အသစ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ custom plan တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးတာ မဟုတ်ပါဘူး။

5. Allergen filter က လက်တွေ့မှာ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ

လုပ်ဆောင်ပုံကို အဆင့်လိုက်စဉ်းစားရင် ပိုရှင်းပါတယ်။

ပထမဆုံး plan 12 မျိုးထဲက တစ်မျိုးကိုရွေးပါ။ ပြီးရင် တစ်နေ့တာ calorie level ကိုရွေးပြီး တစ်နေ့ 3 မျိုး သို့မဟုတ် 5 မျိုး စားမလား သတ်မှတ်ပါ။ Package အချိန်ကာလကိုလည်း ရွေးရပါတယ်။ Mealzo မှာ 3, 7, 14 သို့မဟုတ် 30 ရက် package တွေ ရှိပါတယ်။

အဲဒီနောက် plan, calorie level နဲ့ meal count ကို အခြေခံပြီး မီနူးကို စနစ်က အလိုအလျောက် စုစည်းပါတယ်။ Customer က နေ့တစ်နေ့ချင်းစီအတွက် ဟင်းတစ်ပွဲချင်းစီကို ကိုယ်တိုင်မရွေးပါဘူး။

သင်က ပံ့ပိုးထားတဲ့ allergen အုပ်စု 9 မျိုးထဲက တစ်မျိုး သို့မဟုတ် အများအပြားကို ကြေညာထားရင် အဲဒီ allergen ပါဝင်တဲ့ဟင်းတွေကို သင့်အတွက် မသတ်မှတ်ပေးပါဘူး။ ဒီ filter က plan ရွေးချယ်မှုအပေါ် ထပ်တိုးပြီး အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ဥပမာ Balanced ကို customer နှစ်ယောက် ရွေးထားတယ်လို့ ယူဆကြည့်ပါ။ တစ်ယောက်က sesame ကိုကြေညာထားပြီး တစ်ယောက်က မကြေညာထားဘူးဆိုရင် အခြေခံ plan တူပေမယ့် ကိုယ်ပိုင် allergen setting မတူပါဘူး။ ဒါကြောင့် စနစ်က တူညီတဲ့ plan ပေါ်မှာပဲ customer နှစ်ယောက်ကို မတူညီတဲ့ filter ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုက Vegetarian ကိုရွေးထားပြီး peanuts နဲ့ tree nuts ကိုကြေညာထားတဲ့ customer ဖြစ်ပါတယ်။ Vegetarian က plan ကို ဖော်ပြတာဖြစ်ပြီး၊ peanuts နဲ့ tree nuts ကတော့ အဲဒီ plan ပေါ်မှာ ထပ်တိုးထားတဲ့ ကိုယ်ပိုင် declaration ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီလိုခွဲထားခြင်းက စားသောက်ပုံစံအကြမ်းဖျဉ်း တူပေမယ့် ရှောင်ရမယ့်အစားအစာ မတူတဲ့ စုံတွဲတွေ၊ မိသားစုတွေ၊ အဖွဲ့လိုက် customer တွေအတွက် အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။

6. စနစ်က ဘာတွေမလုပ်ပေးသလဲ

အစားအစာကန့်သတ်ချက်ရှိတဲ့ plan တွေ ဘာကိုပံ့ပိုးပေးသလဲဆိုတာ သိရုံနဲ့မလုံလောက်ပါဘူး၊ ဘာတွေကို မလုပ်ပေးနိုင်သလဲဆိုတာလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

Mealzo က နေ့တိုင်းကို ကိုယ်တိုင်ဖွဲ့စည်းပြီး ဟင်းတစ်ပွဲချင်းစီကို ကိုယ်တိုင်ရွေးတဲ့စနစ် မဟုတ်ပါဘူး။ Package မီနူးကို သင်ရွေးထားတဲ့ plan, calorie level နဲ့ meal count ကို အခြေခံပြီး အလိုအလျောက် စုစည်းပါတယ်။

Allergen declaration ကိုလည်း မကြိုက်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းတိုင်းကို ဖယ်ရှားဖို့သုံးတဲ့ form လို့ မယူဆသင့်ပါဘူး။ ဒီစနစ်ရဲ့အတိုင်းအတာက သတ်မှတ်ထားတဲ့ allergen အုပ်စု 9 မျိုးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်မကြိုက်တဲ့အစားအစာတိုင်း၊ ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်မှုတိုင်း၊ အစားအစာအုပ်စုတိုင်းကို သီးခြား exclusion အဖြစ် ထည့်နိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပါယ် မဟုတ်ပါဘူး။

အရေးအကြီးဆုံးက allergen declaration က အနည်းငယ်ပါးပါး ထိတွေ့မှုလုံးဝမရှိဘူးလို့ အာမခံတာ မဟုတ်ပါဘူး။ Mealzo က Bang Na မှာ shared kitchen ကိုအသုံးပြုပြီး trace cross-contact ဖြစ်နိုင်ခြေကို လုံးဝဖယ်ရှားထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ allergy အတွက် တင်းကျပ်စွာကာကွယ်ရန်လိုအပ်သူတွေက ဒီဝန်ဆောင်မှုကို safeguard တစ်ခုအဖြစ် မယူဆသင့်ပါဘူး။

ဒီစကားလုံးအသုံးအနှုန်းက အရေးကြီးပါတယ်။ စနစ်က ကြေညာထားတဲ့ allergen ပါဝင်တယ်လို့ မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့ဟင်းတွေကို ဖယ်ရှားစစ်ထုတ်နိုင်ပေမယ့် မီးဖိုချောင်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အဲဒီပါဝင်ပစ္စည်း လုံးဝမရှိဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။

နောက်ပြီး အစားအစာနှစ်သက်မှုတိုင်းကို allergen declaration အဖြစ် ပြောင်းထည့်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ကိုယ့်ကန့်သတ်ချက်က သင့်တော်တဲ့ plan တစ်ခုရဲ့ အဓိကအခြေခံဖြစ်နေပြီဆိုရင် plan ကိုယ်တိုင်က မီနူးရဲ့ အခြေခံဖွဲ့စည်းပုံကို လုံလောက်စွာ သတ်မှတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ Declaration ကတော့ ထပ်မံ filter လုပ်ဖို့လိုတဲ့ ပံ့ပိုးထားသော allergen အုပ်စုတွေအတွက် ဆက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

7. ကန့်သတ်ချက်တစ်ခုထက်ပိုရှိတဲ့အခါ ဘယ်လိုပေါင်းစပ်မလဲ

လက်တွေ့စားသောက်ပုံစံတွေက အများအားဖြင့် label တစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ တစ်ယောက်က Vegetarian ကိုရွေးထားပြီး milk ကိုလည်းရှောင်နိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ယောက်က No Fish & Seafood ကိုရွေးပြီး peanuts ကို ထပ်ကြေညာနိုင်ပါတယ်။ Vegan customer တစ်ယောက်က sesame သို့မဟုတ် soy ကိုလည်း ထပ်စစ်ထုတ်ဖို့လိုနိုင်ပါတယ်။

ကန့်သတ်ချက်များစွာကို အရှင်းဆုံးကိုင်တွယ်နည်းက အကျယ်ကနေ အသေးစိတ်ဆီသွားတာပါ။

1. သင့်ရဲ့ အထွေထွေစားသောက်ပုံစံကို အကောင်းဆုံးဖော်ပြတဲ့ plan ကိုရွေးပါ။

1. စနစ်ပံ့ပိုးထားတဲ့ allergen အုပ်စု 9 မျိုးထဲက သက်ဆိုင်ရာ declaration အားလုံးကို ထပ်ထည့်ပါ။

1. Plan က မသက်ဆိုင်တဲ့ allergen အုပ်စုတွေကို အလိုအလျောက် လွှမ်းခြုံပေးတယ်လို့ မယူဆပါနဲ့။

1. Allergen declaration က plan ရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို ပြောင်းပေးတယ်လို့ မယူဆပါနဲ့။

ဥပမာ Dairy & Egg Free customer တစ်ယောက်က tree nuts ကိုလည်း ရှောင်တယ်ဆိုပါစို့။ Plan က နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ဥမပါဘဲ စားသောက်တဲ့ အကြမ်းဖျဉ်း direction ကို ကိုင်တွယ်ပေးပြီး၊ tree nuts ကတော့ သီးခြားအုပ်စုဖြစ်တဲ့အတွက် အဲဒီ filter လိုအပ်ရင် ထပ်ကြေညာသင့်ပါတယ်။

တူတူပဲ Gluten Free customer တစ်ယောက်က shellfish ကိုလည်း ရှောင်ရတယ်ဆိုရင် လိုအပ်ချက်နှစ်ခုက သီးခြားဖြစ်ပါတယ်။ Gluten Free က ရွေးထားတဲ့ plan ဖြစ်ပြီး shellfish က ထပ်တိုး declaration ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီစနစ်ကို “အားလုံးကိုဖော်ပြတဲ့ label တစ်ခုတည်း ရွေးရမယ်” လို့မယူဆသင့်ပါဘူး။ အခြေခံ configuration တစ်ခုကို ရွေးပြီး၊ ပြီးမှ စနစ်ပံ့ပိုးထားတဲ့ ကိုယ်ပိုင် filter တွေကို ထပ်တိုးတဲ့ပုံစံလို့ နားလည်ရင် ပိုမှန်ပါတယ်။

အဓိကမှတ်ချက်: ကန့်သတ်ချက်များစွာရှိရင် သင့်အထွေထွေလိုအပ်ချက်နဲ့ အနီးဆုံး plan ကို အခြေခံအဖြစ်ရွေးပြီး၊ ထပ်ရှိတဲ့ ပံ့ပိုးထားသော allergen တစ်မျိုးချင်းစီကို သီးခြားကြေညာပါ။

8. Gluten၊ အစာချေမှုနဲ့ နီးစပ်သလိုထင်ရပေမယ့် တကယ်မတူတဲ့ တခြားကန့်သတ်ချက်များ

Plan နာမည်အချို့က တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆက်စပ်သလိုထင်ရပေမယ့် လက်တွေ့အသုံးပြုပုံက မတူနိုင်ပါတယ်။ Gluten Free နဲ့ Easy-to-Digest က အဲဒီလိုဥပမာကောင်းတစ်ခုပါ။

Gluten ကိုရှောင်ခြင်းက အဓိကလိုအပ်ချက်ဖြစ်ရင် Gluten Free က သက်ဆိုင်တဲ့ plan ဖြစ်ပါတယ်။ Easy-to-Digest ကတော့ တခြားအမျိုးအစား plan တစ်ခုပါ။ Easy-to-Digest ကိုရွေးတာကို Gluten Free ရွေးတာလို့ မယူဆသင့်သလို၊ Gluten Free ကိုရွေးတာလည်း Easy-to-Digest ကို ရွေးထားတယ်လို့ မယူဆသင့်ပါဘူး။

Plan နှိုင်းယှဉ်ရာမှာ အစာချေဖို့ ပိုလွယ်တဲ့အစားအစာကို စိတ်ဝင်စားတာက အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ရင် အစားအစာတစ်ပွဲကို အစာချေဖို့ ပိုလွယ်စေတဲ့အရာတွေ ဆိုတဲ့အကြောင်းအရာက Easy-to-Digest ကို သီးခြားရှင်းပြထားပြီး allergen plan တစ်ခုလို မသတ်မှတ်ထားပါဘူး။

Keto နဲ့ Low-Carb ကလည်း ingredient restriction plan တွေနဲ့ မှားယွင်းစွာ ရောထွေးနိုင်တဲ့ အတွဲတစ်ခုပါ။ အဲဒါတွေက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လျှော့ထားတဲ့ စားသောက်ပုံကို ဖော်ပြတာဖြစ်ပြီး milk, egg, nuts, soy, sesame, fish, shellfish သို့မဟုတ် wheat/gluten declaration တွေကို အစားမထိုးနိုင်ပါဘူး။

တူတူပဲ High Protein က အစားအစာအစီအစဉ်ရဲ့ အဓိကစားသောက်ပုံစံကို ဖော်ပြတာဖြစ်ပြီး allergen အုပ်စုတစ်ခုခုကို အလိုအလျောက် ဖယ်ရှားထားတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။

အလွယ်ဆုံးစည်းမျဉ်းက plan နာမည်ထဲမှာ မရှိတဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို ထပ်မဖတ်ထည့်ဖို့ပါ။ Plan နာမည်က သင့်အဓိကကန့်သတ်ချက်နဲ့ တိုက်ရိုက်ကိုက်ညီရင် အဲဒါက စတင်ရွေးချယ်ဖို့ သင့်တော်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကန့်သတ်ချက်က allergen အုပ်စု 9 မျိုးထဲက တစ်ခုဖြစ်ရင်တော့ declaration ကို ထပ်တိုး personal filter အဖြစ် အသုံးပြုပါ။

9. ကယ်လိုရီ၊ တစ်နေ့စားမယ့်အရေအတွက်နဲ့ package အချိန်ကာလတွေက သီးခြားရွေးချယ်မှုတွေပါ

အစားအစာကန့်သတ်ချက်က Mealzo package configuration ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်စားသောက်ပုံနဲ့ကိုက်တဲ့ plan ကိုရွေးပြီးနောက် calorie level, တစ်နေ့စားမယ့်အရေအတွက်နဲ့ package ကြာချိန်ကို သီးခြားထပ်ရွေးရပါတယ်။

တစ်နေ့တာ calorie level 6 မျိုး ရှိပါတယ်။

• 1200 kcal

• 1500 kcal

• 1800 kcal

• 2000 kcal

• 2200 kcal

• 2500 kcal

တစ်နေ့ 3 မျိုး သို့မဟုတ် 5 မျိုးကို ရွေးနိုင်ပြီး package က 3, 7, 14 သို့မဟုတ် 30 ရက် ရှိပါတယ်။

ဒီရွေးချယ်မှုတွေကို အစားအစာကန့်သတ်ချက်စနစ်နဲ့ မရောထွေးသင့်ပါဘူး။ တစ်နေ့ 3 မျိုးကနေ 5 မျိုးပြောင်းတာက ကြေညာထားတဲ့ allergen တွေကို မပြောင်းပါဘူး။ 1800 kcal ကနေ 2000 kcal ပြောင်းတာက plan တစ်ခုကို နောက်တစ်ခုအဖြစ် မပြောင်းပါဘူး။ Package ကြာချိန်ကလည်း Gluten Free, Vegan သို့မဟုတ် No Fish & Seafood ရဲ့ အဓိပ္ပါယ်ကို မပြောင်းပါဘူး။

ဒီလိုခွဲပြီး စဉ်းစားလို့ရပါတယ်။

Package မီနူးကို အလိုအလျောက် စုစည်းတဲ့အခါ ဒီ setting အားလုံးကို စနစ်က ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပါတယ်။

ကိုယ့်အတွက်ဘယ်လိုစားသောက်ပုံစံ သင့်တော်တယ်ဆိုတာ သိပြီးသားဆိုရင် calorie level, meal count နဲ့ package length မရွေးခင် Mealzo ရဲ့ အစားအစာအစီအစဉ် ရွေးချယ်စရာများ ကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။

10. စာရင်းသွင်းအသင့်ပြင်ဆင်ထားတဲ့အစားအစာစနစ်က စားသောက်ဆိုင်မှာ မှာစားတာနဲ့ စဉ်းစားပုံမတူပါဘူး

စားသောက်ဆိုင်မှာတော့ ဟင်းတစ်ပွဲကို ရွေးပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးကို ဖြုတ်ပေးလို့ရမလားမေးတာ သင်ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စာရင်းသွင်းအစားအစာစနစ်ကတော့ အဲဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။

Mealzo မှာ နေ့တစ်နေ့ချင်းစီအတွက် ဟင်းတစ်ပွဲချင်းစီကို ကိုယ်တိုင်ရွေးတာမဟုတ်ဘဲ plan နဲ့ package setting တွေကို ရွေးချယ်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် စတင်သတ်မှတ်တဲ့အဆင့်က ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ Plan က မီနူးရဲ့အဓိက direction ကို သတ်မှတ်ပေးပြီး၊ ကြေညာထားတဲ့ allergen တွေက စနစ်ထဲမှာ မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့ ဘယ်ဟင်းတွေကို သင့်အတွက် မသတ်မှတ်သင့်ဘူးဆိုတာ သတ်မှတ်ပေးပါတယ်။

ဒီစနစ်ကို နားလည်ဖို့ အလွယ်ဆုံးက ဟင်းတစ်ပွဲချင်းစီပြောင်းလဲခိုင်းတဲ့ပုံစံထက် category အလိုက် စဉ်းစားတာပါ။

ဥပမာအားဖြင့် —

• “Vegetarian package လိုတယ်၊ sesame ကိုလည်း ရှောင်တယ်” ဆိုတာ plan နဲ့ declaration ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခွဲပြထားပါတယ်။

• “Balanced package လိုတယ်၊ ဒါပေမယ့် milk ကို filter လုပ်ဖို့လိုတယ်” ဆိုတာလည်း စနစ်ကို သီးခြားအချက်နှစ်ခု ပေးထားတာပါ။

• “ငါးနဲ့ပင်လယ်စာ မစားဘူး” ဆိုရင် No Fish & Seafood က အခြေခံ plan အဖြစ် ပိုတိကျပါတယ်။

• “wheat/gluten ကို ရှောင်တယ်” ဆိုပြီး အဲဒါက ကိုယ့်ရဲ့အဓိကစားသောက်ကန့်သတ်ချက်ဖြစ်ရင် Gluten Free ကို အခြေခံ plan အဖြစ် ရွေးနိုင်ပြီး wheat/gluten ကိုလည်း declaration အဖြစ် ထပ်သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအကြောင်းကြောင့် package စမတိုင်ခင် restriction အချက်အလက်တွေကို သေချာစစ်ထားတာက နောက်မှ နေ့တိုင်းဟင်းရွေးပြီး ရှောင်ဖို့ကြိုးစားတာထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ နေ့တစ်နေ့ချင်းစီအတွက် ဟင်းတစ်ပွဲချင်းစီရွေးတဲ့စနစ်က ဒီမီနူးပုံစံရဲ့ အစိတ်အပိုင်း မဟုတ်ပါဘူး။

11. Bangkok ပို့ဆောင်မှုက အစားအစာကန့်သတ်ချက်စနစ်ကို မပြောင်းပါဘူး

အစားအစာကန့်သတ်ချက် setting တွေက package configuration ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး delivery က သီးခြားလုပ်ငန်းပိုင်းအဆင့် ဖြစ်ပါတယ်။

Mealzo က Bang Na ရှိ kitchen မှာ အစားအစာတွေ ပြင်ဆင်ပြီး Bangkok တစ်ဝန်း ပို့ဆောင်ပါတယ်။ Delivery window နှစ်ခုရှိပြီး မနက် 06:00-09:00 သို့မဟုတ် ညနေ 17:00-20:00 ဖြစ်ပါတယ်။

မနက်ပိုင်းပို့မလား ညနေပိုင်းပို့မလား ရွေးတာက သင်ရွေးထားတဲ့ plan ကိုလည်း မပြောင်းသလို allergen declaration ကိုလည်း မပြောင်းပါဘူး။ Package length နဲ့ meal count အတွက်လည်း ဒီသဘောတရားတူတူပါပဲ။ အဲဒီ setting တွေက package configuration ကိုသာ သက်ရောက်ပြီး restriction logic က plan နဲ့ ကြေညာထားတဲ့ allergen အုပ်စုတွေကိုပဲ အခြေခံပါတယ်။

Subscription option တွေကို နှိုင်းယှဉ်တဲ့အခါ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ဒီအစဉ်လိုက်လုပ်ရင် ပိုရှင်းပါတယ်။

• အရင်ဆုံး သင်လိုချင်တဲ့ အထွေထွေစားသောက်ပုံစံကို သတ်မှတ်ပါ။

• အဲဒီစားသောက်ပုံစံနဲ့ တိုက်ရိုက်ကိုက်ညီတဲ့ plan ရှိမရှိ စစ်ပါ။

• စနစ်ပံ့ပိုးထားတဲ့ allergen အုပ်စုတွေထဲက သက်ဆိုင်ရာအုပ်စုတိုင်းကို သီးခြားကြေညာပါ။

• Calorie level ကိုရွေးပါ။

• တစ်နေ့ 3 မျိုး သို့မဟုတ် 5 မျိုး ရွေးပါ။

• 3, 7, 14 သို့မဟုတ် 30 ရက် package ကိုရွေးပါ။

• သင့်နေ့စဉ်အချိန်ဇယားနဲ့ကိုက်တဲ့ Bangkok delivery window ကိုရွေးပါ။

ဒီဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို သီးခြားခွဲထားရင် ပုံမှန်အမှားတစ်ခုဖြစ်တဲ့ plan နာမည်တစ်ခုက ကိုယ့်အစားအစာကန့်သတ်ချက်အားလုံးကို အလိုအလျောက် ကိုင်တွယ်ပေးမယ်လို့ ယူဆတာကို ရှောင်နိုင်ပါတယ်။

12. Plan မရွေးခင် လက်တွေ့အသုံးဝင်တဲ့ စစ်ဆေးစာရင်း

ကိုယ့်ကိုယ်ကို category တစ်ခုထဲ ထည့်ဖို့မကြိုးစားခင် ကိုယ်တကယ်လိုချင်တာကို ရိုးရှင်းတဲ့စကားနဲ့ ဖော်ပြကြည့်ပါ။ “Vegetarian စားတယ်၊ peanuts ကိုလည်းရှောင်တယ်” ဆိုတဲ့ ဖော်ပြချက်က အရာနှစ်ခုလုံးကို label တစ်ခုတည်းနဲ့ ဖော်ပြဖို့ကြိုးစားတာထက် ပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။

ပြီးရင် အဲဒီဖော်ပြချက်ကို ရရှိနိုင်တဲ့ plan တွေနဲ့ declaration option တွေနဲ့ တစ်ခုချင်း နှိုင်းယှဉ်ပါ။

ရိုးရှင်းတဲ့ စစ်ဆေးစာရင်းက ဒီလိုပါ။

• Package တစ်ခုလုံးအတွင်း ဘယ်လို အထွေထွေစားသောက်ပုံစံကို လိုချင်သလဲ။

• Mealzo မှာ အဲဒီစားသောက်ပုံစံနဲ့ တိုက်ရိုက်ကိုက်ညီတဲ့ plan ရှိသလား။

• Peanuts, tree nuts, shellfish, fish, milk, egg, soy, wheat/gluten သို့မဟုတ် sesame ကို ထပ်ရှောင်ရသလား။

• ဒီ allergen အုပ်စုတွေကို plan က အလိုအလျောက် ဖယ်ရှားပေးပြီးသားလို့ မယူဆဘဲ declaration အဖြစ် သီးခြားထည့်ထားသလား။

• ကိုယ်ရှောင်တဲ့အစားအစာက စနစ်ပံ့ပိုးထားတဲ့ allergen အုပ်စု 9 မျိုးအပြင်မှာ ရှိသလား။

• မီနူးကို အလိုအလျောက် စုစည်းတာဖြစ်ပြီး ဟင်းတစ်ပွဲချင်းစီ ကိုယ်တိုင်ရွေးတာ မဟုတ်ကြောင်း နားလည်ထားသလား။

• Kitchen က shared kitchen ဖြစ်ပြီး trace cross-contact ဖြစ်နိုင်ခြေကို လုံးဝဖယ်ရှားထားတာ မဟုတ်ကြောင်း နားလည်ထားသလား။

ဒီမေးခွန်းတွေထဲက တစ်ခုခုက plan ကို သင်နားလည်ထားပုံ ပြောင်းသွားစေတယ်ဆိုရင် calorie level သို့မဟုတ် package length မရွေးခင် အဲဒါကို အရင်ရှင်းပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် အကောင်းဆုံးအစဉ်က အထွေထွေစားသောက်ပုံစံကို အရင်သတ်မှတ်ပြီး၊ နောက်မှ ပံ့ပိုးထားတဲ့ ကိုယ်ပိုင် filter တွေထည့်၊ နောက်ဆုံးမှ package setting တွေရွေးတာပါ။

အဓိကမှတ်ချက်: အရှင်းဆုံး configuration ဆိုတာ သင့်အထွေထွေစားသောက်ပုံစံနဲ့ ပံ့ပိုးထားတဲ့ allergen exclusion တွေကို သီးခြားခွဲထားပြီး plan နာမည်တစ်ခုတည်းနဲ့ နှစ်ခုလုံးကို ဖော်ပြဖို့ မကြိုးစားတာပါ။

FAQ

Plan တစ်ခုရွေးထားပြီး allergen တွေကိုလည်း တစ်ပြိုင်တည်းကြေညာလို့ရပါသလား

ရပါတယ်။ ဒီနှစ်ခုက configuration ရဲ့ သီးခြားအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ Plan က အထွေထွေစားသောက်မှုပုံစံကို သတ်မှတ်ပြီး peanuts, tree nuts, shellfish, fish, milk, egg, soy, wheat/gluten သို့မဟုတ် sesame declaration တွေက ကိုယ်ပိုင် filter တွေကို ထပ်တိုးပေးပါတယ်။ ကြေညာထားတဲ့ allergen ပါဝင်တဲ့ဟင်းတွေကို သင့်အတွက် မသတ်မှတ်ပေးပါဘူး။

Gluten Free ကိုရွေးထားရင် allergen declaration အကြောင်းလည်း နားလည်ဖို့လိုသေးပါသလား

လိုပါတယ်။ Gluten Free က အစားအစာအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး wheat/gluten ကတော့ စနစ်ပံ့ပိုးထားတဲ့ allergen declaration အုပ်စုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစနစ်နှစ်ခုကို တူညီတဲ့အရာလို့ မယူဆသင့်ပါဘူး။ Plan က မီနူးရဲ့ အထွေထွေ direction ကို သတ်မှတ်ပေးပြီး declaration က customer တစ်ယောက်အတွက် သီးသန့် filter ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်မကြိုက်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတိုင်းကို ဖယ်ခိုင်းလို့ရပါသလား

မရပါဘူး။ ဒီ allergen declaration စနစ်က peanuts, tree nuts, shellfish, fish, milk, egg, soy, wheat/gluten နဲ့ sesame ဆိုတဲ့ အုပ်စု 9 မျိုးကိုပဲ ပံ့ပိုးထားပါတယ်။ အဲဒီစာရင်းအပြင်က ပါဝင်ပစ္စည်းတိုင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်မှုတိုင်းအတွက် custom exclusion တစ်ခု ဖန်တီးနိုင်မယ်လို့ မယူဆသင့်ပါဘူး။

မစားချင်တဲ့အစားအစာတွေကို ရှောင်ဖို့ ဟင်းတစ်ပွဲချင်းစီ ကိုယ်တိုင်ရွေးလို့ရပါသလား

မရပါဘူး။ Package တစ်ခုစီရဲ့မီနူးကို သင်ရွေးထားတဲ့ plan, calorie level နဲ့ meal count ကို အခြေခံပြီး အလိုအလျောက် စုစည်းပါတယ်။ Customer က နေ့တစ်နေ့ချင်းစီအတွက် ဟင်းတစ်ပွဲချင်းစီကို မရွေးနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အစကတည်းက သင့်တော်တဲ့ plan ကိုရွေးပြီး သက်ဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးထားသော allergen declaration တွေကို မှန်မှန်ထည့်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

Mealzo ကို အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ food allergy အတွက် safeguard အဖြစ် အသုံးပြုလို့ရပါသလား

မရပါဘူး။ Mealzo က shared kitchen ကိုအသုံးပြုပြီး trace cross-contact ဖြစ်နိုင်ခြေကို လုံးဝဖယ်ရှားထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ Allergen declaration က ကြေညာထားတဲ့ allergen ပါဝင်တဲ့ဟင်းတွေကို customer အတွက် မသတ်မှတ်ပေးအောင် filter လုပ်ပေးပေမယ့် အလွန်ပြင်းထန်တဲ့ allergy အတွက် safeguard တစ်ခုအဖြစ် ဒီဝန်ဆောင်မှုကို မယူဆသင့်ပါဘူး။

အစားအစာကန့်သတ်ချက် တစ်ခုထက်ပိုရှိရင် ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ

အရင်ဆုံး သင့်အထွေထွေစားသောက်ပုံစံနဲ့ အကောင်းဆုံးကိုက်ညီတဲ့ plan ကိုရွေးပါ၊ ပြီးရင် စနစ်ပံ့ပိုးထားတဲ့ allergen အုပ်စု 9 မျိုးထဲက သက်ဆိုင်ရာအုပ်စုတိုင်းကို ထပ်ကြေညာပါ။ ဥပမာ Vegetarian ကို milk declaration နဲ့တွဲသုံးနိုင်သလို No Fish & Seafood ကို tree nuts declaration နဲ့လည်း တွဲသုံးနိုင်ပါတယ်။